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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

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    Long Distance Runner

    29-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 28/3 - 3/4
    maandag  fitness  1u  kracht + stabilisatie 
      lopen  40'/8km  recuploop 
    dinsdag  lopen  50'/12km  ochtendloop/tempo 
    woensdag  lopen  50'/11km  progressieve duurloop 
    donderdag  lopen  1u10'/15km  rustige duurloop met elke 5' versnelling 
      fitness 45' kracht + stabilisatie 
    vrijdag  lopen  45'/10km  extensieve loop 
      lopen  18'42"/5,5km  jogging 
    zaterdag  fitness  50'  kracht + stabilisatie 
      lopen  1u25'/17km  trage duurloop 
    zondag lopen  1u20'/19km  55' tempo, rest recup - pijn 
    Totaal    10u25'/104km   


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    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
    6.  13/04/'14  Zwalm  3u16'44"
    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


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