zaterdag 31 december 11:00 9°C (voelt als 9°C )   WZW3  10km 41:31 Nike Pegasus 28

Schoonhoven Oliebollenloop niet te gek & te hard van stapel gewoon lekker gelopen. Vrij constaant zelfs.

Afgelopen jaar 'n totaal gehaald van 1807 hardloop-km-ers. Met als hoogtepunt 't PR van 1:28:31 op 18 juni @ Montfoortloop op de fiets haalde ik bijna 7000km dit jaar

donderdag 29december 11:30 5°C (voelt als -2°C )   WZW5  7km 30:00 Saucony Progrid Jazz 14

'n half uurtje in de regen / veel wind. Super daarna in warm bad.

dinsdag 27 december 11:30 9°C (voelt als 6°C )   WZW3  13km 57:00 Nike Pegasus 28

intervallen resp. 9 x 4min snel en 9 x 2min beetje uitloop / sprintje om Patrick die op z'n fietsje meereed er nog even af te lopen. Goeie training door de polders weer zo, al ouwehoerend onderweg met Patrick op z'n fiets die hele verhalen had.

27-12-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 24 december 16:00 6°C (voelt als 2°C )   W3  10km 45:00 Saucony Progrid Jazz 14

na het werk even op het gemakkie voor het donker

woensdag 21 december 11:25 5°C (voelt als 1°C)   WZW2  11km 49:00 Nike Pegasus 28

intervallen . resp. 8 x 4min snel en 8 x 2min lekker zo 2 dagen na elkaar

dinsdag 20 december 10:05 6°C (voelt als 0°C )   WNW4  13km 1:09:05 Saucony Progrid Jazz 14

lekker uitlopen na wederom 'n teleurstellende Linschotenloop. 2006 (1:31) was enigzins opvallend met de hagel/sneeuwbuien maar lijk toch alsof nu het betere in het voorjaar gebeurd. De 1:28:31 van 18 juni dit jaar staat in gril contrast met de 1:38:44 van afgelopen zaterdag. Hafijn dat waren voor dit jaar de enige 2 halve's die ik liep. Verders waren er 2 10km's boven de 40 en 2 10km's onder de 40min. Dus ben zeer tevree. Nog een te gaan op de 31ste. Vandaag dus gelopen zonder compressiekousen en lekker relaxed.

20-12-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 17 december 13:45 7°C (voelt als 6°C)   NO3 21,1 km 1:38:44 Nike Pegasus 28

de omstandigheden waren ideaal zonnetje droog weer de buien waren net weg. Maar de conditie was verre van optimaal. Snelheid had ik wel maar duur was ver te zoeken. Kon ook haast niet anders gezien de minimale voorbereiding. Blessure was weg dacht ik na 'n goed voorjaar.

18-12-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

maandag 5 december 14:55 6°C (voelt als -2)   WZW4  18km 1:20:00 (exl. 15min wandel) Nike Pegasus 28

weet het niet maar moet toch,,,Het begin ging zeer voortvarend zelfs met wind tegen na de 5 begon ik aan het lange stuk rechtuit met de wind in de rug. Kwam bij de bocht in iets meer dan 45min door. Dik 10,5km. Daarna speelde mijn teen weer op deze was wel ingetaped maar er zit iets in. Morgen maar even bij de voetenpedicure langs die repareerd de teen wel weer zodat ik weer normaal kan lopen. Het laatste stuk was pal tegen en de wind nam alleen maa toe denk echt iets van 7 of zo. Regen/hagel kon er ook wel bij. Na 16 vond ik het gezegend & laatste 2 gewandeld. Pijn was niet meer te harden.

05-12-2011 om 23:51 geschreven door Running69