Zondag 25 april 2010 : Vandaag 3hr fietsen, maar door iets te ver te rijden zijn het 3hr33 geworden over 80 km. . Extensieve duurtraining met 7 reeksen van 10 minuten aan pols 120-125 + 10 minuten aan pols 125-130 + 10 minuten aan pols 130-135. Daardoor kwam de hele zone van extensieve training aan bod (pols 120 tot 135). Parkoers ging via Herenthout - Herentals - Kasterlee - Turnhout en terug via Tielen - Herentals - Herenthout. Deze avond nog een recuperatieloopje van 30 minuten.
Zaterdag 24 april 2010 : - deze ochtend gaan zwemmen : 3200 meter, goed voor 1hr15' : 3*100 in , 1000-750-500-250-100-50(van super traag naar snel ) 3*100 uit - daarna 4 uur gaan fietsen - LSD tempo voor de vetverbranding te verbeteren : 80 km - gemiddelde pols 117. (zone 104 tot 120)
2400 kCal verbrand. Ritje via Herentals-Olen-Lichtaart - Wechelderzande -
Zoersel - Grobbendonk - Herenthout.
