Zondag 7 februari 2010 - 14hr40 : Deze voormiddag krachttraining fietsen gedaan gedurende 1 uur met 9 x 1'30" op 260 Watt (60 toeren per minuut) met een pauze van 3 minuten. Ging goed maar toch nog lichte vermoeidheid van het fietsen van gisteren. Normaal had ik 's avonds nog willen lopen, maar moest eerst nog video-opnames van het zwemmen verwerken met de computer en dat duurde toch enkele uren zodat het later werd dan gepland. Dus geen lopen vandaag...
Zaterdag 6 feb - 17hr10' : Het zal gene vette worden deze week. Verschillende obstakels beletten mij om voluit te trainen. En volgende week terug vriestemperaturen als extra hinderpaal. Bij het zwemmen moest ik video-opanames maken over de nieuwe GAASTRA-zwemtechniek. Daarna voor de laatste keer 2 uur zwemtraining gegeven aan de jeugd. Om 13 hr mijn fiets genomen voor een duurtraining van 3 uur. Redelijk fris en mistig buiten, onderweg geen zon gezien. Op het einde wat misgereden tussen Herentals en Morkhoven in de eindeloze landschappen van boerderijen en weilanden waar geen kerk te bespeuren valt, maar na 2hr53' toch het thuisfront bereikt. Morgen waarschijnlijk een lange duurloop van 18 km doen als voorbereiding op de natuurloop 21 km van volgende zaterdag te Lier. Misschien nog gaan zwemmen in Herentals rond 14 hr, maar dat hangt af van de omstandigheden thuis.
Vrijdag 5 februari 2010 - 16hr07' : Eerst wat uitleg over de voorbije dagen. Zondag 31 januari : de rustweek afgesloten met 1 uur fietsen. Slechts 3hr30' getraind, dus daarmee goed uitgerust. Maandag 1 februari : door omstandigheden niet kunnen trainen (weer, werk, timing,...) Dinsdag 2 februari : 1 uur gezwommen, 2 uur gefietst en 1 uur gelopen. In totaal 4 uur getraind. Woensdag 3 februari : te veel werk en dus niet kunnen trainen. Donderdag 4 februari : 's morgens 40' gelopen (zone 1) en 's avonds 1hr15' gelopen (zone 1). In totaal 1hr55' getraind. Vrijdag 5 februari : 's morgens 2000 meter gezwommen met nadruk op techniek. Eerst 400 m opwarming, dan 8 x 100 meter (50 m techniek + 50 m crawl). Daarna 800 m uithouding crawl gezwommen. Deze avond nog looptraining geven aan KTT-jeugd te Herenthout. Goed voor 1 uur. Morgen zaterdag moet ik 's morgens bij het zwemmen video-opnames maken, daarna nog zwemles jeugd KTT en 's namiddags ga ik fietsen (2 tot 3 uurtjes naargelang het weer). Deze week is half in het water gevallen door omstandigheden, maar we zijn terug op trainingstempo geraakt.
