Foto

##############

PR lijst

...............................................

 

halve marathon 1:28:31

Montfoortloop

18 juni 2011

...............................................

 

10km 39:25

Reeuwijkse Plassenloop

21 maart 2009

..............................................

hele marathon 3:24:03

Utrecht

13 april 2009

##############

### Doelen #######
10 km onder de 39 min
15 km onder de 60 min
halve marathon
onder de 1:26
Hele marathon
onder de 3:10
##################
Andere LoopGiganten enz.
  		• Runners High Feeling !!!!!
  		• Martine
  		• Natalie Tijtgat
  		• Running Ronald
  		• Snelle Rijk
  		• de MarathonLoper
  		• Running Sjaak
  		• Aart Stigter Loopgroep
  		• Dani Running
  		• Wendy's Blog....
    Nog meer Loopgiganten
  		• Runninglady Wendy
  		• Nieuwe Runiing Sjaak Weblog
  		• Birgit's hardloopsite
  		• Web-log Gerard
  		• Runner Cock Qualm
  		• LoopWeblog van Erwin van der Ham
  		• Henkie's site
  		• van der Klis
  		• Joop van Amerongen "UtreG Runners"
  		•
    Zoeken in blog

    Inhoud blog
  		• week 8 knotwilgen
  		• week 7 warm water
  		• week 6 schaatsweer
  		• week 5 koud he
  		• week 4 iets meer deze week ?
    Archief per maand
  		• 02-2012
  		• 01-2012
  		• 12-2011
  		• 11-2011
  		• 10-2011
  		• 09-2011
  		• 08-2011
  		• 07-2011
  		• 06-2011
  		• 05-2011
  		• 04-2011
  		• 03-2011
  		• 02-2011
  		• 01-2011
  		• 12-2010
  		• 11-2010
  		• 10-2010
  		• 09-2010
  		• 08-2010
  		• 07-2010
  		• 06-2010
  		• 05-2010
  		• 04-2010
  		• 03-2010
  		• 02-2010
  		• 01-2010
  		• 12-2009
  		• 11-2009
  		• 10-2009
  		• 09-2009
  		• 08-2009
  		• 07-2009
  		• 06-2009
  		• 05-2009
  		• 04-2009
  		• 03-2009
  		• 02-2009
  		• 01-2009
    Rondvraag / Poll
    Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??
    Ja makkelijk Ruim daaronder zelfs d.w.z. 58 min of beter
    Ja zeker 59min...
    Dat zal er om hangen net aan of net niet !!!!
    Nee dat lukt pas volgend jaar...
    Gewoon een tijd van minimaal 1:03 <
    Bekijk resultaat
    Patrice @ Running69 (loopavonturen)
    Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....
    31-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 36 Vol goeie moed & gemotiveerd
    Update : ,Vrijdagmiddag was ik op m'n werk en werd gebeld door de Railsport organisatie.
    Zij stelden de vraag of ik in het team RailSport wou deelnemen. Dit gezien mijn geschatte haalbare tijd van 38min op de 10km.
    Het gaat hier om de Singelloop Utrecht. Deze hebben een aantal vertragende bochten uit het parcour gehaald en daardoor is het parcour dus nog sneller. Gezien mijn vorige prestaties op de 10 en mijn toch wel weer redelijke traningsopbouw gaan we voor die tijd onder de 39min.
    Ik vond het een hele eer om in zo'n team te mogen deelnemen en heb na een aantal standaard vragen uiteraard ingestemd. ,:hosanna:
    vrijdag 4 september 9:10 12°C Kans op regen ZW5 17km 1:20:43 Nike Pegasus
    Vandaag niet te gek gezien de prestatie van afgelopen woensdag. In het begin was daar een sprankje zon maar dat was snel over en het regende nog niet voluit maar net toen ik binnen was brak het volledig los.
    Spijtig vol hen die daar nog buiten lopen.
    woensdag 2 september 9:30 19°C Hier en daar zonnig ZW4 20km 1:31:13 Saucony Grid Jazz
    Eigenlijk loop ik vanaf het 6km punt bij de uurloop van Schoonhoven al lekker.
    Ik merkte toen dus afgelopen zaterdag dat het me gemakkelijk af ging. Afgelopen maandag idemdito en vandaag helemaal van begin tot het end.
    Het eerste stuk tot de kruising reinaldaweg en benschop 5,5km (26:23) en dat was de wind tegen. Daarna het stuk naar IJsselstein over Benschop.
    Kwam ik bij de hoek (vlakbij rotonde IJsselstein)  iets meer dan 10km (47:29) merkte dat ik al vanaf het laatste meetpunt al steeds om en nabij de 4:30 liep de km. Het volgende punt was IJsselstein weer uit  iets meer dan 13km(59:22)de NoordIJsseldijk op langs de camping. Nog steeds dat gemiddelde.Bij de fietskruising (langste houtenbrug van Nederland) zat ik op iets meer dan 15km(1:08:31.) Bij 17,5km (1:21:33), dus iets verval. en laatste stuk nog even voluit.
    Kortom een lekker vlotte duurloop achter de rug en dat voelt weer als vanouds.
    maandag 31 augustus 9:55 17°C Onbewolkt ZW4 19km 1:37:37 Nike Pegasus
    'n beetje flauw zonneke maar wel lekker. Ging nu bij de kruising Benschop is een keer weer naar rechts om na de damweg weer te gaan crossen. 'n straf windje en in het begin nog frisjes. Later kreeg de zon meer kracht. Doel was vandaag een rustige duurloop met niet te veel inspanningen.Bij het oversteken van de weg richting Polsbroekerdam dus zat ik op 28:14 en het rechte stuk tot de damweg hoek verlaten al tijden te koop staande restaurant wapen van Polsbroekerdam zat ik op 50 :19. Om en nabij de 10 km of zoiets. Nog even de Damweg af tot de bocht en vandaar het weiland in de Wijde Blokwetering.Het gaat hier om een stuk van ruim 5km. Hier ging voor het 1ste stuk een vrij rappe tijd inzitten maar na de oversteek naar het andere pad aan de andere kant kwam ik in een vrij spinnig doorgaand pad uit met gras van een halve meter hoog en de struiken ruim over het pad hangend het ging hobbel de hobbel met veel kuilen en greppels aldurend spinnen vangend.Hafijn bijna aan het end. kwam m'n linkervoet in een vrij diepe greppel uit en ging ik daar onderuit. 'n flinke smakker en een jaap op het onderbeen.No pain (motto pijn is fijn) en lekker doorgaan. Out of the fields weer on the road uitgekomen en zag dat de schade wel mee viel. Buiten het feit dat ik aardig gespinneragd had en wat gras en modderplekken had verder dus geen problemen.Thuis gekomen lekker gedronken en gedoucht en vervolgens gegeten en so far so good weer naar de zaak gefietst in een best wel warm zonnetje wat is het toch weer een mooie dag of niet dan.... :clap:

    Dat is een goed uitgangsteken. voor deze week

    31-08-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    24-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 35 gewoon weer verder gaan....
    zaterdag 29 augustus 14:30 19°C zonnig ZW4 15km 1:04:20 Saucony Grid Jazz
    Geen verwachtingen had ik. Gewoon lekker lopen. Het weer was niet verkeerd. Net geen 20 graden denk lekker dus.
    Start was pas om 14:30 dus kon lekker laar uit bed Relaxte voorbereiding dus.
    Daar op de club gelijk weer aan de praat met diverse (loop)giganten. De organisatie en de catering verdient hier altijd een pluim
    De start was niet te gek. Sloot mij aan bij groepje van 2 (Jan Schenkel en zoon) deze liepen lekker constant. Naat wij de dijk opgingen voelde ik dat ie moest gaan bij 6km. Dus dat deden wij ook. DE steile afdaling naar beneden en daarna bij 6 de versnelling.
    Liep een aantal kilometers zo rond de 4:05 daarna voelde ik de peut wegvloeien. Dat is voor mij nog lang geen en haal het onderste uit de kan.
    Hafijn je loopt gewoon alleen vanaf 6km en dat is niet verkeerd voor je tempo.
    Laatste stuk vanaf de dijk dacht ik met de wind mee aan meer. Maar dat was helaas niet zo.
    Doorrammelen dan maar 14km ging net onder het uur. Pakte nog wat lopers onderweg op.
    Laatste km had ik de kracht niet meer maar bleef op netjes overeind. Dit smaakt weer naar meer.... De gezelligheid was weer troef daar bij dat kleine cluppie Avantri.

    woensdag 21 augustus 10:40 23°C zonnig Z3 20km 1:47:37 Nike Pegasus
    'n beetje stijfjes ging ik beginnen en deed op gevoel dus lekker rustig aan. Merkte wel dat het steeds makkelijker al naar gelang ik onderweg ben.
    Dat merkte ik vorige week ook al. Op het end zit er zelfs een lichte versnelling in. Dit alles zonder echt vermoeid te geraken.
    De vermoeidheid zit in het begin van de training. Is wel goed denk ik toch?
    Zaterdag eens kijken waar het schip strand bij de Uurloop @ Schoonhoven

    Kijken wat het deze week weer gaat brengen.
    De 2 weekse vakantie zit er weer op en vol goede moed weer naar de zaak maandag dus.
    Dus lekker zo rond 6:10 (vanmorgen) op de fiets.

    24-08-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    21-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 34 weer opbouwen na luie vakantie..
    zondag 23 augustus 12:35 26°C zonnig ZW2 13km 58:40 Saucony Grid Lazz
    eigenlijk al weer te het om te gaan lopen.
    Voelde gelijk al dat er weinig wind stond en al wat er stond voelde warm aan.
    Haha best wel lekker. In den beginne wind in de rug. en later tegen en vervolgens in de zij een beetje mee.
    Mag verder geen naam hebben hoor die wind.
    Op het ouden niveua zijn we nog lang niet maar dat is voor mij normaal. Zekers in de zomer en met minimaal trainingsritme.
    Komt wel weer. Gezien mijn prestaties in het eerste kwartaal van dit jaar weet ik wat ik moet doen om dit niveau te halen.
    Voor deze week een afsluiting met een totaal van 63 kilometer en dat is een goed begin,
    vrijdag 21 augustus 9:45 22°C zonnig ZW4 18km 1:26:03 Nike Pegasus
    Is een keer niet te warm dus mag geen probleem zijn
    Begin met wind mee bracht veel problemen (moe) Niet te veel over hebben maar al gelang de race werd het al maar beter en putte het beste uit de staart had nog genoeg over dat doet weer goed.
    Al met al gewoon lekker door gaan en we gaan voor meer.

    woensdag 19 augustus 9:15 24°C zonnig NW2 20km 1:49:02 Saucony Grid Lazz
    Lekker loop weer niet te laat want het word 30 graden
    Vrij rustig aan gedaan
    maandag  17 augustus 15:10 23°C  zonnig ZW3 12km 57:30 Nike Pegasus
    Het werd weer een hoog tijd maar na de zware maaltijd van gisteren sparerips en bier viel het niet mee.

    21-08-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    19-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 33 Rust in Valkenburg....
    Voor de innerlijke mens een genot en het fysieke gestel uiteraard
    Van maandag 10 t/m zondag 16 augustus vertoeft in Hotel Buitenzorg
    'n zeer goed hotel met zeer gastvrije hoteliers
    Alles op loopafstand kunnen doen
    M.u.v. bezoek aan Maastricht, Gaia Park (Kerkrade Zoo) en Mosaqua te Gulpen

    19-08-2009 om 12:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    05-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 32 Er moet nu toch echt een begin komen ....
    woensdag 5 augustus 10:05 26°C  zonnig ZW3 17km 1:23:17: Nike Pegasus
    Moeizaam maar gestaag ging het voort. Het was denk ik al te benauwd maar verders pijnvrij gelopen.
    Verder wel stijve bovenbenen maar das gezond.

    woensdag 8 augustus 10:05 20°C   half bewolkt met regenNW3 20km 1:36:27: Saucony Grid Lazz
    Lekker loop weer vandaag dus dat is genieten.
    Tot de helft 50 min daarna wat gas erop en vol kunnen houden ondanks de wind tegen. Tweede stuk ging zelfs 5min sneller.
    Langzaam maar gestaag komen wij er wel weer.
    Het is bij mij geen kwestie van knalwerk met trainen..... maar op onverwachte momenten zoals afgelopen maart bij de Reeuwijkse Plassenloop.
    Daar liep ik tussen de trage marathontrainingen in 'n PR op de 10 km namelijk. 39:25 nog steeds vol trots aangezien ik daar 9de werd in 'n serieus deelnemersveld van 214 deelnemers.
    Daarop terug kijkend is er van alles mogelijk.
    Moet enkel wat geregelder trainen en dat is bij mij een probleem.

    05-08-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    Totaal afgelegde kilometers per jaar

    • 2011: 1807 km
    • 2010:  982 km
    • 2009: 2070 km
    • 2008: 1569 km
    • 2007: 1504 km
    • 2006: 1492 km
    • 2005: 1645 km
    • 2004: 1207 km
    • 2003:  746 km
    • 2002:  482 km
    • 2001:  557 km
    • 2000:  839 km
    • 1999:  336 km

    WeekTotalen 2012
    hardlopen in     km
    fietsen  in +km

     

    week 9    13km
    +0km

    week 8    32km
    +19km

    week 7    34km
    +104km

    week 6    28km
    +82km

    week 5    11km
    84km

    week 4    47km
    +131km

    week 3    30km
    +96km

    week 2    51km
    +163km

    week 1    33km
    +84km

    WeekTotalen 2011
    hardlopen in     km
    fietsen  in +km

    week 52    30km
    +2km

    week 51    34km
    +142km

    week 50    22km
    +33km

    week 49    18km
    +81km

    week 48    46km
    +134km

    week 47    38km
    +105km

    week 46    51km
    +163km

    week 45    50km
    +106km

    week 44    36km
    +203km

    week 43    48km
    +100km

    week 42    38km
    +13km

    week 41    50km
    +104km

    week 40    39km
    +89km

    week 39    11km
    +112km

    week 38    10km
    +135km

    week 37    20km
    +144km

    week 36    0km
    +148km

    week 35    31km
    +169km

    week 34    38km
    +116km

    week 33    36km
    +89km

    week 32    0km
    +20km

    week 31    29km
    +64km

    week 30    17km
    +130km

    week 29    13km
    +120km

    week 28    40km
    +94km

    week 27    31km
    +105km

    week 26    60km
    +100km

    week 25    39km

    +115km

    week 24    51km
    +110km

    week 23    28km
    +170km

    week 22    52km
    +95km

    week 21    52km
    +90km

    week 20    67km
    +170km

    week 19    30km
    +134km

    week 18    42km
    +2km

    week 17    20km
    +46km

    week 16    48km
    +162km

    week 15    66km
    +136km

    week 14    62km
    +130km

    week 13    42km
    +156km

    week 12    71km
    +153km

    week 11    44km
    +110km

    week 10    45km
    +145km

    week 9     45km
    +130km

    week 8     30km
    +78km

    week 7     26km
    +150km

     

    week 6     36km
    +120km

    week 5     0km

    +110km

    week 4     17km

    +0km

    week 3     0km

    +140km

    week 2     20km

    +130km

    week 1     40km
    +187km

     

     
    Mijn favorieten...
  		• bloggen.be
  		• Mijn Hyves Site
  		• The Art of Running...
  		• Run4Runners
  		• LoopUitslagen
  		• Looptijden/Agenda
  		• Yahoo Mail !
  		• EmailMenu
  		• LoopRoutes
  		• LoopRoute's deel 2
    Nog Meer favorieten
  		• Looptijden , PR's & Agenda
  		• RunningMates
  		• Live Windows
  		• RunInfo me more...

  		•

    WeekTotalen 2010
    hardlopen in     km
    fietsen  in +km

     

    week 50,51.52   30km
    +144km

    week 49  41km

    +153km

    week 48   11km
    +53km
    week 47       46km

    +151km

    week 46   13km
    +137km
    week 45   26km
    +160km
    week 44   46km
    +144km
    week 43   26km
    +180km
    week 42   0km
    +130km
    week 41   0km
    +142km
    week 40   0km
    +173km
    week 39   0km
    +124km
    week 38   16km
    +120km
    week 37   45km
    +128km
    week 36   47km
    +96km
    week 35   60km
    +34km
    week 34   42km
    +50km
    week 33   52km
    +109km
    week 32   40km
    +8km
    week 31   20km
    +0km
    week 30   20km
    +60km
    week 29   26km
    +154km
    week 28   11km
    +68km
    week 27   0km
    +158km
    week 26   0km
    +128km
    week 25   23km
    +164km
    week 24   11km
    +70km
    week 23   39km
    +96km
    week 22   53km
    +112km
    week 21   48km
    +185km
    week 20   34km
    +160km
    week 19   30km
    +15km
    week 18   0km
    +0km
    week 17   15,3km
    +132km
    week 16   9km
    +114km
    week 15   0km
    +104km
    week 14   0km
    +142km
    week 13   0km
    +38km
    week 12   11km
    +150km
    week 11   18km
    +104km
    week 10   0km
    +80km
    week 9    0km
    +173km
    week 8    17km
    +70km
    week 7        30km
    +99km
    week 6    0km
    +70km
    week 5    26km
    +154km
    week 4    0km
    +110km
    week 3    0km
    +174km
    week 2    0km
    +69km
    week 1    0km
    +138km
    WeekTotalen vanaf week 17 2009
    hardlopen in     km
    +km =      fietsen...
    week 53    0km
    +64km
    week 52    0km
    +90km
    week 51    39km
    +98km
    week 50    0km
    +142km
    week 49    0km
    +102km
    week 48    0km
    +169km
    week 47    0km
    +121km
    week 46    17km
    +124km
    week 45    31km
    +78km
    week 44    54km
    +168km
    week 43    25km
    +16km
    week 42    33km
    +170km
    week 41    27km
    +76km
    week 40    54km
    +120km
    week 39     43km
    +174km
    week 38     57km
    +90km
    week 37     66km
    +90km
    week 36     56km
    +90km
    week 35     35km
    +120km
    week 34     63km
    +32km
    week 33          0km
    +0km        Vakantie te Valkenburg wel veel gewandeld...
    week 32     37km
    +120km
    week 31     37km
    +150km
    week 30     13km
    +90km
    week 29      0km
    +120km
    week 28      30km
    +15km
    week 27      0km
    +130km
    week 26      0km
    +30km
    week 25      32km
    +70km
    week 24      8km
    +116km
    week 23      13km
    +95km
    week 22      33km
    +160km
    week 21      26km
    +130km
    week 20       0km
    +140km
    week 19      30km
    +65km
    week 18      29km
    +0km
    week 17      48km
    +154km
    WeekTotalen 2009
    hardlopen in     km
    +km =      fietsen woon-werk
    week 1&2 39km
    +140km
    week 3          81km
    +112km
    week 4      66km
    +112km
    week 5      79km
    +56km
    week 6     103km
    +18km
    week 7       69km
    +86km
    week 8     103km
    +4km
    week 9       47km
    +130km
    week 10     71km
    +112km
    week 11          86km
    +73km
    week 12      91km
    +98km
    week 13      88km
    +38km
    week 14      70km
    +120km
    week 15        0km
    +80km
    week 16      54km
    +106km
    Gastenboek
  		• Hey!
  		• Leuke blog!
  		• Hallo

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Over mijzelf
    Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
    Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
    Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
    Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho
    Zoeken met Google



    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Blog als favoriet !

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs