Het loopschema tot de 20km is opgesteld.

Elke week doe ik

- een duurloop, elke week met 5 à 10 min verlengend.
- een kortere tempo-loop (of duurloop, ben er nog niet helemaal uit) van 40min
- een Yasso's 800 training aan 35sec per 100m, met als bedoeling elke week 1x 800m extra te lopen

Heb ondertussen al

- 1x een Yasso's 800 training afgewerkt. 4x 800 + recup. En dat ging vlotjes, die 35sec per 100m is niet eens zo heel rap, maar ik veronderstel dat als het aantal keer 800 gaat verhogen, dan het wel lastiger zal worden. Ben al lopend wel het sleuteltje van mijn fiets kwijtgeraakt, waardoor ik achteraf nog 2500m met mijn fiets op de rug naar huis heb mogen stappen ( mijn schouders zijn er nog steeds blauw van )

- 1x een lange duurloop van 1uur 15min. Heb 10km gelopen. Een stuk trager dan op de 10km van Oostende, maar de gemiddelde hartslag was 80% (waar die in Oostende meer dan 85% was)

Dus nu komt dinsdag een kortere loop. Ik weet niet goed in welk tempo ik die moet lopen. Ik zie wel. Ik zal hopelijk wel voelen wat goed aanvoelt.

27-04-2009 om 17:54 geschreven door Sofie