Foto
Foto
Bekende bloggers
  • Paul Van den Bosch
  • Peter Croes
  • Bert Jammaer
  • Marino Vanhoenacker
  • Frederik Van Lierde
  • Tine Deckers
  • Loper/Fietser bloggers
  • Wim
  • Antoine
  • Erik
  • Frank
  • Geert
  • Martine
    Triathlon bloggers
  • Bruno Clerbout
  • Wim Van Linden
  • Tim De Vilder
  • Wim De Doncker
  • Koen De Weerdt
  • Bart Colpaert
  • Karel Pardaens
  • Kurt & Thomas Jurgens
  • Dieter Vanmoortel
  • Ruben Vandevoorde
    Sport idolen
  • Andre Agassi
  • Lance Armstrong
  • Haile Gebreselassie
  • Sofie Goos
  • Sven Nys
  • Paula Radcliffe
  • Luc Van Lierde
  • Benny Vansteelant
    Triathlon websites
  • 3athlon.be
  • triathlon.start
  • Vlaamse TDL
  • Belgische TDF
  • Nederlandse T&D Portal
  • European TU
  • International TU
  • Ironman
  • My road to Iron
    geen goud, geen zilver, geen brons, maar gewoon ijzer
    de belevenissen van een Waaslandse triatleet, op weg naar z'n volgende Ironman
    30-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2010
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Tegen het einde van het jaar maakt elke sporter - groot of klein - meestal de balans op van het voorbije jaar en kijkt hij of zij vooruit naar wat het nieuwe jaar op sportief gebied allemaal zou moeten brengen.
    2009 was voor mezelf op sportief gebied een goed jaar. Of ik tevreden ben van een jaar op sportief gebied hangt natuurlijk af van de resultaten die ik heb kunnen neerzetten. Maar eigenlijk zijn er heel wat meer dingen die daarin een belangrijke rol spelen. En net die dingen zaten het voorbije jaar meer dan snor. Goede resultaten of niet. Blessurevrij kunnen sporten is en blijft het belangrijkste van allemaal. Mijn beslissing anderhalf jaar gelden om terug met triathlon te beginnen draaide in hoofdzaak daarom en bleek dus een hele goede beslissing.
    Als cijfer- en schemafreak kijk ik ook graag naar m'n getrainde kilometers. In het zwemmen kan ik nog niet vergelijken met voorgaande jaren. Voor de gemiddelde triatleet zal 260 km zwemmen op één jaar niet veel voorstellen. Maar toch ben ik er tevreden mee. Eind vorig jaar betekende 1,5 km zwemmen al een lange training. Nu is die afstand het minimum geworden voor een zwemtraining en probeer ik, wanneer het kan in één training 2 tot 3 km te doen.
    Wat het fietsen betreft, zal ik nooit meer op het niveau van 2005 en 2006 uitkomen. Maar toch kom ik dit jaar met 7.500 km ruim boven m'n totaal van de voorbije twee jaren. Dat kan niet anders dan een goeie basis geven voor volgend jaar.
    Ook in het lopen moet ik niet meer vergelijken met de 2.500 km in 2007. Het is ook gebleken dat dat net iets teveel was voor mijn carrosserie. Alhoewel het de eerste maanden van dit jaar - met de naweeën van de stressfactuur van het jaar ervoor - nog redelijk met de rem op trainen was, heb ik toch een gans jaar door blessurevrij kunnen trainen en kom ik daardoor dit jaar toch uit op ruim 1.700 km.
    Als ik al dit goeds volgend jaar kan herhalen, kan het niet anders dan dat ik in Zürich m'n mooiste sportprestatie ooit ga neerzetten. Meer heb ik mezelf op sportief gebied voor 2010 dan ook niet te wensen.
    Mijn sportende medemens wens ik in het nieuwe jaar ook heel veel plezier, tijd en motivatie toe om er een mooi sportief 2010 van te maken. En mijn niet-sportieve medemens wens ik de moed toe om de stap naar een sportief leven te zetten. Je weet immers niet wat je mist.

    30-12-2009 om 20:33 geschreven door Hank  


    >> Reageer (2)
    23-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.een kinderhand is gauw gevuld ...
    Een heel dikke merci aan Christel, Bruno en Jill.

    23-12-2009 om 22:19 geschreven door Hank  


    >> Reageer (1)
    20-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sportgala
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Het is altijd dezelfde nagel. Maar ik zal er op blijven kloppen. Deze keer gaat het over het Sportgala 2009 vanavond op één waarin de sportman en de sportvrouw van het jaar gekozen zal worden. De drie kandidaten bij de vrouwen: Eline Berings, Kim Clijsters en Yanina Wickmayer. Pardon? Wat heeft Yanina Wickmayer dit jaar gedaan? Behalve het nieuws een paar weken geteistert omdat ze haar whereabouts niet correct had ingevuld? En Kim Clijsters? Een comeback en de US Open gewonnen, dat wel ja. Dat is in elk geval al beter dan Wickmayer. Maar voor de rest nul komma nul. Eline Berings? Het EK Indoor 60m horden. En een handvol Belgische titels. Man, Man, man. Ooit al eens van Sofie Goos gehoord? Waarschijnlijk niet. Ze heeft in 2009 dan ook alleen maar twee halve triathlons, een halve Ironman en als sluitstuk de Florida Ironman op haar naam geschreven. In één en hetzelfde seizoen, jawel. Ook al is ze één van m'n sportidolen en word je daardoor natuurlijk subjectief. Het gaan niet alleen om Sofie Goos. Er zijn tal van anderen die keer op keer vergeten worden als kandidaat sportman of sportvrouw van het jaar. Het is al erg genoeg dat ze nooit of nauwelijks met hun prestaties op televisie komen. Stop dan gewoon met zo'n verkiezingen of geef ze een andere naam als maar een paar sporten mogen meedoen.

    20-12-2009 om 20:47 geschreven door Hank  


    >> Reageer (3)
    17-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.boeiend
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Time flies when you're having fun. Dat bleek nog maar eens na drie dagjes London, die weeral voorbij zijn gevlogen. Het was niet echt een verrassing dat het weer fantastisch was. Te veel om op te noemen. Als je in één enkele dag kan genieten van een ochtenlijke 10 mijl looptraining rond Regents Park, van ongeloofelijk lekker eten in een - weliswaar yuppie, maar dat namen we er graag bij - Italiaans restaurant van de befaamde Jamie Oliver, van een uitmuntend Depeche Mode concert in een indrukwekkende venue zoals The O2 en van nog veel meer. Tja, dan was, eerlijk gezegd, het uurtje spinnen en de zwemtraining in het Sinbad daarnet niet elk moment even boeiend ;-)

    17-12-2009 om 21:31 geschreven door Hank  


    >> Reageer (1)
    11-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Go, go, go
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Hallelujah! Meer dan vier maanden was het al geleden dat ik nog eens een intensieve - en geen extensieve - looptraining gedaan heb. Great.  Een mens heeft soms echt niet veel nodig om tevreden te zijn. Toen ik vorig weekend m'n schema van Rudi en Mieke ontving, had ik het natuurlijk al gezien en was ik aangenaam verrast. Het heeft natuurlijk wel z'n redenen waarom ik al een hele tijd enkel rustige looptrainingen doe. Vooruit kijkend naar het doel volgend jaar, zal het - zo denk ik toch - ook de bedoeling van Rudi en Mieke niet zijn om de komende maanden nog heel intensieve looptraining in te plannen. Lange duurlopen waren en zijn altijd één van m'n favoriete trainingen geweest, dus dat zat en zit wel goed. Maar ik houd ook wel van het snellere werk. Ook al is de snelheid wel niet meer dezelfde dan pakweg twee jaar geleden. Geen kwestie van niet kunnen, maar van niet mogen of niet willen. Ik heb daarnet m'n versnellingen volledig op het gevoel gelopen en m'n snelheid op m'n Garmin pas achteraf gecheckt. Het waren in totaal 20 versnellingen en ze gingen allemaal rond de 4:00 per km. En dat lijkt me best ok om m'n lichaam toch niet onnodig veel te belasten. Meer dan vroeger houd ik er rekening mee dat er naast het lopen nog heel wat andere factoren zijn die dag in dag uit heel wat van m'n lijf en leden vragen. Natuurlijk ook zwemmen en fietsen. Maar tel daarbij nog werk en gezin en ik heb het er niet moelijk mee om te begrijpen dat vermoeidheid en stress soms net iets te veel achter de hoek komen kijken dan me lief is. Maar zolang de spirit én het verstand de bovenhand halen, gaan we door.   

    11-12-2009 om 21:17 geschreven door Hank  


    >> Reageer (1)
    05-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weer of geen weer
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Ze mogen al die regen stilaan wel gaan bijhouden of ergens anders gaan uitkappen. Pfff. Gelukkig heb ik nog m'n zwemtrainingen die niet door het kl*teweer van de laatste weken geplaagd worden. Eigenlijk zalig als je erover nadenkt. De koude rillingen bij het in het water springen niet meegerekend, krijg je altijd dezelfde tropische temperaturen voorgeschoteld. Wat wil een mens nog meer?
    Maar voor het fietsen zijn de gevolgen wel drastisch. Het moet echt al lukken dat ik, op de weinige momenten dat het droog blijft, tijd heb om buiten te gaan fietsen. Niet dus en daardoor geen fietskilometers. In de plaats daarvan doe ik trainingen van één of twee uur op de spinningfiets. Eén uur duurt lang. Twee uren duren een eeuwigheid.
    Voor het lopen heeft het weer uiteindelijk wel geen effect op het effectief aantal gelopen kilometers. En ook m'n goesting om te gaan lopen, lijdt er eigenlijk niet onder. Maar ik moet eerlijk toegeven, dat ik ondertussen toch wel snak naar een paar droge looptrainingen. De temperatuur doet er dan niet toe. Maar de weergoden zijn me de de laatse weken echt niet gunstig gezind. Het is nooit een beetje regen dat ik op m'n kop krijg. Maar elke training opnieuw zijn het bakken regen. Na een half uur volledig verzopen en dan zijn temperaturen onder de 10 graden voor mij toch iets te weinig om m'n lichaamstemperatuur op peil te kunnen houden. Vanmiddag was het weer van hetzelfde. Maar gelukkig werd het toch een heel aangename training ook als  liep het water al na een kwartier uit m'n schoenen.
    Net toen ik de piste op draaide werd ik ingehaald door een ex-klasgenoot, en nu dorpsgenoot, van meer dan 20 jaar geleden. We hebben mekaar de laatste jaren nog wel af en toe gezien. Hij vond het blijkbaar wel ok om aan mijn tempo van ongeveer 5:00 per km mee te lopen en we hadden heel wat te bespreken, zo bleek. Want toen hij na een kilometer of acht een andere weg insloeg, waren we nog lang niet uitgepraat. Het is sowieso wel eens tof om een looptraining samen met iemand anders te doen. Maar het was voor mij ook een kleine eer om eens samen met hem een extensieve looptraining te doen. Voor hem zal het wel heel extensief geweest zijn. Want hij is andere tempo's gewoon. Zelfs al is hij nu een beetje op zijn return. Want door zijn familiale omstandigheden traint hij niet meer even intensief dan pakweg 10 jaar geleden. Net als ik, wordt het er ook niet jonger op. En toch gaan hij volgend jaar voor een verbetering van zijn PR op de marathon in Berlijn. In zijn vorige deelname was hij gestart aan - houd je vast - 3:40 per km (voor loopleken: dat betekent sneller dan 16 km/h). Maar hij heeft het niet de ganse 42 km kunnen volhouden en strandde op een eindtijd van 2u37. Ja, 3:40 per km, dat loop ik zelfs nog niet op een 10 km. Met zo iemand eens samen lopen en de hele training over vanalles en nog wat - maar steeds over lopen, fietsen of zwemmen natuurlijk ;-) - praten, doet je alles vergeten en zou je uren doen lopen. Weer of geen weer. Of toch wel? De herfst heeft lang genoeg geduurd. Sinterklaas gaat morgen naar huis. Dus laat het nu maar gewoon winter worden. Droog en dik onder nul. Laat maar komen.

    05-12-2009 om 22:27 geschreven door Hank  


    >> Reageer (2)
    02-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.slimmeriken
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Het vorige bericht op m'n blog is nog niet koud, of de coach zendt zijn orders al uit.
    Zondag had ik nog een goede looptraining gedaan: 19km van Beveren naar Bornem, constant tegen de wind in, maar toch op het gemak, volledig extensief, aan 4:50 per km gelopen. Het was wel de vierde, achtereenvolgende week met 40-45 loopkilometers. November leverde dan ook bijna 200 km op, wat heel wat meer is dan in alle andere maanden van dit jaar. Maandag voelde ik dan toch, meer dan anders, dat m'n (kuit)spieren niet meer zo soepel aanvoelden.
    Tijdens m'n ochtendzwemtraining gisteren, kreeg ik na 2 km kramp. Eerst in de linkerkuit, 100 meter later in de rechterkuit. Het was niet toevallig tijdens het zwemmen met vliezen. Door kramp te krijgen besefte ik pas goed dat met vliezen zwemmen wel sneller gaat, maar ook heel wat meer vergt van m'n benen. Het was trouwens de eerste keer dat ik tijdens een zwemtraining krampen gekregen heb. In de loop- en fietstraining nadien had ik er gelukkig geen enkele last meer van.
    Maar toen ik Rudi liet weten dat ik krampen had gehad, kreeg ik meteen te horen wat me te doen stond: rusten. Niet meer dan 30 km verwachtte ik. Maar dat was iets te optimistisch gerekend. Opnieuw lopen is pas voor het weekend. Of waar een coach allemaal goed voor is ... Ik moest gisteren nog maar mailen naar Niko dat verstandig trainen niet altijd even gemakkelijk is. Dat geldt dus ook voor slimmeriken.

    02-12-2009 om 21:03 geschreven door Hank  


    >> Reageer (0)

    Foto

    Foto

    Planning
  • 21 aug 16 - Copenhagen
    (Ironman)
  • 21 mei 16 - Lanzarote
    (Ironman)

  • Resultaten (vervolg)
  • 26 sepi 15 - Mallorca
    (Ironman)
    11:27:11
  • 23 jun 15 - Nice
    (Ironman)
    10:22:21
  • 23 mei 15 - Lanzarote
    (Ironman)
    12:55:53
  • 16 aug 14 - Kalmar
    (Ironman)
    10:32:12
  • 06 jul 14 - Frankfurt
    (Ironman)
    10:07:02
  • 01 juni 14 - Leuven
    (1/2 triathlon)
    04:52:12
  • 04 aug 13 - Bolton
    (Ironman)
    11:17:24
  • 30 jun 13 - Klagenfurt
    (Ironman)
    10:57:38
  • 19 mei 12 - Lanzarote
    (Ironman)
    10:56:07
  • 7 aug 11 - Eupen
    (1/2 triathlon)
    05:06:14

    Resultaten
  • 26 juni 11 - Nice
    (Ironman)
    11:04:26
  • 26 sep 10 - Zwijndrecht
    (kwarttriathlon)
    02:29:44
  • 25 juli 10 - Zürich
    (Ironman)
    10:38:52
  • 30 mei 10 - Leuven
    (1/2 triathlon)
    04:47:18
  • 9 mei 10 - Geel
    (kwarttriathlon)
    02:15:00
  • 2 aug 09 - Antwerpen
    (Ironman 70.3)
    04:50:57
  • 14 jun 09 - Hamme
    (kwarttriathlon)
    02:15:52
  • 10 mei 09 - Geel
    (kwarttriathlon)
    02:20:43
  • 25 apr 09 - Oostende
    (1/8 triathlon)
    01:15:32
  • 17 aug 03 - St-Niklaas
    (kwarttriathlon)
    02:37:01

    Vorige blog (feb 06 - aug 08)
  • running and cycling

  • Archief per maand
  • 05-2016
  • 10-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 06-2011
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 09-2005
  • 05-1975


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs