Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • jj meds ( jj meds)
        op Denervatie (deel 2)
  • shatter (shatter)
        op Denervatie (deel 2)
  • shatter (shatter)
        op Denervatie (deel 2)
  • dispensary (online dispensary Canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • dispensary (online dispensary Canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy hash canada (buy hash canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Phone Number ( QuickBooks Tech Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Phone Number ( QuickBooks Tech Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • A Dieta dos 21 dias Funciona, mesmo? Veja depoimentos reais (Dieta de 21 dias) (franciele gassy)
        op Mijn marathons
  • Delhi Escort (neha)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Call Girls in Delhi (Call Girls in Delhi)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Delhi Escorts Service (Vishakha Singh)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Delhi Escorts (Karishma Singh)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Situs Poker Online Terpercaya dengan Izin Resmi Indonesia (Poker Terpercaya)
        op Denervatie (deel 2)
  • Alimentação é viver (franciele gassy)
        op Denervatie (deel 2)
  • how to smoke hash (how to smoke hash)
        op Denervatie (deel 2)
  • dewaasia (miyukochan)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Customer Service (QuickBooks Payroll Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • cbd oil toronto (cbd oil toronto)
        op Denervatie (deel 2)
  • cbd oil toronto (cbd oil toronto)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    liefdenetwerk
    www.bloggen.be/liefden
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    22-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijdverslag Midwintermarathon Apeldoorn.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Zondagmorgend 07:00 op tijd wakker voor een licht marathon-ontbijt en de sporttas nog eens na te zien.
    Rond 08:30 vertrekken we richting Apeldoorn, Carine, Kenney en Jorgi gaan als trouwe supporters mee.
    Het is fris maar windstil, het lijkt een ideaal loopweertje te worden, alleen wat aan de frisse kant.
    Het moeilijkste punt richting Apeldoorn is de ring rond Eindhoven, waar ze nog vol op aan het werk zijn.
    Eenmaal voorbij Eindhoven komt er een dikke mistlaag opzetten, je ziet de omgeving amper nog, zicht 150 meter.
    Deze situatie verbeterd amper wanneer we Gelderland binnenrijden, van de mooie omgeving valt weinig te zien.
    Het is hier wel nog vol op aan het dooien en er ligt nog sneeuw in de heide en bossen rond Apeldoorn.
    In de sporthal waar de marathonlopers zich kunnen omkleden, valt op dat bijna alle lopers hun wedstrijdnummer reeds hebben.
    Op naar de start na een ritje met de pendelbus, er zijn veel Belgen die hun nummer niet ontvangen hebben.
    Maar op vertoon van je betalingsbewijs krijg je een nieuw nummer en chip, nu kunnen we richting startlijn.
    Er zijn veel bekende gezichten van de Marathon en ultracup 2009 aanwezig, voor de eerste wedstrijd tellende voor de M-U Cup.
    Het startschot weerklinkt,zoals verwacht voelen de benen niet super aan en verzeil ik rond de 80ste positie.
    De wedstrijd gaat over een ronde van 27.2 km en een ronde van 15 km, de atleten van de 27.2 starten gelijk met de marathon.
    Na een kilometer ben ik al voorbij een dertigtal atleten gelopen en beginnen de groepjes zich stil aan te vormen.
    Rond kilometer drie (0:11:33) vormt zich een groepje van een achttal atleten, waarnan ik alleen Jo schoonbroodt van ken.
    Het parkoer kan je halfzwaar noemen er zit weinig echt vlak tussen, maar ook geen steile klimmen, het gaat op en af.
    Tien kilometer ver (0:39:07), het gaat redelijk en ik kan een ruim deel van het kopwerk doen, er staat weinig wind.
    Het is wel redelijk koud, en de mist trekt langzaam op met de licht aanwakkerende wind, we lopen door bos en heide.
    Na 15 kilometer (0:58:08) hebben we de steilste klim op het enig stukje onverhard achter de rug, de groep is volledig uit elkaar.
    Ik volg als enige de sterkste van de groep, niet bijster slim want ik ga daarvoor in het rood, en moet hem op het vals plat laten gaan.
    Al de andere atleten van de groep hebben me binnen de twee kilometer bijgehaald, als zevende en laatste kan ik aanklampen.
    Nog voor halfweg marathon (1:22:44) loop ik alleen, het tempo van 4:00/km kan ik niet meer aan, en ik zoek een rustiger tempo.
    Voor het einde van de eerste ronde kilometer 27 (1:47:17) lopen er een paar atleten voorbij, de meeste zijn atleten van de 27.2 km.
    Ik voel dat het tempo alsmaar zakt, de hamstring en billen laten zich gevoelen en ook de maag speelt op, ik vrees de totale inzinking.
    Het blijft ook de tweede ronde op en neer gaan en rond kilometer 33 (2:13:32), loop ik maar 4:25/km meer, en zie serieus af.
    Daar staan gelukkig mijn supporters om me aan te moedigen, iets verder ga ik Jo Schoonbroodt weer voorbij en verdapper.
    Nog iets later komt de eerste vrouw me voorbij gelopen, ook dit tempo ligt me te hoog, gelukkig heb ik geen last meer van de maag.
    Kilometer 39 (2:38:53) ik loop weer tegen 4:10/km en de eerste vrouw loopt maar 100 meter voor mij, ik beslis er voor te gaan.
    Ik geraak er nog voorbij, en prijs me gelukkig dat de laatste kilometers minder zwaar zijn, ik finish als 20ste in 2:52:30.
    De balans is matig maar niet slecht, zeker gezien de problemen met het rechterbovenbeen, en het stevige parkoer.        

    22-02-2010 om 04:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (4)
    21-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussentijden marathon Apeldoorn.
    ronde tijd hsm afstand tijd
    3.000 0:11:33 141   3.000 0:11:33
    3.000 0:11:42 141   6.000 0:23:15
    3.000 0:12:06 145   9.000 0:35:22
    3.000 0:11:14 146 12.000 0:46:36
    3.000 0:11:31 146 15.000 0:58:08
    3.000 0:12:22 148 18.000 1:10:30
    3.000 0:11:49 143 21.000 1:22:19
    3.000 0:12:18 138 24.000 1:34:38
    3.000 0:12:39 136 27.000 1:47:17
    3.000 0:12:59 140 30.000 2:00:16
    3.000 0:13:15 145 33.000 2:13:32
    3.000 0:12:50 143 36.000 2:26:23
    3.000 0:12:30 143 39.000 2:38:53
    3.000 0:12:02 148 42.000 2:50:56
       400 0:01:34 149 42.400 2:52:30

    21-02-2010 om 21:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 15-02-2010 / 21-02-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   11.150 1:00:52 5:28 10.981 102   816 herstelduurloop
    dinsdag   15.500 1:16:31 4:56 12.154 115 1145 trage duurloop
    woensdag   16.000 1:06:36 4:10 14.414 133 1173 duurloop
    donderdag   11.000 0:58:08 5:17 11.353 107   810 recuperatieloop
    vrijdag   10.400 0:52:20 5:02 11.924 110   770 recuperatieloop
    zaterdag     8.400 0:42:55 5:07 11.744 107   623 recuperatieloop
    zondag   42.400 2:52:30 4:04 14.748 143 3099 wedstrijd
    totaal 114.850 8:49:52 4:37 13.005 117 8436 totaal

    21-02-2010 om 18:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Apeldoorn.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze ochtend al vroeg op, na een redelijke goede nachtrust, goed kunnen doorslapen.
    Om halfacht een marathonontbijt bestaande uit twee mokken koffie en een boterham met choco, speculaas en banaan.
    De benen voelen nog altijd niet super aan de rechterbil en hamstring voelen zelf verkrampt aan.
    Binnen een uur zo rond 08:30 vertrekken we voor een autorit van ruim 2 uur richting Apeldoorn.
    Ik ben zelf heel benieuwd naar mijn resultaat op de marathon, een indicatie, de laatse training over de marathonafstand.
    Daardoor kan ik er van uit gaan dat een tijd onder de drie uur er in zit, als de hamstring stand houd.
    Liefst loop ik nog een paar minuten sneller, met een tijd onder de 2:55:00 zou ik zelf tevreden zijn.
    Het parkoer in Apeldoorn blijkt toch licht heuvelachtig te zijn, een verslag van de wedstrijd is voor deze avond.

    21-02-2010 om 07:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    20-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loslopen 20-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een los loop van 8.400 meter gelopen in 0:42:55, hsm 107.
    Een losloop cresendo gelopen, om de benen toch een klein beetje te testen.
    Het was een slechte indruk die ik er aan overhield, het liep moeizaam de training.
    Alles gespaart voor morgen, zullen we maar denken, en er ook in geloven.
    De eerste marathon van het jaar is altijd een twijfelgeval, in het hoofd en in de benen.
    Gelukkig loopt het meestal beter dan gevreest, en verdwijnen de muizenissen met het startschot.
    Een beetje positieve stress doet soms wonderen, en voor je het beseft is de wedstrijd voorbij.
    Morgen staat de Midwinter marathon van Apeldoorn op het programma, een die nog niet op mijn lijst staat.
    Gedetailleerde weersvoorspelling
    °F | °C
    Dag Voorspelling Wind Luchtvochtigheid Kans op neerslag
    Vandaag
    20 feb
    WindvlagenWindvlagen

    Hoog: Laag: -5°

    24 km/uur WZW 74% 85%
    Morgen
    21 feb
    Middag en avond regenMiddag en avond regen

    Hoog: Laag:

    19 km/uur S 71% 80%
    maandag
    22 feb
    BuienBuien

    Hoog: Laag:

    25 km/uur ZZW 90% 95%
    dinsdag
    23 feb
    BuienBuien

    Hoog: Laag:

    19 km/uur S 91% 95%
    woensdag
    24 feb
    Buien / helderBuien / helder

    Hoog: Laag:

    39 km/uur ZW 62% 65%


     

    Bijlagen:
    training 20-02-2010.PNG (313 KB)   

    20-02-2010 om 11:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    19-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 19-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 10.400 meter gelopen in 0:52:20, hsm 110.
    Op het nippertje in de categorie recuperatie die tot hartslaggemiddelde 110 gaat.
    Met het tweede gedeelte van de training tegen de wind in kon ik de hsm niet laag houden.
    De rechterhamstring en aductoren zijn aan de beterhand, maar nog niet volledig hersteld.
    Het word een dubbeltje op zijn kant,om tegen zondag fit genoeg te zijn voor een deftige marathon.
    Echter hoop doet leven en met 46 uur voor de boeg, die ons verwijderd van de start, is nog veel mogelijk.
    De hoop is nog levendig dat er tijdens de eerste M-U Cup wedstrijd een goede prestatie word geleverd.
    Morgen staat er een korte los loop op het programma, zo'n 7500 meter aan een rustig tempo.
     

    Bijlagen:
    training 19-02-2010.PNG (316.4 KB)   

    19-02-2010 om 13:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    18-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 18-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop gelopen van 11.000 meter in 0:58:08, hsm 107.
    Hopeloos op zoek naar frisse benen, dus een recuperatieloop om dat doel te bereiken.
    Alleen word ik niet vrolijk van zo'n ingehouden training, die valt me mentaal moeilijk.
    Maar aangezien het stijve gevoel in de hamstring en pijnlijke aductoren geen verbetering vertonen,
    zat er niets anders op dan met een korte paslengte en lage pasfrequentie te trainen.
    Ik heb nu wel nog twee dagen om verder te herstellen en verder te werken aan de wedstrijd.
    De wedstrijd van zondag, de Midwintermarathon van Apeldoorn zal een indicatie geven voor de zes uur van Stein.
    Wat zijn momenteel mijn mogelijkheden, ik heb er weinig zicht op, buiten de verwachting onder de drie uur te finishen op de marathon.
    Morgen staat er een gelijkaardige training op het programma als vandaag, een tien kilometer lange recuperatieloop.

    Bijlagen:
    training 18-02-2010.PNG (316.5 KB)   

    18-02-2010 om 12:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    17-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 17-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 16.000 meter gelopen in 1:06:36, hsm 133.
    De rechterhamstring hield stand, het werd toch tijd dat de training er op zat.
    Een lichte verstijving van de hamstring na 15 kilometer, toch getest met een laatste aan 3:53/km.
    Ik kan de volledige paslengte nog niet halen, dus was het lopen met een hogere pasfrequentie.
    Het uiteindelijke resultaat van 4:10/km, laat toch ruimte voor een marathon onder de drie uur.
    Eigenlijk kan het tegen zondag alleen maar beter gaan, met drie rustige trainingsdagen in het verschiet.
    Of het moest zijn dat ik een reactie in hamstrings en aductoren krijg, na deze training.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van tien kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    training 17-02-2010.PNG (315.4 KB)   

    17-02-2010 om 11:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 16-02-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen










    Vandaag een trage duurloop van 15.500 meter gelopen in 1:16:31, hsm 115.
    Een duidelijke verbetering tegenover gisteren van zowel het wegdek als de aductoren en hamstring.
    Niet dat het al volledig weg is de hinder, maar het was allemaal al een stuk minder gevoelig.
    De training die op het programma stond dus gewoon afgewerkt, met een redelijk gevoel.
    Er bestaat een kans dat de last in de hamstring en aductoren tegen zondag verdwenen is.
    Als het zo is, kan ik een stevige Midwintermarathon afwerken, en de ultracup 2010 goed inzetten.
    Op het einde van de training, zowat de laatste drie kilometer waren spieren wat aan het verkrampen.
    Het was dan ook met tegenwind en zoals reeds aangehaald alles gaat beter maar is nog niet volledig hersteld.
    Morgen word de tempoloop dan ook vervangen door een duurloop of trage duurloop,
    afhankelijk van het verdere herstel, van de pezen en spieren. 

    Bijlagen:
    training 16-02-2010.PNG (310.5 KB)   

    16-02-2010 om 12:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    15-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 15-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een herstelduurloop van 11.150 meter gelopen in 1:00:52, hsm 102.
    Deze herstelduurloop was echt nodig om pezen en spieren actief te laten herstellen.
    Als adept van de actieve herstelling voor overbelastingsverschijnselen, zal ik er deze week gebruik van maken.
    Zo is het met de rechterhamstring slecht gesteld, gelukkig doetlopen geen pijn.
    Maar liggend in de zetel geraak ik niet recht als ik mijn been niet begeleid met mijn handen.
    Zitten en met traplopen voel ik een doffe knaging, liggend word dat een stekende pijn.
    Het zit dus zo zolang het glad blijft buiten en de hamstring niet hersteld, beperk ik de kilometers,
    en ook de snelheid zodat er alleen een herstel of recuperatieloop inzit.
    Vandaag was het glad op de baan en lag er verse en aangetrapte sneeuw te wachten rond het plaatselijke sportcomplex.
    De voorziene training van vandaag is dus gehalveerd en word niet opgehaald tijdens de rest van de week.
    Morgen staat er een trage duurloop van 15 kilometer op het programma, waarschijnlijk word het een 10 km lange recuperatieloop.

    15-02-2010 om 12:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 14-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 18.300 meter gelopen in 1:31:06, hsm 120.
    het was een duurloop met zware benen en pijnlijke spieren en pezen.
    Tot overmaat van ramp was het weer aan het sneeuwen en was het lopen op de sneeuw.
    Gisteren had ik de pezen en spieren al serieus op proef gesteld en vandaag dus weer.
    Met pijnlijke aductoren, buikspieren bilspieren en de rechter hamstring die tegenpruttelde.
    De meeste van die ongemakken zullen verdwijnen als sneeuw voor de zon, letterlijk en figuurlijk.
    Nog maar eens een smeekbede voor warmere temperaturen en een ijs en sneeuwvrij wegdek.
    Liefst vanaf maandag al zodat alles op tijd kan herstellen voor mijn eerste echte wedstrijd van het jaar.
    Morgen staat er een laatste trage duurloop van 20 kilometer op het programma, daarna afbouwen naar Apeldoorn.
     

    Bijlagen:
    training 14-02-2010.PNG (314.7 KB)   

    14-02-2010 om 14:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 08-02-2010.

    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   21.100 1:43:35 4:55 12.222 113 1.576 trage duurloop
    dinsdag   16.150 1:19:54 4:57 12.128 110 1.200 recuperatieloop
    woensdag   12.100 0:47:46 3:57 15.199 124    885 tempoloop
    donderdag   14.000 1:08:56 4:55 12.186 108 1.039 recuperatieloop
    vrijdag   10.550 0:49:28 4:41 12.796 113    772 trage duurloop
    zaterdag   28.230 2:00:00 4:15 14.150 139 2.069 lange duurloop
    zondag   18.300 1:31:06 4:59 12.053 120 1.364 trage duurloop
    totaal 120.430 9:20:45 4:39 12.886 118 8.905 totaal

    14-02-2010 om 13:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie 2-uursloop Schoten.


















    14-02-2010 om 08:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop in Schoten.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren was het dan tijd om kennis te maken met de meeste atleten van de top-25 van de M-U Cup.
    Er was een loop over 2-uur voorzien, waar iedereen zijn tempo zou lopen, over ronden van 1950 meter.
    Deze organisatie was op korte tijd in elkaar gestoken, om de laureaten van de M-U iets te bieden, om te lopen,
    voor het etentje en de prijsuitreiking, daar de meesten van redelijk ver komen, proficiat aan Gert Mertens daar voor.
    Het zat dan nog eens tegen dat het volledige parkoer er ondergesneeuwd en glad bijlag.
    Van bij de start waren we met een groep van vijf weg, Gert Mertens, Gino Casiers, Johan Whatty en Ronny Eeckhout.
    Er werd aan een goed tempo gelopen zo'n 4:20/km, wat gezien de omstandigheden goed te noemen was.
    De eerste 90 minuten werd er heel wat verhalen en ambitie's voor het komende seizoen opgehaald.
    Het was een gezellige boel, ondertussen had Ronny zich laten uitzakken om zijn vrouw Conny Braeckman te vergezellen.
    Ronny was vervangen door Lucien Taelman die het eerste uur rustig had gelopen en het tweede uur meeging.
    Lucien opende de debatten het laatste half uur, nu begon het naar 15 km/uur en soms sneller te gaan.
    Wat zeker niet evident was op deze ondergrond, Gert en ikzelf gingen mee, zo haalden we de 28 km nog in 2 uur.
    Gert toonde de goede conditie door het nog gemakkelijk te halen in de spurt, al bij al een geslaagde loop.

    Daarna ging het richting de colmar in Merksem, waar de teugels gevierd werden en er lustig gezondigd werd.
    Eten en drinken gingen er rijkelijk naar binnen, en de kennismaking liep verder, zoveel lopers, zoveel verhalen.
    Tussen de soep en de pattaten door was er nog de prijsuitreiking van Marathon en Ultra Cup van 2009.
    De mensen achter deze organisatie verdienen een dikke pluim voor hun inzet en vakkunde om alles in goede banen te leiden.
    In een niet alledaagse en zware sport als het ultralopen, zo staan er volgend jaar 40 wedstrijden op de M-U Cup.
    De avond werd in Braschaat afgesloten bij een gezzelige drink, veel verhalen en we kunnen spreken van een geslaagde afsluiter van 2009.
    Op naar een even geslaagd en nog spannender marathon en ultra cup jaar en succes aan alle deelnemers, verleg je grenzen!!

    14-02-2010 om 08:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    12-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.550 meter gelopen in 0:49:28, hsm 113.
    Wat last van de rechter hamstring, waarschijnlijk gisteren overbelast bij wegglijden.
    Er staat een kleine harde bol op de hamstring, hopelijk is het niet te erg.
    Als ik mijn rechterbeen veertig centimeter hef komt de pijn opzetten, bij het lopen gaat het.
    Ik heb wel niet ddorgetrokken, een kleine pijn invoelbaar, we zien morgen wat het heeft.
    Vandaag gewoon op de grote weg gelopen om ijs en gladheid te vermijden, heen en terug.
    Morgen staat er dus een twee-uurloop op het programma, als de hamstring hersteld is, loop ik vol uit.
     

    Bijlagen:
    training 12-02-2010.PNG (336.8 KB)   

    12-02-2010 om 17:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    11-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 11-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop gelopen van 14.000 meter in 1:08:58, hsm 108.
    De bedoeling was een trage duurloop van 15 km te lopen maar na 7 km kei glad.
    Het werd dus een veredelde recuperatieloop, met de nodige voorzichtigheid om niet uit te glijden.
    Een eerste deel vlot gelopen geen spatje sneeuw of ijs op de weg, en de wind in het voordeel.
    Deze morgend heb ik na 200 meter rechtsomkeer gemaakt en me naar het werk laten voeren.µ
    Na het werk direct gaan lopen, tot in Herenthout was alles goed beloopbaar, ook altijd de grote baan.
    Daarna begon de miserie en begonnen de aductoren snel op te spelen, waarmee de buikspieren en aductoren
    licht pijn doen, waar ik de laatste dagen totaal geen last meer van had, net zoals de heup en bil opspeelde.
    Zoals reeds gezegd voor mij kan het niet snel genoeg lente worden, zodat we eindelijk vol uit kunnen gaan.
    Morgen staat een trage duurloop van 10 kilometer op het programma,  en dan focussen op de wedstrijd van zaterdag.

    11-02-2010 om 17:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 10-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 12.100 meter gelopen in 0:47:46, hsm 124.
    De benen waren goed vandaag, spijtig genoeg lag er twee centimeter sneeuw op de piste.
    Bij meer dan 15 km/uur begon ik wat door te slippen, dus hielden we het bij dezen snelheid.
    Het ziet er niet zo goed uit wat het weer betreft, de volgende dagen valt er elke dag verse sneeuw.
    Ik hoop dat de twee uur van Schoten doorgaan ondanks de slechte weersomstandigheden.
    De conditie heeft een boost nodig, een duwtje die ik alleen in wedstrijden te halen zijn.
    Eens lekker diep gaan, door de pijngrens, het melkzuur voorbij, alles geven en blijven gaan.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop op het programma, 15 kilometer sneeuwploegen.

    Bijlagen:
    training 10-02-2010.PNG (312.2 KB)   

    10-02-2010 om 18:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    09-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 16.150 meter gelopen in 1:19:54, hsm 110.
    De benen voelden zwaar en vermoeid aan, de voetpezen waren iets minder pijnlijker.
    Mijn hartslagmeter op de garmin had weer kuren, tussen de lijnen door gemeten.
    Het was vandaag nog maar eens een vriesdag, leve de opwarming van de aarde.
    Totaal verkrampt door de koude, ook al zit het een beetje in het hoofd, en kleden we ons te warm.
    In elk geval is het totaal mijn ding niet, heef mij maar een lekker zonnetje en goed zweten maar.
    Dat zit er niet in de volgende dagen , dus op de tanden bijten en hopen op beter weer.
    Morgen staat er een zeer korte training op het programma, waarin ik wat tempo ga proberen maken.

    Bijlagen:
    training 09-02-2010.PNG (303.6 KB)   

    09-02-2010 om 18:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 08/02/2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 21.100 meter gelopen in 1:43:35, hsm 113.
    Met een dag vertraging was hij er dan, mijn slechte dag, na een lange training.
    Ik sta deze week met de vroege, dus elke dag op om 04:30 en thuis om 15:30.
    Dan is de frisheid sowieso ver te zoeken, en als het dan nog berekoud is, is de goesting ver weg.
    Deze week word het puzzelen om mijn trainingen te kunnen lopen, als ik tijd heb loop ik de langere afstanden.
    Zoals vandaag de training gedaan die morgen gepland stond, een beetje schipperen.
    De benen voelden zwaar aan vandaag en de voetpezen deden serieus pijn.
    Het is zaak om de eerste twee kilometer op de tanden te bijten, daarna verbeterd het.
    De snijdende wind maakte het koudegevoel nog erger, en doet verlangen naar de zetel en de warme stoof.
    Morgen een trage duurloop van zestien kilometer, hopelijk met beter benen.
     

    Bijlagen:
    training 08-02-2010.PNG (325 KB)   

    08-02-2010 om 18:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 07-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 14.200 meter gelopen in 1:03:14, hsm 122.
    De benen waren verassend fris vandaag, na de training van gisteren had ik anders verwacht.
    Een trage duurloop werd dus een duurloop aan een tempo van 4:26/km.
    Het ging als vanzelf de pijntjes waren te verwaarlozen, en de hartslag bleef in de juiste zone.
    Ik heb er een stevige trainingsweek opzitten van 155 kilometer aan gemiddelde van 4:36/km.
    Dit komt al aardig dicht bij een goede trainingsweek,qua tempo want qua volume zit ik op schema.
    Volgende week sta ik met de vroege en dus word het een uiterst rustige trainingsweek.

    Bijlagen:
    training 07-02-2010.PNG (308.5 KB)   

    07-02-2010 om 12:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (3)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!