Ik ben Gert Luyckx
Ik ben een man en woon in Ingelmunster (België) en mijn beroep is projectleider bij Aquafin.
Ik ben geboren op 07/09/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, fietsen (op 't gemak), TV kijken.
of hoe een Limburger woont in West-Vlaanderen, werkt in Antwerpen en loopt waar het hem uitkomt...
07-02-2008
Kuringen - 14 km
Prachtig loopweer was het vandaag. Ik was met de kinderen naar Limburg afgezakt voor een familiebezoekje. Gelukkig had ik mijn loopgerief in de auto gezwierd. Rond 10u30 ben ik vertrokken voor een tocht door de natuurgebieden 'Platwijers' en 'Wijvenheide'. En natuur heb ik gezien: in het begin bleef het nog bij een koppel zwanen en 2 paar wilde eenden. Enkele vijvers verder vlogen een blauwe reiger en een zilverreiger op toen ik passeerde. Nog wat verder zag ik een ree in het struikgewas en werd ik voorbijgevlogen door 'iets groen'. Toen het op een boom landde, zag ik dat het een groene specht was. Eén van de mooiste loopdecors totnogtoe... Na 1u11' was ik terug bij mijn vertrekpunt. Ik had ruim 14km onder de zolen.
03-02-2008
Uurloop De Gavers
Het zonnig weertje maakte het moeilijk om de loopschoenen vandaag op het rek te laten staan. Vanmorgen voelden de kuiten nochtans redelijk stijf van de versnellingen van gisteren. Ik besliste om direct na de middag een herstel- of recuperatieloopje aan de Gavers te gaan doen. Bij mijn eerste passen voelde ik dat de bovenbenen ook redelijk stram aanvoelden. Ze zouden er deugd van hebben, van het loslopen. Ik liep 1u05' in zalige omstandigheden. Ik hield de hartslag rond 140. De afgelegde afstand zal ongeveer 12 km geweest zijn.
02-02-2008
Geplande wedstrijden
Hoog tijd om eens op een rijtje te zetten welke wedstrijden ik denk mee te lopen in het komende voorjaar. Er zal in onderstaand lijstje nog wel iets wegvallen, iets anders bijkomen... 't Is een begin, het kan dienen als discussietekst voor Chris Voor 2 en 16 maart werd het inschrijvingsgeld al betaald, dus daar is nog weinig onderhandelingsruimte.
Vanavond heb ik nog een intervaltraining gedaan. In totaal 21 rondjes van 800m. Hiervan liep ik er 10 snelle in 3'08", telkens afgewisseld met een trage ronde van ongeveer 4'13". Aan het eind van iedere snelle ronde zat mijn hartslag rond de 170. Na de trage ronde zakte hij terug naar 148.
29-01-2008
1000ste pageview...
Collega Jona bezorgde me vandaag een printscreen waaruit bleek dat hij de 1000ste pageview van mijn blog voor zijn rekening nam. Soms zie je dat bloggers een beloning beloven aan mensen die dergelijke printscreen kunnen bezorgen zoals een fles wijn of iets dergelijk. Ik had niets beloofd, maar ik zal Jona vrijdag na het werk trakteren op een paar pintjes... en dat geeft mij ook een reden om op café te gaan Vanmiddag heb ik in mijn eentje de toer van 10km gelopen in een goede 45 minuten.
26-01-2008
Marialoop - 15 km met assistentie
Deze voormiddag heb ik Clara en Victor kunnen overtuigen om met me mee te fietsen tijdens mijn looptocht. Ik ging voor de plaatselijk omloop van 15km langs De Ginste - Marialoop. De beide zonen van Chris waren gaan voetballen en zo had Chris ook nog wat rust in huis. Na een kleine 5km ligt er op deze ronde een serieuze klim van een goede 500m in de richting van de Herentmolen (zie foto). Victor kwam even naast mij fietsen, keek me aan en zei: 'Gij loopt eigenlijk niet slecht... toch niet voor uw leeftijd.' Tijd om deze snotneus van 9 jaar een lesje te leren Ik versnelde stelselmatig. Hij kon lange tijd volgen, maar op het einde moest hij me toch laten gaan. 'Papa wacht! Papa wacht!', hoorde ik achter me. Na passage aan de molen gaat het parcours weer een tijdje in dalende lijn. Ik liep terug een normaal tempo verder en de kids konden mij freeweelend terug bijhalen. Tussen km 11 en 12 komt er nog een lastige beklimming. Hier trok ik nog eens goed door en moesten Clara en Victor ook nog eens flink op de trappers om me proberen bij te houden. De laatste kilometers zijn dan weer in dalende lijn. In de eindspurt naar ons huis kon Victor me net voor blijven. Ik zou natuurlijk kunnen zeggen dat ik hem liet winnen om hem de volgende keer opnieuw mee te krijgen, maar dat zou gelogen zijn. We deden 1u13' over onze tocht. Een nieuwe besttijd voor deze omloop.
23-01-2008
PR - duurloop
Chris mocht vandaag het ziekenhuis verlaten. Vlak na de middag mocht ik haar gaan oppikken in het ziekenhuis. Mijn vrijgezellenleventje zit er weer op Omdat ik toch verlof genomen had, heb ik er deze voormiddag van geprofiteerd om opnieuw aan De Gavers te gaan lopen. 't Was me goed bevallen afgelopen zaterdag. Om 9u20 begon ik d'r aan, rustig tempo. Er was haast geen modder meer te bespeuren. Ook de wind was een heel stuk gekalmeerd. Mijn hartslag bleef in de zone 140 - 145. Ik liep een toer waar ik ongeveer een half uur over deed. Ik had dan al het idee van er minstens drie, misschien vier te doen. Een tochtje van 1,5 à 2 uur dus. Als ik 2 uur zou lopen op de Finse piste in Waregem, zou ik ongeveer 17 rondjes moeten lopen. Op de Groen Long in Oostrozebeke: 29 toertjes... om zot te worden Na drie ronden zat mijn hartslag nog altijd rond de 145 en besliste ik door te gaan voor nummer 4. Na een tijdje begin je overal wel wat ongemakjes te voelen: rug, knie, schouder. Dat is het verschil met een beginnend loper. Die komt in de problemen met de ademhaling vooraleer er andere ongemakken optreden. Na voldoende training heb je je ademhaling wel onder controle, maar gaan spieren, gewrichten... beginnen opspelen. Na 2u02' stond ik terug aan mijn wagen op Parking West. Ik had nog nooit eerder meer dan 2u gelopen. Voor het eerst werd ik ook met een honger-gevoel geconfronteerd, al was het maar in de laatste 5 minuten. Ik denk dat ik nu proefondervindelijk heb vastgesteld dat een duurloop van 2u voor mij de grens is om zonder eten af te leggen. Als ik nog eens van plan ben om een lange tocht te doen, zal ik toch iets van voedsel in mijn zakken steken. Ik schat dat ik ongeveer 23 km aflegde.
20-01-2008
Intervaltraining
Het was lang geleden dat ik nog eens tempowisselingen gedaan had. Mijn benen waren nog wat stijf van mijn Gaverloop van gisteren, maar toch kon ik mezelf motiveren voor een intervaltraining. Ik liep 800m-rondjes aan de Groene Long. Telkens een traag rondje van ongeveer 4'15'' (11,3km/u) afgewisseld met een snel rondje van (maximum) 3'10'' (15,2km/u). Ik hield het 17 rondjes vol en liep dus ruim 1u03'.
19-01-2008
De Gavers - 1u30'
Vandaag ben ik voor het eerst aan De Gavers in Harelbeke gaan lopen. Ik was er al enkele keren met de kinderen geweest voor een herfst- of winterwandeling, maar nog nooit om te gaan lopen. Het was een aangename ervaring. Het deed me een beetje denken aan zo'n kinderspelletje, waarbij je in een doolhof alle paden moet passeren en geen enkel pad tweemaal mag aandoen. Om maar aan te geven dat het daar redelijk uitgestrekt is. Alles lag er redelijk goed 'beloopbaar' bij. Enkel het paadje vlak naast de vijver was redelijk glibberig. In totaal deed ik drie verschillende rondes rond de vijver en was na precies 1u30' terug aan mijn wagen. Afstanden schatten is hier moeilijk, maar ik vermoed dat ik 16 à 17 km gelopen heb.
18-01-2008
operatie
Chris was al van gisteren binnen in het AZ St Lucas van Brugge voor de operatie aan haar rug. Gisterenavond werd er nog een gipsafdruk van haar onderlijf gemaakt; deze moet dienen om een korset op maat te maken ter ondersteuning na de operatie. Het verplegend personeel had ons wel duidelijk gemaakt dat de ingreep niet vergelijkbaar is met een 'gewone' hernia'. De revalidatie zou aanzienlijk langer zijn. Het eventuele weekendje Cadzand van 3/02 zal wel bij eventueel blijven. Maar dat zijn momenteel niet de belangrijkste zorgen. Vandaag was het vooral wachten totdat ze haar kwamen halen voor de operatie. Om 14u15 kreeg ik het laatste sms-je: " 't is zover..." Ze hadden me gezegd dat ik zeker niet voor 18u in het ziekenhuis moest zijn. Ik was rond 19u daar en dan werd me verteld dat ze nog een uurtje in de recovery room moest blijven. Rond 20u reden ze haar dan de kamer binnen, nog half verdoofd. Na elke twee zinnen viel ze terug in slaap. Het personeel zei dat alles naar wens verlopen was.
15-01-2008
Aartselaar - 10km
Ondanks het regenachtige en vooral winderige weer, vertrokken we vanmiddag met 6 collega's voor een middagloopje. Van bij het vertrek was het opboksen tegen een stevige tegenwind. Na 1km draaiden we weg van de wind en liep het een stuk vlotter. Nog een paar km verder blies de wind zo sterk in het voordeel dat je moest opletten om niet van de weg geblazen te worden. Ons groepje was ondertussen ook uit mekaar gevallen. Jona liep een 50-tal m vooruit, dan liepen Jeremy en ik en nog wat verder Xenia, Ruben en Stan. Jeremy en ik beslisten om de toer van 10km te lopen, de rest ging voor de 7,5km. Ik maakte de toer af in net geen 45 minuten. De laatste 18u heb ik al lopend 30km afgelegd. Ik denk dat ik morgen een rustdagje neem.
14-01-2008
Eerste 20-er van het jaar
Vanavond trok ik opnieuw naar de Finse piste van Waregem. 't Was ongeveer 19u15. Ik zou me vandaag niet laten leiden door de hartslagmeter. Ik deed hem wel om, maar louter ter informatie. Ik was van plan om een behoorlijk tempo te lopen maar had geen bepaalde afstand voor ogen; ik zou wel zien hoe ik me voelde. De piste lag er al wat beter bij dan 2 dagen geleden. Hier en daar nog wel een paar zompige zones, maar na enkele rondes wist je die wel te ontwijken. Ik voelde dat mijn tempo een stuk hoger lag dan afgelopen zaterdag, maar toch bleef mijn hartslag hangen in de zone 148-152. Na 6 rondjes kwam ik door in 40'50'', bijna 3,5 minuut sneller dan eergisteren. Het gevoel was goed. Ik nam me voor om er nog 6 rondjes bij te doen. Dan zou ik 16,2 km op mijn teller hebben, ongeveer 10 Engelse mijl. Ik zou ook proberen om mijn tempo niet te laten zakken. Na ongeveer 10 rondjes begon ik een beetje last te krijgen in mijn knieën. Nu ja, last is een groot woord, maar ik voelde wel dat er iets zat, misschien gewoon vermoeidheid. Er wordt gezegd dat je moet stoppen, wanneer je ergens een ongemak voelt, maar daar heb ik het moeilijk mee. Als ik me voorgenomen heb om 12 rondjes te lopen, zal ik er ook 12 lopen, of er moet zich al een heel serieus probleem voordoen. De 12 rondjes haalde ik dus en op mijn chrono zag ik 1u20'40". Het tweede gedeelte was dus zelfs ietsje sneller dan het eerste. Mijn hartslag was ondertussen opgelopen naar 162 maar bleef daar redelijk stabiel hangen. Het gevoel was nog steeds goed, de ongemakken in de knieën waren verdwenen. Ondertussen had ik al beslist om er 3 rondjes aan te breien en zo de kaap van 20km te overschrijden. Zonder het tempo te laten zakken natuurlijk. Het laatste rondje kon ik nog versnellen (hartslag naar 170) en ik beëindigde mijn 20,25km in 1u40'17". Een gemiddelde van 12,1 km/u. Voldaan keerde ik terug naar huis. Ik dacht dat mijn fysieke toestand geleden had onder de eindejaarsfestiviteiten, maar dat bleek redelijk mee te vallen
13-01-2008
Eerste loopdoel voor 2008?
Het begint stilaan te kriebelen. Vol ongeduld zoek ik op internet naar een interessante wedstrijd. Hier en daar vind je wel een cross, maar het ploeteren in de modder spreekt me niet erg aan. De midwinter halve marathon van Cadzand lijkt me we een mooie wedstrijd: een parcours dat gedeeltelijk over strand en duinen loopt, afgewisseld met delen op de weg. Misschien kan deze uitstap zelfs gecombineerd worden met een weekendje Zeeuws-Vlaanderen. Het enige struikelblok is nog de operatie van Chris van aanstaande donderdag. Zij wordt dan geopereerd aan haar rug voor haar dubbele hernia. Is twee weken na dergelijke operatie te vroeg voor een weekendje uit of is het net goed om wat te bekomen en af en toe een korte wandeling te maken?
12-01-2008
Waregem - 8,1 km
Vanochtend om 9u gestart op de Finse piste van Waregem. Het parcours lag er aan de achterzijde nog redelijk modderig bij. Ik hield mijn hartslag beperkt tot 145 - 150. Ik liep 6 rondjes - of 8,1 km - in 44'13", of aan een gemiddelde snelheid van 11 km/u.
10-01-2008
Aartselaar - 7,5km
Vanmiddag was de tijd om te lopen eerder beperkt. Ik moest om 13u15 vertrekken naar een vergadering en had daarom gisteren met Jona afgesproken om onze route van 7,5 km 'te doen'. En om nog meer tijd te sparen, zouden we er goed de pees op leggen. Zo gezegd, zo gedaan. Na een paar honderd meter zag ik dat mijn hartslag al boven de 150 zat. In het eerste gedeelte zat er een stevige tegenwind. Na zowat drie km moest Jona me laten gaan. Ik heb dan nog wat versneld en mijn hartslag bleef vanaf toen voortdurend boven de 170, bij momenten zelfs boven de 180. Ik vervolledigde de 7,5km in 31'01". Meer dan een minuut minder dan mijn vorige besttijd. Ik voelde wel dat ik diep was gegaan.
08-01-2008
Aartselaar - 10km
Nu het werkjaar terug goed op gang gekomen is, kunnen ook de middagloopjes terug worden opgestart. Ik vertrok samen met collega's Jona en Ruben aan een gematigd tempo (hartslag +/- 145). Na het 5km-punt ging Jona lichtjes versnellen en liep samen met Ruben verder de route van 7,5km. Ik ging verder voor de 10km. De versnelling had ervoor gezorgd dat mijn hartslag naar 160 was opgelopen. In het tweede gedeelte haalde ik collega Mark bij en ik besloot bij hem te blijven. Hij loopt aan een iets lager tempo en daardoor zakte mijn hartslag terug onder 150. Uiteindelijk liep ik een goede 53 minuten.
05-01-2008
Solden
Omdat ik gisteren vergeten was van een doktersbriefje te vragen, kan ik vandaag verplicht mee op solden-jacht 't Was voor mezelf ook wel nodig. Het grootste nadeel van mijn loopinspanningen van afgelopen jaar is immers dat de meeste van mijn broeken enkele maten te groot geworden zijn. Ik kon ook nog een paar Nike- Trail schoenen voor 25 op de kop tikken.
04-01-2008
doktersbezoekje
Vandaag ben ik toch even naar de huisarts geweest om naar mijn rug te laten kijken. Tijdens het lopen zelf ondervind ik weinig last, maar op andere momenten voel ik dat er in mijn onderrug toch iets niet in orde is. De diagnose van de dokter: ontsteking van de rugspieren. Hij schreef me Dafalgan (pijnstiller) en Tilcotil (ontstekingsremmer) voor. Binnen een 3-tal dagen zou het euvel verholpen moeten zijn.
03-01-2008
Eerste geloop in 2008
Vandaag heb ik mijn eerste km's van 2008 afgelegd. Omdat ik de laatste week wat last heb van lage rugpijn, heb ik gelopen op de Finse piste van Waregem. De ondergrond was echter bevroren en dus tamelijk hard. Hier en daar ook een beetje glad. Ik liep 18,9 km in 1u47'. De laatste restjes alcohol zullen nu wel uitgezweet zijn. Ook de overtollige calorieën van de uitgebreide feestmaaltijden zijn verbrand. Ik wil eindigen met iedereen die af en toe eens langs deze blog passeert al het beste voor 2008 toe te wensen. Het gaat hier in eerste instantie om veel loopplezier. Een goede job, een goed lief, een kindje, gewin op de lotto... dat soort dingen zal wel toegewenst worden via andere kanalen
Vandaag heb ik mijn loopjaar 2007 afgesloten met een laatste looptochtje van 15 km. Ik liep 1u16' in een stralend winterzonnetje. Omdat ik ervan uit ga dat ik in de meest gangbare jaaroverzichten niet zal vermeld worden, volgt hier mijn eigen jaaroverzicht in enkele cijfers: - een totale afstand gelopen van 1470 km - ruim 120 uur loopplezier - ruim 10 kg lichaamsgewicht in mindering. Wie me dit vorig jaar zou voorspeld hebben, had ik zeker gek verklaard. Zeker als ze me ook hadden gezegd dat ik een halve marathon en drie wedstrijden over 10 mijl zou lopen
Vandaag ben ik toch even naar de huisarts geweest om naar mijn rug te laten kijken. Tijdens het lopen zelf ondervind ik weinig last, maar op andere momenten voel ik dat er in mijn onderrug toch iets niet in orde is.
