Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Marathonstatiestieken.
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • buy cialis online safely bu.y.ci.alis.o.n.line. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • no fax payday loans shhjesvifamsdxy (nvxfenue)
        op Denervatie (deel 2)
  • how to delete your discord server (freelancing skill)
        op Denervatie (deel 2)
  • capital finance one payday loan shhjesvifamsqnj (nvxfenue)
        op Het verslag van Hulshout.
  • cialis online usa b.uyc.ia.li.s.o.nl.in.e. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • payday loans online jsznfydslashBtjElanys (nrxlerge)
        op Het verslag van Hulshout.
  • viagra 25mg reviews buycial.is.on.l.i.ne. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy cialis pills online b.uyc.ia.l.i.s.on.lin.e. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • money loans jsznfydslashBtjElanyt (nrxlerge)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagra generics india buy.cialis.onl.in.e. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • payday america nwrzjFlurfrv (ndgJoilt)
        op Denervatie (deel 2)
  • loans online payday nwrzjFlurfoi (ndgJoilt)
        op Het verslag van Hulshout.
  • online instant payday loans dahsfjQuillwum (nrhAdvog)
        op Denervatie (deel 2)
  • student loan consolidation bdisInsardyzxs (jsganigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • purchase cialis online no prescription b.uy.ci.al.i.so.nlin.e (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagra generica comprar bu.yc.ia.l.i.so.n.l.i.n.e (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • canada drug b.uycial.i.s.o.n.li.ne (CoreyGrigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • nfsgreaxntn (nsggreax)
        op Het verslag van Hulshout.
  • canada pharmacies bu.y.ci.al.is.o.nli.ne (CoreyGrigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • same day loans shjesvifamsatx (hztfenue)
        op Het verslag van Hulshout.
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    freelance
    www.bloggen.be/freelan
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    02-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-06-2018.

    Vandaag wou ik testen hoe de benen hersteld zijn na een te felle opbouw en een marathon met daaropvolgend twee weken valling en snotteren.
    De valling en het snotteren zijn nog niet voorbij, en de benen voelen zwaar aan, maar ik heb van niets echt overmatig last alleen de chronische aandoeningen zijn licht aanwezig.
    maar qua pijn is het de beste periode van de laatste drie jaar.
    Toch haal ik geen tempo meer als ik gewend ben, vandaag alles gegeven en het resultaat was mager 4:12/km met een gemiddelde hartslag van 137 en dat onder een ideaal loopweertje, lichte motregen en 18į, hopelijk had ik een slechte dag!
    Afstand
    12.30 km
    CalorieŽn
    880 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    137 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:42
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    02-06-2018 om 14:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-05-2018.

    Trage duurloop in de regen lekker verfrissend !
    Afstand
    15.70 km
    CalorieŽn
    1,295 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:16:59
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    02-06-2018 om 14:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 30-05-2018.

    Tempoloop, Ik heb de training moeten inkorten, gisterenavond meermaals kramp gekregen in de linkervoet en na 10 kilometer begon ik last te krijgen aan de voet, dus uit voorzorg de training 3.5 km ingekort!
    Afstand
    11.50 km
    CalorieŽn
    672 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:37
    Tijd

    30-05-2018 om 12:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 29-05-2018.

    De training van de dag lange trage duurloop het moest qua hartslag een zevental slagen lager liggen maar de zwoele warmte besliste er anders over, maar we gaan niet klagen de kilometers zijn binnen!
    Afstand
    33.30 km
    CalorieŽn
    2,158 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.7
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:43:03
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    29-05-2018 om 20:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 28-05-2018.

    Vandaag voelde ik me al iets beter dan gisteren, alleen nog last van een snotvalling en af en toe een hoestje.
    Dus tijd voor een recuperatieloopje want rust roest, dat is algemeen geweten!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    612 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    119 bpm
    Max. HS
    2.1
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    55:36
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo



    2de training van de dag trage duurloop bij 30 graden, goed voor in totaal 24.6 km gelopen in 1:59:40.
    Afstand
    13.40 km
    CalorieŽn
    843 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:04
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo


     

    28-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verplichte rustdag!

    Vandaag verplichte rustdag, opnieuw verkouden, bijna geen oog dicht gedaan, dus gaan we ons verstand gebruiken en een rustdag inplannen!


    27-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 25-05-2018.

    Vandaag een duurloop van 12.65 km na de laatste werkdag van de week en het was pokkeheet en ook nog een hoge luchtvochtigheid, het was dus niet echt gezond om een hevige inspanning te leveren.
    Hoewel ik maar aan marathontempo liep zat ik op mijn limiet er is dus nog wat werk aan die conditie!
    Afstand
    12.65 km
    CalorieŽn
    846 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    137 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:53
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    25-05-2018 om 20:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Heuveltraining 24-05-2018.

    Heuveltraining, 8 maal 300-400 meter vals plat, licht bergop.
    Het was al lekker warm gelukkig stond er een voelbaar briesje, bergop zat die in de zij en dat was ideaal om er toch een goede training van te maken en de weerstand te verhogen!
    Afstand
    19.15 km
    CalorieŽn
    1,325 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:32:27
    4:50 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    24-05-2018 om 13:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-05-2018.

    Duurloop, het was warm met een hoge luchtvochtigheid, niet mijn favoriete loopweer, maar we gaan niet klagen geen bliksem noch gedonder.
    Het gewenste tempo gelopen na een lange werkdag van 05:30 tot 15:00, dat ben ik niet meer gewent.
    Dus een duurloop in de plaats van een tempoloop, en dat had ik goed ingeschat!
    Afstand
    15.10 km
    CalorieŽn
    809 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:23
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    23-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 22-05-2018.

    Lange trage duurloop, de benen en het hart gaven niet thuis, te hoge hartslag voor het geleverde tempo en vanaf km 1 het gevoel van zware benen, uzelf vermoeid lopen om beter te worden!
    Afstand
    21.45 km
    CalorieŽn
    1,418 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:46:00
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    22-05-2018 om 19:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 22-05-2018.

    Tweede training van de dag, weer 12.2 km lange trage duurloop, goed voor een dag totaal van 24.4 km gelopen in 1:53:38, de week weer goed begonnen!
    Afstand
    12.20 km
    CalorieŽn
    916 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:43
    Tijd
    4:39 min/km
    Gemiddeld tempo
    foto's twee Vlaamse kampioenen marathon in 2006 tijdens de Guldensporen marathon!

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    Eerste training van de dag, trage duurloop deze namiddag nog eens 12 km!
    Afstand
    12.21 km
    CalorieŽn
    734 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:55
    Tijd
    4:40 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    Meer reacties weergeven

    22-05-2018 om 19:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 20-05-2018.

    Lange duurloop iets trager gelopen dan voorzien, al gans de week last van een kop valling, dus een paar keer per nacht wakker worden niet ideaal voor een goede recuperatie.
    Dus al bij al nog tevreden met het geleverde tempo, gezien de gezondheidsomstandigheden, ik hoop volgende week zondag een beter gemiddelde tempo te halen over een training van 32 km.
    Afstand
    30.00 km
    CalorieŽn
    2,093 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:10:47
    Tijd
    4:22 min/km
    Gemiddeld tempo

    20-05-2018 om 14:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 19-05-2018.

    Duurloop met zeven stroken vals plat 3-4% van 350 meter, een lichte krachttraining dus.
    Afstand
    18.00 km
    CalorieŽn
    1,030 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    115 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:26:44
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    19-05-2018 om 14:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 19-05-2018

    Recuperatieloop!
    Afstand
    13.00 km
    CalorieŽn
    692 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:03:22
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    19-05-2018 om 14:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 18-05-2018.

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    12.30 km
    CalorieŽn
    871 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    142 bpm
    Max. HS
    4.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:06
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    18-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 16-05-2018.

    Duurloop eens testen hoe goed de benen al hersteld zijn, viel beter mee dan gedacht!
    Afstand
    15.20 km
    CalorieŽn
    987 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:23
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    16-05-2018 om 11:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 15-05-2018.

    Trage duurloop, nog steeds zware en vermoeide benen!
    Afstand
    13.20 km
    CalorieŽn
    840 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:40
    Gemiddelde snelheid
    4:54 min/km

    15-05-2018 om 10:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 14-05-2018.

    Eerste training van de dag trage duurloop de benen wat doen werken na de wedstrijd van gisteren.
    Afstand
    10.16 km
    CalorieŽn
    979 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:21
    Tijd
    4:57 min/km
    Gemiddeld tempo


    Tweede training van de dag trage duurloop, vandaag 20.3 km gelopen in 1:40:02, dat is ruim voldoende voor vandaag!
    Afstand
    10.15 km
    CalorieŽn
    562 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    132 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:42
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-05-2018 om 19:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Vise 2018.

    De opdracht volbracht, bijna 41 km tegen 4:18/km, nog juist niet genoeg kracht in de benen om het gemiddelde op 4:15/km te houden.
    Rond kilometer 26 moest ik het groepje dat tegen 4:10/km liep laten gaan, ze waren toen al 10 km tegen een km-snelheid tussen de 4:07/km en 4:13/km aan het lopen.
    Aan de start was ik de hazen van de - 3:00:00 aan het zoeken maar die waren niet aanwezigen dat was spijtig, want een nog iets vlakker tempo had me nog beter gelegen!
    Maar ik mag tevreden zijn de conditie is de laatste weken met sprongen voor uit gegaan.
    Ik weet niet of er in de buurt een snelle marathon is binnen vier of vijf weken, indien wel kan ik nog eens een poging wagen om onder die drie uur te duiken!
    Afstand
    40.90 km
    CalorieŽn
    2,968 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    140 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    5.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:55:59
    Tijd
    Gemiddeld tempo
    4:18 min/km
    Hoogte
    79 m
    Stijging
    85 m
    Hoogteverlies
    56 m
    Min.hoogte
    90 m
    Max.hoogte
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    13-05-2018 om 20:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-05-2018.

    Los lopen, de pijnlijke knieen sparen voor de lange duurloop van morgen!
    Afstand
    8.20 km
    CalorieŽn
    465 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    38:22
    Tijd
    4:41 min/km
    Gemiddeld tempo

    12-05-2018 om 10:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visť              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!