Eerst wat woordjes over mn weekje ANNECY waar de ALPMAN doorging. Was dus gevraagd door "vriend" uit Arlon - een waal dus - om hem te helpen. Deze triathlon noem ik eerder een survival, om 5.15 moesten de deelnemers ( een 250tal, vorig jaar oktober slechts 100 ) van een boot het wqater in en om 5.30 werd de 3800m gezwommen (enige normale) daarna dus 180k fietsen op een Tour etappe parcours. Tweemaal de col de Semnoz 2de categorie en nog een andere nog zwaardere de col des Pres, mn maat doet in NICE ergens 5.30 op het fietsen nu ... 9uur ... zn maraton dan in 6.30 uur ... ikl vous faut encore du sable/moet er nog zand zijn ! eindtijd ...16.30 ... ikke bij dit alles om 3uur opstaan en een maraton meegereden op een VTT !
Maar ... van de gelegenheid gebruik gemaakt om ook te trainen, tweemaal 2000 gezwommen in het prachtige meer van Annecy met zacht water en viermaal 3uur de bike op, 2.30 op een zéér mooi fietsparcours - verkeers vrij - langs lac gevolgd door 30' klimmen tot halfweg col de Leschaut ! goed getraind ... want het zal nodig zijn met alles dat ik weer nog moet, te beginnen met de halve marathon van Vlaanderen morgenavond in Torhout, gevolgd door .... het kwartje van Brugge toekomende zaterdag ! Een kwartje ??? ja tis inderdaad al geleden van in de jaren negentig - we betaalden nog in Belgische franken ergens 1000 - maar mn vriend is gekwetst en ik zal in zn naam dit nog eens ... "proberen uit te doen ! " en de week erna dan de halve van Gravelines !!
Vorige zaterdag afscheid genomen van de Ironman Lanzarote ...(de 70.3 bestaat wél nog ...) Ondanks de vele aanmoedigingen en tekenen van respect denk ik niet hier nog te starten ... het begon al vorige donderdag bij het zwemmen ... NOOIT meegemaakt zulken wind, geraakte met moeite aan de eerste zwemboei en had er na 20 minuten al genoeg van, en trok met de gedachte van "wat wordt dat hier zaterdag" terug naar mn hotel. Daarna nog bike ritje gepland. Waar ik normaal 40k ga rijden ook na 30minuten terug ! Rukwinden en gevaarlijk langs de baan ... Donderdagavond zat "het" echt niet goed ... vrijdag gans de dag over niks anders dan vento/wind geklapt met iedereen die ik tegenkwam van onderhoudsman zwembad hotel tot receptie mensen en iedereen beloofde ... meno vento sabado ! maar was dat maar zo ...
Zaterdagmorgen natuurlijk eerste werk vanuit kamer bomen in oog nemen, en ...waarempel er stond GEEN wind om 4.45 !! maar eens aan de startzonde met de gekende chaos bleek de wind toch ook opgestaan ... bij het zwemmen had ik een goed gevoel maar was erg verbaast toen ik na lap 1 mn tijd zag ... 42' che ??? normaal is dat 38' ... en vanaf lap 2 begon ik meer en meer een stroming te voelen ook mn eindctijd van 1.25 was véél langer dan anders .. en dan moest het "beste" nog komen ... de wind was intussen beginnen aantrekken tot 5Beaufort en kon het afzien beginnen.... waar normaal rugwind(je) staat stond nu een kopwind enz enz ... de rugwind vanaf Mirador was nu ...inderdaad ook kopwind ... in Tahiche zag ik het bepaald niet meer zitten .. reed nog aan 7 per/uur tegen een wind die aan 50 per uur blies ... eens te meer de schandalige rotstreek in Nazareth verwenst ...hoe is het toch mogelijk dat we daarover moeten rijden ... precies of hier tanks manoeuvers hebben gedaan ... SCHANDE Ironman !!! het lopen ... man oh man ... warm hot ... en ook nu was het mentaal tot op de bodem gaan, met het nieuw loopparcours - ni/te/doen - lopen tot aan Arechife was niet de beste keus ... langs het vliegveld kerosine opsnuiven en geen kat langs de kant ... een eerste ronde van 30km ook niet ok ... maar ik had het mooie finishers T-shirt gezien en wilde deze écht hebben ... na veel afzien lukte het me dan toch ... who dares wins !
Nogmaals veel respekt gekregen van vele deelnemers ... maar aan alles komt een einde ... ook mn Ironman Lanzarote palmares ... een negende komt er niet !!!
tIs zaterdag were van dadde ...Ironman Lanzarote ... voor de ACHTSTE keer ... hoeveel keer heb ik dit kelere-eiland al verwenst tijdens deze race ... maar ik kom steeds terug, en met graagte ! Aan mn voorbereiding zal het niet liggen, perfekt gedaan wat gedaan moest worden, misschien ietsje minder gezwommen, alhoewel laatste week toch tweemaal de "pit" in, donderdag nog koudjes, vanmorgen was het al vele beter ... no worries. kZie het beslist zitten, dus tkomt in orde !
Zondag een basket-reunie meegemaakt met de ploegmaats waarmee ik 40jaar terug het Kampioenschap won, best aangenaam, alleen ... da basket dat ik vroeger heb gegeten en gedrtonken , is mijn wereld niet meer ! en die gasten weten écht niet wat wij triathleten moeten doen - het ganse jaar door - aan training en opoffering ... het resultaat is dan ook zichtbaar ... twee super-fitte gasten (maat Benny was er ook als former shooting forward ook) de rest ... dik- buikige bierslurpers/BBQ worsten vreters (sorry) maar ietsje meer genieters (?) ook onze Yank - thans Canadian - pAUL Sir was er ook .. tof van die gast deze reis te maken ...
Allez ... follow me on Ironman livestream zaterdag ... racenummer 4 2 0
en da valt niet mee. Reeds vorige week vrijdag na mn laatste Ardennenrit voelde ik me niet 100%, was het de regen en wind op mn kop misschien, in elk geval zaterdag netjes huistoe gekomen, geen Rosier+Maquisard meer op-gereden. Zondag nog wel winderigr 60k en maandag RUST. Dinsdag prima koppel 70K/ 35' run erachter maar s avonds beslist om dokter op te zoeken wegens teveel hoeste, direkt ..Antbiotica gekregen en RUST ... zeker niet ideaal met Lanza zo kortbij, vooral niet voor het kopje .. vandaag al wat beter maar ga niks forceren, morgen "zou" warmer worden ... wil toch nog een ultra lange bike doen, dus we zien wel ... het zwemmen is intussen ook teruggevallen .. en in de pit ?? tzal voor achter Lanza worden vrees ik, temperatuur veels te laag ...
Trainingsstaagetje in de Ardennen achter de rug. Waarom de Ardennen ? en waarom die Battle of ? Wel hierom. Wat vele Vlamingen/Belgen niet weten of vaagjes, is dat in dit deel van de Ardennen waar ik dus graag vertoef om te trainen, een van meest gruwelijke gruwelijke slagen uit WOII zich heeft afgespeeld. Op 16 december 44 had Dolf immers het startschot gegeven voor een ultieme poging de geallieerden te stoppen,de haven van Antwerpen te bereiken en aldus hun toevoerlijn af te snijden en finaal om een vrede af te spreken ! De Amerikanen in de Ardennen waren nieuwe rekruten zonder ervaring, de Mof had jongetjes van 16 en ouderen van 50 in de strijd gegooid samen met fanatieke SS-ers ... aanvankelijk leek het plan te lukken wegens onderschatting door de Yanks .. en weldra stonden de moffen terug in Stavelot/Bastogne ... slechts met inzet van hun elite parachutisten van 82nd en 101st Divisie en véél tanks/vliegtuigen werd het offensief finaal na ...één maand finaal gestopt. Vele slachtoffers langs beide zijden en ook vele burgerslachtoffers door bommen en represailles van krapuul van de SS ... in Stavelot/Wanne/Bande ... en na een slachtpartij in Baugnez op krijgsgevangen !
In dit deel van de Ardennen ga ik graag trainen en de boys groeten langs de vele herinnenrings plaatsen. Deze week dus ook ... woensdag begonnen in Coo naar Werbomont ( startplaats van de 82nd Para) via Les Forges naar Wanne en terug naar Stavelot. Donderdag naar Baugnez - gestopt/gegroet ongelukkigen - en via Vielsalm naar hotel goed voor 4 uur. Gisteren, koud en regen, naar Manhay via de Col des Vilettes (436m !!) 2.30 uurtjes later moe terug ... en vanmorgen met keel/koppijn en hoestend opgestaan ... klein fiaskootje ? zal zo erg niet zijn maar toch, op dit moment liever geen risico's nemen ... toekomende week nog een zware want binnen drie weken ...
Inderdaad nog 30 dagjes en "the heat is on " ! Ironman Lanzarote ... kdenk dat ik op dit uur 16.20 - wel al aan de maraton zal bezig zijn ... t MOET gvd !!! Serieus, dus nog 30 dagjes en tkomt in orde, ben ik zeker van !!! trainingen verlopen 100% goed, geen kwetsuurtjes, zaterdag een pittige straatloop 9.6k in 45', vanmorgen een 5 uur bike na een serieus koppeltje gister, en zondag een halve maraton in Damme, volgende week op klimstage in de Ardennen, enkel spijtig dat het nog vééls te koud is voor Pit-zwemmen .... en, na mn nieuwe wetsuit ook een nieuw speeltje extra gekregen : een bescheiden Polartje M4OO, had dit al vééél langer moeten aanschaffen, wist echt niet dat je er zoveel mogelijkheden mee kunt doen, echt stimulerend ! En om mn dag volledig goed te maken = lees zonet dat vanaf toekomend jaar september er in NICE ook een 70.3 wordt georganiseerd, en in ...2019 daar ook het WK 70.3 zal doorgaan ... doelen genoeg om eens op een WK te starten, dan zal ik intussen bij de ...70age group zitten !!! Dus ook voor 2018 zijn de plannen al gekend, Ironman NICE (laatste keer) en ofwel NICE/LANZA 70.3 kwestie van me te qualificeren... tleven kan mooi zijn !!!
te trainen voor Lanzarote. Dus best nog wat kilometers/uren weg te werken. Intussen loopt mn schema zoals het hoort. Vorige zaterdag 25km loop gedaan in 2.20 inclusief plasstop en 2 rustige bevoorradingen, het had iets weg van een trail-run met veel boerenwegeltjes en dijk-oplopen langs de vaart. Best tevreden. Mn 4-uur bike-sessies verlopen ook ok idem voor de lange lopen. Enkel het zwemmen is wat minder met al die binnenlandse toeristen (!!) geen plaats in de zwembaden om baantjes te trekken .. maar zeker geen paniek. Morgen lange rit rond de Kemmelberg, misschien tot in Frankrijk - als ik niet als terrorist word aanzien - en de Cassel/Catsberg meepikken. Intussen weer mn "al-lege" spaarrekening geplunder met het aankopen van een nieuwe wetsuit en hartslagmeter ... dit betekent nog weer zoveel jaartjes verderdoen !
Maar ja met al dat trainen vergeet je dat er ook nog een blog bestaat, kwestie van je PR wat bij te stellen. Veel nieuws is er niet, ingeschreven voor Gravelines op 2 juli, en voor de rest ...alles kits ...het zwemmen blijft-wat-het-is tzal, afhankelijk van de stroming in Lanza weer iets rond de 1.15 worden, het biken, kzit al aan de 4-uurs sessies en het lopen aan de 100 minuten. Toekomende week doe ik nog eens een lactaattest evenals een 25k loop. Voor laatste week april heb ik een 4-daagse Ardennenstage gepland ... maw tkomt wel in orde op 20 mei op Lanzarote !
Terug thuis ... regen/ wind/ regen/ wind .... hopelijk toekomende week ietsje beter ... deze week nog een laatste zeezwemmetje gedaan in Fuerte ... hopelijk snel in de pit, alhoewel ... een intensief loopje kwestie van de regen te ontwijken, en twee deftige winderige bike-sessies met de TT bike, gezien de roadbike aan herstelling/vernieuwing van voorste plateau aan-toe-is ... hopelijk komt dit snel in orde. Vanaf deze week nog 12 weken tot Lanza, dus 4 blokjes van 3 weken met één rustiger ... eerste doeletje - alhoewel ?? - op 19 maart een halve maraton in Sluis kwestie van het lopen - normaal mn sterk punt - weer wat op te trekken, een tweede doe ik dan op 24 april met tussendoor wat 10k statenloopjes ... maar thats a long way still to go ...
Vandaag 20 februari ... dat betekent dat ik binnen 90 dagen op 20 mei dus op dit moment - 15uur- ergens na de Mirador naar Puerto del Carmen aan het rijden ben. 90 dagen mààr nog veel werk, want ik ben niet 100% tevreden van mn training hier op Fuerte. Vooral het fietsen is wat tegengevallen, deels door technisch probleem maar véél meer door het parcours ... vééls te veel klim-op en rij-af toestanden. Denk niet dat ik tijdens gans deze periode 1000 meter op mn beugels heb kunnen liggen ... Dus (fiets)werk aan de winkel ... Zwemmen/lopen op zelfde niveau als vorige jaren lopen beter, vorig jaar achillesprobleempje ! Vanmorgen laatste keer in zee gezwommen, en dat will be it ...fietsje in koffer ...huistoe ... direkt naar mn fietshersteller en nieuwe groep bestellen ! Adios Fuerteventura, het hotel was ok maar voor mij wordt een adios en naar "Le plat pays qui est le mien" !!
Werd een doorslagje van de eerste week ... maar 4x goed in zee gezwommen ... toch een bedenking ... wat zijn wij triatleten toch "mietjes" ... hier op Fuertaventura mag volop aan nudisme worden gedaan, dus iedere morgen zie je hier die naturisten ook aan mijn strandje zwemmen (ni-teveel bij voorstellen, veel "hangend-vlees" ) en zie ze dan kijken ... ikke in mn wetsuit en zij in der nakies het water in !
Het biken blijft een zorgenkindje, té zwaar om echt op te bouwen, versnelling die te groot staat ... zoek morgen eens langs een drukkere baan de mogelijkheid om toch wat op mn beugels te liggen en kilometers te maken ipv steeds dat hard bergop/fast downhill gedoe ... werk op mn systeem !
We zitten dus op de overbuur van Lanzarote sedert woensdag. Nieuwe bestemming dit jaar, verandering van spijs doet eten ! Maar nog wat problemen gehad en ook wat aanpassingen, want het is een onbekend eiland voor ons. Vorig jaar na IM Lanza dienden we via Fuerta terug te vliegen en vanuit de lucht leek ons dat wat, veel rode afgescheiden fietspaden, why not, give it a try. Ook op verschillende forums ... fietsparadijs ! Maar als ik ooit in het paradijs kom wil ik toch minder zwaar moeten fietsen !
De problemen begonnen gelijk donderdag bij mn eerste rit, wat was daar aan de hand met mn buitenblad vooraan ? Blijken drie tanden afgeschuurd in mn koffer... en "achterpatte" van derailleur serieus verbogen ! Schakelen wordt dus een probleem, kleinste tand achter kan ik ook niet bereiken ... en blijkt het terrein ook niet dàt te zijn ... kruising tussen El Golfo en strook Famara/Teguise voor de kenners !! maw LSD rijden zit er niet in, gelukkig heb ik mn TT BIKE niet bij zoals het oorspronkelijke plan ! Moreel gelijk een deuk(je) en ik kwam hier verdorie om fietsen op te krikken ! Ook een bike-shop is niet direkt een hulpmiddel, morgen er alvast nog eens naartoe want schakelen is een gekrak en gepiep ! Mn fietstrainingen zal ik dan ook beperken (sic) tot blokjes bergop rijden gevolgd door afrijden ...dus steeds identieke - wel zéér rustige - weg, andere is er niet, maar de genaamde C Froome doet het ook op deze manier op Teneriffe. Om bv naar Playitas te raken - ongeveer 30k hiervandaan - zal dat voor mij 3 uurtjes !!!!!
Het zwemmen wordt zeezwemmen, en is best ok als er tenminste niet-teveel golfslag is zoals deze morgen, maar vrijdag bij plat water ideaal met wetsuit. Ook lopen kan ik hier schitterend doen, verharde zandstroken zo ver ik wil ! dus lopen zal zeker top zijn ...nu nog de rest !!!
Nooit echt tevreden van mezelf... driemaal gelopen en gefietst deze week, velen zouden hiervoor tekenen... het fietsen was telkens goed voor sessies van 2.15 minuutjes ... meer kon ik niet aan ... spieren worden strammer .. koude wind slaat toe ... daarom vanmorgen genikst ... driemaal gelopen ... gisteren waarschijnlijk gevolg van de donderdagrit écht een non-ochtendloop gedaan, trok op niks ... tijd voor rust in afwachting van betere/warmere tijden ... fiets zit intussen in koffer dus .... wil beslist uitgerust aan mn maandje Fuertaventure beginnen ..
Nog een paar weekjes op de tanden bijten en dan ... maandje Fuertaventura want hier beetje veel koud. Vorige week net- niet - weggeblazen en wat regen op de kop ... niet gezellig. Woensdag na uurtje intensief boslopen op 100m van einde mn enkel serieus omgeslagen ...pech all over. Maar niet geklaagd, deze week - 2 dagjes oud - toch telkens 60k kunnen biken - mits serieus ingepakt !! tKan enkel beter worden vanaf toekomende donderdag allicht ... verandering van bestemming dit jaar Fuertaventura dus ... alleen de allergrooootsten komen hier ! Keep you informed !
is nu echt begonnen en "tis ni waar hé" ... na uurtje op de bike m'n eerste keer een platte achterband ! Is dit een slecht voorteken voor dit jaar of wat ? gisteren nochtans een prima groepsloop van 14k gedaan met champagne na ! vanaf deze week vooral (zwem)tandje bijsteken - de binnenlanders zijn terug naar huis dus vrije baan in tzwembad - en lopen klein beetje opdrijven wegens 24k trail op 21 januari !
Verder dus inschrijfticket voor Lanzarote gevonden onder de kerstboom samen met wat fietskledij ... gelukkig mag een triatleet ook na zn 65ste verderdoen ! Mn ZIPP wieltjes voorzien van nieuwe binnen/buitenbandjes ... tzijn pareltjes maar niet voor op onze "vuile" wegen te rijden, tzal voor Fuertaventura worden eer ik ze nog eens zal leggen !
2017 dus pas begonnen maar ... ligt daar in 2018 iets héél speciaals te wachten ? Misschien wel, want ergens in mei/juni is er hier een reunie
van oud-basketters, en ook onze Yank, Paul Sir zal er zijn, die woont/coacht nu een team in Canada en ...vermits er daar ook zoiets als een Mont Tremblant Ironman bestaat ...
De laatste loodjes van 2016 ... laatste trainingen / laatste Ironman inschrijving / laatste ... spijtig ook laatste begrafenis deze morgen van oud ploegmaat basketter ... weird ... 30 jaar in rolstoel na ongeval ... hoe kun je dit volhouden ... remember ... niet klagen bij een klein pijntje her en der als je dit overpeinst ...see you someday mate ...hope you still know my name ...
De laatste trainingen dus ... nogmaals moet ik vaststellen dat één van de -soms vergeten/verwaarloosde- trainingen erin bestaan te RUSTEN
vorige week was een rustweek - door slecht weer vooral - dus ... deze week gaan de things better ... bij nazicht met vorige jaren zit ik weer op eenzelfde aantal/volume ... dus opnieuw op "schema" ... nu vlug nog Lanzarote betalen voor de tarief verhoging en ik mag aan de Champagne !!
Vinger laten operen, daardoor niet mogen zwemmen, vorige week rug vast, een lumbago, dus weer niks kunnen doen, een mens wordt er kregelig van ... niet dat ik vorige jaren vroeger terug in gang schoot, maar toch, het werd wat teveel ..
Nu misschien vanaf deze koude week blijkbaar al beter, maandag en gisteren meer dan 2 uur op de bike in koude lucht, gister na 60k voelde ik dat het beste eraf was na goei 2 uur en terug huis-toe was de beste optie .. dat pakken "zse" me al zeker niet meer af !
En ... vanmorgen ergens 40' speels zwemmen in 25m badje van Wenduine, telkens 50m dingetjes ... rug voelde nog wat stijfjes aan, en vanmiddag dan loopje gedaan ... was NIET goed, was sukkelen, de 10 dagen niet-lopen was best merkbaar en ook rug was opnieuw hinderlijk ... voortdoen is de enige optie want ik wil beslist toekomende zaterdag meelopen hier met de Duinencross !
Ook restart voor ... de Blauw zwarten uit Brugge na de roemloze exit uit de Champions League nu ook uit de Beker ... tkan verkeren !
Alles "vertraging" dacht ik voorbij te hebben deze week ... beetje veel mis. Maandag nog goed loopje gedaan, maar na mn gitaarsessie begon mn rug zowat op te spelen, en s'avonds ...kon ik zowaar niet meer uit mn zetel (nooit goed in je zetel zitten !) ... mn dinsdagse plannen vielen ook al - letterlijk - in twater en een spoedbezoek aan mn dokter zou uitsluitsel brengen ... helaas, ook met wat pillen en advies om een "kraker" op te zoeken gisteren, nog steeds geen 100% resultaat ! Gevolg, rondlopend als een zombie met pijn in rug en "zwarte" twijfels ! Was ingeschreven om zondag nog eens de haven van Zeebrugge rond te lopen - 14k - maar denk niet dat het in orde komt (kheb er in de jaren 70 toch teveel rondgelopen ) en afwachten als met de duiven zeker ? Volgend "doel" de duineloop hier bij ons op 10 december, daar moet ik schitteren ...
De kogel is door de kerk (raar woord voor mij) ... Beter is : mn program voor toekomend jaar is in kannen en kruiken ! Na inderdaad veel wikken en wegen, de knoop doorgehakt ... beginnen doe ik op 20 mei ... om 7 uur in de vroege morgen sta ik opnieuw op het strandje van Puerto del Carmen, kenners weten dat dit dus op Lanzarote is ... het eiland dat ik ooit heb verwenst, maar intussen verliefd ben op geworden ... het is als thuiskomen voor mij intussen, bij het aanvliegen de witte huisjes zien, en dan de gele boeien van het zwemparcours, ik krijg er steeds weer kippenvel van... het zal de achtste keer worden, de 70.3 van 2013 niet meegerekend !
Als tussendoortje begin juli dan de halve van Gravelines, dichtbij best een goede organizatie ... misschien nog de halve van Deinze en als dessert dan op 1 oktober ...Ironman Barcelona !!!
En op 10 juni ga mn maat Luc uit Arlon assisteren bij zn Altriman in Annecy met zéér zwaar fietsparcours (ikke zal er wat fietsen, de Col de Semoz wellicht en nog wat ) ... misschien mn latere roeping ...
Ik ben NORBERT HALLEMEESCH
Ik ben een man en woon in 8450 BREDENE (BELGIE) en mijn beroep is Ex-transportplanner nu ....full time triathlete zonder sponsor !.
Ik ben geboren op 23/10/1948 en ben nu dus 75 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Gitaar spelen, muziek, sporten......
Ex basketter werd in 1984 triatleet !
Na 10x Almere en 14 IRONMANS nu tijd vr KONA via IRONMAN KOPENHAGEN in 2014 !
