23/10/2005 Winterduathlon Olen 3,4/26,5/3,4 1u48'16" 78/103
21/8/2005 Boerkesjogging Olen 4,2 km 17'37" 14/99
12/8/2005 Limberjogging Herselt 5km 21'42" 73/224
Papa sport en...
andere lotgevallen van de Serneelskes IronMan finisher Frankfurt 2008 in 10u58'26,2"
29-12-2007
Nog 6 maanden
Ondertussen loopt het derde en laatste blok van basis-uithouding training op zijn eind. Ik zit nu in de derde en laatste week, volgende week is een recup week en dan starten we met de volgende reeks. Vanaf dan zal de focus nog steeds liggen op basistraining maar zullen er ook wat maar intensieve prikkels tussen zitten.
Het derde blokje is redelijk goed verlopen. Week 1 (week van 10/12) was goed voor 16h15min training. Week 2 stonden er 16h45 min op het tellertje. Deze week zullen we uitkomen op 17 à 18 uur. Dit is een extra part time job erbij. Om een idee te geven hoe zon weekje eruit ziet hierbij even een bondige schets:
Maandag 24/12: zwemmen Wezenberg van 7h00 tot 8h30. Wegens Kerstavond enz. voor de rest niets. (dagtotaal 1,5 uur)
Dinsdag 25/12: Kerstmis, niets kunnen doen
Woensdag: 26/12: ochtendloop van 6h15 tot 8h15, gepland was een fietsrit van 3 uur, de kindjes hebben daar een stokje voor gestoken. Het is dus bij de 2 uur lopen gebleven (dagtotaal2uur)
Donderdag 27/12: ochtendloop van 6h15 tot 8h15, s middags zwemmen Wezenberg van 11h45 tot 13h15, svonds ergometer van 20h45 tot 22h15 (dagtotaal 5uur)
Vrijdag 28/12: ochtendloop van 6h15 tot 8h15, s middags NIET zwemmen wegens STAKING (gepland 1,5 uur), svonds ergometer van 20h45 tot 22h45 (dagtotaal 3,5uur)
Zaterdag: s middags lopen van 13h45 tot 15h00 (dagtotaal1h15min)
Zondag: ochtend zwemmen Netepark van 9h30 tot 10h00, s namiddags fietsen van 13h00 tot 17hàà (4,5 uur).
Weektotaal: 17uur 45 min. Ondertussen is er gewoon gewerkt op maandag, donderdag en vrijdag.
Doordat het accent deze weekop het lopen lag en de aanzienlijke kwantiteit, heb ik redelijk vermoeide spieren (vooral bovendijen). Toch heb ik er een zeer goed gevoel bij.
Ondertussen is er ook nog een nieuwe (oude) fiets besteld. Tegen 10/1 januari zou hij moeten arriveren. Een complete Ridley tijdritfiets. Met die hoge carbonvelgen erop wordt dat volop freaken. 06/07/08 wordt hopelijk een hoogdag !!!