|
Voor deze week heb ik een nieuw parcours uitgestippeld. De afstand wordt weer verhoogd. Deze week haspel ik telkens acht kilometer af. Maandag dus een nieuwe afstand en een nieuwe omloop.
Hoewel ik toch mijn best doe om niet te snel te lopen, lukte het me in het begin niet echt om dat tempo van 6 min/km aan te houden. De eerste kilometer liep ik zonder problemen in 5 min. Ik had echt het gevoel dat ik me inhield. Daarom geprobeerd om iets trager te lopen. Echter na 3 kilometer nog maar 15 min. gelopen. Vanaf dan had ik het goede tempo te pakken. Nu liep ik de kilometers aan 6 min/km. Dit heb ik tot het einde kunnen aanhouden. Het gevolg is natuurlijk dat ik weer onder de geplande eindtijd eidndigde. Al bij al viel dit nog best mee.
Normaal gezien moest ik eindigen in een tijd van 48 min. Nu bedroeg mijn eindtijd 0:44:05, wat bijna 4 min. sneller was dan voorzien.
Mijn HS na het einde : 124 bpm. Nadien ben ik vergeten om deze nog eens te controleren, maar ik voelde zeker dat deze niet boven de 90 bpm was.
Nu ik drie keer per week train, voel ik dat mijn conditie toch redelijk snel verbetert. Dat geeft een aangenaam gevoel.
Van zodra ik de 10 km voldoende in mijn benen heb zitten, schakel ik over naar een schema voor 15 km.
Dan doe ik twee keer per week een duurloop en 1 keer een intervaltraining op de piste, kwestie van de afstanden gemakkelijker te kunnen inschatten. Maar dat is werk voor later.
Noezeman
|
