vrijdag 3 juni 14:45 26°C   NO3  11km 47:35 Nike Pegasus (new28)

interval resp. 8 x 4min snel en 8 min rustig

donderdag 2 juni 11:45 22°C   NO2  20km 1:34:38 Nike Pegasus (old)

'n duurloopje niet te rap onderweg kwam ik bijna 400 (oude)tractors tegen van de boerendag die ook op hemelvaartsadg was.

maandag 30 mei 9:55 23°C   Z2  21km 1:36:17 Nike Pegasus (new28)

lekker duurloopje waar ik na 16km echt wel stuk ging maar wel bleef hardlopen

30-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 29 mei 16:40 21°C   ZW4 11km 51:22 Nike Pegasus (old)

'n loopje waar niet echt veel in zat. In het begin wind mee maar dat was geen + , zat er al doorheen. Eigenlijk had ik 2 uur gelopen rondom de HOLLANDSCHE KADE maar helaas de duikcursus van m'n dochter ging niet door want de duikleraar kwam zijn afspraak weer niet na. Daarom voor ongedane zaken weer huiswaarts. En noodgedwongen maar 'n kort rondje thuis. Ging na de helft van 't loopje wel 'n stuk sneller ondanks de wind tegen. 1ste stuk tot iets meer dan de helft in 27:50 2de stuk in 23:32.

vrijdag 27 mei 10:30 13°C   W4 11km 49:09 Nike Pegasus (new28)

duurloop dacht er voordat ik de deur uit ging anders over. Bij het begin al zware beentjes dus maar beperkt tot een stukkie met keerpunt.

woensdag 25 mei 10:10 15°C   Z3  13km 57:30 Nike Pegasus (old)

interval respectievelijk 9 x 2min rustig en 9 x 4min snel en 3:30 uitloop.

dinsdag 24 mei 10:10 15°C   W4 17km 1:13:03 Nike Pegasus (new28)

duurloop die eigenlijk niet eens tegenviel

23-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 22 mei 16:00 17°C    NW5 18km 1:29:44 Nike Pegasus (new)

Hollandse kade rondej met bar veel wind en een periode weer droog na wat hevige buien

vrijdag 20 mei 14:50 22°C    ZW3 20km 1:40:53 Nike Pegasus (new28)

nieuwe pegasus 28 dus niet te gek. Wa woensdag tijdens 't crossen gestoken door daas. Dat leverde een plek (schijf) op van 10 cm diamater. Veolt nog steeds stijfjes aan.

woensdag 18 mei 10:10 14°C  ZW3 16 km 1:20 Nike Pegasus (new)

Een mooi stukkie cross weer gevonden maar nu links van de Reinaldaweg uitkomend op de Broeksdijk een stuk van ruim 4km lang door het gras. Dus dat was heen en weer ruim 8 en 8 op het asfalt.

dinsdag 17 mei 10:00 11°C   ZW3  13km 58:25 Nike Pegasus (old)

interval van resp. 9 x snel en 9 x rustig. Viel niet mee.

17-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 14 mei 13:20 15°C    NW3 10km 39:43 Nike Pegasus (new)

weer is onder de 40 min bij de weteringloop te Kamerik. Om 12:15 naar Kamerik op de fiets voelde fris aan. Tegenwind maar had de tijd. Daar aangekomen vollop gezelligheid. Start ging redelijk 1ste km in 3:51 2de in 3:48 3de in 4:00 4de in 4:05  5de 4:04 dus doorkomst 5 in 19:50 de 6de in 4:05 7de in 4:07 vanaf km 3,5 tot 7 was het tegenwind. Daarna vanaf de brug 3km schuin mee. Gunstig dus. de volgde 2km gingen in 7:49 en de laatste in 3:50. Niet slecht dus. Na de finish weer vol gezelligheid.

woensdag 11 mei 9:30 17°C   ZW2  20km 1:38:00 Nike Pegasus (old)

niet te gek en bijna 10 min trager als vorige week

11-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 8 mei 16:50 27°C    Z3 11km 54:21 Nike Pegasus (new)

uitloop

zaterdag 7 mei 9:50 19°C   ZO3  11km 47:26 Nike Pegasus (old)

interval respectievelijk 8 x 2min rustig en 8 x 4min snel

vrijdag 6 mei 10:15 18°C   O3 20km 1:28:39 Nike Pegasus (new)

afgelopen nacht terug gekomen van 'n heerlijk ontspannen trip naar Rhodos. Veel gezien en het maximale uit de 8 dagen aldaar kunnen halen. Gelijk al lekker tempo en dat konden we vast houden.

06-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69