Foto

##############

PR lijst

...............................................

halve marathon 1:28:31

Montfoortloop

18 juni 2011

...............................................

10km 39:25

Reeuwijkse Plassenloop

21 maart 2009

..............................................

hele marathon 3:24:03

Utrecht

13 april 2009

##############

### Doelen #######
10 km onder de 39 min
15 km onder de 60 min
halve marathon
onder de 1:26
Hele marathon
onder de 3:10
##################

Andere LoopGiganten enz.

	Runners High Feeling !!!!!
	Martine
	Natalie Tijtgat
	Running Ronald
	Snelle Rijk
	de MarathonLoper
	Running Sjaak
	Aart Stigter Loopgroep
	Dani Running
	Wendy's Blog....

Nog meer Loopgiganten

	Runninglady Wendy
	Nieuwe Runiing Sjaak Weblog
	Birgit's hardloopsite
	Web-log Gerard
	Runner Cock Qualm
	LoopWeblog van Erwin van der Ham
	Henkie's site
	van der Klis
	Joop van Amerongen "UtreG Runners"

Zoeken in blog

Inhoud blog

	week 8 knotwilgen
	week 7 warm water
	week 6 schaatsweer
	week 5 koud he
	week 4 iets meer deze week ?

Archief per maand

	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009

Rondvraag / Poll

Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??

Patrice @ Running69 (loopavonturen)

Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....

27-07-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 31 Er moet nu toch echt een begin komen ....

woensdag 29juli 10:30 22°C

half bewolkt met regen

ZW4 20km 1:45 Nike Pegasus
Na de weergaloze snelle terugkomst van afgelopen zondag waar we na ruim een maand gewoon dik onder het ur liepen op de 13km nu weer is rustiger. Dus vandaar deze 20.
vrijdag 31 juli 10:30 24°C

ZO2 17km 1:19:30 Saucony Grid Jazz
Uiteraard moest het er ook vandaag van komen. 'n Beetje laat op de dag had dit veel eerder willen doen maar de ochtend ging te snel voorbij.
14:30 uiteindelijk buiten en liepen we in een aardig benauwde omstandigheid.
Zon was niet alletijd erbij maar hoofdzakelijk wel.
De wind was eigenlijk te verwaarlozen. Redelijk gelopen ook weer niet te gek. Aansluitend voor een van de laatste keren naar de fysio.
Aldaar wat gefietst, op de loopband etc. Wordt vervolgt waarschijnlijk op de zondag.

27-07-2009 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

20-07-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 30 DonÂ´t Give Up Now.......deel 2

zondag 26 juli 10:30 22°C

ZW3 13km 57:45 Saucony Grid Jazz
Aangezien ik afgelopen vrijdag vrij relaxed en zonder veel kwetsuren op de loopband had gelopen met de ingetapete linkervoet was het nu tijd om dat nu zonder te doen. Gelijk al een lekker tempo te pakken en kon dat goed volhouden.

Het zonneke scheen al vollop en er stond maar waeinig wind.
Al met al 'n goed gevoel en vrij van pijn. Thanks.
Tijd aangekomen zaten onze vrienden al aan de tafel en na even te hebben gedouched en een beginnend bierje was het een normaal gedrag dat wij even later in het zwembad lagen. Later in de middag de finish van de Tour :bike:

:bike:

nog mogen aanschouwen.
Mooie dag was dat :cheers:

:cheers:

Begin van de week
Het wordt IJsselstein op fietsafstand te benaderen om aldaar sportsteunzooltjes aan te meten.
Vandaag weer effe lekker uitgeleeft in de fysio sportschool met o.a loopbandtraining met helling qua weerstand ingebouwd en alle andere intensieve apparaten.

20-07-2009 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

16-07-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 29 DonÂ´t Give Up Now.......

Verders weer fietsen - diverse oefeningen etc. bij de fysio
Morgen even checken of ik in Woerden sportsteunzooltjes kan krijgen

16-07-2009 om 17:02 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-07-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 28 en we gaan gewoon weer verder

maandag 6 juli 14:10 24°C

ZO3 17km 1:24:30 Saucony Grid Jazz
Vandaag was ik het echt zat dat niet (hard)lopen en trok dus de stoute schoenen aan en ging m'n rondje doen.
Merket in den beginne dat ik mijn snelheid niet verloren was maar na een tijdje merkte ik dat het uithoudingsvermogen wat achterbleef. Is ook iets wat het 1ste afneemt.
Welnu een aardig rustig verloop en wil dit weer opbouwen en kijken of ik die lichte pijntjes er uit kan lopen op het gemakkie dan....
Moet toch weer naar het schema van 1:15 op deze 17km en dan gemakkelijk uiteraard... Welnu we gaan er weer rustig naar toe werken.
31 aug is de 1ste wedstrijd weer. De uurloop te Schoonhoven. Daar moet ik en kan ik 1:03 zeker lopen. Daarna verder ricgting 27 september te Utrecht bij de Singelloop om daar iets met 38 min te lopen op de 10km en metd e 7-heuvelen uiteraard onde het uur op de 15km.,,, :hosanna:

:hosanna:

Genoeg ambitie sowieso
vrijdag 10 juli 10:30 17°C

NW6 13km 1:04:13 Nike Pegasus
Vol in de regenstroom gelopen met een aantal iets minder stromende periodes.
Begin stroefjes met de wind mee welliswaar maar later met de wind tegen vol op karakter lekker kunnen struinen met een aardige versnelling op het end van de rit. Kortom ben zeer tevree en wat betreft de blessures.... Daar vol ik steeds minder van. Gister had ik het idee dat ik meer voelde tijdens het gewoon rsutig zitten en dat terwijl ik totaal geen intensieve activiteiten had ondernomen.
Dus beter lijkt mij dus gewoon lekker rustig hardlopen net als vandaag en vooral op gevoel....

In het weekend heb ik late dienst. Meestal niet te gek qua storingen / werkzaamheden dus kon m'n oefeningen die ik kreeg van de fysio gewoon uitvoeren en lekker thuis koelen met ijs. Tja je moet wat. Tevens op de roeitrainer ruim 10km aan het roeien geslagen.
Denk niet verkeerd. Ofcourse lekker fietsen van en naar de zaak. 'n total plaatje weer

06-07-2009 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-07-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 27 we worden weer sterker....deel 2

Beetje Xtra oefeningen bij de Fysio en fietsen naar de zaak
Zo om een beetje mijn blessure de kans te geven te herstellen.
Bij de Fysio nu 3 mal in de week o.a. Crosstrainer 15min op 100 watt , stukske fietsen (hometrainer) bankdrukken / quadriceps en hamstrings apparaten etc.

02-07-2009 om 20:41 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

Totaal afgelegde kilometers per jaar

2011: 1807 km
2010: 982 km
2009: 2070 km
2008: 1569 km
2007: 1504 km
2006: 1492 km
2005: 1645 km
2004: 1207 km
2003: 746 km
2002: 482 km
2001: 557 km
2000: 839 km
1999: 336 km

WeekTotalen 2012
hardlopen in km
fietsen in +km

week 9 13km
+0km

week 8 32km
+19km

week 7 34km
+104km

week 6 28km
+82km

week 5 11km
84km

week 4 47km
+131km

week 3 30km
+96km

week 2 51km
+163km

week 1 33km
+84km

WeekTotalen 2011
hardlopen in km
fietsen in +km

week 52 30km
+2km

week 51 34km
+142km

week 50 22km
+33km

week 49 18km
+81km

week 48 46km
+134km

week 47 38km
+105km

week 46 51km
+163km

week 45 50km
+106km

week 44 36km
+203km

week 43 48km
+100km

week 42 38km
+13km

week 41 50km
+104km

week 40 39km
+89km

week 39 11km
+112km

week 38 10km
+135km

week 37 20km
+144km

week 36 0km
+148km

week 35 31km
+169km

week 34 38km
+116km

week 33 36km
+89km

week 32 0km
+20km

week 31 29km
+64km

week 30 17km
+130km

week 29 13km
+120km

week 28 40km
+94km

week 27 31km
+105km

week 26 60km
+100km

week 25 39km

+115km

week 24 51km
+110km

week 23 28km
+170km

week 22 52km
+95km

week 21 52km
+90km

week 20 67km
+170km

week 19 30km
+134km

week 18 42km
+2km

week 17 20km
+46km

week 16 48km
+162km

week 15 66km
+136km

week 14 62km
+130km

week 13 42km
+156km

week 12 71km
+153km

week 11 44km
+110km

week 10 45km
+145km

week 9 45km
+130km

week 8 30km
+78km

week 7 26km
+150km

week 6 36km
+120km

week 5 0km

+110km

week 4 17km

+0km

week 3 0km

+140km

week 2 20km

+130km

week 1 40km
+187km

Mijn favorieten...

	bloggen.be
	Mijn Hyves Site
	The Art of Running...
	Run4Runners
	LoopUitslagen
	Looptijden/Agenda
	Yahoo Mail !
	EmailMenu
	LoopRoutes
	LoopRoute's deel 2

Nog Meer favorieten

	Looptijden , PR's & Agenda
	RunningMates
	Live Windows
	RunInfo me more...

WeekTotalen 2010
hardlopen in km
fietsen in +km

week 50,51.52 30km
+144km

week 49 41km

+153km

week 48 11km
+53km

week 47 46km

+151km

week 46 13km
+137km
week 45   26km
+160km
week 44 46km
+144km
week 43 26km
+180km
week 42 0km
+130km
week 41 0km
+142km
week 40 0km
+173km
week 39 0km
+124km
week 38 16km
+120km
week 37 45km
+128km
week 36 47km
+96km
week 35 60km
+34km
week 34 42km
+50km
week 33 52km
+109km
week 32 40km
+8km
week 31 20km
+0km
week 30 20km
+60km
week 29 26km
+154km
week 28 11km
+68km
week 27 0km
+158km
week 26 0km
+128km
week 25 23km
+164km
week 24 11km
+70km
week 23 39km
+96km
week 22 53km
+112km
week 21 48km
+185km
week 20 34km
+160km
week 19 30km
+15km
week 18 0km
+0km
week 17   15,3km
+132km
week 16 9km
+114km
week 15 0km
+104km
week 14 0km
+142km
week 13 0km
+38km
week 12 11km
+150km
week 11 18km
+104km
week 10 0km
+80km
week 9    0km
+173km
week 8    17km
+70km
week 7    30km
+99km
week 6    0km
+70km
week 5    26km
+154km
week 4    0km
+110km
week 3    0km
+174km
week 2    0km
+69km
week 1    0km
+138km

WeekTotalen vanaf week 17 2009
hardlopen in km
+km = fietsen...
week 53    0km
+64km
week 52    0km
+90km
week 51    39km
+98km
week 50    0km
+142km
week 49    0km
+102km
week 48    0km
+169km
week 47    0km
+121km
week 46    17km
+124km
week 45    31km
+78km
week 44    54km
+168km
week 43    25km
+16km
week 42    33km
+170km
week 41    27km
+76km
week 40    54km
+120km
week 39     43km
+174km
week 38     57km
+90km
week 37     66km
+90km
week 36 56km
+90km
week 35 35km
+120km
week 34 63km
+32km
week 33    0km
+0km    Vakantie te Valkenburg wel veel gewandeld...
week 32 37km
+120km
week 31 37km
+150km
week 30     13km
+90km
week 29      0km
+120km
week 28      30km
+15km
week 27      0km
+130km
week 26      0km
+30km
week 25      32km
+70km
week 24      8km
+116km
week 23      13km
+95km
week 22      33km
+160km
week 21      26km
+130km
week 20       0km
+140km
week 19      30km
+65km
week 18      29km
+0km
week 17      48km
+154km

WeekTotalen 2009
hardlopen in km
+km = fietsen woon-werk
week 1&2 39km
+140km
week 3      81km
+112km
week 4    66km
+112km
week 5      79km
+56km
week 6     103km
+18km
week 7       69km
+86km
week 8     103km
+4km
week 9       47km
+130km
week 10     71km
+112km
week 11      86km
+73km
week 12      91km
+98km
week 13      88km
+38km
week 14      70km
+120km
week 15        0km
+80km
week 16      54km
+106km

Gastenboek

	Hey!
	Leuke blog!
	Hallo

Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Over mijzelf

Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho

Zoeken met Google

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs