Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 4150 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Tempoloop 22-10-2017.
  • Trainingweek 16-10-2017 / 22-10-2017.
  • Tempoloop 18-10-2017.
  • Recuperatieloop 19-10-2017.
  • Trage duurloop 20-10-2017.
  • Trainingen 21-10-2017.
  • Trage duurloop 17-10-2017.
  • Trage duurloop 16-10-20175
  • trainingsweek 09-10-2017 / 15-10-2017.
  • Lange duurloop 15-10-2015.
  • Duurloop 13-10-2017.
  • Trage duurloop 14-10-2017.
  • Trainingen 09-10-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 02-10-2017 / 08-10-2017.
  • Lange duurloop 08-10-2017.
  • Recuperatieloop 07-10-2017.
  • Duurloop 06-10-2017.
  • Lange duurloop 05-10-2017.
  • Duurloop 04-10-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • cbd pills used for cancer treatment - https://cbdpillssale.com (Sonjaniz)
        op Denervatie (deel 2)
  • rqsfgyspzi (Bnrshoobre)
        op Denervatie (deel 2)
  • DennisBub (AmeliaVor)
        op Denervatie (deel 2)
  • ylrfsmrhfz (VnngExinee)
        op Denervatie (deel 2)
  • ihpqklqjrj (Fvvvfranyday)
        op Denervatie (deel 2)
  • zctybbzrtdnppl (LbfdChulp)
        op Denervatie (deel 2)
  • kpggekadbk (Lbwsasigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • scvjscxcfu (Tbdfhienry)
        op Denervatie (deel 2)
  • qokdqofofx (Jbecpeaply)
        op Denervatie (deel 2)
  • qrnicxkrbu (PlvmgChulp)
        op Denervatie (deel 2)
  • James oldham electric cigarette (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • Anti virus gratis (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • crysis cd key generator (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • bamaqqoxfqeujz (VhvcdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • daealwixaeguro (NxgbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • aiiebnqwjfrmsplg (Krsddfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • Fotos de chicas en hilos dental (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • sazyiykufdhbpwy (Lvbnyreroup)
        op Denervatie (deel 2)
  • turistar ejecutivo (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • scary sleepover games for teenage girls (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    freelance
    www.bloggen.be/freelan
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    26-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Denervatie (deel 2)

    Vandaag een derde inspuiting (denervatie) gehad aan de linkerkant, nog een weekje extra pijnstillers en onstekingsremmer nemen zodat de ontzwelling compleet is, binnen twe tot drie weken moet het effect ervan optimaal zijn!
    Ik durf het te hopen er is al verbetering voelbaar en ik blijf in deze therapy geloven want ook dat maakt deel uit van het herstel!

    26-07-2017 om 09:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1191)
    17-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Denervatie test inspuiting!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





    Radiofrequente facetdenervatie in het kort

    Bij een radiofrequente facetdenervatie of ontzenuwing wordt de pijngeleiding in het zenuwtakje naar het facetgewricht onderbroken door middel van radiofrequente stroom. Door de warmte die wordt opgewekt wordt het zenuwtakje vernietigd.

    Anatomie van de wervelkolom

    De wervelkolom bestaat uit 24 wervels: 7 halswervels (cervicaal), 12 borstwervels (thoracaal) en 5 lendenwervels (lumbaal). Onder de laatste lendenwervel bevindt zich het sacrum of heiligbeen, gevormd uit 5 aan elkaar vastgegroeide wervels. Tussen de wervels van de wervelkolom zitten tussenwervelschijven, of discussen, die fungeren als schokbrekers. Twee wervels worden met elkaar verbonden door een tussenwervelgewricht of facetgewricht. De tussenwervelgewrichten zorgen ervoor dat de wervels ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. Centraal in de wervelkolom ligt het ruggenmerg. Vanuit het ruggenmerg vertrekken zenuwbanen naar verschillende gebieden in het lichaam. Het ruggenmerg staat rechtstreeks in contact met onze hersenen.

    Vandaag de testinfiltratie (facetdenervatie) gekregen om te zien of het werkt en hoeveel % verbetering er is.
    De test was licht pijnlijk maar een succes over gans de lijn, de lage rugpijn was weg, de tinteling in de boven benen weg.
    De stijfheid in de rug was fel verminderd in die zin dat ze me zegden dat ik niet mocht forceren als ik snel voorover boog!
    Het wil zeggen dat de behandeling kan starten en ik deze ween de eerste infiltratie aan de rechterkant mag verwachten.
    Volgende week volgt dan de linkerkant en dan moet ik me nog een week rustig houden en daarna kan ik er weer tegen aan.
    Normaal is een eerste behandeling goed voor een jaar pijnvrij bewegen, maar dat kan schelen van persoon en de graad van de versleten rug.

    17-07-2017 om 18:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update rugkwetsuur!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen














    Omdat de traditionele genezingsmethodes niet werken, kinesitherapie, pijnstillers en ontstekingsremmers krijgen we een serie inspuitingen in de rug, hopelijk slagen de inspuitingen aan en kan ik weer pijnvrij door het leven.

    12-07-2017 om 11:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultracup na harlemmermeer.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NATION WOONPLAATS
    1 Spitael Jan 514,5 5 8 13 1964 M BEL Gijzegem
    2 Mertens Gert 490,6 5 4 9 1964 M BEL Schoten
    3 Bus Sjaak 446,7 2 6 8 1955 M NED Raamsdonksveer
    4 Verbruggen Xavier 444,4 5 4 9 1963 M BEL Zulte
    5 Leus Frankie 441,4 4 4 8 1962 M BEL Herenthout
    6 Van Daele Rudy 431,7 3 5 8 1962 M BEL Sint-Niklaas
    7 Vandebeek Patrick 415,5 5 3 8 1974 M BEL Aarschot
    8 Ton Leonie 411,8 1 5 6 1975 W NED Wissenkerke
    9 Joos Pauwel 397,6 3 4 7 1966 M BEL Maldegem
    10 Dops Ghislain 379,3 4 4 8 1955 M BEL Dilsen
    11 Willemsen Ronald 376,2 3 5 8 1963 M NED Kamperland
    12 van helmond Kees 369,3 3 3 6 1966 M NED Made
    13 Dierx Wilma 366,9 1 4 5 1966 W NED Amsterdam
    14 Meers Vincent 365,5 5 2 7 1973 M BEL Gentbrugge
    15 Verschuere Patricia 362,6 1 4 5 1968 W BEL AS Rieme 
    16 Benaerens Nadia 358,5 1 4 5 1970 W BEL Lokeren
    17 Idrissi Mo 357,4 2 5 7 1952 M NED Heemskerk
    18 Michiels Alex 349,6 2 4 6 1964 M BEL Brugge 
    19 Dupont Mieke 349,5 1 3 4 1973 W BEL Drongen
    20 Casier Gino 347,0 1 3 4 1972 M BEL Wilrijk

    02-07-2017 om 09:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rugkwetsuur (Hernia).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen












    Maandag een spect-scan laten doen om na te gaan of de verminderde kracht en de tintelingen in de benen van uit de rug kwamen!
    Daarbij is een hernia vastgesteld net boven het heiligbeen en de uitstulping ten gevolge van die hernia drukt tegen die bepaalde zenuw!
    Waarschijnlijk al een paar jaar bezig maar de uitstulping die alsmaar meer drukt op de zenuwbaan naar de benen.
    Het lopen moest zelf niet hard gaan, maar de pijnloze looptijd ging alsmaar inkorten, waardoor ik minder lang op niveau kon lopen.
    Ik die dacht dat ik maar goede brandstof had voor maximum twee uur de laatste tijd nog geen uur voordat de benen zeer deden.
    Als ik de hernia wat langer onder controle kan houden raak ik nog wel onder de drie uur op de marathon, dat is mijn doel!

    01-07-2017 om 10:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2017 maand per maand.
    30-6-2017 Km Aantal
    januari 584,35 31
    februari 449,9 23
    maart 542,865 31
    april 565,9 30
    mei 501,1 29
    juni 542,62 25
    juli 0 0
    augustus 0 0
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3186,735 170

    30-06-2017 om 12:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ultratraining 25-06-2017.

    Ultratraining Ik was zeer voorzichtig gestart om na dertig kilometer nog fris te zitten driewerf helaas de vermoeidheid zat in de benen.
    Uiteindelijk het startgemiddelde op het einde nog gehaald er stond veel wind vandaag en mijn uitgestippeld parkoers liep ook een paar keer vast, dus nieuwe stukken ondekt en gelopen.
    Nu drie weken afbouwen en hopen dat de benen elke dag wat beter en sterker worden, in elk geval de basis is gelegd nu is het hopen dat de snelheid en weerstand ...snel op punt komt!
    Afstand
    51.20 km
    CalorieŽn
    2,698 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:59:08
    Tijd
    4:40 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    26-06-2017 om 06:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 19-06-2017 / 25-06-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   21.000   25.200   2:04:56 04:57 12.102 115   1916 lange trage duurloop
    dinsdag   10.000   10.100   0:47:13 04:40 12.834 120     723 trage duurloop
    woensdag   15.000   16.000   1:05:50 04:07 14.582 124   1207 tempoloop
    donderdag   20.000   20.000   1:38:26 04:55 12.191 116   1601 lange trage duurloop
    vrijdag   15.000   14.400   1:02:44 04:21 13.773 119   1049 duurloop
    zaterdag   14.000   17.000   1:24:33 04:58 12.064 105   1218 herstel duurloop
    zondag   50.000   51.200   3:59:08 04:40 12.846 119   3512 ultratraining
    totaal 145.000 153.900 12:02:50 04:42 12.775 117 11226 totaal

    25-06-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstel duurloop 24-06-2017.

    Herstelduurloop bij een temperatuur van ongeveer 18į was het ideaal herstelloop weer, dat verschil in hartslag loopt 5 slagen op als het 10į warmer is.
    Alleen het gevoel in de benen is nog niet goed, dat zal veel te maken hebben met het vastzittend bekken waardoor de onder rug en de bovenbenen een lichte pijn uitstraalt!
    Morgen nog eens het verstand op nul en een ultratraining afwerken vier uren lopen of minstens 50 km.
    Afstand
    17.00 km...
    CalorieŽn
    764 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    105 bpm
    Gem. HS
    113 bpm
    Max. HS
    1.5
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:24:33
    Tijd
    4:59 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    24-06-2017 om 14:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-06-2017.

    Vandaag een duurloop van ruim 14 km na een lange werkweek, dus tevreden met het tempo iets minder met het gevoel in de benen.
    De temperatuur was al een stuk beter dan de voorbije dagen maar het was nog warm genoeg om te lopen.
    Morgen een rustige trage duurloop en zondag een ultratraining, dan zit het zwaarste gedeelte van de opbouw erop!
    Afstand
    14.40 km...
    CalorieŽn
    775 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:44
    Tijd
    4:21 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    23-06-2017 om 19:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 22-06-2017.

    Lange trage duurloop, het was weer met lome benen maar ik heb de training afgemaakt en dat op zich is al een succes.
    Vanaf morgen wat minder warme temperaturen en het was dus weer zweten geblazen en puffen, ik had ook geen drinken mee, maar eind goed al goed schema gevolgd!
    Afstand
    20.00 km
    1,209 Cal....
    CalorieŽn
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:26
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    22-06-2017 om 19:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 21-06-2017.

    Ik zeg het u, het zijn zotten en zeggen dat er thuis een zwembad ligt en de huisdokter en kinesist zeggen dat ik beter een rustperiode in las, maar nee op het schema staat 16 km tempo, dus lopen we 16 km tempo! ��
    Afstand
    16.01 km
    CalorieŽn
    806 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:05:50
    Tijd
    4:07 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    21-06-2017 om 18:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stand marathon en ultracup na Great Breweries.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NATION WOONPLAATS
    1 Spitael Jan 514,5 5 8 13 1964 M BEL Gijzegem
    2 Mertens Gert 445,6 5 3 8 1964 M BEL Schoten
    3 Leus Frankie 441,4 4 4 8 1962 M BEL Herenthout
    4 Van Daele Rudy 431,7 3 5 8 1962 M BEL Sint-Niklaas
    5 Vandebeek Patrick 415,5 5 3 8 1974 M BEL Aarschot
    6 Ton Leonie 411,8 1 5 6 1975 W NED Wissenkerke
    7 Verbruggen Xavier 402,1 5 3 8 1963 M BEL Zulte
    8 Bus Sjaak 400,4 2 5 7 1955 M NED Raamsdonksveer
    9 Joos Pauwel 397,6 3 4 7 1966 M BEL Maldegem
    10 Willemsen Ronald 376,2 3 5 8 1963 M NED Kamperland
    11 Dierx Wilma 366,9 1 4 5 1966 W NED Amsterdam
    12 Meers Vincent 365,5 5 2 7 1973 M BEL Gentbrugge
    13 Verschuere Patricia 362,6 1 4 5 1968 W BEL AS Rieme 
    14 Benaerens Nadia 358,5 1 4 5 1970 W BEL Lokeren
    15 van Helmond Kees 350,4 3 2 5 1966 M NED Made
    16 Michiels Alex 349,6 2 4 6 1964 M BEL Brugge 
    17 Dupont Mieke 349,5 1 3 4 1973 W BEL Drongen
    18 Casier Gino 347,0 1 3 4 1972 M BEL Wilrijk
    19 Idrissi Mo 345,0 2 4 6 1952 M NED Heemskerk
    20 Van Vooren David 344,9 1 4 5 1964 M BEL AS Rieme 

    20-06-2017 om 18:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 20-06-2017.

    Gisteren 25.2 km gelopen in 2:04:56 nog wat last van de Breweries Marathon die niet verliep zoals verwacht maar ik was niet de enige met slechte benen ik finishte als 31ste en volgens de organisatie 1ste 55-plusser! >:)

    20-06-2017 om 18:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 20-06-2017.

    Korte training vanwege te weinig tijd, ik moest om 17:00 bij de kinesist omg alles eens los te werken.
    Ik had ongeveer drie kwartier de tijd dus een 10 kilometer in deze hitte zou volstaan.
    Afstand
    10.10 km
    CalorieŽn...
    600 Cal
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    47:13
    Tijd
    4:41 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    20-06-2017 om 18:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn marathons
     1:   21-09-1994     4:07:12     Middelkerke 
     2:   20-04-1995     2:57:58     Antwerpen
     3:   21-06-2002     3:31:15     Torhout
     4:   22-09-2002     2:48:20     Antwerpen
     5:   04-05-2003     2:49:11     Vise
     6:   16-10-2003     2:46:54     Hoei
     7:   02-05-2004     2:51:36     Vise
     8:   23-05-2004     2:45:07     Almere
     8:   05-09-2004     opgave     Maas en waal
     9:  02-10-2004     3:11:24     Kustmarathon
    10:  16-10-2004     2:53:06     Echternach
    11:  31-10-2004     2:58:14     Etten-Leur
    12:  14-11-2004     2:54:39     Kasterlee
    13:  29-03-2005     3:05:53     Leidsche rijn
    13:  24-04-2005     3:53:13     Gistel (50 km)
    14:  04-06-2005     2:57:08     Eernegem
    15:  03-07-2005     2:47:35     Guldensporen
    16:  01-10-2005     2:45:13     Kustmarathon
    17:  15-10-2005     2:37:02     Echternach
    18:  30-10-2005     2:47:10     Etten-Leur
    19:  13-11-2005     2:38:40     Kasterlee
    20:  14-05-2006     2:42:58     Visť
    21:  16-06-2006     2:42:33     Torhout
    22:  02-07-2006     2:43:42     Guldensporen
    23:  30-09-2006     2:53:41     Kustmarathon
    24:  15-10-2006     2:45:15     Echternach
    25:  29-10-2006     2:50:37     Etten-Leur
    26:  12-11-2006     2:42:13     Kasterlee
    27:  24-03-2007     2:42:09     Lier
    28:  22-06-2007     2:58:28     Torhout
    29:  07-07-2007     2:54:35     Rijkevorsel
    29:  08-09-2007     opgave      Vorselaar
    30:  23-09-2007     2:58:45     Beerzel
    31:  14-10-2007     2:53:08     Eindhoven
    32:  28-10-2007     2:43:27     Etten-Leur 
    33:  18-11-2007     2:52:40     Kasterlee  
    34.  01-05-2008     2:51:35    Tongeren
    35.  11-05-2008     3:04:22    Visť
    36.  24-05-2008     3:04:57    Buitenmere
    37.  20-06-2008     2:51:19    Torhout
    38.  19-10-2008     2:47:20    Echternach
    39.  26-10-2008     2:53:33    Etten-Leur
    40.  16-11-2008     2:44:29    Kasterlee
    41.  11-01-2009     2:46:53    Genk
    42.  14-03-2009     2:45:47    Maasdam
    43.  26-04-2009     2:42:10    Antwerpen
    44.  09-05-2009     2:47:46    Steenbergen
    45.  06-09-2009     2:54:06    Maas en Waal
    46.  13-09-2009     2:46:44    In Flanders Fields
    47.  20-09-2009     2:50:42    Leie Marathon
    48.  04-10-2009     2:50:14    Brussels Marathon
    49.  11-10-2009     2:45:29    Marathon Eindhoven
    50.  18-10-2009     2:46:15    Marathon Echternach
    51.  25-10-2009     2:54:07    Marathon Etten-Leur 
    52.  15-11-2009     2:50:01    Marathon Kasterlee 
    53.  29-11-2009     2:56:39    Marathon Geldrop
    54.  13-12-2009     2:48:59    Marathon Spijkenisse
    55.  21-02-2010     2:52:30    Midwintermarathon Apeldoorn 
    56.  25-04-2010     2:53:47    Marathon van Antwerpen
    57:  14-11-2010     3:07:15    Marathon van Kasterlee
    58.  28-11-2010     3:08:44    Marathon van Geldrop
    59.  12-12-2010     2:59:20    Marathon van Spijkenisse
    60.  06-02-2011     2:49:11    Midwintermarathon Apeldoorn
    61.  17-04-2011     2:48:41    Marathon van Antwerpen
    62.  05-06-2011     2:57:36    Brabantse Wal Marathon
    63.  26-06-2011     3:20:55    Child Learn Marathon
    64.  21-08-2011     3:25:44    Marathon van Hulshout
      65   04-09-2011     2:56:34    Dijkenmarathon
      66   02-10-2011     2:50:47    Brussels Marathon
      67.  16-10-2011     2:49:15    Echternach Marathon
      68.  30-10-2011     2:51:01    Etten-Leur
      69.  13-11-2011     2:56:58    Marathon van Kasterlee
      70.  27-11-2011     2:58:34    Marathon van Geldrop
      71.  18-12-2011     2:53:26    Spijkenisse Marathon
      72.  05-02-2012     2:56:46    Midwintermarathon Apeldoorn
      73.  25-04-2012     2:58:19    Marathon van Lier
      74.  22-04-2012     2:54:09    Marathon van Antwerpen
      75.  16-06-2012     3:08:33    Child Learn Marathon
      76.  02-09-2012     2:51:34    Maas en Waal Rabomarathon
      77.  16-09-2012     2:53:41    Beekse Marathon
      78.  30-09-2012     2:53:11    Marathon Oostende
      79.  07-10-2012     2:56:17    Brussels Marathon
      80.  28-10-2012     2:56:23    Etten-Leur
      81.  18-11-2012     2:59:43    Kasterlee
      82.  25-11-2012     2:59:25    Geldrop
      83   03-02-2013     2:50:15    Midwintermarathon Apeldoorn
      84.  10-02-2013     3:09:10    LPM Marathon Genk
      85.  16-03-2013     2:59:37    Binnenmaas Marathon
      86.  21-04-2013     2:44:19    Marathon van Antwerpen
      87.  12-05-2013     2:50:49    Maasmarathon Visť
      88.  16-06-2013     3:06:49    Child Learn Marathon
      89.  01-09-2013     2:57:46    Rivierenmarathon
      90.  29-09-2013     2:46:32    Marathon van Oostende
      91.  06-10-2013     2:52:48    Brussels Marathon
      92  17-11-2013      3:02:20    Kasterlee
      93  24-11-2013      3:10 54    Geldrop
      94  27-04-2014      2:55:20     Marathon van Antwerpen
      95  07-09-2014      3:21:22     Rivierenland Marathon
      96  13-09-2014      2:58:07     Marathon du Medoc
      97  05-10-2014      2:52:21     Brussels Marathon
      98  17-11-2014      3:08:11     Kasterlee
      99  30-11-2014      3:02:11     Geldrop
    100  14-06-2015      2:59:09     Schimmert
    101  11-10-2015      2:53:01     Marathon Eindhoven
    102  25-10-2015      2:59:45     Etten-Leur
    103  15-10:2015      3:26:19     Kasterlee
    104  07-02-2016      2:54:38     LPM Marathon Genk
    105  13-03-2016      3:14:51     Durme en Schelde Marathon
    106  17-04-2016      2:58:14     Marathon van Antwerpen
    107  08-05-2016      3:29:46     Maasmarathon
    107  21-05-2016      opgave      Marathon Steenbergen
    108  05-06-2016      2:58:23     Great Breweries Marathon
    109  19-06-2016      2:59:04    Schimmert
    110  13-11-2016      3:15:27    Kasterlee
    111  29-01-2017      2:56:04    LPM Marathon Genk
    112  26-03-2017      3:03:37    Lier
    113  24-04-2017      3:11:40    Antwerpen
    114  18-06-2017      3:15:45    Great Breweries Marathon

    18-06-2017 om 18:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (306 Stemmen)
    >> Reageer (7)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.100 maal onder de drie uur!
    nr datum tijd wedstrijd
    001 20-04-1995 2:57:58 Marathon Antwerpen
    002 22-09-2002 2:48:20 Marathon Antwerpen
    003 04-05-2003 2:49:11 Maasmarathon
    004 12-10-2003 2:46:54 Marathon van Hoei
    005 02-05-2004 2:51:35 Maasmarathon
    006 23-05-2004 2:45:07 Marathon Almere
    007 16-10-2004 2:53:06 Marathon Echternach
    008 30-10-2004 2:58:14 Marathon Etten-Leur
    009 14-11-2004 2:54:39 Marathon Kasterlee
    010 04-06-2005 2:57:08 Marathon Eernegem
    011 03:07:2005 2:47:35 Guldensporen Marathon
    012 01-10-2005 2:45:13 Kustmarathon
    013 15-10-2005 2:37:02 Marathon Echternach
    014 30-10-2005 2:47:10 Marathon Etten-Leur
    015 23-11-2005 2:38:40 Marathon Kasterlee
    016 14-05-2006 2:42:58 Maasmarathon
    017 16-06-2006 2:42:33 Nacht van Vlaanderen
    018 02-07-2006 2:43:42 Guldensporen Marathon
    019 30-09-2006 2:53:41 Kustmarathon
    020 15-10-2006 2:45:15 Marathon Echternach
    021 29-10-2006 2:50:37 Marathon Etten-Leur
    022 12-11-2006 2:42:13 Marathon Kasterlee
    023 24-03-2007 2:42:09 Marathon Lier
    024 22-06-2007 2:58:28 Nacht van Vlaanderen
    025 07-07-2007 2:54:35 Marathon Rijkevorsel
    026 23-09-2007 2:58:45 Marathon Beerzel
    027 14-10-2007 2:53:11 Marathon Eindhoven
    028 28-10-2007 2:43:27 Marathon Echternach
    029 18-11-2007 2:52:40 Marathon Kasterlee
    030 01:05:2008 2:51:34 Marathon Tongeren
    031 20-06-2008 2:51:19 Nacht van Vlaanderen
    032 19-10-2008 2:47:20 Marathon Echternach
    033 26-10-2008 2:52:33 Marathon Etten-Leur
    034 16-11-2008 2:44:29 Marathon Kasterlee
    035 11-01-2009 2:46:53 Marathon Genk
    036 14-03-2009 2:45:47 Maasdam Marathon
    037 26-04-2009 2:42:10 Marathon Antwerpen
    038 09-05-2009 2:47:46 Marathon Steenbergen
    039 06-09-2009 2:54:06 Maas en Waal Marathon
    040 13-09-2009 2:46:44 Flanders Field
    041 20-09-2009 2:50:42 Leie Marathon
    042 04-10-2009 2:50:14 Brussels Marathon
    043 11-10-2009 2:45:29 Marathon Eindhoven
    044 18-10-2009 2:46:15 Marathon Echternach
    045 25-10-2009 2:54:07 Marathon Etten-Leur
    046 15-11-2009 2:50:01 Marathon Kasterlee
    047 29-11-2009 2:56:37 Marathon Geldrop
    048 13-12-2009 2:48:59 Marathon Spijkenisse
    049 21-02-2010 2:52:30 Marathon Apeldoorn
    050 25-04-2010 2:53:46 Marathon Antwerpen
    051 12-12-2010 2:59:20 Marathon Spijkenisse
    052 06-02-2011 2:49:11 Marathon Apeldoorn
    053 17-04-2011 2:48:41 Marathon Antwerpen
    054 05-06-2011 2:57:36 Marathon Woensdrecht
    055 04-09-2011 2:56:34 Maas en Waal Marathon
    056 02-10-2011 2:50:47 Marathon Brussel
    057 17-10-2011 2:49:15 Marathon Echternach
    058 30-10-2011 2:51:01 Marathon Etten-Leur
    059 13-11-2011 2:56:58 Marathon Kasterlee
    060 27-11-2011 2:58:34 Marathon Geldrop
    061 18-12-2011 2:53:26 Marathon Spijkenisse
    062 05-02-2012 2:56:46 Marathon Apeldoorn
    063 25-03-2012 2:58:19 Marathon Lier
    064 22-04-2012 2:54:09 Marathon Antwerpen
    065 02-09-2012 2:51:34 Maas en Waal Marathon
    066 16-09-2012 2:53:11 Beekse Marathon
    067 30-09-2012 2:53:11 Marathon Oostende
    068 07-10-2012 2:56:17 Marathon Brussel
    069 28-10-2012 2:56:23 Marathon Etten-Leur
    070 18-11-2012 2:59:43 Marathon Kasterlee
    071 25-11-2012 2:59:25 Marathon Geldrop
    072 03-02-2013 2:50:15 Marathon Apeldoorn
    073 16-06-2013 2:59:37 Maasdam Marathon
    074 21-04-2013 2:44:19 Marathon Antwerpen
    075 12-05-2013 2:50:51 Maasmarathon
    076 01-09-2013 2:57:46 Maas en Waal Marathon
    077 29-09-2013 2:46:32 Marathon Oostende
    078 06-10-2013 2:52:49 Marathon Brussel
    079 27-04-2014 2:55:11 Marathon Antwerpen
    080 13-09-2014 2:58:07 Marathon du Medoc
    081 05-10-2014 2:52:22 Marathon Brussel
    082 14-06-2015 2:59:09 Marathon Schimmert
    083 11-10-2015 2:53:01 Marathon Eindhoven
    084 25-10-2015 2:59:45 Marathon Etten-Leur
    085 07-02-2016 2:54:40 Marathon Genk
    086 17-04-2016 2:58:14 Marathon Antwerpen
    087 05-06-2016 2:58:23 Great Breweries Marathon
    088 19-06-2016 2:59:04 Marathon Schimmert
    089 29-01-2017 2:56:04 Marathon Genk

    18-06-2017 om 18:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.top 30-plaatsen in marathons

    NR DATUM PLAATS MARATHON PLAATS TIJD FINISHERS
    01 22-09-2002 marathon van Antwerpen 10de plaats 2:48:18 226
    02 04-05-2003 maasmarathon Visť 21ste plaats 2:49:11 813
    03 12-10-2003 marathon van Hoei 11de plaats 2:46:49 305
    04 02-05-2004 maasmarathon Visť 27ste plaats 2:51:35 825
    05 23-05-2004 marathon van Almere   2de plaats 2:45:07 064
    06 17-10-2004 marathon Echternach 19de plaats 2:53:06 579
    07 31-10-2004 marathon Etten-leur 13de plaats 2:58:14 285
    08 14-11-2004 marathon van Kasterlee   4de plaats 2:54:39 207
    09 24-04-2005 50 km van Gistel 14de plaats 3:53:13 036
    10 04-06-2005 marathon van Eernegem 25ste plaats 2:57:08 156
    11 03-07-2005 Guldensporenmarathon 11de plaats 2:47:35 596
    12 01-10-2005 Kustmarathon 17de plaats 2:45:13 886
    13 15-10-2005 marathon van Echternach   8ste plaats 2:37:02 612
    14 30-10-2005 marathon Etten-leur   4de plaats 2:47:10 311
    15 13-11-2005 marathon van Kasterlee   2de plaats 2:38:40 251
    16 14-05-2005 Maasmarathon Visť 17de plaats 2:42:58 787
    17 16-06-2006 marathon van torhout nvv   6de plaats 2:42:33 274
    18 02-07-2006 Guldensporenmarathon   5de plaats 2:43:42 618
    19 15-10-2006 Echternach   9de plaats 2:45:15 520
    20 29-10-2006 Etten-Leur   9de plaats 2:50:37 400
    21 12-11-2006 Kasterlee   4de plaats 2:42:13 330
    22 24-03-2007 Lier   3de plaats 2:42:09 300
    23 22-06-2007 Marathon van Torhout nvv 21ste plaats 2:58:28 220
    24 07-07-2007 Marathon Noorderkempen   3de plaats 2:54:35 140
    25 23-09-2007 Beerzel   2de plaats 2:58:45 016
    26 28-10-2007 Etten-Leur   7ste plaats 2:43:29 304
    27 18-11-2007 Kasterlee   4de plaats 2:52:40 294
    28 01-05-2008 Tongeren 12de plaats 2:51:34 132
    29 24-05-2008 Buitenmere   3de plaats 3:04:57 021
    30 20-06-2008
    marathon van Torhout nvv
    18de plaats
    2:51:19
    437
    31 19-10-2008 Marathon van Echternach   7de plaats 2:47:20 323
    32 26-10-2008 Marathon van Etten-Leur 11de plaats 2:52:33 269
    33 16-11-2008 Marathon van Kasterlee   1ste plaats 2:44:29 318
    34 11-01-2009 LMP-Marathon Genk   2de plaats 2:46:53 208
    35 14-03-2009 Binnenmaasmarathon   2de plaats 2:45:47 052
    36 26-04-2009 Antwerp marathon 16de plaats 2:42:10 1600
    37 09-04-2009 Marathon van Steenbergen   2de plaats 2:47:46 025
    38 06-09-2009 Dijkenmarathon   7de plaats 2:54:06 125
    39 13-09-2009 In Flanders Field Marathon 11ste plaats 2:46:44 351
    40 20-09-2009 Alpro Leie Marathon   3de plaats 2:50:42 380
    41 04-10-2009 Brussels Marathon 25ste plaats 2:50:14 1569
    42 18-10-2009 Marathon Echternach   9de plaats 2:46:15 400
    43 25-10-2009 Herfstmarathon Etten-Leur 11ste plaats 2:54:07 273
    44 15-11-2009 Marathon Kasterlee   8ste plaats 2:50:01 326
    45 29-11-2009 Marathon Geldrop   3de plaats 2:56:39 100
    46 13-12-2009 Marathon Spijkenisse   6de plaats 2:48:59 250
    47 21-02-2010 Midwintermarathon Apeldoorn 20ste plaats 2:52:30 495
    48 14-11-2010 Marathon van Kasterlee 28ste plaats 3:07:15 307
    49 28-11-2010 Marathon van Geldrop   4de plaats 3:08:44 115
    50 12-12-2010 Marathon van Spijkenisse 10de plaats 2:59:20 277
    51 06-02-2011 Midwintermarathon Apeldoorn 16de plaats 2:49:11 495
    52 17-04-2011 Marathon van Antwerpen 21ste plaats 2:48:41 1423
    53 05-06-2011 Brabantse Wal Marathon   2de plaats 2:57:36 139
    54 26-06-2011 Child Learn Marathon   8ste plaats 3:20:55 34
    55 21-08-2011 Marathon van Hulshout   9de plaats 3:25:43 32
    56 04-09-2011 Rabo Maas en Waal marathon   2de plaats 2:56:34 96
    57 02-10-2011 Brussels Marathon 21ste plaats  2:50:47 1552
    58 16-10-2011 Echternach Marathon   8ste plaats 2:49:15 205
    59 30-10-2011 Marathon Brabant 18de plaats 2:51:01 337
    60 13-11-2011 Marathon van Kasterlee 13de plaats 2:56:58 295
    61 27-11-2011 Marathon van Geldrop   3de plaats 2:58:34 132
    62 18-12-2011 Spiijkenisse Marathon   7de plaats 2:53:26 196
    63 05-02-2012 Midwintermarathon Apeldoorn 22ste plaats 2:56:46 460
    64 16-06-2012 Child Learn Marathon   6de plaats 3:08:33 30
    65 02-09-2012 Rabo Maas en Waal marathon   5de plaats 2:51:34 104
    66 16-09-2012 Beekse Marathon   1ste plaats 2:53:41 52
    67 30-09-2012 Marathon Oostende   8ste plaats 2:53:11 239
    68 28-10-2012 Marathon Brabant 23ste plaats 2:56:23 281
    69 18-11-2012 Marathon Kasterlee 17de plaats 2:59:42 403
    70 25-11-2012 Marathon van Geldrop   4de plaats 2:59:25 156
    71 03-02-2013 Midwintermarathon Apeldoorn 15de plaats 2:50:15 539
    72 10-02-2015 LPM Marathon Genk 17de plaats 3:09:10 162
    73 16-03-2013 Binnenmaas Marathon   2de plaats 2:59:37 36
    74 21-04-2013 Marathon van Antwerpen 16de plaats 2:44:19 1725
    75 12-05-2013 Maasmarathon Visť 15de plaats 2:50:49 578
    76 16-06-2013 Child learn Marathon   5de plaats 3:06:49 36
    77 01-09-2013 Rivierenmarathon   7de plaats 2:57:46 118
    78 29-09-2013 Marathon Oostende 18de plaats 2:46:32 311
    79 06-10-2013 Brussels Marathon 17de plaats 2:52:48 1800
    80 17-11-2013 Marathon Kasterlee 26ste plaats 3:02:19 415
    81 24-11-2013 Marathon van Geldrop 10de plaats 3:10:54 105
    82 07-09-2014 Rivierenmarathon 11de plaats 3:21:22 85
    83 13-09-2014 Marathon du Medoc 30ste plaats 2:58:07 10195
    84 05-10-2014 Brussels Marathon 22ste plaats 2:52:21 ?
    85 17-11-2014 Marathon Kasterlee 16de plaats 3:08:11 366
    86 20-11-2014 Marathon van Geldrop   7de plaats 3:02:11 173
    87 14-06-2015 Child learn Marathon   3de plaats 2:59:09 50
    88 25-10-2015 Etten-Leur 27ste plaats 2:59:45 27
    89 07-02-2016 LPM Marathon Genk   5de plaats 2:54:38 187
    90 13-03-2016 Durme en Schelde marathon 13de plaats 3:14:51 66
    91 05-06-2016 Great Breweries Marathon 16de plaats 2:58:23 933
    92 19-06-2016 Child learn Marathon   2de plaats 2:59:04 37
    93 13-11-2016 Marathon Kasterlee 26ste plaats 3:15:27 305
    94 29-01-2017 LPM Marathon Genk   2de plaats 2:56:04 189

    18-06-2017 om 17:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (226 Stemmen)
    >> Reageer (11)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathonstatiestieken.
    jaar -2:40 -2:50 -3:00 -3:30 +3:30 dnf totaal
    1994 0 0 0 0 1 0 1
    1995 0 0 1 0 0 0 1
    2002 0 1 0 0 1 0 2
    2003 0 2 0 0 0 0 2
    2004 0 1 4 1 0 1 6
    2005 2 3 1 1 0 0 7
    2006 0 5 2 0 0 0 7
    2007 0 2 5 0 0 1 7
    2008 0 2 3 2 0 0 7
    2009 0 8 6 0 0 0 14
    2010 0 0 3 2 0 0 5
    2011 0 3 7 2 0 0 12
    2012 0 0 10 1 0 0 11
    2013 0 2 5 4 0 0 11
    2014 0 0 3 3 0 0 6
    2015 0 0 3 1 0 0 4
    2016 0 0 4 3 0 2 9
    2017 0 0 1 3 0 0 4
    totaal 2 29 58 23 2 4 118

    18-06-2017 om 17:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (136 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Great Breweries Marathon.

    Het ging nog minder goed als gedacht, ik moest de hazen van de drie uur na tien km laten lopen en dan even terug het juiste tempo zoeken, tot km 28 rond de 4:30/km daarna was het verval compleet de warmte zat er voor iets tussen, maar de rug en het bekken waren toch grotere problemen.
    Morgen naar de dokter voor bloedonderzoek en een paar sessies bij de osteophaat, hopelijk brengt dat de conditie en motivatie terug!
    Afstand
    42.42 km
    CalorieŽn...
    2,770 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:15:48
    Tijd
    4:37 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    18-06-2017 om 17:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!