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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"
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    Long Distance Runner

    18-01-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 16/1 - 22/1

    maandag : rustige duurloop 1u10'/15km

                     50' kracht & stabilisatie + hometrainer

    dinsdag : 45' kracht & stabilisatie

                    interval piramide : 3X (200-300-400-300-200) 1u20'/16km

    woensdag : 1u kracht & stabilisatie

                       rustige duurloop (heuvelachtig) 1u25'/18km

    donderdag : rustige duurloop 1u/13km

                        1u kracht & stabilisatie + hometrainer

    vrijdag : 20' kracht & stabilisatie

    zaterdag : loslopen 35'/7km

                    35' kracht & stabilisatie + hometrainer

    zondag : veldloop Geel - 6,275km in 21'55" - gem. 17,17km/uur - plaats 5/59  - 1u10'/16km

    Totaal : 11u10'/85km

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