Donderdag 17 maart 2010 : - Eerst in Herentals gaan zwemmen : 2400 meter in 1 uur Op het programma stond 8 x 300 meter - pauze 10 sec. : 2 x (relax - vinnen - peddels - pullboy) - alles rustig - In de namiddag een LSD-fietstocht van 3 uur (pols tussen 105 en 120) -1706 kcal - 67 km - gemiddelde pols 113
Woensdag 16 maart 2010 : Het mooie weer is in het land en ik heb er meteen gebruik van gemaakt om eens extra te fietsen, ook omdat de weersvoorspellingen voor het weekeinde slecht zijn (veel regen en wind). 's morgens naar werk gefietst (Berlaar-Peutie) : 32 km - 1hr16'
's middags naar huis : 1h09 - 789 kcal - 32 km - pols 125 gemiddeld Eerst wat boterhammen gegeten en vervolgens nog een derde rit : 2hr14 - 1596kcal - 54 km - pols 128 gemiddeld. In totaal 118 kilometer in 279 minuten (4hr39')
Maandag 15 maart 2010 : Nu de koude wat verdwenen is, wordt er terug naar het werk gefietst. Deze ochtend om 5.30 op de fiets met nog steeds frisse ochtendtemperatuur van 3 graden. 's avonds terug naar huis met onderweg 3 tempo's van 5 minuten op wedstrijdtempo. Dat betekent in mijn geval een tempo van 29 km/hr. Er stond veel wind, soms windaf maar ook van opzij en op kop. Daardoor was het niet evident om een snelheid van 29 km/hr aan te houden, zeker met kruispunten, oversteken van wegen.... Voor fietsen en lopen moet ik nog veel trainen. Nog 4 weken met vanaf nu meer fietsuren om de uithouding en kracht te vergroten. 's morgens 34 km in 1hr20' en 's avonds 31,5 km in 1hr11'. Samen goed voor 2hr30' training.
Zondag 14 maart 2010 : Om 8.20 hr met de fiets naar Nijlen. Daar met de A-groep meegefietst tot in Testelt. Het tempo (gemiddeld 31 km/hr) lag duidelijk te hoog voor mij, zeker bij de eerste hellingen in Testelt. De fietstraining van zaterdag was nog niethelemaal verteerd. Dan terug richting Berlaar gefietst op mijn tempo. In totaal 3hr30' fietsen over 85 km.
