zaterdag 5 maart 13:00 4°C   N3 11km 56:12 Nike Pegasus (old)

gisterochtend en vanmorgen voelde ik weer 'n lichte irritatie aan de linkerkuit. Na de nodigebewegingen door het huis verdween dat gelukkig weer. Stroef liep ik in het begin. Stramme spieren toch nog. Na 7km voelde de benen weer goed licht. Na 9km zowaar gewaagd aan 'n versnelling dat verliep lekker. Klokte op dat laatste 2km stuk 8:40. Ach het komt wel weer. Er zit weer 'n klein beetje vaart in. OK nu nog even het huis doorruimen. Morgen is er de grote Knopengein optocht voor de deur.

donderdag 3 maart 10:30 0°C  NO3 10km 44:45 Nike Pegasus (new)

kort stukkie gelopen toch nog 'n ijzige wind

woensdag 2 maart 14:30 8°C  NO4 13km 1:02:03 Nike Pegasus (old)

Lekker gelopen in het zonneke. Eerst winddje tegen daarna mee dus voldeonde snelheid op 'n gegeven moment. We zijn er weer.

maandag 28 februari 14:10 4°C  N3 11 km 59:43 Nike Pegasus (new)

Het lijkt droog en bleef droog maar wel mistig en waterkoud. Gelet op gister was dit de max afstand die ik zou lopen en dat allemaal zonder pijn. Kon zelfs de laatste 2 km al versnellen. Hou me verders koest. Haha.

28-02-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 27 februari 16:00 4°C NW4 17km 1:40:20 Nike Pegasus (old)

in de stromende regen met 'n straffe wind was het al gauw door en door nat. De droge kleren/handdoek had ik in de auto dus dat kwam wel goed. OK niet te gek met een punt van als die kuit komt dan hoef ik minder ver terug te wandelen. Tjakka alles ging wel en zonder enige irritatie van de kuit. Wederom was de Hollandse Kade weer the place to be

maandag 21 februari 11:30 -1°C    ZO3 13km 1:21:42:20 Nike Pegasus (new)

weer rustig uiteraard zonder pijntjes gelopen tot 7km (33min) daarna sloop de kuit er weer langzaam in. Kon dit rekken tot 10km (52min). Daarna was er maar een methode .....wandelen..

21-02-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 19 februari 10:10 0°C    ZO3 8km 42:20 Nike Pegasus (old)

verstandig lopen valt niet mee voor mij maar moet dit wel doen. Zoals gezegd beter 10 x 5 dan 1 x 50 lopen. De bedoeling was 13 maar voelde voor de kuit niet OK dus route oude molen genomen i.p.v. konijnenpad. Bleef rustig trimmen zonder wandelen was voor mij dus in orde.

dinsdag 15 februari 9:50 6°C    ZO3 18km 2:00:40 Nike Pegasus (new)

Na afgelopen zondag uitermate goed te hebben gelopen kan ik niet anders zeggen dan we gaan vandaag ens een langer stuk lopen. Eerst dacht ik aan 17 toen toch maar 20 en bij 12 kroop de krmap er weer langzaam in dus was het goeie gevoel weer gedaan. Laatste 5km gewandeld. Weer pech ligt 't aan mijn schoenen?

15-02-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 13 februari 16:00 8°C    ZO3 13km 1:05:40 Nike Pegasus (old)

'nEens 'n ander stuk polder opgezocht en wel tussen Kamerik en Breukelen (Hollandse Kade) 'n mooi fiets/looppad lekker tussen de slootjes en weilanden en struiken door. Grandioos en voor herhaling vatbaar

donderdag 10 februari 14:00 11°C    ZW4 10km 50:00 Nike Pegasus (new)

'nlekker tempo tegenwind tot 25min (5km) en weer ommekeer. Toen wind mee maar kreeg weer lichte kuitklachten door 'n tandje lager verdween die pijn weer. Bij 'n lichte versnelling kwam die weer terug. Laatste km was er wel 'n lichte versnelling mogelijk zonder consequenties. Uiteraard 't was ideaal weer.

dinsdag 8 februari 10:10 6°C   W2 8km 42:45 Nike Pegasus (old)

wederom weer lekker rustig aan. Liep gelijk al lekker weinig wind en totaal geen last van stramme spieren / achilles / kuit. Totaal OK dus. Besloot wel bij de 4 om te keren anders zal ik te hard van stapel lopen denk ik. Ook nu ging het 2de stuk sneller.

anmon lekker rustig daar maar merkte onerweg dat ik geen rush moet 

maandag 7 februari 10:00 10°C   ZW4 5km 27:44 Nike Pegasus (new)

'n rustig begin omdat de kuit nog wel vers is. Lijkt na vanmorgen lekker rustig daar maar merkte onerweg dat ik geen rush moet maken. Halverwege 14:30 toch 2de stuk 'n stuk constanter gelopen ondanks de wind tegen

07-02-2011 om 00:00 geschreven door Running69