Ik ben Eric Van Oers. Ik woon in Borsbeek bij Antwerpen. Ik ben geboren op 8/02/1964 en ben dus al een tijdje lid van de "Club 45". Ik werk als nachtverpleegkundige in een dialysecentrum. Mijn hobby' zijn vooral lopen, computeren, lezen en fietsen. Af en toe trekken we er op uit om een mooie wandeling te maken. Ik ben gehuwd met Sandra en heb twee kinderen, Ellen en Jordi. In mijn jonge jaren heb ik steeds gevoetbald en daar hield ik een bijnaam aan over : noezeman. Sinds januari 2010 ben ik bij de Antwerpse club Brabo aangesloten. Ik krik nu mijn conditie op tussen de afstandslopers bij de masters.
Na drie jaar is het me gelukt om de 10 Miles te lopen. Lopen is voor mij stilaan een passie aan het worden. Alleen een halve marathon ontbreekt nog. Wie weet.
26-12-2008
Feestdagen
Laat ik eerst beginnen met het gewicht : 66,5 kg. Dit is dus hetzelfde gebleven. Daar scoor ik dus al een punt mee. Wat de looptraining betreft, scoor ik niet al te veel punten. Normaal gezien stond er op maandag een training gepland. Er moesten echter nog wat kerstinkopen worden gedaan. Gezien de drukke bezigheden heb ik besloten pas na de feestdagen terug in gang te schieten. Ik heb ook voor mezelf uitgemaakt dat ik pas op maandag na nieuwjaar terug op de weegschaal ga staan. Ondertussen kijk ik nergens naar. Ik ben benieuwd waar ik terecht ga komen. Daarna wordt het loopschema weer ingepast in de dagelijkse bezigheden. Ik heb ook al een ander traject voor ogen voor wanneer ik meer dan 10 km ga afleggen. Dan loop ik nog meer afgelegen. Ik kan bijna niet wachten om daar aan te beginnen. Heerlijk alleen lopen tussen de velden met af en toe een fietser die je tegen komt. Nog eventjes geduld. Eerst de feestdagen zien door te komen zonder al te veel schade.
Ondanks de goede voornemens om terug op schema te lopen, is het alleen bij maandag gebleven. Donderdagavond is niet kunnen doorgaan. Het blijkt nu al een paar keer te moeilijk te zijn om een training in te lassen op dat uur tijdens de winter. Vanaf deze week ga ik terug op donderdagnamiddag trainen. ik denk dat dit beter te combineren is met thuis. Deze maandag ging het in ieder geval prima. Ik was eerst van plan om dezelfde afstand als die van vorige week aan te houden wegens maar 1 maal gelopen. Ik had echter al van het begin door dat het goed zou gaan. Halfweg vlotte de ademhaling nog steeds en ik ondervond helemaal geen last van mijn benen. Toen ik mijn afstand had bereikt, voelde ik mij nog zo goed dat ik op dat moment besloot om er nog een stukje bij te doen. Dit ging zonder problemen. Mijn afstand bedraagt nu 9,4 km. De tijd bedroeg 46 min. 50 sec. Ik vond dit zeker niet slecht. Zeker nadat ik mijn snelheid had berekend : 12 km/u. Ik ondervind dat ik deze snelheid gemakkelijk aan kan. Zodoende ga ik proberen op dit tempo verder te bouwen. volgens mijn berekening zou ik dan rond de 1u 20 moeten kunnen aankomen. Ik hoop dat ik tijdens de kerstperiode toch een paar keer kan gaan trainen en dat ik niet al te veel verzwaar. Nu ik het toch over mijn gewicht heb; deze is status quo gebleven. Er kan met andere woorden terug aan worden gewerkt. Mijn streefdoel van 65 kg blijft nog steeds in zicht.
Na ongeveer een maand te hebben stil gelegen wegens werkzaamheden thuis, ben ik maandag dan toch terug beginnen trainen. Zoals gepland heb ik 8,6 km afgelegd in voor mij een rustig tempo. De tijd bedroeg exact 42 minuten. Het was voor mij ideaal weer : lekker fris (1 - 3°C.). Je kunt eens flink een frisse neus halen. Ik twijfelde eerst of ik me goed zou induffelen. Ik besloot dan maar om wat meer bovenkleding aan te trekken. Ik heb echter in korte broek gelopen. Voor alle zekerheid had ik mijn benen nog vlug ingesmeerd, hoewel dit eigenlijk niet nodig was, vond ik achteraf. De stijfheid viel reuze mee de volgende dagen. Ik had erger verwacht. Zodoende kan ik donderdag een tweede training afwerken. Wat betreft mijn gewicht was er een lichte teleurstelling : een stijging van 300 gram ten opzichte van vorige week. Mijn gewicht bedraagt nu 66,7 kg. Ik denk dat ik de afgelopen week iets te veel heb gezondigd. Volgende week zal het waarschijnlijk weer in orde zijn nu ik terug gestart ben.
De interieurwerken zijn gedaan. Vrijdag heb ik het behangen kunnen afronden. De planning was om op donderdagavond de benen was los te lopen. Ik kreeg op woensdag van de chef van 't huis een deadline : vrijdag moeten de muren klaar zijn, want dan wordt er gepoetst. Ik ben zodoende donderdagmorgen niet gaan slapen na mijn nachtdienst en ben die dag toch nog tot 22u bezig geweest. Daar ging mijn rondje loslopen. Maar ja, het resultaat mag er wezen. Ik ben blij dat het gedaan is. Nu kan ik me terug een beetje op mijn trainingen concentreren. Ik weet nog niet goed met welke afstand ik terug ga beginnen. Waarschijnlijk zal het dezelfde afstand worden als de laatste keer. Dat was toen toch nog 8,6 km. Rustig terug beginnen en dan kunnen we stilletjes aan terug beginnen opbouwen. Wat betreft mijn gewicht : 66,4 kg. Weer 400 gr. kwijt. Nog even en de grens van 66 kg is bereikt. Nu nog de conditie terug op peil brengen en we zijn tevreden.
De schilderwerken zijn achter de rug. Vandaag ben ik begonnen met behangen. Nadat de deuren in de hall een beurt hebben gekregen, zijn nu de muren aan de beurt. Na ongeveer een halve dag bezig zijn (mijn zoon gaat pas om 9u30 op de bus) ben ik toch al ongeveer halverwege en de moeilijkste stukken zijn reeds gepasseerd. De looptrainingen moeten dus nog een beetje geduld hebben. Als het weer een beetje meevalt, denk ik dat ik donderdagavond toch een trainingssessie ga inlassen, al is het maar om de benen even los te lopen. Anders zal het voor volgende week zijn. Dat moet zeker lukken. Dan denk ik dat alle werken afgerond zijn. De gewichtscontrole gaat ondertussen ook de goede kant uit. Vorige week had ik een lichte verhoging. Deze week was er terug een lichte daling. Ik ben terug onder de 67 kg beland : 66,8 kg. Ik had er eerlijk gezegd een beetje voor gevreesd. Ik heb redelijk wat gesnoept. Ben benieuwd wat dat gaat worden wanneer ik terug begin te trainen.
Wat ik de afgelopen week vreesde, is uitgekomen. Vandaag op de weegschaal : een halve kilo bijgekomen (67,3 kg). Ik lig al bijna 2 weken stil wegens de nodige werken thuis. Het schilderen is ten einde. Nu kan ik met het behangen beginnen. Het voordeel hiervan is wel dat ik 's avonds moet stoppen wegens het slapen van de kinderen. Misschien kan ik daarom een tweede avondtraining inlassen. Als mijn dochter op dinsdagavond niet naar de zwemtraining gaat, kan ik dan mijn training afwerken. Dan heb ik gewoon een rustperiode ingelast, moet je maar denken. Het is gewoon nog een weekje geduld hebben tot alles klaar is. Dan kunnen we er terug invliegen. Mijn gewicht ga ik toch wekelijks blijven controleren. Hopelijk gaat dit terug in dalende lijn. Ik ben er bijna.
Ik begin vandaag met het enige positieve punt van de week wat betreft de looptraining : gewichtscontrole. Maandag (10/11) op de weegschaal gaan staan : 66,8 kg. Dit is een verschil van slechts 100 gram tegenover vorige week, maar het is en blijft een verschil. Nu dacht ik vorige maandag (4/11) dat ik terug vertrokken was met de training. Niets is minder waar! Het zou mijn enige training blijven die week. De geplande avondtraining op donderdag ging niet door , omdat ik een beetje laat had gedaan met een paar karweitjes. Ik weet, het is in feite een uitvlucht. Ik kon evengoed om 21u nog aan mijn training beginnen. Ik zou dan ten laatste om 22u terug zijn. Ik denk dat ik niet zo veel zin meer had. Door het uitlopen van die klusjes was mijn enthousiasme wat getemperd. Ik was al de hele avond van plan om te gaan trainen, maar het werd alsmaar later. Op het einde besloot ik dan maar met toch een beetje tegenzin het lopen af te blazen. Volgende week zal het niet veel beter zijn. Mijn zoontje is een halve week thuis van school (brug- en pedagogische dagen). Misschien de week daarna, hoewel het behangpapier al klaar staat om aan de muur te belanden. Toch ga ik proberen een tweede avondtraining in te lassen. We zien wel.
Na drie weken verplichte rustpauze ben ik vandaag terug kunnen gaan lopen. De verkoudheid is zo goed als voorbij, alleen nog veel snuiten. Het niezen en het ellendig gevoel zijn verdwenen. Na mijn deuren te hebben geschilderd - deze werken lagen ook noodgedwongen stil - heb ik me vlug omgekleed en ben naar buiten gegaan. Na een flinke stretch en een kleine opwarming ben ik van start gegaan. Ik nam vandaag bewust niets van tijdswaarneming mee. Ik heb een rustige loop gedaan, enkel om terug wat kilometers in de benen te krijgen. Dit ging vlotjes. Ik denk dus dat ik dit de hele week ga aanhouden, kwestie van niets te forceren. Door die noodgedwongen rustpauze is de pijn in mijn rechterbeen helemaal verdwenen. Ik had er geen last van tijdens het lopen. Ik heb het lopen toch gemist de afgelopen weken. Natuurlijk, familie gaat voor, maar toch. Het deed toch goed om weer in beweging te zijn. Je zou beginnen te denken dat het stillaan een beetje een verslaving begint te worden. Zou dit al zo snel kunnen? Ik vind het dan toch een positieve verslaving. Het weer viel ook mee. Er zat veel zuurstof in de lucht en het was niet te warm, maar aangenaam fris. Ik had besloten om niet het volledige traject te volgen dat ik gewoonlijk doe. Ik ben in de eerste helft van de omloop een straat eerder afgeslagen. Verder heb ik de rest van het parcours helemaal uitgelopen zonder een keer te moeten stoppen. Ik weet niet hoe lang ik heb gelopen. Ik denk toch zo ongeveer een 40-tal minuten. De afstand was in ieder geval 8,6 km (Google maps). Toch nog een mooie afstand gelopen. Mijn gewicht blijft ook goed evolueren. De kaap van 67 kg is ook genomen. Nog 2 kg verwijderd van mijn streefgewicht. Twintig jaar geleden woog ik 64 kg. Toen deed ik nog veel aan sport. Ik voelde dit ook aan als een ideaal gewicht. Maar 65 kg lijkt mij een realistischer doel nu. Verder hoeft niet echt voor mij.
Het is al bijna twee weken dat ik nog iets heb geschreven. Ik heb het even te druk gehad op het werk. Ik ben namelijk bezig om alle recepten die ik thuis heb liggen op computer te zetten. Dit doe ik via een gegevensbestand. Dat vergt toch een hoop werk. Hier ben ik toch al mmer dan een half jaar mee bezig. Op dit moment breng ik de foto's in. Ofwel zoek ik ze op de websites waarvan de recepten komen (bv. GB, Libelle,...) of ik zoek gewoon via google. De foto's die ik niet goed genoeg vind, ga ik met mijn digitale camera fotograferen en zo op de computer brengen. Wat betreft mijn trainingen. Hier loop ik toch wat achterstand op, vrees ik. Mijn zoontje werd op maandag ziek op school. Gevolg was hem gaan halen. Hierdoor werd zowel het schilderschema als mijn trainingschema behoorlijk in de war gestuurd. Er was zelfs geen sprake van verder te doen. Hierdoor moest ik noodgedwongen een rustperiode inlassen. Ik ben wel telkens op de weegschaal gaan staan op maandagmorgen. Eerste meting op 20/10 : 68,1 kg. Ik denk dat mijn vorige gewicht niet helemaal ok was. Ik had me toen gewogen nadat ik in de warmte was gaan trainen. Laten we het op een status quo houden. De week nadien op 27/10 : 67,6 kg. Prima resultaat toch, aangezien ik deze week ook niet ben gaan trainen. Mijn zoon heeft iets doorgegeven : een serieuze verkoudheid. Ik voelde me te belabberd om naar buiten te gaan. Ik had er nochtans veel zin in. Aangezien de pijn in mijn been verdwenen is, wordt de training volgende week hervat. Zien wat dat wordt. Ik hou vol. Zowel mijn streefgewicht als de eindmeet van de 10 miles moeten overschreden worden.
Vrijdag zijn de schilderwerken begonnen. De echtgenote had geen geduld meer. De verf had nu al lang genoeg in de koffer van de auto gelegen. Nu was het tijd voor actie. Een impulsieve gedachtengang (alweer) van mijn vrouw bracht zodoende mijn trainingsschema in de war. Normaal had ik na de middag tijd genoeg om een derde maal deze week te gaan lopen. De deuren brachten daar verandering in. Die twee keer gingen redelijk vlot. Ik had hetzelfde schema aangehouden dan de vorige weken. Op donderdagavond was ik na 30 min. zelfs verder geraakt dan anders. Toch strandde ik weer op dezelfde afstand na de resterende 10 min. De negen kilometer worden nog net niet gerond. Ik merk wel dat ik 's avonds makkelijker loop dan overdag. Het is dan een stuk frisser, wat mij precies beter uitkomt. Wat maandag betreft. Deze morgen de wekker afgezet, nog even omgedraaid met het bekende gevolg : 20 minuten te laat opgestaan. Hierdoor kon ik niet op de weegschaal gaan staan. De anderen moesten immers ook nog de badkamer in. Ben rond half elf gestart met het schilderen. De heerlijke geur van de verf dwaalde lustig rond in het huis. Eigenaardig dat ik de enige ben in huis die graag in de verflucht vertoeft. Opdracht was om alle ramen goed open te zetten, dus dan doen we dat ook. Kwestie van geen oorlog te laten uitbreken. Gelukkig was ik rond 14u klaar voor de dag. Ik leg namelijk de deuren op twee schragen. Dit heeft als nadeel dat dit veel langzamer vooruitgaat. Je kan pas de volgende dag de volgende laag aanbrengen. Dit gaf me dan de gelegenheid om toch een trainingsronde af te leggen. Vandaag zou ik opschuiven in mijn schema naar 40 min. aan een stuk. Het was vandaag echter te warm voor mij. Ik ben vandaag zelfs 2 maal moeten stoppen onderweg. Ik voelde na 20 min. al dat het zeer moeilijk zou gaan en ben voor de eerste keer gestopt. Mijn benen voelden dit keer prima aan. Ik kon precies moeilijker ademen door de warmte. Ik heb gedurende een paar honderd meter gewandeld, ben dan terug vertrokken. Na ongeveer een vijftal minuten ben ik dan een tweede keer gestopt. Op dat moment heb ik wijselijk besloten om een stuk van het traject in te korten. Het laatste deel van mijn parcours is in een soort S-vorm met een paar straten die deze drie hoofdstraten met elkaar verbinden. De eerste lus werd dus genegeerd dit keer (hopelijk de laatste keer). Ik ben nadien toch nog terug beginnen lopen, deze keer tot het einde. Toch nog een totale afstand van 7 km gelopen, weliswaar in drie delen. Donderdagavond probeer ik nog eens, misschien lukt het me wel. In ieder geval zal ik volgende week zeker terug het zelfde schema aanhouden. Er is nog tijd genoeg voor de 10 Miles. Na de training was is toch een beetje nieuwsgierig naar mijn gewicht. Ik weet wel dat het niet helemaal correct is door een ander tijdstip, maar toch. Resultaat : 67,7 kg. Was me dat even schrikken. De 68 kg is sneller gepasseerd dan ik dacht. Toch nog een positieve noot op het einde.
Vandaag zonder enige verrwachting op de weegschaal gaan staan. Wat blijkt? Toch afgevallen. Nieuw gewicht is 68,8 kg. en toch nergens op gelet. De kaap van 69 kg is gerond. Op naar 68. Verleden week heb ik maar 1 maal kunnen trainen. Op woensdag had ik last van mijn rechteronderbeen. Dit is namelijk mijn geopereerd been. In 1994 is ik mijn voorste kruisband van de knie volledig afgescheurd tijdens het skiën. In 1999 heb ik deze laten herstellen. Nadien heb ik toch een ander gevoel in mijn rechteronderbeen dan in mijn linker. Als ik wat stijf ben van het lopen, is dit toch heviger in mijn rechterbeen. Omdat de pijn zich vooral manifesteerde tijdens het stappen, had ik besloten om voor donderdag en vrijdag een rustdag in te plannen. Ik probeerde telkens eens een paar meter te lopen, maar iedere keer kwam de pijn terug. Nu moet ik wel zeggen dat ik mijn loopschoenen niet aan had. Op donderdag stond ik nochtans klaar om te gaan trainen. Toen het serieus begon te regenen, heb ik alles mooi terug opgeborgen. Hierdoor heb ik voor deze week dan maar het schema van de afgelopen twee weken aangehouden (30' - 10'). Ik voelde geen pijn meer en was blij dat ik naar mijn lichaam heb geluisterd. Nu smeer ik voorlopig mijn benen in na het douchen. Dit heb ik in het begin ook gedaan, waardoor de stijfheid veel sneller verminderde. Hopelijk gaat dit nu ook zo. Hopelijk kan ik volgende week een stapje verder gaan in mijn voorbereiding. We zien wel.
Ben deze morgen nog eens op de weegschaal gaan staan. Ik was er een beetje bang voor. Dit weekend was nu niet bepaald een weekendje van onthouding. Op zaterdag zijn we naar de Italiaan geweest : pizza eten. Voorgerecht en nagerecht ontbraken niet. Niet bepaald caloriearm. Op zondag moest mijn dochter een wedstrijd gaan zwemmen in Boom. Bleek dat er massaal veel inschrijvingen waren, zodat er veel wedstrijden waren. We moesten er ten laatste om 12u50 zijn anders kon je niet genoeg inzwemmen. We waren op tijd vertrokken omdat we niet goed wisten waar het zwembad zich bevond. Met de routeplanner toch vlot gevonden. Resultaat : om 12u30 reeds ter plaatse. Min dochter moest haar eerste wedstrijd zwemmen rond 16u30. Haar tweede wedstrijd was om 19u30. Zodoende waren we na 20u thuis. Daarom zijn we maar snel de frituur gepasseerd. Nieuw gewicht : 69,6 kg. (500g bijgekomen). Dat wordt trainen de volgende weken. Het trainen zal geen probleem zijn. Ik stond al een beetje te popelen om op pad te gaan. Ik had besloten om deze week hetzelfde schema (30 - 10) aan te houden als vorige week. Hoewel ik geen timer bij me had (het wordt stilaan de hoogste tijd voor een hartslagmeter) heb ik nu wel precies mijn tijd kunnen inschatten. Aangezien ik wist waar ik vorige week ben gestopt na een half uur, kon ik mij nu meer op het lopen concentreren. Dat is toch meer ontspannen lopen. Zelfs de regen deerde mij niet. Drie maal viel er een beginsel van een regenbui, maar er kwam geen voortzetting. Nat van het zweet of nat van de regen, op dat moment maakt dat voor mij geen veschil. Na de training een zalige douche en je bent weer als nieuw. Deze week drie maal de baan op. Hopelijk kan ik volgende week mijn schema verderzetten. De verf is vandaag aangekocht. Mijn vrouw kon niet meer wachten. De deuren moeten er aan geloven. Waarschijnlijk wordt het dan een week zonder training.
Vandaag voor de eerste maal 's morgens getraind. Aangezien mijn zoon een vrije dag had, werd de poetsdag naar volgende week verschoven. Hierdoor had ik de kans om eens tijdens de ochtend te lopen. Dat betekent wel, dat het heel wat drukker is onderweg. Eerst de dochter naar school geholpen. Echtgenote en zoon profiteerden ervan om eens uit te slapen. Ik had voor alle veiligheid een fluo-vestje aangetrokken om toch maar beter op te vallen. Er was nu inderdaad heel wat meer volk op de baan en volgens mij blijft het verkeerslicht op de grote baan zelf langer op groen staan. Hierdoor moest ik voor de eerste keer voor het rood licht stoppen. Ik stond er toch van versteld dat men toch rekening houdt met de zwakke weggebruikers. Tijdens de eerste twee kilometer komen er toch een paar drukke zijstraten op de hoofdweg uit. De automobilisten bleven mooi staan om mij door te laten. Zo kon ik makkelijk hetzelfde tempo aanhouden. Het tweede gedeelte blijft echter even rustig 's morgens. Ik loop dan ook voor een groot gedeelte door een rustige woonwijk enerzijds en een villawijk. Ik heb daar wel geteld 1 auto zien rijden. Vorige keer had ik mijn afstand en tijd wat ingeschat omdat ik geen timer bij me had. Ik was dus op het gevoel gestopt op de plek waar ik dacht 30 minuten te hebben gelopen. Vandaag bleek dus dat ik na een half uur nog een heel stuk verder moest lopen. Het laatste stuk was dus een stuk minder dan maandag. Toch was ik een beetje ontgoocheld. Door het rode licht kwam ik net iets tekort om terug thuis aan te komen wanneer de tijd om was. Maar het geeft me toch het gevoel dat ik toch mijn doel kan bereiken. Ik dacht altijd dat ik ongeveer een totaal van 9 km liep gedurende 40 min. Na een laatste berekening blijkt dit ongeveer 9,5 km te zijn. Het einddoel, 60 minuten ononderbroken lopen, is niet veraf meer. Ik denk dat ik tegen dan een andere route moet uitstippelen. Ik loop niet graag drie of vier keer dezelfde ronde. 1 grote ronde verplicht je in feite om door te blijven gaan; je moet tenslotte terug naar huis. Maar dat is een probleem voor later. We zijn dus goed bezig.
We zijn weer op maandag beland, een nieuwe week en een aanpassing van mijn loopschema (30 - 10). Deze morgen weer op de weegschaal gaan staan en hoera, weer een groen lichtje dat brandde wat minder gewicht betekent. Mijn nieuw gewicht is 69,1 kg. Nog even en ik ben de 69 kg gepasseerd. Het was wel eventjes twijfelen of ik deze keer een mindering zou hebben. We zijn dit weekend gaan wandelen en natuurlijk ergens een terrasje gaan doen. De Corsendonck was niet te versmaden. Het was lang geleden dat ik deze nog had geproefd. Mijn voorkeur gaat uit naar de donkere, zwaardere bieren. Heel lekker, maar redelijk wat calorieën. Het kan geen kwaad van tijd tot tijd. Vandaag heb ik goed gezweten tijdens mijn ronde. Ik dat dat het wat aan de frisse kant ging zijn. Daarom had ik iet extra onderaan gedaan. Na een paar minuten had ik al door dat niet had gemoeten. Toch vond ik hat al bij al niet zo erg. Eens goed zweten is gezond. Nadien doet het eens zo goed. Deze keer had ik helemaal geen last van mijn kuiten een paar uur na de training. Ik ondervind dat wanneer je onderweg minder stopt (omwille van het schema), het lopen op zich veel gemakkelijker gaat. Je moet je niet meer in gang trekken. Vanaf nu heb ik nog maar 1 wandelstop. Ik ben benieuwd voor volgende week. Dan is het weer ononderbroken lopen gedurende 40 minuten. Maar dat zien we volgende week dan wel.
Op donderdag heb ik voor de eerste maal 's avonds getraind. Wegens de huishoudelijke zaken kon ik pas om 21u vertrekken. De temperatuur was aangenaam. Het verraste me een beetje. Ik had gedacht dat het frisser zou zijn omdat ik tijdens mijn nachtshift ondervind, dat er al regelmatig koudere nachten zijn. Het eerste gedeelte viel goed mee. Dit is langs een hoofdweg en dus redelijk goed verlicht. Hoewel het er overdag heel druk kan zijn, reed er nu amper een auto wat toch een rustgevend gevoel geeft. Ik moest enkel attent zijn op voorbijrijdende fietsers. Niet iedereen rijdt met zijn licht aan en dan merk je niet dat ze naderen. Toch even schrikken wanneer men je dan voorbij rijdt Tijdens het rustige gedeelte heb ik helemaal niemand gezien. Ik moest enkel een overstekende kat in de gaten houden. Hier was echter geen verlichting. Dan loop je helemaal in het donker, zodat je toch regelmatig naar beneden moet kijken of er geen obstakels op de grond liggen. Op een kort gedeelte (300m) staan er bomen vlak naast het fietspaadje. Gelukkig wist ik van overdag waar zich de boomwortels bevonden. Toch is het even opletten geblazen. Nadien terug voldoende licht gekregen zodat er zich geen problemen voordeden. Na de 9 km had ik zelfs het gevoel dat ik nog verder kon lopen. Ik ben toch maar gestopt om niets te forceren. Volgende week gaan we weer een stapje verder. Deze avondtraining is me zeer goed bevallen. Zo goed zelfs dat de training op donderdag normaal gezien steeds 's avonds zal doorgaan. Alles is die dag afgehandeld, je kan op een ontspannen manier alles van je aflopen. het aan niets denken is gewoon een zalig gevoel op dat moment. De duisternis waar je dan in loopt geeft zelfs een andere dimensie. Je loopt in het niets bij wijze van spreken. Als je dan weer thuis komt, zijn de batterijtjes mooi terug opgeladen en kun je er weer tegenaan de volgende dag. Vanaf volgende week komt hopelijk de vrijdag mee in het schema voor een korte loop van 6 km. Hopelijk zijn dan de verfpotten nog niet gekocht, anders kan ik beginnen met de deuren te schilderen (moet ook gebeuren).
Maandag 15/09 was weer een nieuwe week. Mijn schema werd aangepast, zodat ik nu 2 x 20 minuten loop. Telkens ik mijn schema verander, ben ik benieuwd hoe ik dat verteer. De eerste 20 minuten gingen prima. Na de korte wandeling opnieuw gestart. Op het einde ben ik een beetje van weg veranderd. Ik wilde iets uitproberen om eventueel een parcourswijziging te kunnen doorvoeren indien er een tijdsgebrek zou zijn. Nu wist ik wel hoe lang ik telkens liep, maar naar de afstand was het telkens raden. Tot ik maandagnacht op internet de oplossing vond : Google Maps. Ik was eigenlijk een route aan het uitstippelen voor mijn vrouw. Toen vroeg ik mij af of er geen routeplanner voor voetgangers bestond. Op Google beland. Tot mijn grote verbazing bestaat dit dus ook. Nu is het een stuk gemakkelijker geworden qua afstand plannen. Zo weet ik nu niet alleen hoe lang ik loop, maar ook hoe ik evolueer wat betreft de afstand : deze bedraagt nu 9 km voor 40 minuten (toch een goed gevoel). Op woensdag kwam dit al goed van pas. Geen timer bij me, zodoende heb ik me dan maar op de afstand gefocusd. Het eerste gedeelte doorgelopen tot 5 km. De volgende 4 km . geprobeerd iets sneller te lopen, maar voelde al snel dat dit nog te hoog gegrepen was. Snelheid trainen kan nog even wachten. Wat ik eigenaardig vind; bijna iedereen die je tegenkomt zegt je goeiedag. Is iedereen vriendelijk of straal ik dat gewoon uit? Misschien vinden ze me wel een gek, wie weet? Toch tevreden van de afgelopen week.
Mijn gewicht niet vergeten : 69,5 kg (- 800 gr). Niet slecht voor een week. Nog 5 te gaan.
Vorige week heb ik maar twee keer de mogelijkheid gehad om mijn trainingsarbeid aan te vatten, dit telkens gedurende een half uur. Dinsdagavond zal voortaan moeilijk zijn, vanwege mijn dochter haar zwemtraining die naar een later uur is verschoven. Daar moet ik dus iets anders voor bedenken; misschien de namiddag indien de echtgenote haar toestemming geeft (men moet al eens een keer toegeven). Aangezien de loopsessies toch vlotjes verliepen, heb ik besloten om toch maar over te schakelen naar de 40 minuten (20 - 10 - 10). Normaal doe ik dit niet wanneer ik geen drie keer op pad ben geweest. Hoewel een schema niet strikt bindend is, probeer ik mij daar toch een beetje aan te houden. Je moet je tenslotte niet forceren, een blessure is snel opgelopen. Het vooruitzicht op een andere route deed mij toch besluiten om een tandje bij te steken.
Tijdens de weken die voorafgingen, ben ik een paar maal langs dit gedeelte gefietst met mijn zoontje. Ik zag al snel dat dit een route was waar het aangenaam lopen zou zijn. Je loopt er voor een gedeelte op paden die enkel door fietsers en voetgangers kunnen worden betreden. Hierdoor heb ik zelfs al een andere ronde voor ogen. Ik moet nog alleen de afstand nagaan. Ik zou het liefst maximum 1u 15 min. lopen. Zo zou de rest niet in gedrang komen. Lopen is wel goed, maar als gewone liefhebber moet je toch rekening houden met de andere dingen die thuis nog staan te wachten. Zo is iedereen tevreden.
Aangezien ik mijn gsm ben kwijtgeraakt, heb ik die van mijn schoonmoeder in bruikleen. Gelukkig staat hier ook een timer op. Zo kan ik terug mijn tijd juist instellen en weet je hoe lang je loopt. Althans, dat denk je toch.
Nadat ik mijn timer op 20 minuten heb ingesteld, ben ik van start gegaan. Het feit is : ik ben verziend en draag een bril om te lezen. Ik heb al eens geprobeerd om met mijn bril op te lopen, maar ik vond dat zo'n onprettig gevoel dat ik die maar thuis laat. Je krijgt toch automatisch een alarm wanneer de tijd is verstreken.
En ja hoor, na 20 minuten kreeg ik een alarm te horen. ik zat er eerlijk gezegd al een beetje op te wachten. Ik gebruikte dat ding voor de eerste maal en het parcours was toch een beetje nieuw. Ik was trouwens al op de terugweg en was al een uitbreiding aan het voor te bereiden voor het geval ik voor het eindalarm terug thuis zou zijn.
Na een minuut wandelen heb ik mijn timer weer mooi ingesteld, dit keer op 10 minuten, en ben dan weer in gang geschoten. En rustig tempo volgend, kwam ik terug aan in de wijk, aan de achterkant van thuis. Als de tijd op dat moment dan verstreken is, kan ik via een doorsteek voor voetgangers rustig naar huis wandelen. Nu was echter de tijd nog niet verstreken, maar ik verwachtte dit elk moment. Doolopen was dus de boodschap. Ik zou dan nog een blok rond lopen, zodat ik dan de volgende 10 minuten zou vol krijgen.
Toen ik mijn blok halverwege was, was het alarm nog niet afgegaan. Toen ik zo goed als ik kon op mijn gsm keek, ontdekte ik dat de timer niet meer werkte. Waarschijnlijk niet goed geactiveerd of anders heb ik per ongeluk op stop geduwd (ik heb 1 keer geprobeerd te kijken hoe lang het nog was). Omdat ik toch bijna thuis was, heb ik de timer dan maar op vijf minuten gezet en ben zo rustig naar huis gelopen.
Al bij al verliep het lopen zonder problemen en weet ik dat ik voldoende tijd heb getraind. Nu ben ik nog benieuwd naar de afstand die ik afleg, maar dat zal ik de komende dag wel uitpluizen.
Toch denk ik er nu wel ernstig over na om fatsoenlijk materiaal aan te schaffen. Ik loop nog steeds zonder hartslagmeter, maar overweeg toch om een aan te kopen, met timer en chronometer gecombineerd. Ik word binnenkort ten slotte 45 jaar en moet misschien een beetje uitkijken dat ik niet te veel hooi op mijn vork neem.
Toch ben ik een beetje versteld dat men redelijk snel zijn conditie kan verbeteren, mits je een regelmaat inbouwt. O ja, ik was niet alleen gestart voor de 10 miles, maar ook mijn gewicht wat te verlagen. Het begin van het verval in ingezet : 70,3 kg (-300gr). Het is niet veel, maar het is een begin.
1 september : alles opnieuw in de startblokken gezet.
De kinderen zijn terug naar school. Ik heb tegelijkertijd mijn vrouw terug naar haar werk gestuurd wegens geen verlof meer. Ikzelf ben al een week terug aan het werk. Aangezien ik vooral 's nachts werk, heb ik overdag genoeg gelegenheid om een trainingssessie in te lassen tussen de huishoudelijke taken door.
Na 3 weken vakantie heb ik mijn loopschoenen terug aangetrokken voor een ontspannende loop van ongeveer een half uur. Ik zeg "ongeveer" , want ik ben mijn gsm verloren. Ik gebruikte mijn timer om te controleren hoe lang ik aan het lopen was. Maar ja, wanneer de oneerlijke vinder in de bioscoop deze niet aan de balie afgeeft, kan je hem er niet meer voor gebruiken. Toch spijtig.
Deze morgen ben ik eerst op de weegschaal gaan staan. Samen met het uitlopen van de 10 miles zou ik tevens mijn gewicht een kleiner getal willen toekennen. Het viel al bij al nogal mee : 70,6 kg. Maar het buikje moet er toch af. Het eindresultaat zou 64 kg moeten worden (met 65 kg ben ik ook tevreden).
De training heb ik dan maar op het gevoel gelopen. Gelukkig ben ik al vertrouwd met het parcours, zodat ik weet hoe ver het op een bepaald punt nog is. Dat maakt het toch iets gemakkelijker. Het ging redelijk vlot, ben niet echt moe geweest en mijn ademhaling bleef rustig. Ik stond er zelf een beetje van versteld. Ik had enigszins verwacht dat mijn benen wat gingen protesteren, maar dat bleef voorlopig uit. Hopelijk heb ik er morgen geen last van. In principe loop ik 4 maal per week, maar mijn dochter dreigt mijn schema al te saboteren. Haar zwemtraining op dinsdag is naar een later uur verschoven, zodat ik haar later ga ophalen. Dan wordt het moeilijker om die avond gedurende langere tijd te lopen. We zien wel.
Indien ik deze week tot een goed einde kan brengen, doen we er volgende week 10 min. bij. Dan komen we weer een stap dichter bij de eindmeet.
"Hoe sterk is de eenzame loper?", vraag ik mij wel eens af tijdens mijn joggingsessie. Ongeveer 6 maanden geleden kocht ik mijn loopschoenen. 3 maanden later heb ik ze voor de eerste maal aangetrokken (het passen in de winkel niet meegerekend) en ben met goede moed gestart. Daarna heb ik gedurende een week nauwelijk kunnen stappen. De trap naar de kelder was een marteling van jewelste. Twee weken later ben ik terug begonnen met een heus loopschema voor ogen (op internet gevonden). Wonderwel was ik minder stijf (dankzij de stretchoefeningen deze keer) en een week later was er van stijfheid geen sprake meer. Het verhaal van te stretchen blijkt dan toch juist te zijn. Na het schema mooi te hebben gevolgd, ben ik nu in staat gedurende een half uur aan een stuk ongeveer 6 km te lopen. Je ziet, aanhouden heeft toch zijn voordelen. Tijdens het verlof heb ik mijn schoenen echter thuis gelaten. Gevolg : halve kilo bijgekomen en benieuwd naar de conditie. Op 1 september begin ik terug met de start van een "60 minutenschema". En dan maar dromen van de 10 Miles, wie weet zelfs van een halve marathon.
