Na een kraakbeenherstelling aan de knie, en de lange daaropvolgende revalidatie, kon ik mijn favoriete sporten hardlopen en skiën terug opnemen. Het loopvirus heeft me ondertussen terug stevig te pakken en momenteel bereid ik me voor op mijn eerste marathon (19 oktober 2008, Echternach). Op deze blog kan je mijn hardloopervaringen volgen.
Na jaren van sportieve rust en een kraakbeenherstelling heeft het loopvirus mij weer gebeten. Op deze blog kan je volgen hoe het mij met deze oersport vergaat.
24-07-2008
training 24/07/2008
Vanavond een half uurtje hééél rustig losgelopen. De hamstrings waren een beetje stijf na de duurloop van gisteren. Hopelijk ben ik morgen wat in vorm in Baal, waar ik de 10km ga lopen.
Vandaag heb ik een lange duurloop gedaan van bijna 2 uur. Ik had de loopschoenen en outfit meegenomen onderweg en aangezien ik vandaag in Oost- en West Vlaanderen was, ging de parcourskeuze uit naar het pad naast de watersportbaan in Gent (Blaarmeersen). De totale afgelegde afstand was exact 25km (5 rondes x 5km) afgelegd in 1:58:30. Het was best warm en ik heb de fout gemaakt om geen drankgordel mee te nemen. Vanaf ronde 4 maakte het tekort aan water de training heel zwaar. Na aankomst de topsporthal ingevlucht om aquarius en cola...
Vanavond een half uur losgelopen, 6.5 km. Na 2 dagen loopinactiviteit deed dit wreed deugd. Morgen staat er een lange duurloop van 2 uur op het programma. Ik ben m'n iPod al aan het opladen...
Gisteren samen met Geert 5 rondjes gelopen in Troostemberg, 11km en vandaag 5x400 interval bergop. Vandaag ging het moeizaam. De vorige dagen nooit voor 02:00 uur naar bed... De reden: http://www.kiezegemkermis.be/2008.htm
In plaats van wat los te lopen heb ik vandaag een snelle duurloop gedaan van 12,5km in 53:11 dus gemiddeld 14,10km/u. Ik had eerst héél goed opgewarmd en nadien een rustige cooling down en in totaal 15,50 à 16,00km afgelegd. Ik krijg het gevoel dat de combinatie van duurlopen, tempolopen en intervals echt wel hun vruchten beginnen af te werpen. De progressie gaat traag maar ik voel dat het goed zit. Ik zou dolgraag naar een gemiddelde van 15km/u willen maar dit mag zeker de voorbereiding voor de marathon niet in het gedrang brengen. Tot morgen!
In plaats van wat los te lopen heb ik vandaag een snelle duurloop gedaan van 12,5km in 53:11 dus gemiddeld 14,10km/u. Ik had eerst héél goed opgewarmd en nadien een rustige cooling down en in totaal 15,50 à 16,00km afgelegd. Ik krijg het gevoel dat de combinatie van duurlopen, tempolopen en intervals echt wel hun vruchten beginnen af te werpen. De progressie gaat traag maar ik voel dat het goed zit. Ik zou dolgraag naar een gemiddelde van 15km/u willen maar dit mag zeker de voorbereiding voor de marathon niet in het gedrang brengen. Tot morgen!
Vanavond na zessen even een half uur losgelopen en na 3 dagen "loop"-"loos" heb ik wel heel erg genoten van deze prikkel. Misschien moet ik wel eens meer 3 dagen niet lopen, maar humm, dat wil ik eigenlijk niet! Ik heb weer de totale afstand van vorige trainingsweek vergeten mee te geven: 54.20 km. Deze week zal het fameus minder zijn. So be it...
We zijn sinds gisteravond terug uit Gent waar we gedurende 3 dagen op een inkoopbeurs hebben gestaan. Sportief resultaat = 0 want er was ABSOLUUT geen tijd om te lopen... Straks begin ik terug met een halft uurtje loslopen en morgen waarschijnlijk hetzelfde.
Vandaag wou ik een duurloop doen van 75 minuten. Naar het Troostembergbos getrokken en na één plaatselijke tour heb ik beslist om het bos te verlaten en verder te lopen langs de verharde weg want in het bos was lopen héél lastig omwille van de modder. Ik heb dan een tour gemaakt langs Nieuwrode, Kortrijk-Dutsel en via Sint-Pieters-Rode en het kasteel van Horst (neen, geen Rode Ridder tegengekomen) terug naar Troostemberg, in totaal goed voor 15.5km in 1:12:40. Ik had nog overschot op het einde dus het was een goede training. Op het einde van de tour was het lopen in een schilderij: mooi landschap met die ondergaande zon die tussen de stapelwolken scheen. Puur genieten. En nu ga ik nog een een beetje werken.
Tussen 2 plensbuien in vanavond gelopen op de piste in Betekom: warming up en dan 5x800m, niet direct mijn ding... Tijden waren 3:01 / 3:02 / 3:03 / 3:02 en terug 3:01. Met cooling down erbij totaal 10km gelopen. Toch wel tevreden want het gevoel achteraf was weer goed.
Zo, het is me dan toch gelukt om gisteren en vandaag 2 trainingen in mijn werkschema te duwen: woensdag 9/07: duurloop van 11.7km in 53:20 donderdag 10/07: duurloop van 11km in 52:03 Gisteren waren de weersomstandigheden heel slecht: veel regen en wind dus doornat thuisgekomen. Vandaag waren de Saucony's nog steeds niet opgedroogd dus hebben we de Brooks Adrenaline GTS 7 nog eens aangetrokken en dat was lang geleden. Van schoenen gesproken: ik voel me momenteel veel prettiger bij de Saucony's omdat deze heel stabiel zijn en veel demping geven. Toch wel belangrijk om die kniën te sparen en beenvliesontsteking te vermijden. Morgen staat er een interval van 5x800m op het programma. Ik weet niet of dit gaat lukken; momenteel bekijk ik de dingen van dag tot dag en neem me niet te veel voornemens omdat we het zo druk hebben. Hoewel, het lopen is een ideale uitlaatklep: verstand op nul en gaan!
Gisteravond laat terug gekomen uit Amsterdam waar we 3 dagen hebben gewerkt. De loopschoenen zijn meegereisd maar spijtig genoeg zijn ze in de reiskoffer blijven zitten: geen tijd gehad om te lopen. Vandaag dan de draag terug opgepakt en een half uur heel rustig gelopen (5km). Het ging helemaal niet lekker, ik vermoed door de vermoeidheid + ik voel blijkbaar een verkoudheid die aan het opzetten is... Oppassen dus de volgende dagen.
Vandaag had ik een lange duurloop op het programma staan. Ik heb de ganse dag getwijfeld of ik deze alsnog zou doen omdat ik behoorlijk vermoeid was (gisteren pas in mijn nest om 03:30...). Uiteindelijk heb ik vanavond toch de loopschoenen (Saucony Hurricane X) aangetrokken en beslist om de 5km tot aan het bos al lopend af te leggen. Ter plekke 5 rondjes gedaan, er was veel loopvolk aanwezig in Troostemberg en ik ben den Thesse van de Knoet tegengekomen (ook wel de antichrist van de loopschema's genoemd owv quotes zoals "schema's zijn voor gasten die niks te doen hebben overdag" of "schema's zijn alleen nuttig voor topsporters", hmmm, ik vraag me af tot welke categorie ik dan behoor...?). Toch wel een leuke babbel gehad met deze oerjogger die al 33 jaar loopt. Dan terug al lopend naar huis via een omweg en ik ben aan een totaal aantal kms van 22.2 gekomen op 1:47:23 (incl plasstop) dus ik ben heel tevreden temeer daar het gevoel achteraf heel goed was. De volgende dagen gaan weer zeer druk worden dus ik weet niet of ik tijd ga kunnen maken om te lopen. We zien wel, niets moet.
Omdat ik gisteren mijn training heb gemist heb ik vandaag zowel deze middag als vanavond in het Troostembergbos gelopen: - 's middags 5 x 2.2 rustig, totaal 11km - 's avonds had ik de intentie om een tempo run te doen maar toevallig kwam ik de mensen van de Glabbeekse Joggingclub tegen die hun 's woendagse training gingen doen en ik heb met hen 4 rondjes meegelopen dus 8.8 km Vandaag net geen 20km in totaal. Morgen rustig een halfuurtje loslopen.
We hebben enkele dagen aan de kust doorgebracht (lekker weer en gezonde lucht!) en het is toch steeds leuk om eens in een andere omgeving te lopen: zaterdag 28/06 een lange duurloop gedaan van een goede 20km in 1h35min zondag 29/06 6.5 km in 28min maandag 30/06 een 10-tal km in 48min vandaag 01/07 moest ik normaal terug een 10-tal km lopen maar wegens omstandigheden is dit niet gelukt dus proberen we die training te verschuiven naar morgen en het toch op één of andere manier in te halen... Het totaal aantal afgelegde kms in week 26 is 63.5
Vanavond heb ik een half uur losgelopen, ongeveer 6.5 km. Het is zalig loopweer, niet te warm en niet te koud en een lichte verfrissende bries en de zon die tussen de wolken doorpriemt. Wat moet een mens nog meer hebben? Hopelijk is het morgen hetzelfde weer want dan staat mijn wekelijkse lange duurloop op het programma!
Vanavond een intervaltraining gedaan: 4 x 400m bergop. Met in- en uitlopen totaal 6 km gelopen. In het Troostembergbos ligt er een venijnig steil stuk van deze afstand met een variabele stijgingsgraad (sommige delen +/- 10%). Mijn longen sprongen zowat uit mijn lijf... Het frietje + curryworst + cheeseburger van vanmiddag was nog niet echt verteerd dus dit maakte de training nog wat lastiger. Maar de ondergaande zon die het bos en de bomen horizontaal belicht geeft je een gevoel dat je loopt in een schilderij. Je zou gaan wensen dat elke van de 365 dagen van het jaar zoveel daglicht zou hebben!
