Foto

##############

PR lijst

...............................................

halve marathon 1:28:31

Montfoortloop

18 juni 2011

...............................................

10km 39:25

Reeuwijkse Plassenloop

21 maart 2009

..............................................

hele marathon 3:24:03

Utrecht

13 april 2009

##############

### Doelen #######
10 km onder de 39 min
15 km onder de 60 min
halve marathon
onder de 1:26
Hele marathon
onder de 3:10
##################

Andere LoopGiganten enz.

	Runners High Feeling !!!!!
	Martine
	Natalie Tijtgat
	Running Ronald
	Snelle Rijk
	de MarathonLoper
	Running Sjaak
	Aart Stigter Loopgroep
	Dani Running
	Wendy's Blog....

Nog meer Loopgiganten

	Runninglady Wendy
	Nieuwe Runiing Sjaak Weblog
	Birgit's hardloopsite
	Web-log Gerard
	Runner Cock Qualm
	LoopWeblog van Erwin van der Ham
	Henkie's site
	van der Klis
	Joop van Amerongen "UtreG Runners"

Zoeken in blog

Inhoud blog

	week 8 knotwilgen
	week 7 warm water
	week 6 schaatsweer
	week 5 koud he
	week 4 iets meer deze week ?

Archief per maand

	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009

Rondvraag / Poll

Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??

Patrice @ Running69 (loopavonturen)

Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....

30-05-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 22 we zullen doorgaan...

zaterag 29 mei 10:20 24°C

ZW2 20km 1:46:50 Nike Pegasus
In het begin viel het wel mee maar toch was het dankzij de min. wind benauwd en dus snel heet. Kan er normaal gesproken wel tegen. Echt terrasjes weer heet dat. Maar had een klus te klaren en dat was in de ochtend deze lange duurloop en vanmiddag het plafond van struktuurverf voorzien want die had ik gisteravond van onze verf vriend gekregen. Dus daar had ik wel zin in. Vooraf de duurloop een aantal glazen water genuttigd. Zoals gezegd ging dat goed maar na 10km gaf ik wel toe. Herstelde maar dat duurde niet lang. Weer herstellen etc. een aantal maal.
Na de 17km was er niet meer over dan rustig uitlopen. Kan nu wel zeggen dat ik nog niet zover ben om een fatsoenlijke halve marathon te lopen. Volgende week verder.

dinsdag 1 juni 14:10 19°C

ZW3 13km 56:10 Nike Pegasus
Beetje stijfjes van die km-ers van gister en zat. Toch ging het lekker en had als streven weer thuis te zijn voordat m'n vrouwtje de kleine van school ging halen. Nou dat lukte ruim.

maandag 31 mei 9:40 12°C Kans
op regen

NW4 20km 1:43:30 Nike Pegasus
Het gaat de 20 worden?? Jawel na lange tijd weer eens dit parcours gelopen. Maar gedurende de run die gewoon lekker relaxed ging kwam ik erachter dat het lopen van de 18 van afgelopen zat. en het tussendoor werken in de latedienst die km's werden danwel met de fiets afgelegd maar toch. Alles bij elkaar is het even aanpoten.
Ben die kilometers niet meer gewent zoals 't beging van 2009. Toch denk ik ik er gewoon doorheen te moeten worstelen want toen is me dat ook gelukt.
Het bleef welliswaar droog onderweg dus dat was wel fijn.
Vanmiddag weer lekker klussen 't is mijn weekend nu vandaag en morgen.

30-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

24-05-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 21 the week after...

zaterag 29 mei 10:40 16°C

ZW4 18km 1:17:50 Nike Pegasus
Het ging lekker vandaag merkte wel dat het steeds benauwder werd in korte tijd. Mag niet klagen met de opbouw zo.
'n haas links van de weg springt voor mij uit naar de rechterkant van de weg en zit dan stil en met een jump waar de pootjes stil hangen springt ie aan de andere kant van de sloot weer vrolijk verder door de wei. Mooi gezicht.
Gezien het verleden zie ik dat deze afstand eigenlijk nog zo hard is gelopen door mij. Ga dan weer twijfelen aan de juistheid van de afstand

vrijdag 28 mei 10:00 12°C Kans
op regen

NO3 20km ??:??:?? Nike Pegasus
Op dit rondje staat 1:29 als snelste en 1:49 als langzaamste. Eum door iets wat belangrijker was wordt het morgen. Hoop ik.

woensdag 26 mei 15:00 12°C Kans
op regen

NO3 13km 58:23 Nike Pegasus
Vanmorgen scheen de zon nog om 7:00 toen ik naar huis fietste vanaf m'n werk na de nachtdienst.
Vanmiddag rond 12:15 er weer uit en toen was het aardig bewolkt
Om 15:00 kon ik pas m'n rondje doen maar dat ging uitermate lekker. Rustig begonnen en de kadans was perfect. Welliswaar miezerde het een beetje maar dat was te overzien. Begonnen met de wind op de kop. Nou ja was te overzien. Tijden 27:11 bij meetpunt 5,8km , 38:02 bij 8,2km , 44:24 bij 9,7km en 58:23 bij 13km. Vanaf meetpunt 8,2 had ik aardig de wind in de rug. Laatste 1,5km weer niet maar daar trok ik me niks van aan.
Kortom ben weer aardig tevree en het gevoel is uitermate OK en weer goed bezig aan 'n comeback race.

Even een stukkie terug op 31 maart 2009 (tijdens de marathontraining) liep ik een fikse interval en kwam op dit parcours uit op 54:30
In die periode liep ik die beruchte 39er te Reeuwijk.

'n lekker rustige lange duurloop vandaag. Ga weer eens het 18km rondje doen.
Het is een soort van crossrondje geworden. Stuk van 3,5km naar de rand van het gebeid. Daar was het een wildernis van kronkelpadjes en hobbels en bobbels. Lekker zo in het zonneke. Foto's genomen onderweg. Plenty zwanen etc.
Bij de Damweg rechtsomkeer gedaan en weer terug maar nu rechtuit (kronkelend welliswaar) maar lekker onverhard. Laatste 4,5 gingen weer verhard. Dus toch 9km onverhard gelopen.

24-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

17-05-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 20 zat.as. IJsselsteinloop...

Klik op de afbeelding om de link te volgen

zaterdag 22 mei 11:00 20°C

NW2 10km 42:58 Nike Pegasus
Geen vreemde dingen gedaan. Aya laat naar bed maar dat zegt niks. Op ´t fietske naar IJsselstein had de wind in de rug. Dus lekker op tijd.
Genoeg bekenden zoals gewoonlijk hier in IJsselstein. 1400 deelnemers op de 10km. Stond tussen de gezellige subtoppers. Middennoot.
Start was goed. Kon lekker lopen iets boven de 4 min de km. maar dat brokkelde wel af. Herstel bij 8.
In ´t kort .. Pijnvrij m'n RunningAct kunnen uitvoeren. (y)

(y)

Liep lekker tot 5km (21:07) daarna kwam 't klad erin maar herstelde wonderbaarlijk bij 8km. Hoorde 'n bandje :kilian:

:kilian:

dt was kicken...Ik tikte 42:58 aan bij de finish. Ben dus zeer tevree :cheers:

:cheers:

gezien m'n MIN. :-s

:-s

voorbereiding...
ps... later in de uitslagenlijst zie ik 'n tijd staan van 43:08 == ook goed..

woensdag 19 mei 10:00 15°C

NW4 13km 1:04:57 Nike Pegasus
Het wordt steeds maar beter weer en het lopen gaat ook net als het weer geleidelijk omhoog.
maandag 17 mei 13:45 15°C

NW4 11km 57:14 Nike Pegasus
na alweer 'n weekend weg te zijn geweest en natuurlijk de verwennerij. Is het weer tijd om te lopen
Expres niet verder gegaam dan bovengenoemde afstand. Rustig aan begonnen ondanks de straffe wind in de rug.Liep 'm goede kadans en het voelde allemaal goed. Lichtelijke pijnscheutjes maar die mogen bij mij geen naam hebben. Kon het niet laten en probeerde een fietser voor te blijven op de laatste 2 km. en ja dat lukte. Moet zeggen het tempo lag ook vrij hoog en het lichaam voelde goed.
Dit rondje heb ik te danken aan 'n cursus die ze verkeerd hadden ingepland en dat kwam natuurlijk weer goed uit.
Nu kan ik waarschijnlijk woensdag ook nog zo'n rondje doen en dan zat. as. de IJsselsteinloop. Nu wacht daar ''n 10km i.p.v. die halve. Heel verstandig en zal hem uiteraard gedoceerd lopen en dan langzaam de training volgende week opbouwen naar Montfoort op 19 juni en hopen dat de conditie dan wat beter is alsmede de achilles.

17-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

12-05-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 19 wederom rustig beginnen

vrijdag 14 mei 14:20 13°C

N2 17km 1:24:26 Nike Pegasus
weer zo'n rondje Mee eens het is 'n magere aanloop naar IJsselstein maar daar loop ik maar 10 zal wel zien toch?
Rustig begonnen weer. Na een km of 2 voelde ik de achilles lichtelijk en na 'n versnelling bij 7km werd het al minder. Even later was het te verwaarlozen. Klad kwam erin na 14km en dan kon ik aardig verwerken en streefde halverwege naar 'n dikke 1:24. Welnu dat is 10min trager dan normaal maar toch....

dinsdag 11 mei 14:00 12°C

O5 13km 1:07 Nike Pegasus
Net na 'm'n rustige weekje te Zelhem een rustig loopje met 'n ferme wind tegen. Toch nog lekker kunnen stappen. Licht voelde ik de achilles na 2km daarna weer niet en bij 8km voelde ik ém weer maar besloot toch linksaf te gaan langs de oude molen .n Xtra stukkie. Na 10km was de irritatie verdwenen en met de wind in de rug nog aardig wat snelheid kunnen opbouwen. Dus zeker niet beroerd gelopen.

12-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)

11-05-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 18 vakantie te Zelhem

'n weekje in een bungalow in de achterhoek. Er zaten plenty eekhoorns, konijnen etc. Lekker rustig dus.

11-05-2010 om 15:57 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

Totaal afgelegde kilometers per jaar

2011: 1807 km
2010: 982 km
2009: 2070 km
2008: 1569 km
2007: 1504 km
2006: 1492 km
2005: 1645 km
2004: 1207 km
2003: 746 km
2002: 482 km
2001: 557 km
2000: 839 km
1999: 336 km

WeekTotalen 2012
hardlopen in km
fietsen in +km

week 9 13km
+0km

week 8 32km
+19km

week 7 34km
+104km

week 6 28km
+82km

week 5 11km
84km

week 4 47km
+131km

week 3 30km
+96km

week 2 51km
+163km

week 1 33km
+84km

WeekTotalen 2011
hardlopen in km
fietsen in +km

week 52 30km
+2km

week 51 34km
+142km

week 50 22km
+33km

week 49 18km
+81km

week 48 46km
+134km

week 47 38km
+105km

week 46 51km
+163km

week 45 50km
+106km

week 44 36km
+203km

week 43 48km
+100km

week 42 38km
+13km

week 41 50km
+104km

week 40 39km
+89km

week 39 11km
+112km

week 38 10km
+135km

week 37 20km
+144km

week 36 0km
+148km

week 35 31km
+169km

week 34 38km
+116km

week 33 36km
+89km

week 32 0km
+20km

week 31 29km
+64km

week 30 17km
+130km

week 29 13km
+120km

week 28 40km
+94km

week 27 31km
+105km

week 26 60km
+100km

week 25 39km

+115km

week 24 51km
+110km

week 23 28km
+170km

week 22 52km
+95km

week 21 52km
+90km

week 20 67km
+170km

week 19 30km
+134km

week 18 42km
+2km

week 17 20km
+46km

week 16 48km
+162km

week 15 66km
+136km

week 14 62km
+130km

week 13 42km
+156km

week 12 71km
+153km

week 11 44km
+110km

week 10 45km
+145km

week 9 45km
+130km

week 8 30km
+78km

week 7 26km
+150km

week 6 36km
+120km

week 5 0km

+110km

week 4 17km

+0km

week 3 0km

+140km

week 2 20km

+130km

week 1 40km
+187km

Mijn favorieten...

	bloggen.be
	Mijn Hyves Site
	The Art of Running...
	Run4Runners
	LoopUitslagen
	Looptijden/Agenda
	Yahoo Mail !
	EmailMenu
	LoopRoutes
	LoopRoute's deel 2

Nog Meer favorieten

	Looptijden , PR's & Agenda
	RunningMates
	Live Windows
	RunInfo me more...

WeekTotalen 2010
hardlopen in km
fietsen in +km

week 50,51.52 30km
+144km

week 49 41km

+153km

week 48 11km
+53km

week 47 46km

+151km

week 46 13km
+137km
week 45   26km
+160km
week 44 46km
+144km
week 43 26km
+180km
week 42 0km
+130km
week 41 0km
+142km
week 40 0km
+173km
week 39 0km
+124km
week 38 16km
+120km
week 37 45km
+128km
week 36 47km
+96km
week 35 60km
+34km
week 34 42km
+50km
week 33 52km
+109km
week 32 40km
+8km
week 31 20km
+0km
week 30 20km
+60km
week 29 26km
+154km
week 28 11km
+68km
week 27 0km
+158km
week 26 0km
+128km
week 25 23km
+164km
week 24 11km
+70km
week 23 39km
+96km
week 22 53km
+112km
week 21 48km
+185km
week 20 34km
+160km
week 19 30km
+15km
week 18 0km
+0km
week 17   15,3km
+132km
week 16 9km
+114km
week 15 0km
+104km
week 14 0km
+142km
week 13 0km
+38km
week 12 11km
+150km
week 11 18km
+104km
week 10 0km
+80km
week 9    0km
+173km
week 8    17km
+70km
week 7    30km
+99km
week 6    0km
+70km
week 5    26km
+154km
week 4    0km
+110km
week 3    0km
+174km
week 2    0km
+69km
week 1    0km
+138km

WeekTotalen vanaf week 17 2009
hardlopen in km
+km = fietsen...
week 53    0km
+64km
week 52    0km
+90km
week 51    39km
+98km
week 50    0km
+142km
week 49    0km
+102km
week 48    0km
+169km
week 47    0km
+121km
week 46    17km
+124km
week 45    31km
+78km
week 44    54km
+168km
week 43    25km
+16km
week 42    33km
+170km
week 41    27km
+76km
week 40    54km
+120km
week 39     43km
+174km
week 38     57km
+90km
week 37     66km
+90km
week 36 56km
+90km
week 35 35km
+120km
week 34 63km
+32km
week 33    0km
+0km    Vakantie te Valkenburg wel veel gewandeld...
week 32 37km
+120km
week 31 37km
+150km
week 30     13km
+90km
week 29      0km
+120km
week 28      30km
+15km
week 27      0km
+130km
week 26      0km
+30km
week 25      32km
+70km
week 24      8km
+116km
week 23      13km
+95km
week 22      33km
+160km
week 21      26km
+130km
week 20       0km
+140km
week 19      30km
+65km
week 18      29km
+0km
week 17      48km
+154km

WeekTotalen 2009
hardlopen in km
+km = fietsen woon-werk
week 1&2 39km
+140km
week 3      81km
+112km
week 4    66km
+112km
week 5      79km
+56km
week 6     103km
+18km
week 7       69km
+86km
week 8     103km
+4km
week 9       47km
+130km
week 10     71km
+112km
week 11      86km
+73km
week 12      91km
+98km
week 13      88km
+38km
week 14      70km
+120km
week 15        0km
+80km
week 16      54km
+106km

Gastenboek

	Hey!
	Leuke blog!
	Hallo

Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Over mijzelf

Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho

Zoeken met Google

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs