Zaterdag 13 maart 2010 : - 4200 meter zwemmen deze ochtend : 200 m CR relax 200 m CR pullboy 200 m CR peddels 200 m CR zwemvinnen 200 m CR zwemvinnen + peddels 3 x 1000 m CR (75 relax + 25 m sneller) 200 m CR relax
Daarna nog 2hr30' gaan fietsen (62 km) tot Aarschot met beklimming van de Gelrodeweg voor wat power te laten zien. Onderweg af en toe wat tempo gereden en in Betekom nog wat regen over mij gehad.
Vrijdag 12 maart 2010 - 15 hr Zo te zien komt er een einde aan de winter. Deze ochtend nog -1 graad buiten en de volgende dagen blijven de temperaturen positief, zowel 's nachts als overdag. Woensdag had ik een rustdag. Op donderdag 3 trainingen gedaan : 's ochtends een nuchtere duurloop van 40 minuten buiten in de vrieskou. Als tweede training zwemmen : 2350 meter Opwarming en techniek 500 m : - 2 x (25 m SS + 25 m CR) - 50 m CR oksel tikken - 50 m CR afslagzwemmen - 50 m CR schouder tikken - 50 m CR vuisten gesloten - 50 m CR vingers gespreid - 50 m CR met linker arm gestrekt voorwaarts houden - 50 m CR met rechter arm gestrekt voorwaarts houden - 50 m CR ritsen Kern : 1750 m : - 400 m CR tempo - 5 x 50 m CR - 3 x 100 m CR - P10" - 400 m CR met peddels en pullboy - 400 m CR met pullboy OUT : 100 m uitzwemmen In de namiddag nog een duurloop van 1hr25' : 35 minuten LSD - 15 minuten normaal tempo - 35 minuten LSD.
Vandaag vrijdag een recuperatieloop van 30 minuten.
Dinsdag 9 maart 2010 : Vandaag 2 trainingen gedaan : - 2100 meter zwemmen (400 m opwarming - 800 m techniek - 900 m uithouding) - 1 hr fietsen (ongeveer 25 km afgelegd) Het gaat al beter met de pollenallergie. Morgen een rustdag.
Zaterdag 6 maart 2010 : Momenteel last van allergie voor hazelaar en els. De laatste jaren ondervindt ik hiervan hinder en de periode duurt maximaal 2 maanden : maart en april. Net de 2 belangrijke maanden voor de basistraining verder op te bouwen. Ik neem momenteel Reactine en dat helpt toch een beetje... Deze ochtend 2600 meter gaan zwemmen. Daarna natuurloop 25 km te Lier. Voor de wedstrijd lag mijn rustpols erg hoog : 90 tot 95 slagen per minuut, wat normaal rond de 60 moet zijn. Waarschijnlijk vanwege die allegie die mijn longen toeknijpt zodat ik minder zuurstof kan inademen. Ook tijdens de wedstrijd bleef de pols hoog ; 147 tot 150 slagen per minuut voor een rustig tempo. Ik had gepland om op wedstrijdtempo te lopen (marathon in 4 uur) wat een eindtijd zou zijn van 2hr22'. Het werden er 2hr25'44". Het ging niet vlot onderweg : wat te warme kledij, wind op kop aan het begin en het einde en de benen voelden niet fit. Afwachten wat het de volgende dagen gaat zijn....
