Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 13-11-2017 / 19-11-2017.
  • Lange duurloo 19-11-2017.
  • Trage duurloop 18-11-2017.
  • Duurloop 17-11-2017.
  • Lange duurloo 16-11-2017.
  • Duurloop 15-11-2017.
  • Recuperatieloop 14-11-2017.
  • Trainingen 3-11-2017.
  • 100 maal onder de drie uur!
  • Mijn marathons
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Marathonstatiestieken.
  • Marathon Kasterlee 12-11-2017.
  • Historiek Marathon van Kasterlee.
  • Trainingsweek 06-11-2017 / 12-11-2017.
  • Los lopen 11-11-2017.
  • Duurloop 10-11-2017
  • Recuperatieloop 09-11-2017.
  • Tempoloop 08-11-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • jhexiopqbb (Lbwgscebra)
        op Denervatie (deel 2)
  • gglykxjnbl (HsdcWem)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy prescription drugs without doctor (Aleneneerb)
        op Denervatie (deel 2)
  • yvzkkagels (KvwcfBoips)
        op Denervatie (deel 2)
  • fqxxmqrstw (MdbsfAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • supnlgwkfb (EVrcverWeist)
        op Denervatie (deel 2)
  • Musturbation porn. Lesbian Bondage Slave. (Sgvzb39a)
        op Denervatie (deel 2)
  • ubedyxyazp (Lbexcscebra)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagras men (DavidNal)
        op Denervatie (deel 2)
  • knoycrbypw (MdfvAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • acelype (idiopy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Itawl (unmagma)
        op Denervatie (deel 2)
  • alternative viagra (SusanRuiff)
        op Denervatie (deel 2)
  • coikast (scognob)
        op Denervatie (deel 2)
  • Itace (Corlearo)
        op Denervatie (deel 2)
  • zvjzoisulz (KmecfBoips)
        op Denervatie (deel 2)
  • Dwert (Blelamam)
        op Denervatie (deel 2)
  • qvqdggnawibhke (LbrbdxfChulp)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy online viagras (Larrygam)
        op Denervatie (deel 2)
  • qmeixgwtzd (LntdbiFuerly)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    danronkids
    www.bloggen.be/danronk
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    13-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.top 30-plaatsen in marathons

    NR DATUM PLAATS MARATHON PLAATS TIJD FINISHERS
    01 22-09-2002 marathon van Antwerpen 10de plaats 2:48:18 226
    02 04-05-2003 maasmarathon Visť 21ste plaats 2:49:11 813
    03 12-10-2003 marathon van Hoei 11de plaats 2:46:49 305
    04 02-05-2004 maasmarathon Visť 27ste plaats 2:51:35 825
    05 23-05-2004 marathon van Almere   2de plaats 2:45:07 064
    06 17-10-2004 marathon Echternach 19de plaats 2:53:06 579
    07 31-10-2004 marathon Etten-leur 13de plaats 2:58:14 285
    08 14-11-2004 marathon van Kasterlee   4de plaats 2:54:39 207
    09 24-04-2005 50 km van Gistel 14de plaats 3:53:13 036
    10 04-06-2005 marathon van Eernegem 25ste plaats 2:57:08 156
    11 03-07-2005 Guldensporenmarathon 11de plaats 2:47:35 596
    12 01-10-2005 Kustmarathon 17de plaats 2:45:13 886
    13 15-10-2005 marathon van Echternach   8ste plaats 2:37:02 612
    14 30-10-2005 marathon Etten-leur   4de plaats 2:47:10 311
    15 13-11-2005 marathon van Kasterlee   2de plaats 2:38:40 251
    16 14-05-2005 Maasmarathon Visť 17de plaats 2:42:58 787
    17 16-06-2006 marathon van torhout nvv   6de plaats 2:42:33 274
    18 02-07-2006 Guldensporenmarathon   5de plaats 2:43:42 618
    19 15-10-2006 Echternach   9de plaats 2:45:15 520
    20 29-10-2006 Etten-Leur   9de plaats 2:50:37 400
    21 12-11-2006 Kasterlee   4de plaats 2:42:13 330
    22 24-03-2007 Lier   3de plaats 2:42:09 300
    23 22-06-2007 Marathon van Torhout nvv 21ste plaats 2:58:28 220
    24 07-07-2007 Marathon Noorderkempen   3de plaats 2:54:35 140
    25 23-09-2007 Beerzel   2de plaats 2:58:45 016
    26 28-10-2007 Etten-Leur   7ste plaats 2:43:29 304
    27 18-11-2007 Kasterlee   4de plaats 2:52:40 294
    28 01-05-2008 Tongeren 12de plaats 2:51:34 132
    29 24-05-2008 Buitenmere   3de plaats 3:04:57 021
    30 20-06-2008
    marathon van Torhout nvv
    18de plaats
    2:51:19
    437
    31 19-10-2008 Marathon van Echternach   7de plaats 2:47:20 323
    32 26-10-2008 Marathon van Etten-Leur 11de plaats 2:52:33 269
    33 16-11-2008 Marathon van Kasterlee   1ste plaats 2:44:29 318
    34 11-01-2009 LMP-Marathon Genk   2de plaats 2:46:53 208
    35 14-03-2009 Binnenmaasmarathon   2de plaats 2:45:47 052
    36 26-04-2009 Antwerp marathon 16de plaats 2:42:10 1600
    37 09-04-2009 Marathon van Steenbergen   2de plaats 2:47:46 025
    38 06-09-2009 Dijkenmarathon   7de plaats 2:54:06 125
    39 13-09-2009 In Flanders Field Marathon 11ste plaats 2:46:44 351
    40 20-09-2009 Alpro Leie Marathon   3de plaats 2:50:42 380
    41 04-10-2009 Brussels Marathon 25ste plaats 2:50:14 1569
    42 18-10-2009 Marathon Echternach   9de plaats 2:46:15 400
    43 25-10-2009 Herfstmarathon Etten-Leur 11ste plaats 2:54:07 273
    44 15-11-2009 Marathon Kasterlee   8ste plaats 2:50:01 326
    45 29-11-2009 Marathon Geldrop   3de plaats 2:56:39 100
    46 13-12-2009 Marathon Spijkenisse   6de plaats 2:48:59 250
    47 21-02-2010 Midwintermarathon Apeldoorn 20ste plaats 2:52:30 495
    48 14-11-2010 Marathon van Kasterlee 28ste plaats 3:07:15 307
    49 28-11-2010 Marathon van Geldrop   4de plaats 3:08:44 115
    50 12-12-2010 Marathon van Spijkenisse 10de plaats 2:59:20 277
    51 06-02-2011 Midwintermarathon Apeldoorn 16de plaats 2:49:11 495
    52 17-04-2011 Marathon van Antwerpen 21ste plaats 2:48:41 1423
    53 05-06-2011 Brabantse Wal Marathon   2de plaats 2:57:36 139
    54 26-06-2011 Child Learn Marathon   8ste plaats 3:20:55 34
    55 21-08-2011 Marathon van Hulshout   9de plaats 3:25:43 32
    56 04-09-2011 Rabo Maas en Waal marathon   2de plaats 2:56:34 96
    57 02-10-2011 Brussels Marathon 21ste plaats  2:50:47 1552
    58 16-10-2011 Echternach Marathon   8ste plaats 2:49:15 205
    59 30-10-2011 Marathon Brabant 18de plaats 2:51:01 337
    60 13-11-2011 Marathon van Kasterlee 13de plaats 2:56:58 295
    61 27-11-2011 Marathon van Geldrop   3de plaats 2:58:34 132
    62 18-12-2011 Spiijkenisse Marathon   7de plaats 2:53:26 196
    63 05-02-2012 Midwintermarathon Apeldoorn 22ste plaats 2:56:46 460
    64 16-06-2012 Child Learn Marathon   6de plaats 3:08:33 30
    65 02-09-2012 Rabo Maas en Waal marathon   5de plaats 2:51:34 104
    66 16-09-2012 Beekse Marathon   1ste plaats 2:53:41 52
    67 30-09-2012 Marathon Oostende   8ste plaats 2:53:11 239
    68 28-10-2012 Marathon Brabant 23ste plaats 2:56:23 281
    69 18-11-2012 Marathon Kasterlee 17de plaats 2:59:42 403
    70 25-11-2012 Marathon van Geldrop   4de plaats 2:59:25 156
    71 03-02-2013 Midwintermarathon Apeldoorn 15de plaats 2:50:15 539
    72 10-02-2015 LPM Marathon Genk 17de plaats 3:09:10 162
    73 16-03-2013 Binnenmaas Marathon   2de plaats 2:59:37 36
    74 21-04-2013 Marathon van Antwerpen 16de plaats 2:44:19 1725
    75 12-05-2013 Maasmarathon Visť 15de plaats 2:50:49 578
    76 16-06-2013 Child learn Marathon   5de plaats 3:06:49 36
    77 01-09-2013 Rivierenmarathon   7de plaats 2:57:46 118
    78 29-09-2013 Marathon Oostende 18de plaats 2:46:32 311
    79 06-10-2013 Brussels Marathon 17de plaats 2:52:48 1800
    80 17-11-2013 Marathon Kasterlee 26ste plaats 3:02:19 415
    81 24-11-2013 Marathon van Geldrop 10de plaats 3:10:54 105
    82 07-09-2014 Rivierenmarathon 11de plaats 3:21:22 85
    83 13-09-2014 Marathon du Medoc 30ste plaats 2:58:07 10195
    84 05-10-2014 Brussels Marathon 22ste plaats 2:52:21 ?
    85 17-11-2014 Marathon Kasterlee 16de plaats 3:08:11 366
    86 20-11-2014 Marathon van Geldrop   7de plaats 3:02:11 173
    87 14-06-2015 Child learn Marathon   3de plaats 2:59:09 50
    88 25-10-2015 Etten-Leur 27ste plaats 2:59:45 277
    89 07-02-2016 LPM Marathon Genk   5de plaats 2:54:38 187
    90 13-03-2016 Durme en Schelde marathon 13de plaats 3:14:51 66
    91 05-06-2016 Great Breweries Marathon 16de plaats 2:58:23 933
    92 19-06-2016 Child learn Marathon   2de plaats 2:59:04 37
    93 13-11-2016 Marathon Kasterlee 26ste plaats 3:15:27 305
    94 29-01-2017 LPM Marathon Genk   2de plaats 2:56:04 189
    95 29-10-2017 Marathon Etten-Leur 14de plaats  2:56:58 259
    96 12-11-2017 Marathon Kasterlee 17de plaats 3:12:16 258

    13-11-2017 om 07:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (230 Stemmen)
    >> Reageer (11)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathonstatiestieken.
    jaar -2:40 -2:50 -3:00 -3:30 +3:30 dnf totaal
    1994 0 0 0 0 1 0 1
    1995 0 0 1 0 0 0 1
    2002 0 1 0 0 1 0 2
    2003 0 2 0 0 0 0 2
    2004 0 1 4 1 0 1 6
    2005 2 3 1 1 0 0 7
    2006 0 5 2 0 0 0 7
    2007 0 2 5 0 0 1 7
    2008 0 2 3 2 0 0 7
    2009 0 8 6 0 0 0 14
    2010 0 0 3 2 0 0 5
    2011 0 3 7 2 0 0 12
    2012 0 0 10 1 0 0 11
    2013 0 2 5 4 0 0 11
    2014 0 0 3 3 0 0 6
    2015 0 0 3 1 0 0 4
    2016 0 0 4 3 0 2 9
    2017 0 0 2 4 0 0 6
    totaal 2 29 59 24 2 4 120

    13-11-2017 om 07:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (138 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Kasterlee 12-11-2017.

    Vandaag de marathon van Kasterlee gelopen, lekker vettig, dus niets voor mijn oude knoken, half marathon door gekomen in 1:31:30" dus de tweede ronde nog wat meer ingehouden, daar alles nu slijk was, gefinisht als 17de in 3:12:20 de laatste vier kilometer nog vijf man voorbij gelopen!

    foto van Frankie Leus.

    De cijfertjes na de marathon van Kasterlee!
    Afstand
    42.57 km
    CalorieŽn
    2,335 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    4.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:12:21
    Tijd
    4:31 min/km
    Gemiddeld tempo

    Foto's gemaakt door Paul!

    Meer weergeven

    13-11-2017 om 07:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Historiek Marathon van Kasterlee.
    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 14-11-2004 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:54:39 4de 1ste * Daems Jan 2:42:08 207
    02 23-11-2005 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:38:40 2de 1ste * Decock Pedro 2:35:36 251
    03 12-11-2006 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:42:13 4de 1ste * Smit Jef 2:31:15 330
    04 18-11-2007 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:52:40 4de 2de * Verleyen Dirk 2:42:15 294
    05 16-11-2008 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:44:29 1ste 1ste * Leus Frankie 2:44:29 318
    06 15-11-2009 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:50:01 8ste 1ste * Daems Jan 2:38:04 326
    07 14-11-2010 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:07:15 28ste 4de * Mark Jorissen 2:39:35 307
    08 17-11-2011 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:56:58 13de 3de * Mark Jorissen 2:38:04 295
    09 17-11-2012 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:59:43 17de 4de * Nid Rumphakwaen 2:44:27 403
    10 18-11-2013 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:02:19 26ste 4de * Mark Jorissen 2:35:10 415
    11 17-11-2014 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:08:11 16de 4de * Nick Renders 2:45:01 366
    12 15-11-2015 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:26:19 38ste 4de * Seppe Odeyn 2:39:42 297
    13 13-11-2016 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:15:27 26ste 6de * Nick Renders 2:42:16 305
    14 12-11-2017 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 1:12:21 17de 2de * Nick Renders 2:43:23 258

    12-11-2017 om 20:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (15 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 06-11-2017 / 12-11-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.000   21.200 1:40:46 04:45 12.623 117 1561 trage duurloop
    dinsdag   13.000   13.200 1:03:10 04:47 12.538 112   988 trage duurloop
    woensdag   12.000   12.000 0:46:52 03:54 15.363 140   908 tempoloop
    donderdag   10.000   11.200 0:53:46 04:48 12.498 110   797 recuperatieloop
    vrijdag   10.000   11.200 0:47:50 04:16 14.049 128   799 duurloop
    zaterdag     7.000     8.200 0:39:47 04:51 12.367 110   597 recuperatieloop
    zondag   42.000   42.600 3:12:21 04:31 13.288 133 2786 wedstrijd
    totaal 110.000 119.600 9:04:32 04:33 13.178 121 8436 totaal

    12-11-2017 om 20:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 11-11-2017.

    Los lopen!
    Afstand
    8.20 km
    CalorieŽn
    418 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    111 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    1.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    39:47
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    12-11-2017 om 07:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 10-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    683 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    184 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    47:50
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    10-11-2017 om 11:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 09-11-2017.

    Recuperatieloop de benen actief laten herstellen!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    565 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    122 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:46
    Tijd
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo

    09-11-2017 om 17:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 08-11-2017.

    Tempoloop de benen nog eenmaal pijn doen, voor de marathon van Kasterlee!

    08-11-2017 om 16:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-11-2017.

    Trage duurloop!
    Afstand
    13.20 km
    CalorieŽn
    645 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:03:10
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    07-11-2017 om 17:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 06-11-2017.

    Eerste training van de dag, nu gaan douchen en naar de osteopathie!
    Afstand
    10.10 km
    CalorieŽn
    557 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:15
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Tweede training van de dag!
    11.10 km
    Afstand
    639 Cal.
    Hartslag...
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    171 bpm
    Max. HS
    2.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:31
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    07-11-2017 om 17:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-11-2017.

    Lang geleden maar vandaag had ik slechte benen net toen ik een halve marathon tegen 4:00-4:05/km wou lopen als test voor de marathon van volgende week zondag.
    Dus de training wat ingekort zodat ik nog niet meer schade aanricht, morgen naar de osteopathie en dan hopen op een betere dag volgende week zondag!
    Afstand
    17.20 km
    CalorieŽn...
    1,241 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    138 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:12:08
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven
     

    05-11-2017 om 12:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingweek 30-10-2017 / 05-11-2017.
    dag afstand schema tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.400   14.000 1:20:07 04:53 12.282 108 1251 recuperatieloop
    dinsdag   14.000   14.000 1:08:20 04:53 12.293 113 1051 trage duurloop
    woensdag   15.400   15.000 1:05:06 04:14 14.194 123 1183 duurloop
    donderdag   20.500   20.000 1:38:35 04:49 12.477 109 1543 recuperatieloop
    vrijdag   13.300   13.000 0:56:00 04:13 14.250 121   993 duurloop
    zaterdag   13.200   13.000 1:02:19 04:43 12.709 111   991 trage duurloop
    zondag   17.200   21.000 1:12:08 04:12 14.307 138 1284 duurloop
    totaal 110.000 110.000 8:22:35 04:34 13.132 118 8296 totaal

    05-11-2017 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-11-2017.

    Trage duurloop!
    Afstand
    13.20 km
    CalorieŽn
    718 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    111 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:19
    Tijd
    4:43 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    04-11-2017 om 11:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    771 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:00
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    03-11-2017 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    771 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:00
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    03-11-2017 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop

    Lange trage duurloop (recuperatieloop)
    Afstand
    20.51 km
    CalorieŽn
    912 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    1.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:38
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    02-11-2017 om 12:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-11-2017

    Duurloop aan marathontempo, benen bijna hersteld van de marathon!
    Afstand
    15.40 km
    CalorieŽn
    875 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:05:06
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    01-11-2017 om 11:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-10-2017.

    Trage duurloop, 591 km deze maand!

    Afstand
    14.00 km
    CalorieŽn...
    729 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:20
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    31-10-2017 om 12:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen maand per maand.

    31-10-2017

    Km

    Aantal

    januari

    584,35

    31

    februari

    449,9

    23

    maart

    542,865

    31

    april

    565,9

    30

    mei

    501,1

    29

    juni

    542,62

    26

    juli

    423,27

    30

    augustus

    484,15

    31

    september

    530,3

    30

    oktober

    591,4

    31

    november

    0

    0

    december

    0

    0

    Totaal

    5215,855

    292

    31-10-2017 om 12:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!