En de nieuwe, tweede week is begonnen.

Ik die dacht dat die 30min vandaag een makkie zou zijn (want ik was toch al een week aan het trainen), heb me toch even mispakt
(Misschien was het toch geen zo'n goed idee om die intervaltraining gisteren te doen, en zonder rustdag gewoon verder te gaan)

Ik heb afgezien... maar uiteindelijk toch niet trager gelopen dan vorige week, alleen meer moeite moeten doen. Opnieuw bijna 2 rondjes rond de Brielmeersen.

Heb wel ontdekt dat ik vorige week een stuk van het parcours te weinig heb gedaan, en dat bovendien de paaltjes met afstanden niet helemaal juist geplaatst zijn. Ik doe bijna even lang over de eerste km als over de laatste 1.5km... ergens klopt er iets niet, maar dat doet er allemaal niet toe, ik loop rond.
Voorlopig probeer ik me niet bezig te houden met de snelheid, enkel met de tijd... en laat ons hopen dat die snelheid beetje bij beetje ook komt. (anders zal ik wel heel lang doen over die 20km)

Trouwens, voor zij die al gezegd hebben mij te zullen volgen. Als je de podcast volgt, loop je altijd ongeveer 90sec te kort, ergens loopt evi haar chrono iets anders dan de mijne. Zelf loop ik die extra tijd er nog even aan.
Daarnaast ontbreekt van de mp3 van de eerste les het laatste deel. Ook aan jullie... veel succes! Trouwens fijn dat jullie meedoen, dan ben ik extra gemotiveerd om me niet te laten "inlopen"

Dinsdag staat de volgende training op het programma. Tot dan!

Bijlagen:
5 tot 10 km les 4.mp3 (8 MB)   

Vandaag de eerste intervaltraining achter de rug.

10min inlopen, dan 25 min lopen met 4x 100m versnellen, en dan nog 10 min uitlopen. Totaal dus van 45min. Alhoewel je dat uitlopen meer als strompelen mag zien... 
Mijn loopritme moet toch nog verbeteren. Het ziet er denk ik niet uit als ik bezig ben, maar toch, mijn hart is aan het trainen.

Schema voor volgende week:
Zondag 01/03 opnieuw 30min rustig lopen
Dinsdag 03/03 38min rustig lopen
Donderdag 05/03 Intervaltraining. 10min opwarming. 25 min met 6x 100m versnellen, en dan nog 10min uitlopen.

By the way... stel dat er hier plots een professional voorbijkomt die zegt, verdorie je zou dat beter zus of zo aanpakken. Laat gerust een bericht achter. Alle info is welkom.

Bijlagen:
5 tot 10 km les 3.mp3 (8 MB)   

Eigenlijk moest ik gisteren (dinsdag) gaan lopen, maar door praktische problemen is het vandaag. Laat het geen teken aan de wand zijn voor wat er nog te komen valt.

Ben een toertje door Kortrijk gaan lopen. Nieuwe buurt verkend. De autostrade van dichtbij gezien... en bovendien het restaurant gaan verkennen waar we morgenavond met iedereen gaan eten... het zag er goed uit.

Deze training ging beter dan de eerste. Zou dat een goed teken zijn?

Bijlagen:
5 tot 10 km les 2.mp3 (8 MB)