Mijn blog loopt achter... maar kom... ik loop nog steeds.

Gisteren mijn allereerste tempo-loop afgewerkt... blijkt dat ik er toch ietsje te veel voor gegaan ben. Eigenlijk is het ritme blijkbaar 6min11... maar dat had ik in het begin toch iets te kort in mijn hoofd... heb goed doorgelopen... een beetje te goed vrees ik... en eens je bezig bent is het moeilijk om zogezegd "op te geven" en trager te gaan lopen.

Volgende keer begin ik gewoon trager. (De eerste 500m was trouwens opwarmingsloop... vandaar de iets langere tijd.)

Ik had ook ongelooflijk veel geluk. Ik ben gaan lopen net toen het gedaan was met regenen (toevallig trouwens), alles lekker nat en fris. De nieuwe zonnestralen op de regendruppels. Best mooi. (Alleen waren de vliegen/muggen - van die kleine zwarte vliegende dingen - ook weer van de partij... het liefst in zwermen... en menigeen heeft z'n dood in mijn mond / ogen / neus gevonden.)

Tijdens het stretchen achteraf begon het wat te miezeren... en toen ik terug naar de auto aan het stappen was, was er opeens een hevige regenbui... een mens zou op slag doorweekt zijn... met een pracht van een regenboog ! Zalig!

29-04-2009 om 23:11 geschreven door Sofie  

Het loopschema tot de 20km is opgesteld.

Elke week doe ik

- een duurloop, elke week met 5 à 10 min verlengend.
- een kortere tempo-loop (of duurloop, ben er nog niet helemaal uit) van 40min
- een Yasso's 800 training aan 35sec per 100m, met als bedoeling elke week 1x 800m extra te lopen

Heb ondertussen al

- 1x een Yasso's 800 training afgewerkt. 4x 800 + recup. En dat ging vlotjes, die 35sec per 100m is niet eens zo heel rap, maar ik veronderstel dat als het aantal keer 800 gaat verhogen, dan het wel lastiger zal worden. Ben al lopend wel het sleuteltje van mijn fiets kwijtgeraakt, waardoor ik achteraf nog 2500m met mijn fiets op de rug naar huis heb mogen stappen ( mijn schouders zijn er nog steeds blauw van )

- 1x een lange duurloop van 1uur 15min. Heb 10km gelopen. Een stuk trager dan op de 10km van Oostende, maar de gemiddelde hartslag was 80% (waar die in Oostende meer dan 85% was)

Dus nu komt dinsdag een kortere loop. Ik weet niet goed in welk tempo ik die moet lopen. Ik zie wel. Ik zal hopelijk wel voelen wat goed aanvoelt.

27-04-2009 om 17:54 geschreven door Sofie