Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??
Patrice @ Running69 (loopavonturen)
Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....
09-01-2009
Cromwijckloop Woerden 8 november 2008
Gistermiddag in de & aardig wat wind een 10km gedaan in 40:21 te Woerden bij Clytoneus.
Welnu de loop. Ik kon het natuurlijk nu niet laten gezien het mooie weer.
Om 13:15 op mn fiets gesprongen vanaf Montfoort en merkte al dat er
aardig wat wind stond. Beetje vanaf de zijkant. Dus dat kan mee en
tegenwerken uiteraard. Daar aangekomen om 13:40 Het was natuurlijk
aardig druk gezien het weer.
Het was voor mij de 1ste keer deze Cromwijckloop.
Ooit ben ik in een grijs verleden nog lid geweest van deze club (denk ruim 20 jaar terug)
Dat was toen meer een blauwe maandag.
Kwas toen nog niet zo fanatiek als nu.
Kweet wel dat het toen nog een gravelbaantje was met een keet als kantine cq. Kleedruimtes.
Nu ziet het er heel strak uit.
Mooie kunstofbaan en modern clubgebouw wat al weer te klein is uiteraard. Er werd al weer druk aangebouwd zag ik.
Het was een volle bak in de kleedruimtes maar wel gezellig natuurlijk.
Eerst ging de 15 van start. Die gingen naar zeggen via de vrouwenbrug.
Lijkt mij een schitterend parcours. Mede door het feit dat dit een stuk
van de Linschotenloop is.
Wij gingen 5 min later. Werd nog geïnterviewd. Had 1st niet door
maar er werd door de commentator gevraagd of er nog mensen van buiten
Woerden afkomstig waren. Steek de vinger op en zeg dat ik uit Mfoort
kom. Hij vraagt of ik ook nog de Linschotenloop doe.
Zeg ja aan de halve en dat is de allermooiste loop die er is. Op
deze na vult de commentator aan. Lach hem daartoe uit natuurlijk.
Startschot. 3 kwart over de kunstofbaan dat ging lekker vlotjes.
Baan af en via het park naar 't vinkie. Daarna via het bruggetje de
Kromwijkerkade op. Had een lekker vlot tempo en kon lekker meedraven
Mooi door het Linschoterbos heen.
Einde Schapenlaan keerpunt 18:45 (dat was bijna de helft bleek achteraf haha)
Op de 6km zat ik op 23:48 . Ik dacht het kan onder de 40min.
Viaduct A12 weer onderdoor en nu parallel aan de A12 richting Woerden weer.
7km 27:54 (aardig briesje tegen) 8km 32:07 Kijk nu merk ik het verval. 9km 36:19 Aj
Laatste km fel doorhalen.
Maar wist dat die magische grens al te ver weg lag omdat ik een km
van 3:50 had moeten lopen op het end aangezien de peut ook bijna op
was.
Achteraf gezien is die 3:50 wel mogelijk in ieder geval aan het begin van een race.
Ach, je probeert het.
Eindtijd 40:21 is toch weer een officiële PR aangezien die 40:15 van de Kamerikse Weteringloop 200mtr korter was.
11 october halve S'hoven gedaan.
Had een ruime week rust vooraf genomen.
Begin was voortvarend
Liep op 'n gegeven moment praktisch alleen omdat de 10 rechtsaf ging
weer de dijk op. En de 1/2 rechtdoor moest verder richting Lopik. Op 'n
gegeven moment was het onverharde stuk op en liep je tegen een hek van
een boederij aan en was daar een klimmetje rechtaf de dijk op.
Bij 't keerpunt telde ik maar 9 man voor me. Nu stond daar 'n redelijk bries op de Dijk te wachten weer richting S'hoven.
Na de 15 was het op. Moet meer trainen en niet zo af & toe dacht ik toen.
Heb wel gewoon uitgelopen.
Ging stuk na 15km. Kwam uiteindelijk op 1:37 uit.
'n 10 had beter geweest.
Ga nu op 8 nov te Woerden de Cromwijckloop doen en daarna de Linschotenloop (zat voor kerst).
Dat is 'n snel parcour. Je loopt daar nooit alleen. Zo'n 1700 dlnr op de halve tegen 100 op deze Dijkloop.
Heb daar 1:31 op de halve staan.
Moet nu volhouden om gewoon 3 x pwk te trainen.
Met die warmte is het morgen gekkenwerk om te lopen zeker een ½ marathon. Mijn vader (zelf een oud gediende loper met veel ervaring) sprak wijze woorden om toch maar gewoon de 10 ½ te lopen.
Dit met het oog op het weer en mijn opgelopen blessure van 3 weken
terug. Ik verstuikte (kneusde) toen mijn voet tijdens een potje voetbal
wat ik al vanaf mn geboorte zonder mankementen beoefen.
Voelde mijn bloed al koken na 2 weken en begon weer te lopen op
donderdag 1 mei 15km relaxed met lichte naweeën van de verstuiking. Mag
geen naam hebben dacht ik en liep op mn gemakkie 1:09. Zaterdag 3 mei weer 15k en maandag 5mei weer 15k (1:07) en woensdag 7mei 10 ½ op snelheid. Totaalgevoel was voldoende dus gaan we ervoor.
Zat 10 mei s Morgens rond 8:00 onze Maltezer snuitzer logehond uitgelaten.
Koffie + ontbijtje. Tas met spullen gepakt rond 12:00 weer wat gegeten
en 2 bananen en veel vocht. Altijd gaat het klokje te snel vooruit dus
nu ook en spring ik uiteindelijk rond 12:40 op de fiets richting start.
Voel onderweg (tis zon 8km door de polder van Mfoort naar IJstein)
waar ik mee en tegenwind zal voelen. Wind is matig uit het oosten. Voel
al veel warmte.
Rond 13:15 bij t Fulco en ga ik de rij staan (voorinschrijvingen) raak
gelijk al aan de praat over eigenlijk niks. Voelt goed allemaal. Beetje chillen met wat water en weer wat ouwehoeren. Start van 10,5km en na het nodige vocht te hebben ingenomen ga ik omkleden.
Start halve om 14:00 petje in mn broekzak gedaan voor het geval dat. Voelde direct al lekker en reageerde goed op allerlei lopershumor dit bleef ook zo.
Iemand met een kaal hoofd veloor zijn pet door een windvlaag. Ik zag
dit en bood mijn petje aan en deze was zeer dankbaar. Ik heb hem toch
niet nodig. 1ste 5km ging in 21:08 (werd al door ouwe loopmaat teruggeroepen dat ik te snel ging haha) Hafijn toen kwam de 1ste waterpost wandel om te drinken en 2 sponzen in de andere hand.
Raakte bij n groepje ging lekker tot 2de drankpost wederom hetzelfde ritueel. Groepje was sneller met nuttigen etc. Moest weer versnellen en dat ging makkelijk met andere loper die er ook zo overdacht. Tuurlijk
pakken wij alle verfrissingen in de vorm van watersproeiers (Blijven
zelfs even staan) een weelde om zo rond te mogen lopen Hardlopen
en drinken gaan bij mij niet samen dus was mijn greep 2 sponzen en een
beker water deze dronk ik voor de helft. De rest over de kop net als de
koude watersproeislangen. Heerlijk koud De drinkposten waren niet te tellen. Stuiterend van waterpost naar waterpost. Mijn god wat een weelderige loop dacht ik. De mensen zo spontaan zo meelevend. Wou dat er geen eind aan kwam.
Na een nog aantal waterfestijntjes en een 43:46 op de 10k (klad kwam
erin) waren we op n gegeven moment aan de voet van de Lekdijk. Nu gaat het zware stuk komen dacht ik.
Toch naarmate ik fier vooruit keek en t volgende waterballet kon zien
liep ik toch een lekker tempo en kwam ik dichterbij mn voorgangers.
Dat deed goed. Jammer de dat we de dijk afmoesten.
Nu kwamen
de stukken van welles nietes (d.w.z. t gaat of t gaat niet) Toch
gewoon doorgaan. Deze fase heeft te maken met mn getrainde max. kms.
Deze waren toch weer beperkt. Wederom de leuke reacties vanaf de kant
en op n gegeven moment de laatste km en weer drijven door een lekkere
bui water. Nog een bocht en aanzetten voor t laatst. Dat ging nog. We
zijn er 1:36 stond op de klok.
Dankzij de grandioze organisatie die voor veeeeel WATER zorgden. Kicken was 't (de hele race) Was iedereen zeer dankbaar en sprak zeer veel lof over & met de organisatie. Als klap op de vuurpijl de massage. Alleen wou m'n lichaam niet meer van de massagetafel. ps. evt foto's volgen nog ??
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Over mijzelf
Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho
Zoeken met Google
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
