Ik heb er een weekje revalidatietraining opzitten. De meeste trainingen waren een eenvoudige 60 minuten in recup rond maken op de rollen, maar ik ben ondertussen toch ook al twee keer buiten geweest. Woensdag 70 minuten en vandaag meer dan 90 minuten. Eerst leek het probleem in mijn kuit/knie zicht te gaan oplossen door de regelmatige kine, maar vandaag werd ik toch weer lichtjes gealarmeerd door wat pijn in de ondertussen beruchte rechterkuit en knieholte. Even wat gas terug genomen en zo toch de volledige training uit kunnen rijden.
Ik heb het gevoel dat het vooral de overpronatie van mijn voet is die me de last bezorgd. Ik denk dat ik daar maar eens mee naar een specialist ga. Misschien zijn steunzolen mijn redding.
De kinesiste wees me er ook op dat mijn rechterbeen serieus wat spiermassa is kwijtgeraakt. Nu zie ik het ook onmiddellijk. Grote delen van mijn quadriceps en hamstrings zijn gewoon verdwenen. Bij het opspannen van beide benen zie je het nog best. Bedroevend gewoon. Gelukkig gaat mijn kine me helpen bij het herstellen van al die spiermassa. Vanaf nu worden er oefeningen gedaan op de fit-vibe. Kan goed zijn dat ik achteraf nog enkele extra sessies doe als het resultaat mij bevalt.
29-12-2006 om 18:55
geschreven door jon snow
27-12-2006
De challenge - week 15
De challenge is eigenlijk afgelopen. Maar door de vele tegenslagen van de afgelopen weken ga ik toch maar wat verder doen. Uiteindelijk ben ik officieel gestrand op -5 kg. Ik weeg dus een ronde 78,0kg voor een vetpercentage van 14%. De komende twee weken gaat de riem er even af (eindejaar enzo), maar vanaf januari kunnen we weer aan hetzelfde ritme verder hopelijk.
27-12-2006 om 00:00
geschreven door jon snow
21-12-2006
Revalideren - fase 3
Eindelijk een vol uur op de rollen gezeten. Met meer vertrouwen omdat het nu "moet" van de dokter. Ik ben begonnen met een prop krantenpapier onder mijn voetholte te steken. In het begin had ik immers nog iets te veel de indruk dat mijn voet doorzakte en mijn knie zo meer belaste. Eens zien de volgende dagen of mijn home-made steunzool echt nodig is door het gradueel af te bouwen. Gisteren nog 40 minuten met zool gereden. De volgende keer worden dat er 35.
Na de rollensessie voelde mijn knie voor het eerst minder pijnlijk aan dan ervoor. Blij als i kwas heb ik onmiddellijk twee vreugderondjes gereden door de keuken en de living. Maar ook overdag al had ik al het gevoel dat belasting niet meer zo pijnlijk was. Alleen de gevoelige zone van de aanhechting was iets pijnlijker dan ik gewoon was. Da's misschien door het vele "misbruik" met het echo-apparaat. Nu probeer ik zo normaal mogelijk te lopen om beide benen gelijkwaardig te belasten.
Vanavond staat voor het eerst kine op het menu en ik heb nog een vier tot vijf weken op mijn planner ingekleurd voor de revalidatie. Ik hoop vanaf 22 januari met het echte trainingsprogramma te kunnen beginnen. Gelukkig zal ik ook tegen dan al heel wat fietstijd in de benen hebben door mijn "verplichte" drie-vier uur in de week. Nu maar hopen dat ik niet te vroeg aan het juichen ben.
21-12-2006 om 12:13
geschreven door jon snow
20-12-2006
De challenge - week 14
In mijn euforie over de afspraak bij de dokter voor mijn knie/kuit ben ik dat 'andere' probleem wat uit het oog verloren. Deze week is er dan ook een dikke achteruitgang te merken: 78,8 kg voor 14,7% vetpercentage.
Het goeie nieuws is dat de revalidatie van mijn kuit steunt op veel fietsen in D1 en recup. Eindelijk mag ik dus weer sporten... dat zou zich ook op de weegschaal moeten vertalen.
20-12-2006 om 13:15
geschreven door jon snow
Naar de dokter [2]
Gisteren een hele dag in het ziekenhuis doorgebracht voor tests. Botscan, RX, echo. Het verdict: tendinose in de aanhechting van de biceps femoris. Revalidatie voor de eerste drie weken: negen beurten kine met massage, electro en medgym. Ook drie maal per week minimaal een uur fietsen op souplesse. Als de kine niet helpt moeten we eens gaan kijken of de stand van mijn rechtervoet niet moet gecorrigeerd worden.
Daarenboven geef ik morgen mijn foto's mee aan mijn chiropractor. Die zou kunnen zien of mijn bekken moet gemanipuleerd worden.
Ik heb mijn eerste kine afspraak morgenavond. Voor het fietsen moet ik nog een oplossing zoeken. Koop ik zelf rollen, leen ik die van Robby nog even of koop ik me een home-trainer?
Allemaal het begin hopelijk van de goeie weg om terug op de fiets te geraken.
20-12-2006 om 13:11
geschreven door jon snow
18-12-2006
Naar de dokter
Joehoe! Deze morgen eens met plezier vroeg opgestaan, want ik mocht naar dokter Debruyne voor mij knie. Na een eerste "aftasting" van het probleem krijg ik een verrassende voorlopige diagnose te horen: gebroken kuitbeen. Bij de val op training is mijn been inderdaad nogal vreemd gedraaid. Dit zou een torsiefractuur veroorzaakt hebben die nog niet genezen is, of op een verkeerde manier genezen is. Over een snelle opvolging kan ik in ieder geval niet klagen, want morgen moet ik al naar het ziekenhuis voor een botscan en röntgenfoto's. Daarna onmiddellijk met de resultaten naar de dokter. Misschien is het wel alarmerend dat het allemaal zo snel moet gaan. Maar ik had niet de indruk dat er niets meer aan te doen was. Morgen dus meer uitsluitsel. Heb trouwens een goed gevoel bij die Debruyne.
Met meer vertrouwen omdat het nu "moet" van de dokter. Ik ben begonnen met een prop krantenpapier onder mijn voetholte te steken. In het begin had ik immers nog iets te veel de indruk dat mijn voet doorzakte en mijn knie zo meer belaste. Eens zien de volgende dagen of mijn home-made steunzool echt nodig is door het gradueel af te bouwen. Gisteren nog 40 minuten met zool gereden. De volgende keer worden dat er 35. 
