Foto

##############

PR lijst

...............................................

 

halve marathon 1:28:31

Montfoortloop

18 juni 2011

...............................................

 

10km 39:25

Reeuwijkse Plassenloop

21 maart 2009

..............................................

hele marathon 3:24:03

Utrecht

13 april 2009

##############

### Doelen #######
10 km onder de 39 min
15 km onder de 60 min
halve marathon
onder de 1:26
Hele marathon
onder de 3:10
##################
Andere LoopGiganten enz.
  		• Runners High Feeling !!!!!
  		• Martine
  		• Natalie Tijtgat
  		• Running Ronald
  		• Snelle Rijk
  		• de MarathonLoper
  		• Running Sjaak
  		• Aart Stigter Loopgroep
  		• Dani Running
  		• Wendy's Blog....
    Nog meer Loopgiganten
  		• Runninglady Wendy
  		• Nieuwe Runiing Sjaak Weblog
  		• Birgit's hardloopsite
  		• Web-log Gerard
  		• Runner Cock Qualm
  		• LoopWeblog van Erwin van der Ham
  		• Henkie's site
  		• van der Klis
  		• Joop van Amerongen "UtreG Runners"
  		•
    Zoeken in blog

    Inhoud blog
  		• week 8 knotwilgen
  		• week 7 warm water
  		• week 6 schaatsweer
  		• week 5 koud he
  		• week 4 iets meer deze week ?
    Archief per maand
  		• 02-2012
  		• 01-2012
  		• 12-2011
  		• 11-2011
  		• 10-2011
  		• 09-2011
  		• 08-2011
  		• 07-2011
  		• 06-2011
  		• 05-2011
  		• 04-2011
  		• 03-2011
  		• 02-2011
  		• 01-2011
  		• 12-2010
  		• 11-2010
  		• 10-2010
  		• 09-2010
  		• 08-2010
  		• 07-2010
  		• 06-2010
  		• 05-2010
  		• 04-2010
  		• 03-2010
  		• 02-2010
  		• 01-2010
  		• 12-2009
  		• 11-2009
  		• 10-2009
  		• 09-2009
  		• 08-2009
  		• 07-2009
  		• 06-2009
  		• 05-2009
  		• 04-2009
  		• 03-2009
  		• 02-2009
  		• 01-2009
    Rondvraag / Poll
    Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??
    Ja makkelijk Ruim daaronder zelfs d.w.z. 58 min of beter
    Ja zeker 59min...
    Dat zal er om hangen net aan of net niet !!!!
    Nee dat lukt pas volgend jaar...
    Gewoon een tijd van minimaal 1:03 <
    Bekijk resultaat
    Patrice @ Running69 (loopavonturen)
    Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....
    30-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 49 eum Tja wat zal ik zeggen...
    123

    30-11-2009 om 21:28 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    23-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 48 we zullen zien
    Het wordt minder en doe verstandig en hou nog even rust qua hardlopen dan
    Veel fietsen en allerlei andere voorhande klussen ezeten
    Kortom niet stilzitten want dat houden we niet vol.
    Merkte tijdens de nachtdienst dat wanneer ik een tijd heb gezeten en weer een stukkie wandel de pijn/stijfheid nog goed aanwezig is in de linker achillespees.
    Denk toch dat ik te ver ben gegaan en dat ik eerder had moeten stoppen nu is het herstel waarschijnlijk veel langer. We zeullen wel zien
    Toch maar wijs geweest en heb het gelaten bij het fietsen in de regen en het vel klussen / etc. huishoudelijke werkzaamheden......

    23-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    17-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 47 Halve lappenmand....
    maandag 16 november 11°C  Hier en daar zonnig  ? ? Nike Pegasus
    Niet hardlopen dus maar wel klussen (nieuwe keuken o.a. stucwerk), huishoudelijke klussen, fietsen en rek/strek oefeningen. Uiteraard versterkende oefeningen en dan maar hopen dat het proces achilleskwetsuren/ontsteking/irritatie weer snel verdwijnt

    17-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    09-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 46 de week van de 7 heuvelen....
    zondag 15 november 11°C  Hier en daar zonnig  Z2 1:12:50 Nike Pegasus
    'n dikke 1:12 tijdens de 7 heuvelen... Vanaf het beging tot eind last gehad van achilles dat betekende totaal geen versnelling en dan maar maar rond kijken... der is een remedy & we pakken de rust....
    Alsof je mij aanvoelde Inderdaad vanaf het begin was het al trammelant Begon gelijk al links en dat ging niet weg Daar kwam even later het rechter achillesje bij en het klad kwam er steeds dieper in. Maar het was wel een happening zo'n loop met 30.000 mensen. Zag al na 'n paar kilometer mensen terug lopen/rennen/rekken/strekken Dat gaf mij moed om door te gaan. Maar zoals gezegd het gaat om de gezelligheid en die was er Nu kan ik zo goed als niet meer lopen en rest mij een ding Rust &
    Maar zoals gezegd
    Never be a quitter...
    Ik kom er wel weer boven op. Ik weet dat er meer is.
    Voor de rest resteerd het waar ik mij altijd wel in kan vinden 

    Ik ging weg op 1:04 of beter maar....
    Vorige weken verergerde http://cache2.hyves-static.net/images/smilies/default/smiley_verdrietig.gifmijn achillespeeskwetsuren. Continue pijn vooral links en later dus ook rechts omdat je gaat compenseren.
    Vanaf kilometer 0 zat ie al in de linker achilles dat loop ik er wel uit denk ik dan altijd. Helaas dat wordt alleen maar erger (geen versnellingen meer) Rechts komt er dan bij na 5km. Zag vele lopers afhaken en deze gingen weer teruguit. Ik bleef doorgaan maar had dat beter niet kunnen doen. Na afloop waren de pezen stijf en was buigen zeer pijnlijk. Maandag kon ik bijna niet lopen en het zal weer slijten door rust.
    1st volgende loop voor mij is Linschoten op 19 december http://cache2.hyves-static.net/images/smilies/default/smiley_indewar.gif
    O ja m'n eindtijd 1:12 (slechtse tijd ooit)




    woendag 11 november     7°C  Hier en daar zonnig  Z4 ??? Nike Pegasus
    Gisteren voor de zekerheid naar doc geweest. Gelukkig kom ik daar nooit en hoorde dat ik gewoon een lichte scheuring heb die door veel trainen en weinig rust dus en het nooit uitvoeren van een warming up is ontstaan. Dus advies is gewoon elke dag rekken van vooral de diepe kuitspier.
    Elke dag fietsen wat ik toch al deed en dan waarschijnlijk hopelijk uitgerust zijn (dus hersteld) zondag a.s. de 7 heuvelen doen zonder hakverhogingen denk ik.


    maandag 9 november     7°C  Hier en daar zonnig  Z4 ??? Nike Pegasus
    Rusten maar voor mijn achillespeesje. Wel van plan om veel te fietsen en hard te werken. Heb daar meestal wel goeie ervaringen mee.

    Nieuwe motto : Never be a quitter and go with the flow
    Het gaat erom spannen zon.as. de 7 heuvelen
    Keep on Running with the greatest feeling no matter what :-d

    09-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    03-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 45 wat nog deze week voor komt etc.
    vrijdag 6 november 10:00 7°C  Hier en daar zonnig  Z4 18km 1:33:20 Nike Pegasus
    Begin was het OK maar al korte tijd later zo bij 5km schoot ie er weer in. Uiteraard weer links. Mooi pech dus
    De snelheid die er tot op dat moment in zat ging snel verloren omdat het gewoon niet meer loopt. Door de snelheid drastisch te laten afnemen is het stroperig lopen maar toch maar doorgaan
    Specialist gebeld en deze gaf het advies om naar de huisarts te gaan voor een MRI scan bij de orthopeet.
    Welnu dat wordt dus maandag bellen tussen 8:00 en 10:00. The story continues
    dinsdag 3 november 10:00 7°C  Hier en daar zonnig  Z3 13km 1:07:25 Nike Pegasus
    Sinds 2 dagen geslapen met de strassburg sock. Gister om de linker en afgelopen nacht om de rechter. Aan het begin voelde ik licht rechts. Links niet op 'n gegevn moment voel ik rechts niet meer maar enkel nog links. Dat bleef irriteren ook nu na het lopen. Moet hem dus echt links dragen tijdesn het slapen en hoop dat rechts zo goed als hersteld is. Loop trouwens ook nog met de 2 inlegzooltjes dat steeds beter gaat maar je verwent jezelf denk ik op deze manier. Aangezien ik nu enkel nog op de Nikes loop die al tegen de 1000 afgelegde km's aanloop is deze inlegzool niet slecht denk ik.
    De saucony's hadden het al veel eerder af laten weten (850km).Al met al niet te snel maar wel een venijn in de staart van de training.
    Vooral genieten van het zonnige weer in de open polders

    03-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    Totaal afgelegde kilometers per jaar

    • 2011: 1807 km
    • 2010:  982 km
    • 2009: 2070 km
    • 2008: 1569 km
    • 2007: 1504 km
    • 2006: 1492 km
    • 2005: 1645 km
    • 2004: 1207 km
    • 2003:  746 km
    • 2002:  482 km
    • 2001:  557 km
    • 2000:  839 km
    • 1999:  336 km

    WeekTotalen 2012
    hardlopen in     km
    fietsen  in +km

     

    week 9    13km
    +0km

    week 8    32km
    +19km

    week 7    34km
    +104km

    week 6    28km
    +82km

    week 5    11km
    84km

    week 4    47km
    +131km

    week 3    30km
    +96km

    week 2    51km
    +163km

    week 1    33km
    +84km

    WeekTotalen 2011
    hardlopen in     km
    fietsen  in +km

    week 52    30km
    +2km

    week 51    34km
    +142km

    week 50    22km
    +33km

    week 49    18km
    +81km

    week 48    46km
    +134km

    week 47    38km
    +105km

    week 46    51km
    +163km

    week 45    50km
    +106km

    week 44    36km
    +203km

    week 43    48km
    +100km

    week 42    38km
    +13km

    week 41    50km
    +104km

    week 40    39km
    +89km

    week 39    11km
    +112km

    week 38    10km
    +135km

    week 37    20km
    +144km

    week 36    0km
    +148km

    week 35    31km
    +169km

    week 34    38km
    +116km

    week 33    36km
    +89km

    week 32    0km
    +20km

    week 31    29km
    +64km

    week 30    17km
    +130km

    week 29    13km
    +120km

    week 28    40km
    +94km

    week 27    31km
    +105km

    week 26    60km
    +100km

    week 25    39km

    +115km

    week 24    51km
    +110km

    week 23    28km
    +170km

    week 22    52km
    +95km

    week 21    52km
    +90km

    week 20    67km
    +170km

    week 19    30km
    +134km

    week 18    42km
    +2km

    week 17    20km
    +46km

    week 16    48km
    +162km

    week 15    66km
    +136km

    week 14    62km
    +130km

    week 13    42km
    +156km

    week 12    71km
    +153km

    week 11    44km
    +110km

    week 10    45km
    +145km

    week 9     45km
    +130km

    week 8     30km
    +78km

    week 7     26km
    +150km

     

    week 6     36km
    +120km

    week 5     0km

    +110km

    week 4     17km

    +0km

    week 3     0km

    +140km

    week 2     20km

    +130km

    week 1     40km
    +187km

     

     
    Mijn favorieten...
  		• bloggen.be
  		• Mijn Hyves Site
  		• The Art of Running...
  		• Run4Runners
  		• LoopUitslagen
  		• Looptijden/Agenda
  		• Yahoo Mail !
  		• EmailMenu
  		• LoopRoutes
  		• LoopRoute's deel 2
    Nog Meer favorieten
  		• Looptijden , PR's & Agenda
  		• RunningMates
  		• Live Windows
  		• RunInfo me more...

  		•

    WeekTotalen 2010
    hardlopen in     km
    fietsen  in +km

     

    week 50,51.52   30km
    +144km

    week 49  41km

    +153km

    week 48   11km
    +53km
    week 47       46km

    +151km

    week 46   13km
    +137km
    week 45   26km
    +160km
    week 44   46km
    +144km
    week 43   26km
    +180km
    week 42   0km
    +130km
    week 41   0km
    +142km
    week 40   0km
    +173km
    week 39   0km
    +124km
    week 38   16km
    +120km
    week 37   45km
    +128km
    week 36   47km
    +96km
    week 35   60km
    +34km
    week 34   42km
    +50km
    week 33   52km
    +109km
    week 32   40km
    +8km
    week 31   20km
    +0km
    week 30   20km
    +60km
    week 29   26km
    +154km
    week 28   11km
    +68km
    week 27   0km
    +158km
    week 26   0km
    +128km
    week 25   23km
    +164km
    week 24   11km
    +70km
    week 23   39km
    +96km
    week 22   53km
    +112km
    week 21   48km
    +185km
    week 20   34km
    +160km
    week 19   30km
    +15km
    week 18   0km
    +0km
    week 17   15,3km
    +132km
    week 16   9km
    +114km
    week 15   0km
    +104km
    week 14   0km
    +142km
    week 13   0km
    +38km
    week 12   11km
    +150km
    week 11   18km
    +104km
    week 10   0km
    +80km
    week 9    0km
    +173km
    week 8    17km
    +70km
    week 7        30km
    +99km
    week 6    0km
    +70km
    week 5    26km
    +154km
    week 4    0km
    +110km
    week 3    0km
    +174km
    week 2    0km
    +69km
    week 1    0km
    +138km
    WeekTotalen vanaf week 17 2009
    hardlopen in     km
    +km =      fietsen...
    week 53    0km
    +64km
    week 52    0km
    +90km
    week 51    39km
    +98km
    week 50    0km
    +142km
    week 49    0km
    +102km
    week 48    0km
    +169km
    week 47    0km
    +121km
    week 46    17km
    +124km
    week 45    31km
    +78km
    week 44    54km
    +168km
    week 43    25km
    +16km
    week 42    33km
    +170km
    week 41    27km
    +76km
    week 40    54km
    +120km
    week 39     43km
    +174km
    week 38     57km
    +90km
    week 37     66km
    +90km
    week 36     56km
    +90km
    week 35     35km
    +120km
    week 34     63km
    +32km
    week 33          0km
    +0km        Vakantie te Valkenburg wel veel gewandeld...
    week 32     37km
    +120km
    week 31     37km
    +150km
    week 30     13km
    +90km
    week 29      0km
    +120km
    week 28      30km
    +15km
    week 27      0km
    +130km
    week 26      0km
    +30km
    week 25      32km
    +70km
    week 24      8km
    +116km
    week 23      13km
    +95km
    week 22      33km
    +160km
    week 21      26km
    +130km
    week 20       0km
    +140km
    week 19      30km
    +65km
    week 18      29km
    +0km
    week 17      48km
    +154km
    WeekTotalen 2009
    hardlopen in     km
    +km =      fietsen woon-werk
    week 1&2 39km
    +140km
    week 3          81km
    +112km
    week 4      66km
    +112km
    week 5      79km
    +56km
    week 6     103km
    +18km
    week 7       69km
    +86km
    week 8     103km
    +4km
    week 9       47km
    +130km
    week 10     71km
    +112km
    week 11          86km
    +73km
    week 12      91km
    +98km
    week 13      88km
    +38km
    week 14      70km
    +120km
    week 15        0km
    +80km
    week 16      54km
    +106km
    Gastenboek
  		• Hey!
  		• Leuke blog!
  		• Hallo

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Over mijzelf
    Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
    Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
    Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 56 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
    Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho
    Zoeken met Google



    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Blog als favoriet !

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs