Als je vandaag bedenkt dat het gezonder voor je zou zijn als je minder kilo's hoeft mee te dragen ... heb je misschien iets aan volgende suggestie's. Neem een blad en schreef links het aantal kilo's dat je minder wilt wegen. Je weet natuurlijk dat je dat nooit in 1 dag bereikt!
Daarnaast maak je kolommetjes met dingen die je wél elke dag kunt doen, en die je kunt afvinken als het gelukt is ... elke dag opnieuw!
Uiterst rechts komt 6 glazen water drinken, daarnaast 3 dansjes op muziek, daarnaast een kwartier extra wandelen, daarnaast 3 liedjes zingen ....en wat je verder zelf nog kunt verzinnen!
Als je dan niet meer in je mond stopt dan het aantal calorieën dat hoort bij je streefgewicht (ik zal morgen een tabel tonen) dan kan het niet anders dan dat je na 1 week het getal uiterst links kunt verminderen met minimaal 1 kilo!
Omdat je jezelf al went aan een passend aantal calorieën ... hoeft je, als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt, nooit meer wat anders te gaan doen!
Je bent niet in 1 dag 10 kilo te zwaar geworden ... als je elk jaar 1 kilo groeit ... ben je na 20 jaar 20 kilo te zwaar ... Met serieus overgewicht loop je meer kans op hoge bloeddruk, suikerziekte en hartproblemen ... om er maar een paar te noemen. Dat moet je toch niet willen!
Probeer bovenstaand eens een week ... Oefen tot het spontaan gaat!
