Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Trainingen 20-11-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 13-11-2017 / 19-11-2017.
  • Lange duurloo 19-11-2017.
  • Trage duurloop 18-11-2017.
  • Duurloop 17-11-2017.
  • Lange duurloo 16-11-2017.
  • Duurloop 15-11-2017.
  • Recuperatieloop 14-11-2017.
  • Trainingen 3-11-2017.
  • 100 maal onder de drie uur!
  • Mijn marathons
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Marathonstatiestieken.
  • Marathon Kasterlee 12-11-2017.
  • Historiek Marathon van Kasterlee.
  • Trainingsweek 06-11-2017 / 12-11-2017.
  • Los lopen 11-11-2017.
  • Duurloop 10-11-2017
  • Recuperatieloop 09-11-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • cgbwxhilaz (MsnbbtAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • ruoexaktsk (UsnbbcFavest)
        op Denervatie (deel 2)
  • τιμή φαρμακειου (Greece Farmakeia)
        op Denervatie (deel 2)
  • xmtjaxxwyi (EcrbExinee)
        op Denervatie (deel 2)
  • ελλαδα (Farmakeia Greece Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • kgpxyqkohl (EcrbExinee)
        op Denervatie (deel 2)
  • reseptillä ilman (Apteekissa)
        op Denervatie (deel 2)
  • αγορα greece (farmakeiagr life)
        op Denervatie (deel 2)
  • sådan køber sverige (Dansk Apotek Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • gqbojdpfpe (FarimbfBoips)
        op Denervatie (deel 2)
  • prisfald online (danmarks-online-apotek.life)
        op Denervatie (deel 2)
  • halvat vantaa (apteekissa-suomi)
        op Denervatie (deel 2)
  • γενοσημο online (Farmakeia Greece)
        op Denervatie (deel 2)
  • τιμή (GREECEFARMAKEIA.life)
        op Denervatie (deel 2)
  • Generika erfahrung (DE Apotheke)
        op Denervatie (deel 2)
  • ed pills online (sgsgif)
        op Denervatie (deel 2)
  • τιμη (FARMAKEIA GR ONLINE)
        op Denervatie (deel 2)
  • køb i tyskland (Stort Web Apotek)
        op Denervatie (deel 2)
  • Kostenpunkt (DEUTSCHLANDAPOTHEKE.life)
        op Denervatie (deel 2)
  • phmgapkpzy (Lbvwsasigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    tilloenk
    www.bloggen.be/tilloen
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    26-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Denervatie (deel 2)

    Vandaag een derde inspuiting (denervatie) gehad aan de linkerkant, nog een weekje extra pijnstillers en onstekingsremmer nemen zodat de ontzwelling compleet is, binnen twe tot drie weken moet het effect ervan optimaal zijn!
    Ik durf het te hopen er is al verbetering voelbaar en ik blijf in deze therapy geloven want ook dat maakt deel uit van het herstel!

    26-07-2017 om 09:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1988)
    17-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Denervatie test inspuiting!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





    Radiofrequente facetdenervatie in het kort

    Bij een radiofrequente facetdenervatie of ontzenuwing wordt de pijngeleiding in het zenuwtakje naar het facetgewricht onderbroken door middel van radiofrequente stroom. Door de warmte die wordt opgewekt wordt het zenuwtakje vernietigd.

    Anatomie van de wervelkolom

    De wervelkolom bestaat uit 24 wervels: 7 halswervels (cervicaal), 12 borstwervels (thoracaal) en 5 lendenwervels (lumbaal). Onder de laatste lendenwervel bevindt zich het sacrum of heiligbeen, gevormd uit 5 aan elkaar vastgegroeide wervels. Tussen de wervels van de wervelkolom zitten tussenwervelschijven, of discussen, die fungeren als schokbrekers. Twee wervels worden met elkaar verbonden door een tussenwervelgewricht of facetgewricht. De tussenwervelgewrichten zorgen ervoor dat de wervels ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. Centraal in de wervelkolom ligt het ruggenmerg. Vanuit het ruggenmerg vertrekken zenuwbanen naar verschillende gebieden in het lichaam. Het ruggenmerg staat rechtstreeks in contact met onze hersenen.

    Vandaag de testinfiltratie (facetdenervatie) gekregen om te zien of het werkt en hoeveel % verbetering er is.
    De test was licht pijnlijk maar een succes over gans de lijn, de lage rugpijn was weg, de tinteling in de boven benen weg.
    De stijfheid in de rug was fel verminderd in die zin dat ze me zegden dat ik niet mocht forceren als ik snel voorover boog!
    Het wil zeggen dat de behandeling kan starten en ik deze ween de eerste infiltratie aan de rechterkant mag verwachten.
    Volgende week volgt dan de linkerkant en dan moet ik me nog een week rustig houden en daarna kan ik er weer tegen aan.
    Normaal is een eerste behandeling goed voor een jaar pijnvrij bewegen, maar dat kan schelen van persoon en de graad van de versleten rug.

    17-07-2017 om 18:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update rugkwetsuur!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen














    Omdat de traditionele genezingsmethodes niet werken, kinesitherapie, pijnstillers en ontstekingsremmers krijgen we een serie inspuitingen in de rug, hopelijk slagen de inspuitingen aan en kan ik weer pijnvrij door het leven.

    12-07-2017 om 11:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultracup na harlemmermeer.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NATION WOONPLAATS
    1 Spitael Jan 514,5 5 8 13 1964 M BEL Gijzegem
    2 Mertens Gert 490,6 5 4 9 1964 M BEL Schoten
    3 Bus Sjaak 446,7 2 6 8 1955 M NED Raamsdonksveer
    4 Verbruggen Xavier 444,4 5 4 9 1963 M BEL Zulte
    5 Leus Frankie 441,4 4 4 8 1962 M BEL Herenthout
    6 Van Daele Rudy 431,7 3 5 8 1962 M BEL Sint-Niklaas
    7 Vandebeek Patrick 415,5 5 3 8 1974 M BEL Aarschot
    8 Ton Leonie 411,8 1 5 6 1975 W NED Wissenkerke
    9 Joos Pauwel 397,6 3 4 7 1966 M BEL Maldegem
    10 Dops Ghislain 379,3 4 4 8 1955 M BEL Dilsen
    11 Willemsen Ronald 376,2 3 5 8 1963 M NED Kamperland
    12 van helmond Kees 369,3 3 3 6 1966 M NED Made
    13 Dierx Wilma 366,9 1 4 5 1966 W NED Amsterdam
    14 Meers Vincent 365,5 5 2 7 1973 M BEL Gentbrugge
    15 Verschuere Patricia 362,6 1 4 5 1968 W BEL AS Rieme 
    16 Benaerens Nadia 358,5 1 4 5 1970 W BEL Lokeren
    17 Idrissi Mo 357,4 2 5 7 1952 M NED Heemskerk
    18 Michiels Alex 349,6 2 4 6 1964 M BEL Brugge 
    19 Dupont Mieke 349,5 1 3 4 1973 W BEL Drongen
    20 Casier Gino 347,0 1 3 4 1972 M BEL Wilrijk

    02-07-2017 om 09:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rugkwetsuur (Hernia).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen












    Maandag een spect-scan laten doen om na te gaan of de verminderde kracht en de tintelingen in de benen van uit de rug kwamen!
    Daarbij is een hernia vastgesteld net boven het heiligbeen en de uitstulping ten gevolge van die hernia drukt tegen die bepaalde zenuw!
    Waarschijnlijk al een paar jaar bezig maar de uitstulping die alsmaar meer drukt op de zenuwbaan naar de benen.
    Het lopen moest zelf niet hard gaan, maar de pijnloze looptijd ging alsmaar inkorten, waardoor ik minder lang op niveau kon lopen.
    Ik die dacht dat ik maar goede brandstof had voor maximum twee uur de laatste tijd nog geen uur voordat de benen zeer deden.
    Als ik de hernia wat langer onder controle kan houden raak ik nog wel onder de drie uur op de marathon, dat is mijn doel!

    01-07-2017 om 10:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2017 maand per maand.
    30-6-2017 Km Aantal
    januari 584,35 31
    februari 449,9 23
    maart 542,865 31
    april 565,9 30
    mei 501,1 29
    juni 542,62 25
    juli 0 0
    augustus 0 0
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3186,735 170

    30-06-2017 om 12:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ultratraining 25-06-2017.

    Ultratraining Ik was zeer voorzichtig gestart om na dertig kilometer nog fris te zitten driewerf helaas de vermoeidheid zat in de benen.
    Uiteindelijk het startgemiddelde op het einde nog gehaald er stond veel wind vandaag en mijn uitgestippeld parkoers liep ook een paar keer vast, dus nieuwe stukken ondekt en gelopen.
    Nu drie weken afbouwen en hopen dat de benen elke dag wat beter en sterker worden, in elk geval de basis is gelegd nu is het hopen dat de snelheid en weerstand ...snel op punt komt!
    Afstand
    51.20 km
    CalorieŽn
    2,698 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:59:08
    Tijd
    4:40 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    26-06-2017 om 06:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 19-06-2017 / 25-06-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   21.000   25.200   2:04:56 04:57 12.102 115   1916 lange trage duurloop
    dinsdag   10.000   10.100   0:47:13 04:40 12.834 120     723 trage duurloop
    woensdag   15.000   16.000   1:05:50 04:07 14.582 124   1207 tempoloop
    donderdag   20.000   20.000   1:38:26 04:55 12.191 116   1601 lange trage duurloop
    vrijdag   15.000   14.400   1:02:44 04:21 13.773 119   1049 duurloop
    zaterdag   14.000   17.000   1:24:33 04:58 12.064 105   1218 herstel duurloop
    zondag   50.000   51.200   3:59:08 04:40 12.846 119   3512 ultratraining
    totaal 145.000 153.900 12:02:50 04:42 12.775 117 11226 totaal

    25-06-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstel duurloop 24-06-2017.

    Herstelduurloop bij een temperatuur van ongeveer 18į was het ideaal herstelloop weer, dat verschil in hartslag loopt 5 slagen op als het 10į warmer is.
    Alleen het gevoel in de benen is nog niet goed, dat zal veel te maken hebben met het vastzittend bekken waardoor de onder rug en de bovenbenen een lichte pijn uitstraalt!
    Morgen nog eens het verstand op nul en een ultratraining afwerken vier uren lopen of minstens 50 km.
    Afstand
    17.00 km...
    CalorieŽn
    764 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    105 bpm
    Gem. HS
    113 bpm
    Max. HS
    1.5
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:24:33
    Tijd
    4:59 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    24-06-2017 om 14:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-06-2017.

    Vandaag een duurloop van ruim 14 km na een lange werkweek, dus tevreden met het tempo iets minder met het gevoel in de benen.
    De temperatuur was al een stuk beter dan de voorbije dagen maar het was nog warm genoeg om te lopen.
    Morgen een rustige trage duurloop en zondag een ultratraining, dan zit het zwaarste gedeelte van de opbouw erop!
    Afstand
    14.40 km...
    CalorieŽn
    775 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:44
    Tijd
    4:21 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    23-06-2017 om 19:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 22-06-2017.

    Lange trage duurloop, het was weer met lome benen maar ik heb de training afgemaakt en dat op zich is al een succes.
    Vanaf morgen wat minder warme temperaturen en het was dus weer zweten geblazen en puffen, ik had ook geen drinken mee, maar eind goed al goed schema gevolgd!
    Afstand
    20.00 km
    1,209 Cal....
    CalorieŽn
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:26
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    22-06-2017 om 19:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 21-06-2017.

    Ik zeg het u, het zijn zotten en zeggen dat er thuis een zwembad ligt en de huisdokter en kinesist zeggen dat ik beter een rustperiode in las, maar nee op het schema staat 16 km tempo, dus lopen we 16 km tempo! ��
    Afstand
    16.01 km
    CalorieŽn
    806 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:05:50
    Tijd
    4:07 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    21-06-2017 om 18:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stand marathon en ultracup na Great Breweries.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NATION WOONPLAATS
    1 Spitael Jan 514,5 5 8 13 1964 M BEL Gijzegem
    2 Mertens Gert 445,6 5 3 8 1964 M BEL Schoten
    3 Leus Frankie 441,4 4 4 8 1962 M BEL Herenthout
    4 Van Daele Rudy 431,7 3 5 8 1962 M BEL Sint-Niklaas
    5 Vandebeek Patrick 415,5 5 3 8 1974 M BEL Aarschot
    6 Ton Leonie 411,8 1 5 6 1975 W NED Wissenkerke
    7 Verbruggen Xavier 402,1 5 3 8 1963 M BEL Zulte
    8 Bus Sjaak 400,4 2 5 7 1955 M NED Raamsdonksveer
    9 Joos Pauwel 397,6 3 4 7 1966 M BEL Maldegem
    10 Willemsen Ronald 376,2 3 5 8 1963 M NED Kamperland
    11 Dierx Wilma 366,9 1 4 5 1966 W NED Amsterdam
    12 Meers Vincent 365,5 5 2 7 1973 M BEL Gentbrugge
    13 Verschuere Patricia 362,6 1 4 5 1968 W BEL AS Rieme 
    14 Benaerens Nadia 358,5 1 4 5 1970 W BEL Lokeren
    15 van Helmond Kees 350,4 3 2 5 1966 M NED Made
    16 Michiels Alex 349,6 2 4 6 1964 M BEL Brugge 
    17 Dupont Mieke 349,5 1 3 4 1973 W BEL Drongen
    18 Casier Gino 347,0 1 3 4 1972 M BEL Wilrijk
    19 Idrissi Mo 345,0 2 4 6 1952 M NED Heemskerk
    20 Van Vooren David 344,9 1 4 5 1964 M BEL AS Rieme 

    20-06-2017 om 18:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 20-06-2017.

    Gisteren 25.2 km gelopen in 2:04:56 nog wat last van de Breweries Marathon die niet verliep zoals verwacht maar ik was niet de enige met slechte benen ik finishte als 31ste en volgens de organisatie 1ste 55-plusser! >:)

    20-06-2017 om 18:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 20-06-2017.

    Korte training vanwege te weinig tijd, ik moest om 17:00 bij de kinesist omg alles eens los te werken.
    Ik had ongeveer drie kwartier de tijd dus een 10 kilometer in deze hitte zou volstaan.
    Afstand
    10.10 km
    CalorieŽn...
    600 Cal
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    47:13
    Tijd
    4:41 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    20-06-2017 om 18:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Great Breweries Marathon.

    Het ging nog minder goed als gedacht, ik moest de hazen van de drie uur na tien km laten lopen en dan even terug het juiste tempo zoeken, tot km 28 rond de 4:30/km daarna was het verval compleet de warmte zat er voor iets tussen, maar de rug en het bekken waren toch grotere problemen.
    Morgen naar de dokter voor bloedonderzoek en een paar sessies bij de osteophaat, hopelijk brengt dat de conditie en motivatie terug!
    Afstand
    42.42 km
    CalorieŽn...
    2,770 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:15:48
    Tijd
    4:37 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    18-06-2017 om 17:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 12-06-2017 / 18-06-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   21.000   22.500 1:49:45 04:53 12.301 107 1678 recuperatieloop
    dinsdag   15.000   15.500 1:14:25 04:48 12.497 117 1201 trage duurloop
    woensdag   12.000   12.600 0:51:50 04:07 14.585 132   934 tempoloop
    donderdag   12.000   12.100 0:59:14 04:54 12.257 110   899 recuperatieloop
    vrijdag   11.000   12.400 0:50:07 04:03 14.845 121   926 wissel tempoloop
    zaterdag     7.000     8.500 0:41:20 04:52 12.339 106   613 recuperatieloop
    zondag   42.000   42.420 3:15:48 04:37 12.999 134 2912 wedstrijd
    totaal 120.000 126.020 9:42:29 04:37 12.981 118 9163 totaal

    18-06-2017 om 16:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 17-06-2016.

    Los lopen aan recuperatie hartslag, het gaat morgen zwoegen worden om onder de 3:10:00 te lopen op een marathon die ik bezie als training, beginnen tegen 4:15/km en zien hoelang de benen mee willen!
    Afstand
    8.50 km
    CalorieŽn
    414 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    106 bpm
    Gem. HS
    120 bpm
    Max. HS
    1.7
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    41:20
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    18-06-2017 om 06:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn marathon en ultracup 2017.
    wedstrijd afstand tijd punten cumulus plaats
    LP marathon 42.200 2:56:04 86.5 86.5 24ste
    zes uur van Stein 72.530 6:00:00 84.0 170.5 12de
    50K Durme-Schelde 50.000 3:45:01 86.5 257   7de
    Marathon Lier 42.200 3:03:37 84.0 341   4de
    Zes uur Langdorp 51.700 3:53:27 57.0 352.4   3de
    Marathon Antwerpen 42.200 3:10:40 81.5 368.7   3de
    Zes uur van Steenbergen 43.877 3:58:10 28 398.4   2de
    Great Breweries Marathon 42.200 3:15:48 41 441.4   3de

    18-06-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wissel tempo loop 16-06-2017.

    Wisseltempoloop met vijf snelle kilometers full speed.
    Km-tijden 3:31 3:39 3:40 3:33 3:43 deze laatste was bijna volledig wind tegen, de mindere tempo training van woensdag kan ik hiermee achter mij laten.��
    Afstand
    12.40 km
    CalorieŽn...
    676 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:07
    Tijd
    4:03 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    16-06-2017 om 15:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!