Foto

##############

PR lijst

...............................................

halve marathon 1:28:31

Montfoortloop

18 juni 2011

...............................................

10km 39:25

Reeuwijkse Plassenloop

21 maart 2009

..............................................

hele marathon 3:24:03

Utrecht

13 april 2009

##############

### Doelen #######
10 km onder de 39 min
15 km onder de 60 min
halve marathon
onder de 1:26
Hele marathon
onder de 3:10
##################

Andere LoopGiganten enz.

	Runners High Feeling !!!!!
	Martine
	Natalie Tijtgat
	Running Ronald
	Snelle Rijk
	de MarathonLoper
	Running Sjaak
	Aart Stigter Loopgroep
	Dani Running
	Wendy's Blog....

Nog meer Loopgiganten

	Runninglady Wendy
	Nieuwe Runiing Sjaak Weblog
	Birgit's hardloopsite
	Web-log Gerard
	Runner Cock Qualm
	LoopWeblog van Erwin van der Ham
	Henkie's site
	van der Klis
	Joop van Amerongen "UtreG Runners"

Zoeken in blog

Inhoud blog

	week 8 knotwilgen
	week 7 warm water
	week 6 schaatsweer
	week 5 koud he
	week 4 iets meer deze week ?

Archief per maand

	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009

Rondvraag / Poll

Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??

Patrice @ Running69 (loopavonturen)

Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....

26-10-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 44 deze week eindelijk nar de podo en ga wel een paar stukjes lopen maar niet veel...

zaterdag 31 october 16:05 12°C

Z3 18km 1:22:54 Nike Pegasus
Toch nog even lopen. Het zag er redelijk uit van achter het raam op de zaak. Thuis aangekomen na een zonnige fietstocht (kille wind) dacht ik nog even genieten. Maar het zonneke was al weg. Het ging wel redelijk maar niet spectaculair. Pijntjes waren weer zowel links als rechts waar ik kan zeggen dat rechts zich meer centreerd in de kuit. Links zit die venijnige heftg stekende (zo af en toe) achillespees. Deze linkerkant is ook meer gezwollen en toch wel pijnlijk bij aanraken.
donderdag 29 october 10:05 14°C

N3 18km 1:24:34 Nike Pegasus
Na gister bij de specialist te zijn geweest (podotherapie) kreeg ik 2 inlegzooltjes aangemeten.
Daar heb ik vandaag op gelopen. Moete zeggen je moet hierop leren lopen. Je voelt weer andere spieren en helaas ook nog steeds de betreffende achillespezen.
Moet wennen denk ik. Desalnietemin ging het nu wel weer wat beters dan aflopen dinsdag.
Vanaf nu probeer ik om de dag te lopen dus zaterdag weer. Wel een beetje kijken of het uberhaupt wat wordt om de 7 heuevelen te lopen of toch maar niet.

dinsdag 27 october 10:00 13°C

ZW3 18km 1:34:03 Nike Pegasus
Vandaag weer proberen ging als eenkrant stroperig en tijd om definitief te stoppen dacht ik.
Morgen naar de specialist en ik hoop dat hij/zij er verstand van heeft en tot een wijs besluit/advies komt.

Waarschijnlijk dinsdagochtend dan maar lopen.

26-10-2009 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

17-10-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 43 zekers terug naar de Podotherapeut...

zaterdag 24 october 12:35 15°C

Z4 7km 1:00:03 Saucony Grid Jazz
Vandaag geloepn maar het ging gelijk al bar slecht voedle gelijk al mijn achillespezen en vooral rechts.
Daarbij kwam nog dat het binnewerk van deze open licht na pas 800km is er bij de hak al iest open gescheurd.
Nu schaaft daar een stuk hard platic in mijn hak en die lag open.Rechts heb ik het blok eruit moeten halen want het was niet te houden die kramp in de kuit/achillespees.
Dus wandelen was het.
donderdag 22 october 11:05 11°C

Z4 18km 1:25:03 Nike Pegasus
Vandaag weer eens gelopen nu met die hielkussens tegen die irriterende achillespezen.
Kon niet direct een verschil merken. Later wel maar nog niet echt spectaculair.
Moet blijven lopen. Volgende keer weer
Dinsdagavond 20 october 'n tussenstand
Gisteren belde ik naar de podotherapeut maar daar kan ik pas volgende week donderdag tercht
Morgen wil en moet ik toch lopen en gan dat ook doen. Heb voor de zekerheid op zeggen van kenners en insiders een paar viscospots (hielkussens) gekocht die tegen irriterende achillespezen werken. Dus ben benieuwd.
Conditie moet toch op peil blijven.

Zondagmorgen 18 october 'n tussenstand
'n Tijdje geleden was ik op verzoek van de fysiotherapeut aanbeland bij de Podotherapeut maar deze kon niets afwijkends constateren en zei mij als het niet minder werd door rust ik weer terug moest komen.

Nu heb ik geregeld rust genomen, harde

kop erop staan en zijn prestaties heftig afgenomen.
Ik voelde hem nagenoeg niet meer die geïrriteerde achillespees. Nu op de zaak heb ik even tijd en ben aan het googlen en kom terecht op het runners meetingpoint.
Daar zien ik vele lui met soortgelijke problemen en dezelfde verhalen langs de fysio etc.
Ik lees over de strassburg sock en over soort van kousspalk oplossingen gemaakt door de podotherapeut.

Ik heb de nodige gegevens uitgedraaid en ga maandag bellen want ik ben het beu.
Kom er echt niet op deze manier vanaf.

Kortom we zijn niet meer eigenwijs en we moeten wat doen anders wordt het nooit niks meer met mijn lopers carrière.

Rest mij nu nog om wederom weer veel te fiesten wat ik trouwens al deed maar goed. Conditie.

17-10-2009 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

12-10-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 42 na de Dijkloop weer verder uiteraard....

vrijdag 16 october 9:55 10°C

N4 20km 1:45:10 Saucony Grid Jazz
Lekker rustig duurlopen dit gaat dan wel gepaard met de lichte irritatie aan wederom eerst rechts en later links en deze blijft dan wel gevoelig. Ach weet je ik kan er wel over doorzagen maar ik wil toch door en heb zoiets van dan maar effe het tempo wat minder en hopelijk het geheel er uit te kunnen lopen. Wel lekker constant kunnen lopen a 5,iets min de km.. Toch nog steedds een positief gevoel.
woensdag 14 october 10:15 5°C

N3 13km 1:09:50 Nike Pegasus
Eindelijk weer perfect loopweer. Vanaf het begin voelde ik het irriterende gevoel aan vooral de rechter achillespees. Dat werd minder na 5km. Gelijk met het verminderen van rechts kwam links erbij. Hetzelfde alleen minder irriterend. Dat bleef zo tot 10km daarna was het zeer licht irriterend. Zoals al gedacht rustig gelopen en toch wel wat over. Laatste stuk ging weer makkelijk. Denk dat er voorlopig weer geen snelheidswerk inzit.
Gewoon maar lekker lopen en proberen de manco's eruit te lopen op het gemakkie.
1st volgende wedstrijd is pas 14 (Cromwijckloop - 10km) en gelijk daarop 15 november (7-heuvelen - 15km)
Anders laat ik die van 14 maar voorbij schieten.
dag october 9: 11°C

N km 1: Nike Pegasus
Ben benieuwd denk zelf pas woensdagochtend.

12-10-2009 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-10-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Week 41 richting de Dijkloop.....

zaterdag 10 october 14:30 14°C

ZW4 10km 41:30 Saucony Grid Jazz
Het was een natte :raining:

:raining:

dag dat was al voorspelt maar goed we hadden hem in de planning staan :boogie:

:boogie:

De start was om 14:30 en besloot op het laatst om toch maar de 10 te lopen. De 1ste 2 met wind :coolpeace:

:coolpeace:

in de rug. Gingen gemakkelijk af in 7:56 en dat ging wel zo verder met dit tempo moets wel even diep door de knietjes weer tegen de dijk op bij 3,5 km en toen moesten we eerst richting Lopik lopen en daar halverweg keren. Ik zat toch al met al aardig van voren. Telde geloof ik 10 man die al terugkwamen van het keerpunt alvorens ik mocht keren. :lolonground:

:lolonground:

Ik had weer wat energie geput en snelde weer weg van mijn achtervolgers.
Daarna brak de miezer over in zeer harde neerslag. Zeg maar veel. Dat duurde even maar putte aardig wat kracht en kon me aardig stand houden. Na 8km kreeg ik weer gezelschep en werd er nog diverse waterbakken doorkruist. Bij 9km dacht ik alles derop en erover en liep mijn 2 naasten helemaal zoek. Die laatste km ging ook in 3:58. Dat was wel zeg maar hard soppen. Het water stond diep in de schoentjes. De grevelbaan stond op de eindspurt ook totaal blank.
Kortom ik heb sterk :crazy:

:crazy:

gelopen ondanks de tijd een goed gevoel overgehouden. :cheer:

:cheer:

O ja de tijd was 41:30
maandag 5 october 9:55 11°C

ZO3 17km 1:34:44 Nike Pegasus
Voelt al 'n stuk frisser aan. Vanaf het begin moest ik al diep gaan en dat werd al gelang niet beter. Met alle geweld wou ik niet gaan wandelen maar het scheelde maar weinig
De snelheid lag net zo hoog als de laatste 5km van de Utrecht Marathon. Blij dat ik er ben. Ben vermoeider dan afgelopen zaterdag toen moest ik ook diep gaan maar nu nog dieper.

05-10-2009 om 00:00 geschreven door Running69

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

Totaal afgelegde kilometers per jaar

2011: 1807 km
2010: 982 km
2009: 2070 km
2008: 1569 km
2007: 1504 km
2006: 1492 km
2005: 1645 km
2004: 1207 km
2003: 746 km
2002: 482 km
2001: 557 km
2000: 839 km
1999: 336 km

WeekTotalen 2012
hardlopen in km
fietsen in +km

week 9 13km
+0km

week 8 32km
+19km

week 7 34km
+104km

week 6 28km
+82km

week 5 11km
84km

week 4 47km
+131km

week 3 30km
+96km

week 2 51km
+163km

week 1 33km
+84km

WeekTotalen 2011
hardlopen in km
fietsen in +km

week 52 30km
+2km

week 51 34km
+142km

week 50 22km
+33km

week 49 18km
+81km

week 48 46km
+134km

week 47 38km
+105km

week 46 51km
+163km

week 45 50km
+106km

week 44 36km
+203km

week 43 48km
+100km

week 42 38km
+13km

week 41 50km
+104km

week 40 39km
+89km

week 39 11km
+112km

week 38 10km
+135km

week 37 20km
+144km

week 36 0km
+148km

week 35 31km
+169km

week 34 38km
+116km

week 33 36km
+89km

week 32 0km
+20km

week 31 29km
+64km

week 30 17km
+130km

week 29 13km
+120km

week 28 40km
+94km

week 27 31km
+105km

week 26 60km
+100km

week 25 39km

+115km

week 24 51km
+110km

week 23 28km
+170km

week 22 52km
+95km

week 21 52km
+90km

week 20 67km
+170km

week 19 30km
+134km

week 18 42km
+2km

week 17 20km
+46km

week 16 48km
+162km

week 15 66km
+136km

week 14 62km
+130km

week 13 42km
+156km

week 12 71km
+153km

week 11 44km
+110km

week 10 45km
+145km

week 9 45km
+130km

week 8 30km
+78km

week 7 26km
+150km

week 6 36km
+120km

week 5 0km

+110km

week 4 17km

+0km

week 3 0km

+140km

week 2 20km

+130km

week 1 40km
+187km

Mijn favorieten...

	bloggen.be
	Mijn Hyves Site
	The Art of Running...
	Run4Runners
	LoopUitslagen
	Looptijden/Agenda
	Yahoo Mail !
	EmailMenu
	LoopRoutes
	LoopRoute's deel 2

Nog Meer favorieten

	Looptijden , PR's & Agenda
	RunningMates
	Live Windows
	RunInfo me more...

WeekTotalen 2010
hardlopen in km
fietsen in +km

week 50,51.52 30km
+144km

week 49 41km

+153km

week 48 11km
+53km

week 47 46km

+151km

week 46 13km
+137km
week 45   26km
+160km
week 44 46km
+144km
week 43 26km
+180km
week 42 0km
+130km
week 41 0km
+142km
week 40 0km
+173km
week 39 0km
+124km
week 38 16km
+120km
week 37 45km
+128km
week 36 47km
+96km
week 35 60km
+34km
week 34 42km
+50km
week 33 52km
+109km
week 32 40km
+8km
week 31 20km
+0km
week 30 20km
+60km
week 29 26km
+154km
week 28 11km
+68km
week 27 0km
+158km
week 26 0km
+128km
week 25 23km
+164km
week 24 11km
+70km
week 23 39km
+96km
week 22 53km
+112km
week 21 48km
+185km
week 20 34km
+160km
week 19 30km
+15km
week 18 0km
+0km
week 17   15,3km
+132km
week 16 9km
+114km
week 15 0km
+104km
week 14 0km
+142km
week 13 0km
+38km
week 12 11km
+150km
week 11 18km
+104km
week 10 0km
+80km
week 9    0km
+173km
week 8    17km
+70km
week 7    30km
+99km
week 6    0km
+70km
week 5    26km
+154km
week 4    0km
+110km
week 3    0km
+174km
week 2    0km
+69km
week 1    0km
+138km

WeekTotalen vanaf week 17 2009
hardlopen in km
+km = fietsen...
week 53    0km
+64km
week 52    0km
+90km
week 51    39km
+98km
week 50    0km
+142km
week 49    0km
+102km
week 48    0km
+169km
week 47    0km
+121km
week 46    17km
+124km
week 45    31km
+78km
week 44    54km
+168km
week 43    25km
+16km
week 42    33km
+170km
week 41    27km
+76km
week 40    54km
+120km
week 39     43km
+174km
week 38     57km
+90km
week 37     66km
+90km
week 36 56km
+90km
week 35 35km
+120km
week 34 63km
+32km
week 33    0km
+0km    Vakantie te Valkenburg wel veel gewandeld...
week 32 37km
+120km
week 31 37km
+150km
week 30     13km
+90km
week 29      0km
+120km
week 28      30km
+15km
week 27      0km
+130km
week 26      0km
+30km
week 25      32km
+70km
week 24      8km
+116km
week 23      13km
+95km
week 22      33km
+160km
week 21      26km
+130km
week 20       0km
+140km
week 19      30km
+65km
week 18      29km
+0km
week 17      48km
+154km

WeekTotalen 2009
hardlopen in km
+km = fietsen woon-werk
week 1&2 39km
+140km
week 3      81km
+112km
week 4    66km
+112km
week 5      79km
+56km
week 6     103km
+18km
week 7       69km
+86km
week 8     103km
+4km
week 9       47km
+130km
week 10     71km
+112km
week 11      86km
+73km
week 12      91km
+98km
week 13      88km
+38km
week 14      70km
+120km
week 15        0km
+80km
week 16      54km
+106km

Gastenboek

	Hey!
	Leuke blog!
	Hallo

Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Over mijzelf

Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho

Zoeken met Google

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs