vrijdag 28 october 13:40 16°C   W2  21km 1:45:00 Nike Pegasus 28

duurloopje die weer stroef begon geen snelheid kunnen maken maar na 15km besloot ik ondanks de vermoeidheid aan te zetten. Resulteerde in 26min op die 6 en dat is weer 'n beginnetje. 't is maar 4:20 p/km en dat is mager maar beter voorruit dan achteruit. Het gevoel komt er wel weer. 'n wijze les is weet ik uit ervaring gewoon kilometers maken snelheid komt dan vanzelf.

woensdag 26 october 14:00 14°C   ZZW4  17km 1:27:35 Saucony Progrid Jazz 14

´n duurlopje genieten van de zon meer was het niet.

maandag 24 october 20:40 11°C   OZO4  10km 55:00 Nike Pegasus 28

uitlopen met die stijve spieren gewoontjes 5:30 p/km en dat lukte aardig. De spieren werden iets minder maar verdween niet maar voelde toch goed.

24-10-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 22 october 11:00 9°C   ZZO3  20km 1:27:36 Saucony Progrid Jazz 14

´n moeizaam verhaal was het kwam niet echt lekker op gang. In het begin liepen wij vanuit Montfoort met de wind tegen de IJsselsteiners tegemoet. Gezellig was dat. Op de 6km stond Tropical Eleven te trommelen dus lekker. Micheal Woerden liep al weer terug toen ik de 9 passeerde en daarna nog 1 dus lag ik 3de na het keerpunt. Op de 10 was ik 4de, De de helf terug ging veel moeizamer ondanks de wind mee. Wel gezellig om alle Montfoorters die nog naar IJsselstein moesten tegenkwam. De messet van hen zouden daar ook finishen. Ik lag tot 14 steevast derde dat was 'n beker geweest maar werd overtroffen door diesel Frans Woerden uit mijdrecht die 'n goeie dag had. ik had een mindere dag en het ging best moeizaam maar wel weer 1ste Montfoorter saai is dat. Ik liep overigens in 'n lange tight i.p.v. 'n korte. Merkte toch dat 'n korte beter was geweest. Luisteren moet ik meer doen maar ja..... lekker weer trouwens & genieten....

maandag 17 october 15:00 16°C   ZZW3  18km 1:17:50 Nike Pegasus 28

Gewoon lekker lopen maar merkte dat het eigenlijk wel heel gemakkelijk ging dus besloot daar at snelheid in te gooien en zie daar wel het goeie van in.Wel warm in de lange running-tight. Donderdag nog een joggers rondje 10...

17-10-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 15 october 14:15 13°C   OZO3  17km 1:16:00 Saucony Progrid Jazz 14

´n redelijk duurloopje met in ´t begin windje tegen maar lekker dat zonnetje...

donderdag 13 october 10:00 8°C   NW2  20km 1:40:00 Nike Pegasus 28

rustig duurloopje

maandag 10 october 10:30 16°C   ZW5 13km 60:00 Saucony Progrid Jazz 14

interval die in het begin ook zo was met wind in de rug daarna inkakte met die wind vol op de kop. resp. 10 x 4min snel en 10 x 2min rustig. Tenminste het leek daarop.

10-10-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 8 october 14:30 12°C   ZW4 10km 40:53 Nike Pegasus 28

beter dan tijdens de singelloop dat kon ook niet anders. Lekker snel starten. Wat regen en veel wind Ook wat klad gekent maar ging toch lekker en als troost aan 't eind maar ruim 2 min achter de nr.1

woensdag 5 october 9:30 17°C   ZW3  11km 52:26 Saucony Progrid Jazz 14

m'n nieuwe saucony's waren gister binnen dus even inlopen die handel

maandag 3 october 14:35 24°C   NW2  18km 1:24:17 Nike Pegasus (new28)

'n aardig ver duurloopje en dat ging lekker. De kuit voelde wederom OK dus ddat gaat de goede kant uit. Dus zat.as, of de Vlinderloop (Houten) , Cromwijckloop (Woerden) of Dijkloop (Schoonhoven) hoop donderdag nog 'n stukkie te deon op m''n nieuwe soucony's die morgen binnenkomen volgens de mail van hardloopcentrum.nl

03-10-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 1 october 10:40 23°C   NW2  11km 54:00 Nike Pegasus (new28)

'n rustig duurloopje om te kijken hoe 't met de kuit is. Die was OK

01-10-2011 om 18:09 geschreven door Running69