Ik ben Gert Luyckx
Ik ben een man en woon in Ingelmunster (België) en mijn beroep is projectleider bij Aquafin.
Ik ben geboren op 07/09/1970 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, fietsen (op 't gemak), TV kijken.
of hoe een Limburger woont in West-Vlaanderen, werkt in Antwerpen en loopt waar het hem uitkomt...
26-05-2009
Permekeloop vervolg
Ik vond wat beeldmateriaal terug van de Permekeloop van afgelopen woensdag (bron: www.avjabbeke.be en www.macw.be).
Na het startschot opschuiven naar voor in de eerste honderden meters.
Beetje bij beetje blijf ik verder doorschuiven, hier na zowat 1km wedstrijd.
Nog in de eerste ronde, na ongeveer 2km, wordt een vast groepje gevormd.
In dit groepje bevindt zich de derde dame, Els Inghelbrecht.
De laatste moeilijke bocht richting finish.
Om mijn prestatie naar waarde te kunnen schatten, maakte ik nog eens een stippengrafiek. Er namen dit jaar 180 lopers deel aan de wedstrijd over 12,2 km. Hiervan waren er 77 die ook vorig jaar meededen. Dus kon ik een grafiek opmaken met 77 stippen.
De algemene trend (zwarte lijn) is dat de tijden in 2009 trager waren dan die van 2008. Er zit natuurlijk veel spreiding op, maar toch blijkt gemiddeld genomen de eindtijd van 2008 ongeveer 2% sneller te zijn dan die van 2009. Dit zou betekenen dat ik, wanneer ik precies hetzelfde vormpeil had dan vorig jaar, dat ik dit jaar een minuut trager zou gelopen hebben. Ik kan hiervoor niet direct een verklaring vinden. Persoonlijk had ik niet het gevoel dat de weersomstandigheden zwaarder waren dan vorig jaar. Vorig jaar vond deze wedstrijd ongeveer een maand vroeger plaats. Misschien waren er dit jaar wel meer mensen die het bewust wat rustiger aan deden omdat ze zich voorbereiden op een hoger doel (McBride Run, Nacht van Vlaanderen,...)? Als ik meer in detail naar mijn eigen resultaat kijk (rode bol), dan kan ik alleen maar heel tevreden zijn: - zone 1: slechts 1 loper die vorig jaar trager dan mij was, eindigde dit jaar voor mij - zone 2: 36 van de 76 lopers waren zowel dit jaar als vorig jaar achter mij - zone 3: 15 mannen konden mij vorig jaar nog verslaan en arriveerden deze keer later dan mij - zone 4: 24 gasten blijven me nog steeds te snel af. In 2008 eindigde 51% van de 76 tegenstanders voor mij, dit jaar nog 33%. Wanneer ik kijk naar alle starters (dus niet alleen de 76 tegenstanders die twee keer deelnamen) dan wordt dit 48% resp. 32%. Hieruit leid ik af dat het vooral de iets betere lopers zijn, die jaar na jaar opnieuw meedoen. Lijkt logisch ook. Tot slot heb ik ook eens opgezocht wie die ene snoodaard is die me dit jaar te snel af was en vorig jaar nog achter me bleef. Het blijkt Johan Demoortele te zijn. Zijn tijd in 2008: 1:03:43 - zijn tijd in 2009: 0:48:04. Een kwartiertje sneller! Maar wat merkte ik eerder toevallig op. De tijden van ene Marnix Demoortele: in 2008: 0:47:46 - in 2009: 1:07:43. Zowat 20 minuten trager! Zou het kunnen dat beide Demoorteles hun nummertje verwisseld hebben? Misschien moet ik het Jean-Marie Dedecker laten uitzoeken
Toevoeging Ik heb het ondertussen al zelf gevonden. In 2008 werden de nummers inderdaad omgewisseld. Zou ik nog klacht indienen? Voorgaande wijzigt nu lichtjes: - zone 1: geen enkele loper die vorig jaar trager dan mij was, eindigde dit jaar voor mij - zone 2: 37 van de 76 lopers waren zowel dit jaar als vorig jaar achter mij - zone 3: 14 mannen konden mij vorig jaar nog verslaan en arriveerden deze keer later dan mij - zone 4: 25 gasten blijven me nog steeds te snel af.
22-05-2009
Permekeloop Jabbeke
Het begint stilaan de gewoonte te worden om mijn loopwedstrijden te laten voorafgaan door een helse avondspits. Een echte hel was het, woensdagavond. Ik vertrok rond 16u30 in Antwerpen. De start van de wedstrijd zou in Jabbeke woden gegeven om 19u30. Zeeën van tijd, zou je denken. Tot in Gent geen vuiltje aan de lucht. Wel druk verkeer, maar nauwelijks vertragingen. De verkeersinfo gaf wel melding van druk verkeer op de E40, met traag verkeer vanaf Aalter tot de werken in Jabbeke. En de info klopte. Vanaf Aalter begon de miserie. Het 'traag verkeer' was echt wel traag, vaak zelfs stilstaan. Het was 18u30 toen ik aan de afrit Beernem kwam. Hier besliste ik om er toch maar af te gaan. Ik was lang niet de enige. Grote drukte dus ook op de secundaire wegen. Ik koos dan maar om een kleine omweg via Wingene te maken. Daar kwam ik in wegenwerken terecht en reed een beetje op goed geluk via heel kleine weggetjes (zonder GPS). Via Lichtervelde, Torhout, Zedelgem, Snellegem kwam ik dan toch in Jabbeke. Het was 19u15 toen ik mijn wagen op slot deed. Ik liep dan een afgezette straat in. Dit moest wel het loopparcours zijn. Daar werd al volop warmgelopen. In de verte zag ik de start-en aankomstboog en herinnerde me van vorig jaar dat de sporthal daar in de buurt was. In mijn gewone kleren en met mijn sportzak op mijn schouder liep ik de warmlopers voorbij. In de sporthal probeerde ik me dan eerst in te schrijven aan de tafel van de drankbonnetjes. Hier verwezen ze mij naar een andere tafel, waar al ingepakt was. Ze waren toch nog bereid om de kassa gaan terug te halen en mij nog een nummertje te geven. Ik vulde intussen bevend van de stress mijn inschrijvingsformulier in en kleedde mij ook ter plekke om. Mijn nummer opspelden was de laatste moeilijke opdracht. Dan plofte ik mijn sportzak ergens tegen de muur van de sporthal en liep vlug naar de start. Op de kerktoren zag ik dat het 19u28 was. Ter hoogte van de start zag ik nog weinig beweging en even vreesde ik dat het pak vertrokken was. Maar dan zag ik dat iedereen netjes aan de startboog opgesteld stond. Oef. Tussen het deelnemersveld van zo'n 300 starters kon ik nog wat naar voor schuiven en had ik nog net genoeg tijd om toch terug een beetje tot rust te komen. Na het startschot liep ik snel nog wat mensen voorbij. Ik hoorde plots mijn naam roepen. Ik was Johan Watthy gepasseerd. We praatten wat en ik dacht even om samen met hem te blijven lopen. Maar hij zei me dat ik niet naar hem moest omzien en dus liep ik maar verder. Ik kwam zo terecht in een groepje met daarin de derde dame, Els Inghelbrecht. Zij had enkele tempomakers in dienst en ik hing mijn wagentje aan. Na drie rondes zat de wedstrijd voor de dames erop. Els voltooide haar wedstrijd met een gemiddelde snelheid van 15,3 km/u, dat moet dus ook mijn gemiddelde op dit punt geweest zijn. In de 4de ronde zakte het tempo lichtjes. We bleven wel met hetzelfde groepje samenlopen. Uit de achtergrond kwamen er wat lopers terug. Zij lieten ons vrij snel achter. Winnaar Stijn Fincioen dubbelde ons in deze 4de ronde. Ik kwam samen met Davy Stieperaere over de finish. Voor hem zat de wedstrijd erop, ik moest nog een rondje afleggen. In de laatste ronde bleven de posities nagenoeg ongewijzigd. In de slotkilometer vielen de lopers voor mij een beetje stil. Ik wou ook even van goede wil zijn en een handje toesteken. Alhoewel ik af en toe omkeek en bewust vertraagde, volgden ze niet. Dan liep ik maar door. Ik eindigde in 48'23'' en haalde een gemiddelde van 15,2 km/u. Mijn tijd was 1'45'' sneller dan vorig jaar.
20-05-2009
40-rustige kilometers
De drie voorgaande dagen kwamen er ongeveer 40 kilometer bij op de teller.
Zondag liep ik opnieuw mee met de duurlopers van Waregem. Er werd stipt om 8u vertrokken aan het voetbalstadion. Ik was er om 8u01 en ze waren al weg. Ik kon ze nog net in het struikgewas zien verdwijnen. Ik sprong uit de auto en kon beginnen spoorzoeken. Gelukkig kon ik ze snel bijbenen. Het werd een mooi tochtje richting Kruishoutem. Eddy had onderweg voor een drankbevoorrading gezorgd. Vorige keer sprak ik nog van twee uur 'relaxen', maar nu vond ik het toch een beetje zwaarder. Misschien ben ik een beetje over de top van mijn vormpeil, misschien was het wel het vroege uur? Er werden ruim 18 km afgelegd en 1u41'.
Maandag liep ik met collega's Erik en Rik een middagloopje van 8 km. Ik schat dat we er ongeveer 40 minuten over deden.
Dinsdag stopte ik aan de Finse piste in Waregem. Ik was nog maar een halve ronde weg en zag toen opnieuw Eddy lopen, met enkele companen. Zij hadden ongeveer een kilometer voorsprong schat ik. Ik had snel een plan: hen bijhalen en daarna aan hun tempo mee verderlopen. Bij het einde van mijn derde ronde had ik hen bijgehaald. Zo kwam ik dan aan 6 relatief snelle kilometers, gevolgd door 8 wat tragere.
18-05-2009
Rembertcorrida
Al een geluk dat ik vrijdag bij het lopen ietsje sneller was dan bij het schrijven van dit verslag
Een paar uur voor de start kreeg ik op de E40 nog enkele zware stortbuien te verwerken. Geen al te goede vooruitzichten voor de corrida. Naarmate het startuur dichterbij kwam, begon het echter op te klaren. In de sporthal kwam ik direct een aantal bekende bloggers tegen. De meeste hiervan had ik precies een jaar eerder leren kennen. Aquafin-collega Jona was ook van de partij. Samen met hem liep in 10-tal minuutjes los. In het startvak zag ik Tom Hoornaert redelijk vooraan staan, ik denk ergens tussen rij 5 en 10. Ik wrong mij in zijn richting. Sandra Cauwels stond daar ook in de buurt. Alledrie gingen we proberen onder de 40 minuten te geraken. Misschien konden we wat samenwerken om dit doel te bereiken. Na het startschot was het toch weer een hindernissenloop. Proberen de stoepranden te vermijden, erop letten dat je niet op de enkels van een andere deelnemer trapt en vooral ook hopen dat er niemand anders dit met jou doet. Zo werd er druk gelaveerd van de ene kant van de baan naar de andere. Tussen geparkeerde wagens, achter terrassen. Het ene moment liep Tom een 10-tal meter voor mij, het volgende liep ik hem dan weer voorbij omdat hij meer oponthoud had. Onmogelijk om hier echt op mekaar te wachten. Ik keek wel af en toe achterom en zag dat hij nooit veraf was. Nog in de plaatselijke ronde kwam ik ook bij Sandra, die een iets betere start had. Zij zei dat ze geen echt goede dag had. Na het voltooien van de plaatselijk ronde lag het veld al wat uit mekaar en kon je ongehinderd lopen. Ik zag een groepje met Gino Tuyttens steeds op 10-20 meter voor mij lopen. In het oplopende gedeelte - tussen km 2 en 4 - kon ik hen bijbenen en mijn wagonnetje aanhangen. Aan de kilometerbordjes zag ik dat we zo'n 20 seconden voorsprong hadden op het schema van 4min/km. Af en toe werd er een trager loper ingehaald. Dan gebeurde het dat er een gat viel en voelde ik dat ik moest forceren om bij te blijven. Maar ja, als je een PR wil lopen, zal je af en toe wel eens moeten forceren zeker? Ik was blij dat we het bos indraaiden en dat het oplopend gedeelte erop zat. Alleen was het zo dat precies iedereen blij was en dat het tempo ook nog wat werd opgetrokken. Aanklampen bleef de boodschap. En aftellen van kilometerbordjes. Tussen kilometer 8 en 9 werd het dan toch teveel en moest ik meter voor meter het groepje laten gaan. Hier zat de wind stevig tegen. Het werd hier nog een serieuze beproeving. Ik kon de afstand tot mijn ex-groepje toch nog beperken. De finish kwam immers dichtbij en dus kwam ook het einde van het afzien in zicht. Ik eindigde op de 140ste plaats met een tijd van 39'16''. Het groepje van Gino bleek slechts 3 seconden voor mij te zijn. Naar mijn gevoel leek het gat iets groter. Ik denk dat zij wat meer oponthoud hadden bij het overschrijden van de matten aan de aankomst. Tom zat kort achter mij en haalde ook zijn sub-40. Sandra zat er een half minuutje boven, ondanks een mindere dag. Tegen mijn principes ben ik daarna toch nog een beetje blijven hangen in de sporthal. Maar ja, de netwerken moeten een beetje onderhouden worden hé... Volgens de officiële uitslag behaalde Jona ook een opmerkelijk resultaat. Met zijn tijd van net boven de 44 minuten behaalde hij de overwinning in de M100.
16-05-2009
39'15''
Dat is mijn handgeklokte tijd van gisterenavond op de 10km in Torhout. Mijn officiële tijd zal dus ook wel onder de 40 minuten liggen. Een uitgebreider verslagje volgt later.
14-05-2009
Vertrouwen
Veel werd er deze week niet gelopen. Twee keer een middagloopje op 't werk, twee keer 8km. Een eerste keer afgelopen maandag en een tweede keer vanmiddag. Beide keren werd er om en bij de 37 minuten over gedaan. Vooral vandaag viel het me op dat ik er niet veel moeite voor moest doen om aan 13 km/u te lopen. Morgen zal het wat sneller moeten gaan, maar ik zie het wel zitten. De 40 minuten-grens zal eraan moeten geloven daar in Torhout.
13-05-2009
Foto'kes
Nog twee fotootjes van mezelf gevonden van vorige vrijdag. De eerste werd genomen bij de aankomst. Van een massaspurt kan je moeilijk spreken in dit geval.
Op de tweede foto zou je verkeerdelijk de indruk kunnen krijgen dat we bij de laureaten waren. Op de voorgrond wordt de winnares bij de vrouwen in de bloemetjes gezet, maar dan zonder bloemen. Op de achtergrond zijn Nico, Joeri, Berry, Maarten en ikzelf te herkennen. Wij waren daar eerder toevallig verzeild geraakt. De locatie van de toog zat er ook voor iets tussen.
11-05-2009
10 Mijl Aalter
Hectisch was het om tijdig in Aalter te geraken vrijdagavond. Rond 17u30 vertrok ik in Antwerpen. Dit was 2 uur voor de start van de '10 Mijl van Aalter'. Normaalgezien valt op vrijdagavond de avondspits nog relatief mee. Ik zou dan ook voldoende tijd moeten hebben om tijdig daar te geraken en om onderweg een tussenstop te maken om een broodje uit te halen. Maar natuurlijk verliep het niet allemaal zo vlotjes. Een eerste grote file stond aan de Kennedy-tunnel. Ik probeerde een alternatieve route via de Antwerpse Leien, maar veel bracht het niet op. Het zal bijna 18u30 geweest zijn als ik eindelijk onder de Schelde doorreed. Daarna ging het nog steeds traag tot aan Kruibeke. Aan de werken op de E17 in Beervelde kreeg ik een volgend oponthoud te verwerken. Van een veel kleinere orde, maar het stress-gehalte nam toch weer wat toe. Net toen ik begon te denken dat ik er toch nog redelijk op tijd zou zijn - wel zonder te eten, maar soit -, belandde ik in een lange file op de E40, afrit Aalter. De minuten tikten verder weg. Uiteindelijk raakte ik tegen 19u15 aan de sporthal. Het was hier nog behoorlijk druk aan de inschrijftafel. Ik hoorde dat de start 10 minuten zou worden verlaat omwille van de fileperikelen. Geen probleem dus om nog tijdig omgekleed te raken. Voor de start praatte ik nog even met Joeri, Nico en Berry. Ik begaf mij samen met de twee laatstgenoemden naar de start. Ik was nog niet helemaal zeker wat mijn wedstrijdplan zou worden. Ik overwoog om samen met Berry en Nico te blijven lopen en er zo een rustige vrijdag van te maken. Na het startschot bleef ik in eerste instantie ook vrij rustig en liet de menigte begaan. Maar dan kreeg ik plots een black-out en weet ik niet meer wat er zich in mijn hoofd afspeelde. Gevolg was dat ik toch het tempo begon op te trekken. Lopen van het ene groepje naar het andere. Opbeukend tegen een bij momenten forse tegenwind. Soms waren er enkelen die me probeerden te volgen, maar aan hun ademhaling kon ik horen dat dit maar van korte duur ging zijn. Tussen ronde 2 en 3 liep ik samen met iemand die liep ter voorbereiding van een marathon. Met hem lukte het wel om elkaar af en toe uit de wind te zetten. Maar ook hij riep me wat later toe om door te gaan en wenstte me nog succes verder. In de laatste ronde kon ik nog een 4-tal lopers voorbijsteken, waaronder de eerste vrouw. Het moet de eerste keer geweest zijn dat er geen enkele vrouw voor me eindigde. Ik klokte af na 1u05'08'' (officieel 1'05'16''). Hiermee werd ik 36ste op 133 deelnemers. Ik kan het niet vermelden als nieuw PR op de 10 mijl, want de gelopen afstand bedroeg slechts 16km (of misschien nog een beetje minder (?).
Achteraf nog wat nagekaart (niet letterlijk natuurlijk) met Joeri, Berry, Nico en nieuw leren kennen bloggers Maarten en Jan. Het was er gezellig. Zeker toen bleek dat ik ook een prijs had gewonnen met de tombola. Een oranje loopvestje. Gedaan met onopvallend en anoniem aan de start te verschijnen
Hieronder enkele doorkomsttijden die ik me (ongeveer) kan herinneren:
Afstand (km)
Doorkomst- tijd
Tussen- afstand (km)
Tussen- tijd
km/u
min/km
4
17'
4
17'
14,1
4'15''
8
33'
8
16''
15,0
4'00''
10
41'30''
2
8'30''
14,1
4'15''
16
1u05'08''
6
23'38''
15,2
3'56''
Enkel van de laatste 2, die van bij de 10 en de 16km, ben ik vrij zeker. Als de afstanden een beetje klopten, betekent dit toch dat ik de laatste 6 km aan een tempo van boven de 15 km/u gelopen heb. En dan nog helemaal alleen. Dit gegeven doet me met vertrouwen uitkijken naar de Rembert corrida van volgende vrijdag. Ik hoop hier de grens van de 40 minuten eens te kunnen doorbreken en dus boven de 15 km/u te lopen over een afstand van 10 km.
08-05-2009
10 mijl waregem / aalter
Ongeveer 16 km zal ik gisteren gelopen hebben in Waregem; 8 grote rondjes van 2km: - eerste in 9'10'' (4'35''/km) - twee volgende in 16'12'' (4'03''/km) - vierde in 9'50'' (4'55''/km) - vijf en zes in 15'50'' (3'58''/km) - rondje 7 in 10'22'' (5'11''/km) - laatste in -8'00'' (< 4'00''/km)
Van het laatste rondje weet ik de juiste tijd niet omdat ik 2 keer op mijn chrono drukte en de boel dus terug op 0 sprong. De snelheden zullen wel iets te hoog ingeschat zijn, want ik vermoed dat de afstand wat kleiner is dan 2km. Maar het was in ieder geval een pittige intervaltraining. Ongeveer 10 mijl in een kleine 1u10'.
Vanavond zal ik in Aalter opnieuw 10 mijl lopen. Ik denk dat ik niet veel sneller zal lopen. Eerder een genummerde trainingsloop. En hopelijk kom ik er enkele bekenden tegen.
06-05-2009
2 uur relaxen
Mijn plan was van gisterenavond een duurloop te doen op de Finse piste in Waregem. Ik was daar rond 18u en net op dat moment stond daar een loopgroep vertrekkensklaar. Deze groep, onder leiding van Eddy Anckaert, trok erop uit voor een duurloop van 20km. Voor de meeste lopers kaderde dit in hun voorbereiding op de 20km van Brussel. De laatste maanden liep ik in Waregem een aantal keer wat rondjes samen met Eddy, die zich toen voorbereidde op de marathon van Rotterdam (waar hij een PR van 3u25 liep). Nu stelde hij me voor om zijn groep te vervoegen. Ik ging hier graag op in. Er stond een forse wind. De groep bestond uit 16 lopers en loopsters. Er waren dus wel wat mogelijkheden om je uit de wind te zetten. Dat deed ik dan ook, zeker in het begin. Met mijn marathon-conditie was ik ook wel bij de sterkere lopers van de bende en wou me daarom zeker niet moeien met het tempo-maken. Maar na een half uurtje lopen, zette ik me toch mee vooraan om mijn deel van de wind op te vangen. Nog een half uur later, na ruim een uur lopen in de straten van Waregem - Desselgem, keerden we terug en stond de wind meestal in het voordeel. Nu nestelde ik me terug achteraan. Het was lang geleden dat ik nog zo ontspannen gelopen had. Geen hartslagmeter, geen horloge, niets. Het viel me ook op dat mijn ademhaling nauwelijks verschilde van die bij een gewone wandeling. Bij momenten liep ik zelfs met mijn mond dicht en ademde gewoon door mijn neus. En toch waren mijn benen lichtjes stijf aan het worden naar het einde toe. Na ruim 2 uur waren we terug aan het stadion in Waregem. De afstand zal ongeveer 22 km geweest zijn.
05-05-2009
Planning tot eind juni
Het wordt tijd om nog eens te kijken welke wedstrijden ik de volgende weken zou kunnen lopen. Ik heb een tabelletje samengesteld met 10 wedstrijden voor de maanden mei en juni. Ik zal ze zeker niet allemaal doen, maar hoop toch van er zeker 8 - misschien 9 - te doen. Het is ook niet de bedoeling om ze allemaal 'volle bak' te lopen. Zeker niet als ik beslis om de Nacht van Vlaanderen mee te lopen. In dat geval zullen de wedstrijden in juni aan een gematigd tempo afgewerkt worden. Hoe meer ik naar het lijstje kijk, hoe meer zin ik krijg om eraan te beginnen!
Hieronder staan mijn officiële doorkomsttijden bij een aantal tussenpunten. Het is een 'versnellend' schema en oogt dus erg mooi. De meest lopers van het groepje voelden echter aan dat we te snel vertrokken waren volgens onze richttijd van 3u15'. Waarschijnlijk waren niet alle tussenpunten even accuraat opgemeten. Feit is in ieder geval dat ik naar het einde toe zeker niet verzwakt ben.
Afstand (km)
Doorkomst- tijd
Tussen- afstand (km)
Tussen- tijd
km/u
min/km
10
46'23''
10
46'23''
12,9
4'38''
21
1u37'12''
11
50'49''
13,0
4'37''
30
2u18'08''
9
40'56''
13,2
4'33''
42,195
3u12'45''
12,195
54'37''
13,4
4'29''
Misschien nog kort iets over mijn bevoorradingen voor, tijdens en na de wedstrijd: - rond 6u30 at ik een kom muesli gevolgd door een bord spaghetti met bruine suiker - in de 2 uren voor de wedstrijd dronk ik 1,5 liter water en een flesje sportdrank - voor de start at ik nog een banaan, een muesli- en een energie-reep - tijdens de wedstrijd dronk ik aan iedere bevoorrading (elke 2,5km) sportdrank en/of water - ik at twee energie-repen (vanaf km 10) en een stuk banaan (km 35) tijdens de marathon - aan de aankomst een flesje sportdrank Bij een volgende gelegenheid zal ik toch proberen om energie-gels mee te nemen voor onderweg. Die repen zijn vrij onhandig om ze - eerst open te krijgen - en ze vervolgens naar binnen te werken. Na het douchen keerden we terug naar Linkeroever an daar volgde nog: - één bolleke - één friet met mayonaise - een 6-tal pinten - één hot-dog
Maandag en dinsdag zat ik nog met vrij stijve bovenbenen. Dinsdagavond liep ik 6,5 km los (5'32''/km). Ik had dit beter al wat eerder gedaan want daarna voelden mijn benen een heel stuk beter aan.
27-04-2009
Antwerp Marathon!
Mijn nieuwe besttijd op de marathon: 3u12'45'' !
Ik had al om 7u30 in Aalter afgesproken met Joeri 'cremke' Schepers en Johan Watthy. Bij hen was er nog een plaatsje vrij voor de tocht naar 't Stad. Een klein uurtje later arriveerden we daar en hadden dus ruim de tijd om ons klaar te maken voor de start, die om 9u30 zou gegeven worden. Het regende lichtjes. Niet zo erg dat het hinderlijk werd om te lopen. De startzone was opgedeeld volgens de verwachte looptijden. Ik stelde mij op in het vak van de 3u15'. In dit vak stonden enkele bekenden: Dirk van Thuyne (bloggenoot) en Stan Catteau. Stans zoon zit bij Victor in de klas. In de IFF-marathon van vorig jaar liepen we ook lang samen, maar daar crashte ik heel wat vroeger dan hij. Na de start ontstond er een groepje van 30-40 lopers dat de balonnen van 3u15' volgde. Het was voor mij de eerste kennismaking met pacers en het viel mij heel goed mee. Samen afzien, op weg naar hetzelfde doel. In het begin hoorde ik links en rechts wel zeggen dat we iets te snel liepen voor een tijd van 3u15'. Na 10 km zouden we ongeveer een minuut voorgelegen hebben op dit schema. Om de 2,5 km was er drankbevoorrading. Met zo'n groepje was het niet altijd evident om een flesje te bemachtigen. Dit bleek niet zo erg want de drankjes werden collegiaal rondgedeeld. Onderweg werd ik een aantal keer aangemoedigd door Aquafin-collega's. Bedankt Griet, Jona, Ruben, Stan, Erik en Peggy (en hun respectievelijke partners). Halverwege kwamen we door en 1u37' en nog wat. Perfect op schema dus. Hier kreeg ik wel last van mijn onderrug. Dit baarde me korte tijd zorgen. Het ging vrij snel weer voorbij. Tuusen km 25 en 30 kreeg ik het af en toe wat moeilijk en dreigde ik de aansluiting met het groepje te verliezen. Dit groepje was trouwens al flink uitgedund. De benen begonnen een beetje verstijfd te raken. Ook begonnen mijn maag en darmen een beetje op te spelen. Ik besefte wel dat het nodig was om de aansluiting met de tempo-makers te houden. Anders zou ik nog een pak minuten aan de broek krijgen. In het rivierenhof, na km 32, zat ik terug op mijn gemak in het groepje van de blauwe balonnen. Ik kwam er terug wat door en nestelde me mee op de eerste rij. Het aftellen van de laatste kilometers was begonnen. Ik besefte nu dat het al heel erg fout zou moeten lopen om geen PR te halen. Vanaf km 38 gingen enkele lopers wat voor de pacers lopen. Ik volgde hen. Dan kwam er nog een laatste nijdig klimmetje aan km 39. Samen met een Duitse loper haalde ik nog lopers in. We haalden ons beste engels nog boven voor wat afleiding bij deze laatste loodjes. Ik kon zelfs nog een eindspurtje trekken richting aankomstlijn. Kwestie van alleen op de finish-foto te staan Daarna ben ik een beetje gebrekkig naar de Groenplaats gestrompeld om daar de sportzak op te halen en naar de douches te gaan. Na het douchen kwam ik Johan tegen. Hij haalde zijn doel van sub 3uur net niet, maar liep toch mooi onder de 3u05'. Joeri was lange tijd vermist, maar hij moest 2uur aanschuiven voor de noodzakelijke massage. Hij zat met geblokkeerde benen na zijn PR van 3u33'. Om 19u was ik terug thuis en rond 19u30' lag ik als een blok in slaap. Omgeven door een roze wolk. Opklaringen worden pas tegen het eind van de week voorspeld.
24-04-2009
Lastige dagen
De lastigste periode in de marathonvoorbereiding is voor mij niet week waarin de meeste trainingskilometers worden gemaakt. Dan is het gewoon verstand op nul en maar lopen, lopen, lopen... Veel moeilijker vind ik de aanloopweek naar de grote dag. Er mag dan niet teveel gelopen worden. Maar kan je ook te weinig lopen? Na mijn halve marathon van afgelopen zaterdag liep ik nog twee keer: - dinsdag: 11 km aan 5'07''/km - woensdag: 7,5 km aan 5'15''/km Mijn benen voelen op dit moment stijf aan van zo weinig te lopen. Ik hoop dat ze vol brandstof zitten voor komende zondag. Mijn speciefieke marathonvoorbereiding mag dan wel redelijk kort geweest zijn, maar ik denk dat ik de afstand wel in de benen heb. Ook de snelheid zit goed, zoals ik afgelopen zaterdag nog kon ondervinden. Na moet ik ze beiden nog kunnen combineren om een tijd van 3u15'-3u20' te halen. Tijden zijn op zo'n lange afstand dan weer zeer relatief. De weersomstandigheden spelen ook een bepalende rol. Maar als 'gemiddelde' loper heb je buiten de tijd niet veel meer om je aan te spiegelen. Toppers hebben nog een klassement waar ze rekening mee kunnen houden en waarmee ze hun prestatie naar waarde kunnen schatten. In ieder geval, voor mij mag het nu gaan gebeuren. Ik ben er helemeel klaar voor!
denk ik...
21-04-2009
Virtuele parcoursverkenning
Ik heb zopas het traject van de Antwerp Marathon een eerste keer in detail verkend. Op enkele fora las ik dat een aantal deelnemers hun beklag doen dat er teveel wordt uitgeweken buiten het stadscentrum en dat er van een echte 'stadsmarathon' geen sprake is. Ik kan me er wel iets bij voorstellen. Als je de marathon enkel loopt als eeen soort toerist (waarvoor ik ook respect heb), dan zal het waarschijnlijk wel leuker zijn om iets meer in het centrum te blijven. Ik ben nog net iets te competitief ingesteld en bijgevolg wel geïnteresseerd in een goede eindtijd. Vanuit dat oogpunt denk ik dat het mijden van de echte centrumstraten een goede zaak is: minder draaien en keren, minder kasseien en gevaarlijke stoepranden... Het rivierenhof in Deurne zal een belangrijke kaap worden. Dit wordt bereikt na een goede 32 km - ongeveer 3/4de wedstrijd dus. Als je dit park verlaat, heb je er 35 km opzitten. En dan blijft er hopelijk nog wat energie over om die laatste 7 km aan te pakken... Na twee looprustdagen ga ik nu nog wat loslopen in Waregem. Genieten in 't zonnetje.
20-04-2009
Halve marathon Lakosta
Nog nooit stond ik zo ontspannen aan de start van een loopwedstrijd. Bedoeling was immers om deze halve marathon aan een tempo van ongeveer 5 min/km te lopen. Toch vertrok ik ruim op tijd naar Kortemark. Ik kon me daar rustig inschrijven en nog een beetje aan sight-seeing doen. Voor de start kwam ik aantal bekenden tegen. Eerst mijn Aquafin-collega Jona - logisch want ik had met hem afgesproken -, wat later AVR-lopers Tom Hoornaert en Gino Tuyttens. (Later zou blijken dat zij beiden een PR haalden met 1u29', resp. 1u25'). Ook maakte ik kennis met een andere Aquafin-collega, Wouter Mees uit Poelkapelle (die op een mooie 10de plaats zou eindigen met 1u18'). Samen met Gino, Tom, Wouter en Jona liep ik een 10-tal minuutjes los. Daarna zag ik ook Guy Devreker staan. Door een blessure zag hij af van deelname en ging hij als fietsbegeleider mee met Luc Duyck. Bij de IFF-marathon van 2008 deden ze het omgekeerde. (Luc haalde nu een PR met 1u40'). Mijn eigen race dan. Ik startte op een van de laatste rijen en bleef lopen in het gezelschap van Jona. Het overgrote deel van de starters ging sneller van start, maar wij lieten ze gaan. Toch bleek dat we net iets sneller liepen dan het voorziene schema (1u46'). Na een 6-tal km hadden we ongeveer een minuut voorsprong op dit schema. Ik had niet het gevoel dat ik versnelde, maar toch stelde ik op een bepaald ogenblik vast dat Jona achterop geraakte. Hij had een slechte dag. Na 10km ben ik dan toch wat beginnen versnellen. Steeds kreeg ik meer lopers in het vizier en dat zorgde voor motivatie voor mijn inhaalrace. Uiteindelijk moet ik zo rond de 80ste plaats zijn binnengelopen in een tijd van 1u34'. Alles verliep naar wens. Eventjes last van steken in mijn rechterzij. Ik denk dat dit iets te maken had met drinken van wat te koud water. Misschien achteraf een klein beetje spijt dat ik niet de volledige afstand heb doorgelopen. Een PR op de halve marathon zat er wel in, denk ik. Maar vanuit het oogpunt van de Marathon in Antwerpen zal het wel beter geweest zijn dat ik me toch een 10-tal km heb ingehouden.
17-04-2009
Laatste lange lap
Met mijn 28km van gisterenavond kwam ik aan 101 km in 6 dagen. 't Zal nu wel bijna genoeg gaan zijn zeker? Na de vele asfalten kilometers van de laatste dagen, verkoos ik gisteren nog eens voor het gras en boomschors van Waregem. Eerst liep ik 12 grote rondes in mijn eentje. Ik ga er voor mijn berekeningen nog steeds van uit dat dit rondes zijn van 2km, maar ik heb een licht vermoeden dat ze net iets korter zijn. Na deze 12 rondes sloot ik achteraan aan bij een groep van een 15-tal lopers van 'joggingclub Waregem'. Ik dacht nog even mee uit te bollen. Na één trager rondje stopten er een aantal en vooraan versnelden dan weer anderen. Ik ging dan nog twee rondjes mee met de versnelling. Mijn loop van 28 km duurde 2u17'. Fysiek lijkt alles nu in orde. Na enkele kilometers had ik wel even een vreemd gevoel in mijn linkerkuit. Geen pijn, maar precies of die kuit gevoelloos werd en ik er ieder moment kon gaan doorzakken. Dit gevoel ging snel weer over. Vanochtend kwam dat gevoel eventjes terug. Ik ga ervan uit dat dit te maken heeft met de vele kilometers van de laatste dagen en dat dit wel zal over gaan in de volgende, rustigere uitbolweek. Vandaag ga ik dan ook niets doen. Toch niet wat lopen betreft. Morgen ga ik waarschijnlijk naar de Lakosta halve marathon. Rustig uitlopen in een tijd van ergens tussen de 1u40' en 1u50'.
15-04-2009
Nog 10 keer slapen...
En dan staat mijn derde marathon op het programma. Vandaag heb ik nog eens goed doorgelopen, voor mijn doen dan toch. Ik liep 10km tijdens de middagpauze in 41'05''. Eigenlijk was het te warm, maar ik had zin om me nog eens te testen. Ik was ook alleen van ons loopgroepje, dus moest ik naar niemand omzien. Ik vertrok redelijk snel en voelde vrij vlug dat mijn dijspieren nog herstellende waren van de twee dertigers van enkele dagen geleden. Toch wou ik doortrekken. Ik kon het redelijk goed volhouden, al had ik naar het einde toe nog weinig kracht over. Maar toch liep ik dit toertje sneller dan ooit tevoren. En dan moest ik nog twee keer stoppen om de baan over te steken. Als je een aantal tragere duurlopen afgewerkt hebt, dan knaagt toch de twijfel. Heb ik nog wel genoeg snelheid? Nu ben ik weer een beetje gerustgesteld. Mijn verdere planning voor deze week: - morgen een laatste lange duurloop van rond de 30km - vrijdag iets kort met enkele versnellingen - zaterdag misschien Lakosta halve marathon aan gematigd tempo. Vanaf vandaag ga ik ook proberen wat vroeger mijn bed in te kruipen en wat meer aandacht te geven aan mijn voeding.
14-04-2009
Paas-30-ers
Tijdens het Paasweekend heb ik ervan geprofiteerd om mijn kilometeraantal nog wat op te drijven. Tweemaal deed ik dit aan de hand van het fietsknooppunt-netwerk. Zaterdag had ik een tochtje van ongeveer 34km uitgestippeld via Izegem - Lendelede - Bavikhove. Ik ging op pad met mijn lijstje met knoopnummers op zak. Aan het derde knooppunt liep het echter al fout. Hier kon ik het bordje niet terugvinden. Twee lussen door het centrum van Izegem, maar geen aanknopingspunt te vinden. Lopen door een winkelstraat is trouwens niet mijn favoriete ding. Uiteindelijk belandde ik terug langs de vaart en besloot dan maar door te gaan tot Roeselare. Daar maakte ik dan rechtsomkeer om langs het jaagpad terug te keren richting Ooigem. Na 2u10' lopen passeerde ik terug aan onze deur. Ik had twee kleine drinkflesjes mee en dat bleek veel te weinig. Toch negeerde ik mijn dorstgevoel en liep door. De bovenbenen begonnen zwaar aan te voelen. Aan de brug in Ooigem maakte ik rechtsomkeer. Na 2u54' zat mijn tocht van 33,2 km erop. Mijn hartslagmeter registreerde na enkele km's maar een gedeelte van de slagen, dus hier kon ik niets mee aanvangen. Op Paasmaandag gingen we op bezoek bij de schoonmoeder in Wingene. Ik had mijn loopgerief mee en keerde al lopend terug, opnieuw via een route van fietsknooppunten. De bovenbenen waren nog wat stijf van mijn duurloop van twee dagen voordien. Dit ging snel over. Bij het lopen had ik een goed gevoel. Nergens last van. Deze keer had ik ook geen enkel probleem om de wegwijzers terug te vinden. De hartslagmeter besliste opnieuw om het op te geven. Ik had nu drie flesjes water rond mijn middel, maar dit bleek toch net (on)voldoende. Ik arriveerde thuis na 2u36' lopen en legde een afstand van 29,7 km af. En wat hebben we nu geleerd dit weekend: 1. Als ik mijn lange duurloop gewoon op gevoel loop (zonder naar hartslag te kijken), dan loop in aan 5'16'' /km. 2. Ik zal meer aandacht moeten geven aan voldoende drinken. 3. Als je loopgerief meeneemt naar je schoonmoeder, dan geraak je daar sneller weg
09-04-2009
Volgende halve marathon
Gisteren had ik er geen zin in. De ganse dag bezig geweest met wat opruimwerk achter ons huis. In druilerig weer over en weer naar het containerpark. Rond 18u had ik dan ook veel meer zin om in bad te kruipen en niets meer te doen. Maar als ik over een kleine 3 weken een marathon wil lopen, moet ik wel nog wat kilometers in de benen krijgen. Rond 18u15 trok ik dan toch op pad. Langs het kanaal Roeselare - Leie richting Roeselare. Ik liep tot waar dit kanaal stopt, aan de rand van het stadscentrum van Roeselare. Dit bleek een tocht van 10,9 km te zijn. Heen en terug dus meer dan een halve marathon. Ik liep deze in 1u54'. De hartslag bleef in het begin steeds op 142. In het tweede deel werd de variatie groter: 138 - 148. En ook al regende het praktisch de hele dag, toch liep ik de volledige twee uur in een stralend zonnetje. Het badje deed extra deugd nu.
