Foto
Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

Inhoud blog
  • WEEK 24/7 - 30/7
  • WEEK 17/7 - 23/7
  • WEEK 10/7 - 16/7
  • WEEK 3/7 - 9/7
  • WEEK 26/6 - 2/7
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Long Distance Runner

    08-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 7/4 - 13/4
    maandag  fitness  15'  cardio 
    dinsdag  fitness  30'  stabil. + 15' cardio 
    woensdag fitness  1u30'  schouders + triceps + benen 
    donderdag  lopen 45'/9km  duurloop met 1 versnelling tot max. 
    vrijdag  fitness  1u45'  borst + biceps + 30' cardio 
      lopen  18'22"/5,3km  jogging 
    zaterdag  fitness  1u30'  rug + buik + 30' cardio 
    zondag  lopen 3u16'44"/42,195km  marathon 
    Totaal    10u30'/63km   

    08-04-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verslag Gelrode 4/4
    Deze avond weeral een prima loop achter de rug.  De appelbloesemjogging in Gelrode staat al jaren geboekt als één van de zwaarste joggings uit de regio.  Het opgebouwde vertrouwen van de laatste maanden deed me direct na de start wegschieten.  Al snel zat ik in het gezelschap waar ik wou in vertoeven, met o.a. Kristof Speltinckx, Benny Van Vlasselaer en Marc Van de Weyer.  Het ging prima, van in het begin al.  Ik voelde me supersterk, al moest ik tijdens het vele bergop mijn medegezellen steeds iets laten gaan.  Bewust, want met mijn gewicht ga ik daar liever niet in het rood.  Eénmaal boven kwam ik wel telkens terug.  Op de vlakkere stukken voelde ik me echt sterk, ook naar het einde toe.  Tot 2X even verkeerd gelopen wegens misleidende markeringen.  Spijtig maar geen ramp tuurlijk.  In Gelrode wordt er ook geen uitslag opgemaakt, al van in het begin niet.  Mede daardoor zijn er steevast een kleine 1000 lopers present.  Op het einde schoten ik en Benny nog over en na een laatste gevaarlijke daling kwamen we na 13km nagenoeg samen toe.  Tijd : 49'45".  Héél tevreden want vrij snel voor dat soort parcours en het gevoel zat heel de tijd goed.  Het blijft goed gaan, hopelijk nog gans het jaar..Domper op de feestvreugde was dat clubmakker Roberto met de ambulance weggevoerd moest worden.  Blijkbaar was hij tijdens de daling naar de finish toe lelijk ten val gekomen en had hij vrij veel problemen met zijn elleboog.  Hopelijk wordt hij snel terug de oude.  Wat de volgende wedstrijd wordt weet ik nog niet..Mijn zoon staat te trappelen om uit mama's buik te komen en dat gaat begrijpelijkerwijs voor tuurlijk.   

    04-04-2014 om 23:39 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-03-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maart
    Cijfers maart : 284km gelopen en 29u30' in de gym....

    31-03-2014 om 17:37 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 31/3 - 6/4
    maandag  fitness  1u15'  borst + biceps + 15' cardio 
      lopen  1u15'/17km  extensief, deels heuvelachtig 
    dinsdag  fitness  1u  rug + benen 
      lopen  1u/11km  trage duurloop
    woensdag  fitness  1u30'  schouders + triceps + buik 
    donderdag  fitness  1u30'  borst + biceps + 30' cardio 
    vrijdag  lopen 49'45"/13km  jogging 
    zaterdag  fitness  1u45'  rug + buik + 30' cardio 
    zondag  rust  ./  ./ 
    Totaal    10u30'/41km   

    31-03-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-03-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 24/3 - 30/3
    maandag  fitness  1u30'  rug + buik + 15' cardio 
    dinsdag  lopen  1u30'/20km  fartlek
    woensdag  fitness  2u  schouders + triceps + 15' cardio 
    donderdag  lopen  1u15'/15km  duurloop met 15X 100m bergaf 
      fitness  2u  borst + biceps + buik 
    vrijdag  lopen  1u/12km  duurloop 
      fitness  45'  rug 
    zaterdag fitness  1u30'  schouders + trcipes + stabil. 
      lopen  30'/7km  opbouwend naar max. 
    zondag lopen  30'/5km  loslopen 
    Totaal    12u/59km   

    24-03-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-03-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 17/3 - 23/3
    maandag  fitness  1u  rug 
    dinsdag  fitness  1u45'  cardio 
    woensdag  lopen  1u15'/15km duurloop 
      fitness  1u15'  schouders + triceps 
    donderdag  lopen  1u30'/16km  LSD + 1 versnelling 
    vrijdag  fitness  2u borst + biceps + benen + 15' cardio 
    zaterdag  fitness  2u  buik + 1u cardio 
    zondag  lopen  2u30'/31km  duurloop 
    Totaal   13u15'/62km  

    18-03-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-03-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verslag Westerlo 15/3
    Gisteren middag had ik geen fut meer toen ik thuis kwam.  Een mindere dag op werk en hoofdpijn maakte dat ik nergens zin meer in had.  Even overwoog ik zelfs om niet naar Westerlo te rijden maar dat idee werd snel in de prullenmand geworpen..  Veel tijd om te piekeren had ik wel niet want een uur later moest ik weeral terug vertrekken.  Dus, snel iets (ongezond.. ) gegeten en hup, richting de kempen.  Ik ken de beeltjens wel een beetje, vroeger ontzettend vaak gaan trainen daar, maar het was de eerste keer dat ik aan deze jogging zou deelnemen.  Ik had al wel vernomen dat het geen snel parcours was met middenin een brug die we 2X over moesten.  Nieuwsgierig als ik ben ben ik deze brug even gaan verkennen tijdens het loslopen.  Een moeilijk obstakel..De treden waren zo slecht zichtbaar dat je ze wel één voor één moest nemen.  Meerdere in één keer zou gekkenwerk zijn.  Ondertussen was ik al meer 'in the mood' en zodra het startschot klonk was ik helemaal vertrokken.  Bij deze afstanden (5km) heb ik momenteel maar één tactiek en dat is van in het begin zo snel mogelijk gaan en alleen naar mezelf kijken.  En het ging hard in het begin, zo hard dat ik na 1km al serieus aan het blazen was.  Tegenwoordig, gek genoeg meer dan vroeger toen ik sneller liep, is mijn zelfvertrouwen enorm.  Ik wist toen al dat ik dit zou volhouden tot aan de finish.  Tijdens de race heb ik steeds rond de 5de plaats gehangen.  Stiekem hoopte ik dat er nog iemand zou stil vallen voor mij maar dat bleek ijdele hoop te zijn.  Ik kwam nog wel een beetje terug op mijn voorganger maar uiteindelijk kwam ik met die 5de plaats ook in de eindrangschikking.  Tijd : 18'10" en een gem. van 3'38"/km.  Netjes!  Rekeninghoudend met de ondergrond en de moeilijkheidsgraad aardig gelopen.  We keerden weeral tevreden terug!  

    16-03-2014 om 14:27 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-03-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 10/3 - 16/3
    maandag  lopen  1u/10km  recup 
      fitness  45'  rug 
    dinsdag  fitness  2u schouders + triceps + benen + 15' cardio 
    woensdag  lopen  1u/11km interval 1-2-3-2-1 
    donderdag  lopen  1u15'/13km  LSD
      fitness  1u15'  borst + biceps 
    vrijdag  fitness  1u30' buik + 45' cardio
    zaterdag lopen  18'10"/5km  jogging 
    zondag  lopen  45'/8km  recup 
    Totaal   10u30'/53km   

    11-03-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-03-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging Averbode 9/3
    Gisteren stond ik super gemotiveerd aan de start in Averbode.  Ik woon er amper 3km vandaan en het parcours ken ik als mijn broekzak.  Met het stralende weer erbij kon ik amper wachten om te starten!  Na de start had ik toch een halve ronde nodig om aan het tempo te wennen.  Zoals je weet loop ik veel trage duurlopen en dit was toch wel iets anders tuurlijk.  De meeste atleten starten dan nog eens te snel maar daar laat ik me niet meer aan vangen, daarvoor zit ik er al te lang in..  Moet zeggen, het voelde goed en ook de benen voelden heel krachtig aan.  Bewust heb ik onderweg niet naar mijn klok gekeken, wou puur op het gevoel lopen.  Halfweg kwam ik in een mooi groepje terecht met daarbij enkele bekende namen zoals een Danny Van Bael, Gino Lauwen, Kristof Speltinckx enz.  Ik moet zeggen dat ik enorm verbaasd was om in dat gezelschap te vertoeven.  Vroeger vroeger was dat geen probleem maar de dag van vandaag is dit verre van een evidentie.  Iets voor het ingaan van de laatste ronde werd ik wakker geschud door in het stukje bos vlak voor de aankomst te vallen.  Grappig want hoe vaak zou ik dit rondje al niet gedaan hebben in het verleden....Elk nadeel heeft zijn voordeel zei éne Johan Cruijff en zodoende gaf deze val me een extra adrenalinestoot.  Dat kon ik best gebruiken want de laatste ronde zou nog lastig kunnen worden.  Ik liep bewust vooraan het groepje om een beter overzicht te hebben en zonder het echt te willen liep ik stilletjes aan van de anderen weg.  Mijn kracht bestaat er dikwijls in om niet stil te vallen en beter nog om zelfs nog te kunnen versnellen.  Dat laatste zat er gisteren niet in maar ik liep nog vrij sterk naar het einde toe.  Plaats 10 was nog even in het zicht maar op de meet moest ik me tevreden stellen met een 11de plaats.  Mijn klok heb ik zeker 3 keer moeten bekijken want ik kon niet geloven dat ik onder de 45' had gelopen, iets wat ik niet voor mogelijk achtte..Super, super tevreden was ik en dit geeft véél moed om met de bestaande trainingsvormen bezig te blijven.  

    10-03-2014 om 17:50 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-03-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 3/3 - 9/3
    maandag  fitness  1u  rug 
    dinsdag  lopen  1u15'/15km  interval, 20X 200 
    woensdag  fitness  2u  schouders + triceps + 30' cardio 
    donderdag  lopen  1u15'/18km  extensieve (intensief?) duurloop 
      fitness  1u  benen + 30' cardio 
    vrijdag  fitness  1u30'  borst + biceps + stabilisatie
      lopen  45'/8km recup
    zaterdag  fitness  45' buik + 30' cardio
    zondag lopen  44'49"/12km jogging
    Totaal   10u45'/59km   

    04-03-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Februari
    Cijfers februari : 250km gelopen en 27u15' in de gym....

    28-02-2014 om 17:25 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 24/2 - 2/3
    maandag  lopen  2u/26km  duurloop, deels extensief 
    dinsdag  fitness 1u45' rug + benen + 30' cardio 
    woensdag fitness  1u15'  schouders + triceps 
      lopen  1u/10km  recuploop 
    donderdag  lopen  1u30'/20km  fartlek 
      fitness  15'  stabilisatie 
    vrijdag  fitness  1u45' borst + biceps + 30' cardio 
    zaterdag  fitness  1u  30' cardio + buik 
    zondag  lopen 3u/34km  LSD 
    Totaal    14u30'/90km   

    24-02-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Archief per week
  • 24/07-30/07 2017
  • 17/07-23/07 2017
  • 10/07-16/07 2017
  • 26/06-02/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 12/06-18/06 2017
  • 05/06-11/06 2017
  • 29/05-04/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 08/05-14/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 24/04-30/04 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 10/04-16/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 27/03-02/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 06/03-12/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 13/02-19/02 2017
  • 06/02-12/02 2017
  • 30/01-05/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 16/01-22/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 02/01-08/01 2017
  • 26/12-01/01 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 05/12-11/12 2016
  • 28/11-04/12 2016
  • 21/11-27/11 2016
  • 14/11-20/11 2016
  • 07/11-13/11 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 24/10-30/10 2016
  • 17/10-23/10 2016
  • 10/10-16/10 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 08/08-14/08 2016
  • 04/07-10/07 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 20/06-26/06 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 30/05-05/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 09/05-15/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 25/04-01/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 04/04-10/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 08/02-14/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 18/01-24/01 2016
  • 11/01-17/01 2016
  • 04/01-10/01 2016
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2015
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 23/11-29/11 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 26/10-01/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 05/10-11/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 07/09-13/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 03/08-09/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 13/07-19/07 2015
  • 06/07-12/07 2015
  • 29/06-05/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 04/05-10/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 05/01-11/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 17/11-23/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 27/10-02/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 08/09-14/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 18/08-24/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 30/06-06/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 12/05-18/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 16/12-22/12 2013

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Marathons

    1.  24/3/'07  Lier  2u49'53
    2.  27/10/'13  Aarschot  3u25'43"
    3.  17/11/'13  Kasterlee  3u18'57"
    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
    6.  13/04/'14  Zwalm  3u16'44"
    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs