Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • best online dispensary (best online dispensary)
        op Denervatie (deel 2)
  • dewaasia (dewaasia terbaique)
        op Denervatie (deel 2)
  • jj meds ( jj meds)
        op Denervatie (deel 2)
  • shatter (shatter)
        op Denervatie (deel 2)
  • shatter (shatter)
        op Denervatie (deel 2)
  • dispensary (online dispensary Canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • dispensary (online dispensary Canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy hash canada (buy hash canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Phone Number ( QuickBooks Tech Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Phone Number ( QuickBooks Tech Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • A Dieta dos 21 dias Funciona, mesmo? Veja depoimentos reais (Dieta de 21 dias) (franciele gassy)
        op Mijn marathons
  • Delhi Escort (neha)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Call Girls in Delhi (Call Girls in Delhi)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Delhi Escorts Service (Vishakha Singh)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Delhi Escorts (Karishma Singh)
        op Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Situs Poker Online Terpercaya dengan Izin Resmi Indonesia (Poker Terpercaya)
        op Denervatie (deel 2)
  • Alimentação é viver (franciele gassy)
        op Denervatie (deel 2)
  • how to smoke hash (how to smoke hash)
        op Denervatie (deel 2)
  • dewaasia (miyukochan)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Customer Service (QuickBooks Payroll Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    adverteren
    www.bloggen.be/adverte
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    14-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop in Schoten.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren was het dan tijd om kennis te maken met de meeste atleten van de top-25 van de M-U Cup.
    Er was een loop over 2-uur voorzien, waar iedereen zijn tempo zou lopen, over ronden van 1950 meter.
    Deze organisatie was op korte tijd in elkaar gestoken, om de laureaten van de M-U iets te bieden, om te lopen,
    voor het etentje en de prijsuitreiking, daar de meesten van redelijk ver komen, proficiat aan Gert Mertens daar voor.
    Het zat dan nog eens tegen dat het volledige parkoer er ondergesneeuwd en glad bijlag.
    Van bij de start waren we met een groep van vijf weg, Gert Mertens, Gino Casiers, Johan Whatty en Ronny Eeckhout.
    Er werd aan een goed tempo gelopen zo'n 4:20/km, wat gezien de omstandigheden goed te noemen was.
    De eerste 90 minuten werd er heel wat verhalen en ambitie's voor het komende seizoen opgehaald.
    Het was een gezellige boel, ondertussen had Ronny zich laten uitzakken om zijn vrouw Conny Braeckman te vergezellen.
    Ronny was vervangen door Lucien Taelman die het eerste uur rustig had gelopen en het tweede uur meeging.
    Lucien opende de debatten het laatste half uur, nu begon het naar 15 km/uur en soms sneller te gaan.
    Wat zeker niet evident was op deze ondergrond, Gert en ikzelf gingen mee, zo haalden we de 28 km nog in 2 uur.
    Gert toonde de goede conditie door het nog gemakkelijk te halen in de spurt, al bij al een geslaagde loop.

    Daarna ging het richting de colmar in Merksem, waar de teugels gevierd werden en er lustig gezondigd werd.
    Eten en drinken gingen er rijkelijk naar binnen, en de kennismaking liep verder, zoveel lopers, zoveel verhalen.
    Tussen de soep en de pattaten door was er nog de prijsuitreiking van Marathon en Ultra Cup van 2009.
    De mensen achter deze organisatie verdienen een dikke pluim voor hun inzet en vakkunde om alles in goede banen te leiden.
    In een niet alledaagse en zware sport als het ultralopen, zo staan er volgend jaar 40 wedstrijden op de M-U Cup.
    De avond werd in Braschaat afgesloten bij een gezzelige drink, veel verhalen en we kunnen spreken van een geslaagde afsluiter van 2009.
    Op naar een even geslaagd en nog spannender marathon en ultra cup jaar en succes aan alle deelnemers, verleg je grenzen!!

    14-02-2010 om 08:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    12-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.550 meter gelopen in 0:49:28, hsm 113.
    Wat last van de rechter hamstring, waarschijnlijk gisteren overbelast bij wegglijden.
    Er staat een kleine harde bol op de hamstring, hopelijk is het niet te erg.
    Als ik mijn rechterbeen veertig centimeter hef komt de pijn opzetten, bij het lopen gaat het.
    Ik heb wel niet ddorgetrokken, een kleine pijn invoelbaar, we zien morgen wat het heeft.
    Vandaag gewoon op de grote weg gelopen om ijs en gladheid te vermijden, heen en terug.
    Morgen staat er dus een twee-uurloop op het programma, als de hamstring hersteld is, loop ik vol uit.
     

    Bijlagen:
    training 12-02-2010.PNG (336.8 KB)   

    12-02-2010 om 17:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    11-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 11-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop gelopen van 14.000 meter in 1:08:58, hsm 108.
    De bedoeling was een trage duurloop van 15 km te lopen maar na 7 km kei glad.
    Het werd dus een veredelde recuperatieloop, met de nodige voorzichtigheid om niet uit te glijden.
    Een eerste deel vlot gelopen geen spatje sneeuw of ijs op de weg, en de wind in het voordeel.
    Deze morgend heb ik na 200 meter rechtsomkeer gemaakt en me naar het werk laten voeren.µ
    Na het werk direct gaan lopen, tot in Herenthout was alles goed beloopbaar, ook altijd de grote baan.
    Daarna begon de miserie en begonnen de aductoren snel op te spelen, waarmee de buikspieren en aductoren
    licht pijn doen, waar ik de laatste dagen totaal geen last meer van had, net zoals de heup en bil opspeelde.
    Zoals reeds gezegd voor mij kan het niet snel genoeg lente worden, zodat we eindelijk vol uit kunnen gaan.
    Morgen staat een trage duurloop van 10 kilometer op het programma,  en dan focussen op de wedstrijd van zaterdag.

    11-02-2010 om 17:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 10-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 12.100 meter gelopen in 0:47:46, hsm 124.
    De benen waren goed vandaag, spijtig genoeg lag er twee centimeter sneeuw op de piste.
    Bij meer dan 15 km/uur begon ik wat door te slippen, dus hielden we het bij dezen snelheid.
    Het ziet er niet zo goed uit wat het weer betreft, de volgende dagen valt er elke dag verse sneeuw.
    Ik hoop dat de twee uur van Schoten doorgaan ondanks de slechte weersomstandigheden.
    De conditie heeft een boost nodig, een duwtje die ik alleen in wedstrijden te halen zijn.
    Eens lekker diep gaan, door de pijngrens, het melkzuur voorbij, alles geven en blijven gaan.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop op het programma, 15 kilometer sneeuwploegen.

    Bijlagen:
    training 10-02-2010.PNG (312.2 KB)   

    10-02-2010 om 18:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    09-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 16.150 meter gelopen in 1:19:54, hsm 110.
    De benen voelden zwaar en vermoeid aan, de voetpezen waren iets minder pijnlijker.
    Mijn hartslagmeter op de garmin had weer kuren, tussen de lijnen door gemeten.
    Het was vandaag nog maar eens een vriesdag, leve de opwarming van de aarde.
    Totaal verkrampt door de koude, ook al zit het een beetje in het hoofd, en kleden we ons te warm.
    In elk geval is het totaal mijn ding niet, heef mij maar een lekker zonnetje en goed zweten maar.
    Dat zit er niet in de volgende dagen , dus op de tanden bijten en hopen op beter weer.
    Morgen staat er een zeer korte training op het programma, waarin ik wat tempo ga proberen maken.

    Bijlagen:
    training 09-02-2010.PNG (303.6 KB)   

    09-02-2010 om 18:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 08/02/2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 21.100 meter gelopen in 1:43:35, hsm 113.
    Met een dag vertraging was hij er dan, mijn slechte dag, na een lange training.
    Ik sta deze week met de vroege, dus elke dag op om 04:30 en thuis om 15:30.
    Dan is de frisheid sowieso ver te zoeken, en als het dan nog berekoud is, is de goesting ver weg.
    Deze week word het puzzelen om mijn trainingen te kunnen lopen, als ik tijd heb loop ik de langere afstanden.
    Zoals vandaag de training gedaan die morgen gepland stond, een beetje schipperen.
    De benen voelden zwaar aan vandaag en de voetpezen deden serieus pijn.
    Het is zaak om de eerste twee kilometer op de tanden te bijten, daarna verbeterd het.
    De snijdende wind maakte het koudegevoel nog erger, en doet verlangen naar de zetel en de warme stoof.
    Morgen een trage duurloop van zestien kilometer, hopelijk met beter benen.
     

    Bijlagen:
    training 08-02-2010.PNG (325 KB)   

    08-02-2010 om 18:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 07-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 14.200 meter gelopen in 1:03:14, hsm 122.
    De benen waren verassend fris vandaag, na de training van gisteren had ik anders verwacht.
    Een trage duurloop werd dus een duurloop aan een tempo van 4:26/km.
    Het ging als vanzelf de pijntjes waren te verwaarlozen, en de hartslag bleef in de juiste zone.
    Ik heb er een stevige trainingsweek opzitten van 155 kilometer aan gemiddelde van 4:36/km.
    Dit komt al aardig dicht bij een goede trainingsweek,qua tempo want qua volume zit ik op schema.
    Volgende week sta ik met de vroege en dus word het een uiterst rustige trainingsweek.

    Bijlagen:
    training 07-02-2010.PNG (308.5 KB)   

    07-02-2010 om 12:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 01-02-2010 / 07-02-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.250   1:21:52 5:03 11.910 116   1.205 trage duurloop
    dinsdag   21.100   1:44:22 4:57 12.130 115   1.577 trage duurloop
    woensdag   21.100   1:29:29 4:14 14.148 133   1.550 blokken-tempoloop
    donderdag   25.050   2:00:00 4:47 12.525 120   1.863 lange duurloop
    vrijdag   15.400   1:14:49 4:51 12.350 116   1.145 trage duurloop
    zaterdag   42.300   3:00:57 4:17 14.026 130   3.117 lange tempoduurloop
    zondag   14.200   1:03:14 4:27 13.474 122   1.042 duurloop
    totaal 155.400 11:54:43 4:22 13.046 122 11.499 totaal

    07-02-2010 om 11:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop tempoloop.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange duurloop-tempoloop van 42.300 meter gelopen in 3:00:57, hsm 130.
    De benen waren niet super, het weer ook nog niet je dat, maar toch had ik goesting in deze stevige training.
    Met de bedoeling een halve marathon in 1:28:00 te lopen en dan terug te keren om zo de volle marathon te lopen.
    Zo gezegt zo gedaan, na een mindere eerste kilometer vond ik snel het juiste tempo, en was vertrokken voor de lange tocht.
    De eerste drie kilometer gingen in (0:12:38) een goed begin, met de lichte wind in het voordeel, moest ik er voor gaan.
    Het ging alsmaar sneller, en de volgend blok van drie kilometer (0:12:05) was dan ook veel te snel, dus trager lopen.
    Langs het kanaal zit de wind opzij en tesamen met het slechte wegdek, loopt het iets minder goed, maar nog goed genoeg.
    De vijftien kilometer in (1:02:23), duidelijk op schema, maar de zware trainingsweken laten zich nu al gevoelen.
    Hoewel de hartslag mooi in de zone bleef en aan duurlooptempo zat, maar de benen lieten het wat afweten.
    Aan het keerpunt na 21.150 meter kwam ik door in (1:28:49), tussen de vijftien en de twintig kilometer, twee kilometer onverhard.
    Nu komt het er op aan karakter te tonen en de km-tijden niet te hoog laten oplopen, de pijn verbijten op training.
    Meer een mentale pijn dan een fysieke pijn, het loopt wat stroever maar in priciepe kan het nog harder.
    Na dertig kilometer (2:06:59) het zit er dus nog in om de marathon onder de drie uur te lopen op training.
    Spijtig genoeg krijg ik last aan de linkerhamstring en rechterbil, waardoor de paslengte automatisch wat korte word.
    Het tempo zakt daardoor wat in, en ik misreken me ook wat door om te rekenen naar 42 kilometer, niet echt slim.
    Zodoende doe ik er 57 seconden langer over dan uitgerekend,en ben ik net niet geslaagd in mijn opzet, onder de drie uur finishen.
    Toch tevreden dat ik dit op training kan en dat na toch wel zware trainingsweken, misschien haal ik de vereiste vorm op tijd!
     

    Bijlagen:
    training 06-02-2010.PNG (304.2 KB)   

    06-02-2010 om 16:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (5)
    05-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 05-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:14:49, hsm 116.
    Lichte last aan de quadriceps van het linkerbeen, een licht brandend gevoel.
    De rest van de ongemakken zijn ook aanwezig, die diverse overbelastingen lijken onder controle.
    Zo is de achillespees maar een licht zeurende hinder, die na twee kilometer volledig verdwijnd.
    Van de billen een de rechterheup mag ik ook niet klagen, ook die lijken aan de beterhand.
    De beide voetpezen zijn nog altijd gevoelig de eerste drie kilometer, daarna heb ik weinig last.
    Ondanks de zware trainingsweken en het slechte loopweer mag ik niet klagen.
    De conditie gaat opwaarts, het gewicht naar benenden, zeker nu de vries voorbij is.
    Het zweten gaat weer als in de beste dagen, iets meer drinken overdag zal de boodschap zijn.
    Morgen staat er nog een zware test op het programma, een tempo-duurloop van drie uur.
     

    Bijlagen:
    training 05-02-2010.PNG (305.5 KB)   

    05-02-2010 om 12:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    04-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage 2-uursloop 04/03/2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van exact 2:00:00 gelopen, hsm 120.
    Het eerste uur 12.200 meter afgehaspelt, het tweede uur 12.850 meter gelopen.
    Alleen last van de buikspieren, niet zoveel als gisteren, het tempo lag dan ook lager.
    Zo tikken de kilometers vlot aan, het zal weer een stevige week worden.
    Het word voorlopig ook de laatste echte opbouwweek, hierna volgen relatief rustige weken.
    Waar we de nodige frisheid proberen terug te vinden, en ook de snelheid kunnen opvoeren.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    training 04-02-2010.PNG (303.7 KB)   

    04-02-2010 om 13:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    03-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Blokken-tempo-loop 03-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een blokken-tempo-loop van 21.100 meter gelopen in 1:29:29, hsm 133.
    De baan was op sommige plaatsen nog glad en dit is de reden waarom er geen blok van 15 km/uur is.
    Maar de benen zijn ook nog niet volledig hersteld van de ultraloop van zaterdag.
    Ook de lichte overbelasting die het lopen op gladde wegen veroorzaakt, wegen door.
    Zo had ik toch last van te stroeve aductoren, waardoor de paslengte niet volledig benut kon worden.
    Een marathontijd van onder de drie uur zit er toch al in, ondanks de nog niet optimale conditie.
    Zaterdag volgt waarschijnlijk een goede test, dan staat er een duur-tempoloop van drie uur op het programma.
    De beste blok van vandaag was, 12:09/3 km, en het traagste blok was in een tijd van 13:29/3 km.
    Niet echt slecht maar ik kon ook niet echt meer versnellen, alhoewel de hartslag nog veel ruimtehad.
    Dat komt dus door de fysieke ongemakken, en de vermoeidheid, de recuperatie is de barometer voor de vorm.
    Het is dus duidelijk dat de vorm nog verre van optimaal is, dat was dus ook niet de bedoeling.
    Morgen bouwen we de conditie en het volume verder op met een trage twee-uursloop.

    Bijlagen:
    training 03-02-2010.PNG (305.1 KB)   

    03-02-2010 om 13:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    02-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-02-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 21.100 meter gelopen in 1:44:22, hsm 115.
    Spekglad lag het erbij de eerste acht kilometer, eigenlijk onverantwoord daar op lopen.
    Maar het beterde met de minuut, dus gingen we maar door voor de afstand van een halve marathon.
    In de drie rondes van 6.250 meter zat een helling en 2.500 meter wind pal op kop, en ook in de rug.
    De wind was vrij pittig en constant, de helling bleef er glad bij liggen, de rest van het parkoer werd goed loopbaar.
    Het grootste pijnpunt, wat betreft overbelastingen, blijven de buikspieren en aanhechting aan de aductoren.
    Wat weinig kans op verbetering heeft als het er zo glad bij blijft liggen, ik wijt het aan de correcties om niet uit te glijden, toe.
    Het tweede deel van de week geven ze positieve temperaturen, geef mij maar een 15° en weinig wind.
    Morgen staat er een blokken-tempo-loop op het programma, als de staat van het wegdek het toelaat.

    Bijlagen:
    training 02-02-2010.PNG (297.6 KB)   

    02-02-2010 om 12:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-02-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop gelopen van 16.250 meter in 1:21:52, hsm 116.
    Het was een onder moeilijke weersomstandigheden gelopen trage duurloop.
    Ijs, sneeuw, gladheid en buien van sneeuw en smeltende sneeuw en regen.
    Maakten er uiterst onaangename trage training van, belastend voor de buikspieren.
    Ik denk zelf aan een beginnende pubalgie daar de pijn uitstraalt naar de aanhechting buikspieren- aductoren.
    Laat hopen dat het gewoon de zware trainingen zijn die wat doorwegen op het gestel.
    Ik heb deze morgend de inschrijving voor de zes uur van Stein gefinaliseerd.
    Er komen heel wat sterke atleten aan de start, de bijna voltallige Belgische ultraloopploeg.
    Waar ik spijtig genoeg niet meer bij hoor, maar ik maak me sterk dat een sterke prestatie in Stein,
    veel kan veranderen, maar de plaatsen worden duur, als men leest dat ze maar een ploeg van drie atleten afgevaarden.
    Wij de Ultra-atleten, moeten maar aantonen dat de Belgische ultraploeg meer vertegenwoordigers verdient.
    Voor zowel het wereldkampioenschap 24-uur in Braive-la-Gallarde (13 mei 2010),
    dan het wereldkampioenschap 100 km in Gibraltar (7 november 2010).  

    Bijlagen:
    training 01-02-2010.PNG (303.5 KB)   

    01-02-2010 om 12:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    31-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelloop 31-01-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een herstelduurloop van 10.850 meter gelopen in 1:02:07, hsm 102.
    Een wederdienst aan mijn vrouw Carine, nadat ze me gisteren het laatste uur vergezelde.
    Zeer rustige herstelloop in de verse sneeuw, die vuiligheid blijft maar vallen.
    Het verlangen naar de lente word alsmaar heviger, een mooi zonnetje en een lekkere temperatuur.
    Na de eerste kilometer ging het al redelijk vlot gezien de zware training van gisteren.
    Deze afbouwweek in de opbouwperiode toch nog ruim 128 kilometer gelopen.
    Als de omstandigheden op de baan  iets of wat redelijk zijn morgen een langere training.

    Bijlagen:
    training 31-01-2010.PNG (300.5 KB)   

    31-01-2010 om 13:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers per maand.
    2010 afstand dagen gelopen
    Januari 615.3 31/31
    totaal 615.3 31/31

    31-01-2010 om 12:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 25-01-2010 / 31-01-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   13.200   1:03:43 4:50 12.450 111   977 trage duurloop
    dinsdag   13.250   1:01:22 4:38 12.995 118   980 trage duurloop
    woensdag   15.000   0:56:40 3:47 15.882 132 1087 interval
    donderdag   16.000   1:17:20 4:50 12.414 117 1186 trage duurloop
    vrijdag     8.000   0:39:19 4:55 12.209 110   590 recuperatieloop
    zaterdag   52.410   4:01:54 4:37 13.000 134 3888 ultratraining
    zondag   10.850   1:02:07 5:44 10.480 102 798 Herstelloop
    totaal 128.710 10:02:25 4:41 12.819 118 9506 totaal

    31-01-2010 om 12:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ultralooptraining 30-01-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een ultralooptraining gelopen van 52.410 meter in 4:01:54, hsm 134.
    Het duurde lang voor ik besliste de training aan te vatten, om 09:00 sneeuwde het nog.
    Toen besliste ik maar naar het tennis en het veldrijden te zien en daarna te gaan lopen.
    Om 12:20 was ik er klaarvoor, we zouden wel zien hoe ver ik onder deze omstandigheden zou raken.
    Ik vertrok wind mee richting Herentals om daar langs vaart te lopen en na 2 uur rechtsomkeer maken.
    Carine zou twee uur na mijn vetrek, me tegemoet komen met de fiets om het laatste uur mee te rijden.
    De eerste zes kilometer langs de steenweg kreeg ik al alle omstandigheden te verwerken.
    Verse sneeuw, smeltende sneeuw, ijswater, ijs edn ook een paar goed beloopbare stukken.
    Na de eerste kilometer zat het tempo er goed in, de kilometertijden bleven ruim onder de 4:30.
    Ondanks de soms sterk veranderde omstandigheden kon ik redelijk goed het tempo aanhouden.
    Toch lag het er overwegend beter bij dan verwacht, en dat heeft de loper dan wat meer moed.
    Na een uur lopen had ik 13.500 meter op de teller staan, dat tempo ging ik natuurlijk niet vast kunnen houden.
    Iets later kwam een heel slecht stuk, vijf kilometer onverhard en ijzelende omstandigheden.
    Het was slalommen om de best beloopbare stroken uit te kiezen, en dan was het nog gevaarlijk.
    Daar verspeelde ik veel onnodige krachten, en het zwaarste moest nog komen, de weg terug.
    Na 26.500 meter keerde ik terug richting Herenthout, na twee uur had ik 26.750 meter op de teller.
    Vlak na het keerpunt voelde ik dat het moeilijk zou worden om 52 kilometer te halen binnen de vier uur.
    Opspelende overbelastingsverschijnselen, de buikspieren, de billen de aductoren en de rechter heup.
    Met de wind op kop en met zwaarder wordende benen en de moeilijke strook in het vooruitzicht rond kiolmeter 33.
    Ik begon al te hopen dat Carine het aandurfde om door deze omstandigheden de fiets uit te halen.
    Na 38 kilometer was het zo ver, daar was Carine met de fiets, ik kost me verlossen van een van de twee drinkbelts.
    Cola, water, en sportdrank zeulde ik mee en druivesuiker voor de moeilijke momenten, het eten en drinken trainen!
    Het marathonpunt (42.200) bereikte ik in 3:11:28, zonder te groot verval zou het toch kunnen lukken 52 kilometer halen.
    Maar de benen werden zwaarder en de pijntjes laten zich harder gevoelen, gelukkig was Carine er om me te steunen.
    Uiteindelijk zal ik de 52 kilometer vol maken binnen de vier uur (3:59:40), en kon ik op een goede training terugblikken.
    Ondanks de moeilijke omstandigheden heb ik het doel bereikt die ik mezelf gesteld had, nu kan ik gaan rusten  

    Bijlagen:
    training 30-01-2010.PNG (298.2 KB)   

    30-01-2010 om 18:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (7)
    29-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 29-01-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 8.000 meter gelopen in 0:39:19, hsm 110.
    De rug deed zeer en zat redelijk geblokkeerd, even dacht ik eraan de niet te trainen.
    Maar het ging sowieso een korte rustige training worden dat ik toch maar ben gaan lopen.
    Het regenweer en de gure wind nodigden nochtans niet uit om te gaan lopen,
    en die koude temperaturen al helemaal niet, gewoon verstand op nul en er tegen aan gaan.
    De rugpijn straalde uit naar de hamstrings en het was weer knokken om 12 km/uur te halen.
    Hopelijk gaat het morgen een pak beter, met een ultratraining van vier uur voor de boeg.

    Bijlagen:
    training 29-01-2010.PNG (284.2 KB)   

    29-01-2010 om 18:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-01-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 16.000 meter gelopen in 1:17:20, hsm 117.
    Het ging niet al te vlot vandaag, pijn aan beide voetpezen en geblokkeerde bilspieren.
    Precies gewapend beton zo stijf en niets van souplesse, het is lijk lopen tegenin de wind, 7 beaufort.
    Naarmate de kilometers volgen komt alles wat losser maar echt een vlotte loopstijl is het niet.
    Verleden week had ik de eerste vier dagen 106 kilometer nu amper 57.450 meter.
    Ik had gehoopt dat de veerkracht wat zou terugkeren na deze relatieve rust, maar helaas!
    Niet dat het erg is, daar ik in volle opbouw ben, en er hier en daar toch een positief signaal is te vinden.
    Uit ervaring weten we dat een opbouw met een groot volume garant staat voor een goed wedstrijdseizoen.
    Misschien heb ik gewoon nood aan deze wedstrijden om me volledig te kunnen geven.
    Morgen staat er een korte duurloop op het programma tussen de acht en de tien kilometer.

    Bijlagen:
    training 28-01-2010.PNG (293.5 KB)   

    28-01-2010 om 18:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!