Gisteren weer een traininkje afgewerkt.
Eigenlijk was het de bedoeling om nog eens gewoon een uurtje te lopen... op het gemakje.
Om 10u00 loopkleren aangedaan... hartslagmeter geïnstalleerd... mp3-speler genomen... liedje gezocht... wat zou het worden... die ipod van Lance Armstrong staat daar al zo lang op... ik herinner met dat het een soort intervaltraining is, maar met lange intervallen... zo lopen met een coach, 't is eigenlijk wel extra fijn... dus dat maar gekozen. 
Tegen mezelf gezegd, "Sofie, je doet het op het gemakje he !"

En vertrokken was ik, het begon met 8min opwarming... op het gemakje, dat ging goed. En toen begon het. Lance zei: komaan, geef het alles wat je hebt... go go go... in het begin kon ik mezelf nog inhouden... maar dan begon hij te zeggen dat "quiting last forever" en dat "pain only temporary" is... tsja... onbewust ga je daar precies toch rapper van lopen. Na de eerste serie van 4min dacht ik, "komaan sofie, je moet je inhouden, want je bent nog moe van maandag, forceer u niet, want aan dees tempo hou je dat gewoon niet vol"

Maar toen kwam reeks 2, en reeks 3, en uiteindelijk ook reeks 4, en blijkbaar werkt die stem van onze Lance echt wel motiverend zeg. Ik heb echt verschrikkelijk doorgepeerd.. daar gingen de goede voornemens. 

Na 40min maakte Lance er een einde aan... maar ik wou toch minstens 1 van mijn goede voornemes behouden... dus heb ik er nog 20min in een luizetempo aangebreid. Amai, waren dat 20 zware minuten.
Blij maar gelukkig kwam ik na een uurtje terug thuis. Het heeft deugd gedaan.

Vandaag wel vermoeide spieren.  Deze morgen zoals elke zondagmorgen gaan zwemmen... maar vooral die crawl wou niet lukken zoals normaal... er leek lood in de benen te zitten... en nu ik hier thuis mijn verhaal zit te typen... zit er precies ook lood in de armen... nu ja... mijn spieren kunnen er maar sterker van worden.

Op naar de volgende...
En JoArt... als het blijft gaan zoals nu... dan zal ik nog wel even blijven lopen 

30-05-2010 om 13:38 geschreven door Sofie  

Vandaag... 2 dagen na mijn triomftocht op de 5K... opnieuw een training met de DCLA.
Amai... ik heb toch wel een klein beetje afgezien. Deze keer... in voorbereiding naar de 20K van Brussel (van alle anderen)... opnieuw 50min loslopen. Een mens zou bijna beginnen denken dat ze niks anders doen.  

Alleszins... ik weet niet hoe het bij jullie zit... maar hier regende het vandaag pijpestelen (mijn bloemen op het terras hebben ervan genoten, maar dat zullen dan ook de enigen zijn)... MAAR speciaal voor de DCLA-training was dat even gestopt... een goed begin!

We begonnen opnieuw easy... nog licht euforisch van maandag... alles ok. De eerste 20min absoluut geen probleem... voelde me zalig... en heb in geuren en kleuren mijn persoonlijke triomf van maandag uit de doeken gedaan. Mijn trainer was absoluut in de wolken. (nadat hij me al 2x had weten meelopen, schatte hij mijn eindtijd tussen de 30 en 35min... hij was blij verrast met het echte resultaat.)
Maar toen kwam het... we deden 5x 200m "rollen". Rollen da's dus blijkbaar een tikkeltje sneller lopen, geen sprintjes, want je mag er niet doodmoe van worden. Blijkbaar is het de bedoeling "de spieren soepel te houden". Oke, dan... het zal wel. Alleszins... dat rollen werd aan een tempo van 5min30 per km gedaan... als je ziet wat ik maandag deed, zou een mens denken... pff... 5x 200m... een makkie... maar NIET DUS!
Amai niet. Die eerste 2x ging nog redelijk, maar die laatste 3x was toch andere patat. Niet dat het niet ging, verre van, maar het ging niet vlotjes. Dat stuk van "niet moe worden", dat was toch niet helemaal op mij van toepassing. 
Alles zins... na 54min was ik toch wel een tikkeltje blij dat het gedaan was. 

Die 5km in sneltempo zal toch meer in mijn lijf zitten dan ik gedacht had.

Wat de verdere planning betreft:
op 26 juni doe ik mijn 10K wedstrijd in Geel. (het is trouwens beslist, ik ga niet op weekend. 't is mijn enige vrij weekend in juni en de vrijdag nadien vertrek ik op vakantie met de rugzak naar de Alpen... gezien mijn werk zal het dus dat weekend worden dat al hetgeen nog moet gekocht worden, gekocht zal worden... niet ideaal dus om dan op weekend zijn in de Ardennen... bovendien is het aantal vrienden van mij dat uiteindelijk meegaat beperkt)

en dan...
wie weet wel een halve marathon. Met het lezen van de verhalen van JoArt en Justin... hoh... het begint toch te kriebelen ! Ik had het er vandaag tijdens de eerste 20min over met de coach (daarna zou het niet meer gelukt zijn). en moet je nu eens iets weten... met de DCLA Leuven gaan we blijkbaar deelnemen aan de Halve Marathon van Eindhoven. Eveneens op 10-10-10! Iemand enige ervaring met dit parcours? Volgens mijn loopgenoten zou het vooral vlak zijn en zou er zeer veel sfeer zijn. Een aanrader volgens jullie?
Alleszins. Heb aan mezelf beloofd dat we eerst die 10K gaan doen en functie van hoe goed dat gegaan is, dan te beslissen wat ik ga doen.

Lekker spannend!

26-05-2010 om 23:55 geschreven door Sofie  

He allemaal, hier ben ik weer... 

ik moet even vlug mijn triomf van de dag kwijt.
Vandaag heb ik namelijk voor de allereerste keer in mijn leven een 5K-wedstrijd gedaan... en raar maar waar... ik heb mezelf overtroffen... nooit gedacht dat ik het ZO goed zou doen. 
Mijn doelstelling was om het onder de 30min te doen. Ik was al eens in Deinze een 5K gaan lopen en toen zat ik nipt boven de 30min. Ik dacht met wat wedstrijd stress en bovendien een dalend! parcours... dat moet hier gaan lukken.

Het startschot ging en ik was vertrokken. Tot mijn eigen verbazing werd ik verdorie opgehouden door de massa! Normaal gezien zie ik de eerste kilometers alleen maar mensen aan me voorbijvliegen... maar deze keer was ik degene die zich overal probeerde tussen te persen en al slalommend vooruit kwam. Wat een verrassing. Ik had me zoals gewoonlijk ergens midden in de groep geplasseerd... was dat even een misser... maar ja... wie had nu verwacht dat het zo goed zou gaan.

Alleszins... de eerste kilometer-paal volledig over het hoofd gezien. Aan km 2 zat ik aan 11:01 ik was al superfier op mezelf op dat moment. Heb verdorie nog nooit zo snel gelopen. Dacht wel bij mezelf, "Sofie, zie dat je het volhoudt", maar vertragen, daar dacht ik niet echt aan. Volgend km was laat... pas na 6min04... even dacht ik... "'t is toch geen waar zeker dat ik zo vertraagd ben??" Toch maar een tandje bijgestoken dus. (achteraf gezien moet dat plakkaat misgestaan hebben, want km 4 kwam veel te snel)
In de volgend bocht was er een reclame-brug-dingetje waar je onderdoor moest... net toen ik eraan kwam besloot dat ding dat naar beneden vallen misschien ook een goed plan was. Zo'n ding heeft een diameter van meer dan een meter... en horden zijn niet mijn specialiteit... dus even vertraagd, het ding proberen op te heffen en mezelf er onderdoor gemurwd. Kleine vertraging... niet goed voor het tempo... dus nog een tandje bij. km 4 was er al na 4min35, maar ja... het vorige paaltje stond vermoedelijk verkeerd.
Nog slechts 1km te gaan nu... ik ken deze stad, ik weet waar de finish ligt... GO GO GO.
Heb alles wat ik nog in me had uit mijn lijf geperst... en daar stond de boog... even rechts houden want links is voor de dapperen van de 11km... en toen... toen blijk de boog NIET de eindboog... je moest nog verder... even serieus gevloekt... maar gelukkig had ik mezelf niet opgelopen. Nog een bochtje... en DAAR was hij dan... de ECHTE boog... nog een paar mooie verre passen... en voila... ik had het gehaald! 
Mijn chrono zei 25:28, maar officieel is het blijkbaar 25:31 ... even goed... superfier op mezelf!
Die laatste km heb ik blijkbaar in 3:50 gedaan... amai... wat een haas!

Officiële uitslag:
107. 3778 F SLEECKX SOFIE 28j 25:31 5:07 min/km 11.76km/u 48/294 SEF KESSEL-LO

Ik heb dat goed gedaan zeg... mooi in het eerste 1/6 van mijn leeftijdsgroep... en helemaal op pagina 1 van de wedstrijduitslagen... voorlopig een once in a lifetime experience... laat er maar nog komen!



Deze week ga ik woensdag opnieuw bij DCLA gaan trainen.. ben volledig klaar om er opnieuw voor te gaan! De endorfine-boost... samen met de zelfvertrouwen-boost... ik kan er geen genoeg van krijgen... Nog even zalig op mijn wolkje vertoeven... (en hopen dat de bots naar beneden niet te fel zal zijn  )

24-05-2010 om 00:00 geschreven door Sofie