Ondertussen loopt het derde en laatste blok van basis-uithouding training op zijn eind. Ik zit nu in de derde en laatste week, volgende week is een recup week en dan starten we met de volgende reeks. Vanaf dan zal de focus nog steeds liggen op basistraining maar zullen er ook wat maar intensieve prikkels tussen zitten.

Het derde blokje is redelijk goed verlopen. Week 1 (week van 10/12) was goed voor 16h15min training. Week 2 stonden er 16h45 min op het tellertje. Deze week zullen we uitkomen op 17 à 18 uur. Dit is een extra part time job erbij. Om een idee te geven hoe zo’n weekje eruit ziet hierbij even een bondige schets:

• Maandag 24/12: zwemmen Wezenberg van 7h00 tot 8h30. Wegens Kerstavond enz. voor de rest niets. (dagtotaal 1,5 uur)
• Dinsdag 25/12: Kerstmis, niets kunnen doen
• Woensdag: 26/12: ochtendloop van 6h15 tot 8h15, gepland was een fietsrit van 3 uur, de kindjes hebben daar een stokje voor gestoken. Het is dus bij de 2 uur lopen gebleven (dagtotaal  2uur)
• Donderdag 27/12: ochtendloop van 6h15 tot 8h15, ’s middags zwemmen Wezenberg van 11h45 tot 13h15, ‘svonds ergometer van 20h45 tot 22h15 (dagtotaal 5uur)
• Vrijdag 28/12: ochtendloop van 6h15 tot 8h15, ’s middags NIET zwemmen wegens STAKING (gepland 1,5 uur), ‘svonds ergometer van 20h45 tot 22h45 (dagtotaal 3,5uur)
• Zaterdag: ’s middags lopen van 13h45 tot 15h00 (dagtotaal  1h15min)
• Zondag: ochtend zwemmen Netepark van 9h30 tot 10h00, ’s namiddags fietsen van 13h00 tot 17hàà (4,5 uur).

Weektotaal: 17uur 45 min. Ondertussen is er gewoon gewerkt op maandag, donderdag en vrijdag.

Doordat het accent deze week  op het lopen lag en de aanzienlijke kwantiteit, heb ik redelijk vermoeide spieren (vooral bovendijen). Toch heb ik er een zeer goed gevoel bij.

29-12-2007 om 00:00 geschreven door juppeke