Inhoud blog
  		• trainingsvolume gaat omhoog
  		• zomergevoel komt er aan
  		• Tijd dat het zomer wordt !!
  		• einde trainingsblok
  		• wat meer fietsen
    IRONMAN TRIATLON VOOR 50+
    +++ 226 km afzien voor vijftigplussers +++
    21-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.terug op de goede weg
    Zondag 21 februari - 15 hr :
    Terug een beter gevoel vandaag. Deze ochtend naar fitness geweest en eerst 1 hr krachttraining fietsen op de hometrainer (9 x 1'30" kracht met 3 minuten pauze). Daarna 1 uur krachtoefeningen voor alle spiergroepen. Ik ga het vandaag hier bij houden. Morgen start een nieuwe week en zien we wel hoe de conditie verder evolueert.
    De volgende dagen geven ze regen en wind. Omdat het een rustweek is, ga ik de aandacht leggen op zwemmen en krachtoefeningen in de fitness.

    21-02-2010 om 15:01 geschreven door IRONJOS  
    20-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.spinazie ?
    Zaterdag 20 februari : net als Popeye kan ik nu spinazie gebruiken om terug in vorm te geraken.
    Deze ochtend gaan zwemmen. Op het programma stond 4200 meter, maar heb het beperkt tot 3300 meter om mezelf te sparen.
    - 3 x 300 meter CR
    - 800 m CR peddels
    - 800 m CR pullboy
    - 800 m CR (afwisselend 75 relax - 25 snel)

    Is genoeg geweest voor vandaag. Toch al 3x langer gezwommen als gisteren. Denk dat ik tegen maandag terug hersteld zal zijn van deze verkoudheid die me een hele week geplaagd heeft. Morgen in de voormiddag 1 uur krachttraining op de fiets en daarna 1 uur fitnessoefeningen voor alle spieren.

    20-02-2010 om 15:23 geschreven door IRONJOS  
    19-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste medisch probleempje

    Vrijdag 19 februari 2010 - 19hr11 :

    Dan toch een eerste medisch probleem met een verkoudheid die maandag is opgedoken : lekkende neus, niezen. Het leek na 2 dagen over te gaan maar blijkbaar had het meer tijd nodig. Vandaag gaan zwemmen (1200 meter - techniek) maar na een half uur voelde ik al dat het lichaam niet helemaal hersteld is en nog wat rust nodig heeft. Morgen zaterdag en zondag stilaan de training hernemen zodat ik volgende week aan een normaal tempo kan trainen. Er staat dan een rustweek op het programma, maar veel hoef ik niet te rusten want het winterweer was een grote hinderpaal. Dus iets meer trainen zodat ik binnen één week het 3de trainingsblok van 3 weken uitgerust kan doen. Morgen zaterdag 4200 meter zwemmen om 7.30 hr. Misschien daarna nog 2 uur fietsen, afhankelijk van hoe ik mij voel. Op zondag een duurloop van 18 km doen en daarmee kan ik tevreden zijn.

    19-02-2010 om 19:17 geschreven door IRONJOS  
    16-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verkouden
    Dinsdag 16 februari 2010 :
    Gisteren had ik een verkoudheid en daarmee niet gaan trainen. Vandaag nog wat uitzieken zodat ik morgen terug kan verder doen. Het huidige trainingsblok van 3 weken is geen hoogvlieger zoals het voorgaande : het winterweer heeft duidelijk zijn sporen nagelaten.
    Volgende week is een rustweek, maar ga iets meer trainen omdat de impact van dit trainingsblok niet zo groot is.

    15hr36 : het zakdoekenfestival loopt op zijn einde. Ik voel me nu ook al een stuk beter. Gelukkig blijft het bij een normale verkoudheid en wordt het geen bronchitis, keel- of longontsteking. De geplande rustdag van morgen wordt meteen ingepalmd door de duurloop van 1hr10' die normaal vandaag voorzien was. Donderdag het gewone programma, vrijdag een relatieve rustdag en in het weekeinde terug iets meer trainen, liefst op de fiets buiten.
    Vandaag juist veel zon en positieve temperaturen (ongeveer 3 graden maar in de zon zal dat wel meer zijn). Jammer dat ik er geen gebruik van kan maken om een lekker duurloopje of fietstochtje te doen.

    16-02-2010 om 15:40 geschreven door IRONJOS  


    Archief per week
  		• 24/05-30/05 2010
  		• 10/05-16/05 2010
  		• 26/04-02/05 2010
  		• 19/04-25/04 2010
  		• 05/04-11/04 2010
  		• 29/03-04/04 2010
  		• 15/03-21/03 2010
  		• 08/03-14/03 2010
  		• 01/03-07/03 2010
  		• 22/02-28/02 2010
  		• 15/02-21/02 2010
  		• 08/02-14/02 2010
  		• 01/02-07/02 2010
  		• 25/01-31/01 2010
  		• 18/01-24/01 2010
  		• 11/01-17/01 2010
  		• 04/01-10/01 2010
  		• 28/12-03/01 2016
  		• 21/12-27/12 2009
  		• 14/12-20/12 2009
  		• 07/12-13/12 2009
  		• 30/11-06/12 2009
  		• 23/11-29/11 2009
  		• 16/11-22/11 2009
  		• 09/11-15/11 2009
  		• 02/11-08/11 2009
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    agenda

    Belangrijke data in mijn agenda



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs