Gisteren les 18 gelopen... in Leuven... rond de vijver van het provenciaal domein... samen met Greetje.

Het was een ongeloofelijke harde, en eerlijk gezegd, ik had het niet zo verwacht! Maar het venijn zat in de staart. Heb ongelooflijke sterretjes gezien, en de recuperatie was niet "je dat", als er al tijd was voor recuperatie.
De laatste vier versnellingen waren zo snel op elkaar dat tegen dat je eindelijk doorhad dat je mocht recupereren, dat je alweer mocht beginnen spurten. Ik heb me letterlijk stikkapot gelopen. Die laatste minuut raakte ik amper nog vooruit. Nadien ging de hartslag wel weer omlaag, maar nooit tot zijn normale diepten bij het uitlopen. Pff..

Greetjes basis-conditie is denk ik wel beter. In de versnellingen houdt ze me niet bij in snelheid, maar nadien is ze wel een stuk sneller genormaliseerd qua hartslag.

We weten weer waaraan we moeten werken.

05-04-2009 om 19:08 geschreven door Sofie  

Vorige nacht was het druk. Ik had 1.5 uur in mijn bedje gelegen, hoeveel ik geslapen heb, is nog een andere vraag. Dan deze morgen om 10h00 bedje binnen tot 15h00, want om 16h00 wou ik gaan lopen, en het ontbijt moest toch verteerd zijn.

Vandaag zaten we al aan les 17/30, de helft is nu echt wel voorbij. Nog 2 weken en dan is het op zondag het moment om eens te zien hoe mijn tijd op de 10km is. Ik zou graag rond het uur lopen, maar vrees dat het iets langer zal duren.

Heb in/rond Kortrijk een route uitgestippeld van 10km, en vandaag heb ik eens gezien hoeveel ik daarvan in een uurtje afleg. Na 10min opwarming, waarna stretchen, liep ik 50min aan één stuk. Heel op het gemakje, volgens het gevoel toch, maar de hartslagmeter lag gemiddeld toch rond de 84%. Ik vermoed dat dat nachtwerk toch zijn tol eist van mijn algemene conditie. Nu ja, naar mijn gevoel ging het alvast vlotjes en op het uur zat ik aan een goeie 8km, wat wel ongeveer overeenkomt met die 7min/km die ik meestal loop. Had liever gezien dat het al iets rapper was, maar kom, wat niet is kan nog komen.

Op naar de volgende training !

02-04-2009 om 00:00 geschreven door Sofie  

Vorige nacht amper patiënten gehad... veel kunnen "slapen" dus... en deze middag, na een kort ochtend-recup-slaapje gaan lopen. 35minuten waren het deze keer, maar tot mijn verbazing zei ons Evy: "wel, vorige week liep je 50minuten, dus vandaag loop je er 35, maar net dat tikkeltje rapper".

Heb er dus een extra efforke voor gedaan. 35minuten aan gemiddeld 91% gelopen (177/min)... en dat voor een 5,5km... zou dat nu goed geweest zijn?

Het was zalig mooi weer! De zon scheen... er stond een briesje... het voelde echt aan als zomer. Had me wel iets te dik gekleed... gewend als ik was aan late avonden met regen, was ik helemaal klaar in loop-shirt, loop-pull en loop-jasje... die pull en dat jasje zijn er in de eerste 10min van gevlogen.

31-03-2009 om 17:32 geschreven door Sofie