De afgelopen weken las ik 'opeens' veel boeken uit de bieb over oud-worden, aging. Gezond oud worden lijkt me heerlijk ... en tot nu toe doe ik het kennelijk niet verkeerd:-D. Blakend gezond, een good looking for my age!
In alle boeken kom ik vergelijkbare adviezen tegen: 1. zorg voor je geestelijk welzijn ... vergeef, deel, geef, ben dankbaar, vrolijk, hoopvol, vredig, ondernemend. die gevoelens hebben invloed op je immuunsysteem, op je herstellend vermogen, op het überhaupt prettig vinden om er te zijn ...
bekijk je slaapkamer en bed ... is het meer dan goed genoeg voor je ... je brengt 1/3 deel van je dag door in bed ...is het een veilige, vredige plek. If not ... ruim op ... lucht de kamer, verschoon je bed, neem een nieuw kussen, desnoods een nieuw matras. Boven de 60 jaar vermindert de aanmaak van melatonine ... slik eventueel een melatoninepil ...!
3. beweeg ... een half uur per dag minimaal ... wandel ... doe yoga ... strech ... if you not use it ... you will lose it ... Dat geldt voor spieren, voor bewegelijkheid, voor je geheugen en zelfs voor levenslust!
4. drink voldoende water, adem diep en voorzie de cellen van je lichaam van zuurstof, laat je voorlichten over aanvullende vitamines en mineralen!
