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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    06-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 5/6 - 11/6

    maandag : 30' kracht & stabilisatie

                      jogging Aarschot : 12km in 41'55" - gem. 17,17km/uur - plaats 3/135 - 1u25'/20km

    dinsdag : recuploop 40'/8km

                   1u30' fitness

    woensdag : interval : (100-200-200-400-200-200-100) X3  1u15'/15km

    donderdag : loslopen 30'/6km

                       1u30' fitness

    vrijdag : jogging Blauberg : 5,4km in 18'13" - gem. 17,78km/uur - pl 2/338 - 1u05/14km

    zaterdag : LSD 1u35'/19km

    zondag : 45' kracht & stabilisatie

                   extensieve/heuvelachtige duurloop 45'/10km

    Totaal : 11u30'/92km

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    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    

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