Na een kraakbeenherstelling aan de knie, en de lange daaropvolgende revalidatie, kon ik mijn favoriete sporten hardlopen en skiën terug opnemen. Het loopvirus heeft me ondertussen terug stevig te pakken en momenteel bereid ik me voor op mijn eerste marathon (19 oktober 2008, Echternach). Op deze blog kan je mijn hardloopervaringen volgen.
Na jaren van sportieve rust en een kraakbeenherstelling heeft het loopvirus mij weer gebeten. Op deze blog kan je volgen hoe het mij met deze oersport vergaat.
23-06-2008
training 23/06/2008
Vandaag 15.4 km in het bos gelopen, waarvan 11km snel aan gemiddeld 4:28/km. Lekker weertje!
Vanochtend vroeg uit de veren om een half uurtje los te lopen. 's ochtends lopen is nog steeds niet echt mijn ding maar vandaag kon het niet anders omdat er heel veel op de agenda staat: fietstocht en BBQ met de school, een verjaardagsfeestje en vanavond moet er nog wat voorbereid worden voor de volgende werkweek... Totaal aantal afgelegde kms deze week is op de kop 50.
Gisteren zijn we met ons ganse gezinnetje naar de Ramselse Routeloop getrokken. De kids namen deel aan de kinderreeksen; Noortje en Henna aan de Karamellenkoers, Pauwel aan de 200m en Ingrid en ik aan de 10 km. Ik had me eerder op de dag echt miserabel gevoeld, net of ik griep zou krijgen, totaal futloos en wat hoofdpijn. Dan maar een beroep gedaan op Dr Dafalgan... Op het einde van de opwarming heb ik wat versnellingen gedaan en toen voelde ik dat het totaal niet goed zat; ik kreeg zelfs een gevoel van misselijkheid. Dan maar besloten om in de middenmoot van de massa te starten. En de massa op de 10k in Ramsel was groot: 405 arriverende deelnemers!!! De eerste kilometers rustig gelopen en dan begon ik me zowaar beter te voelen en heb wat lopers ingehaald. Op een afstand van 10 km heb ik het normaal moeilijk tussen kilometer 5 en 7 maar het lukte me om mijn tempo te houden, ondanks de kuitenbreker die in het parcours ligt nl een wegje dat naar de brug over de route loopt. Ik ben uiteindelijk gefinisht in 41:17 (10 sec verschil met de officiele tijd), goed voor een 99e plaats. Gezien mijn toestand eerder op de dag was ik hier dus heel tevreden mee!
Resultaten van ons gezinnetje Noortje en Henna -> héél véél snoepjes Pauwel -> 29e op 51 deelnemers Ingrid -> 368e in 57:12 (liep samen met Laura) Sven -> 99e in 41:17
Hoedje af voor de organisatie: zij hebben de massale toeloop heel vlot opgevangen en het is duidelijk dat deze stratenloop een succes story aan het worden is. Naar de toekomst toe moeten ze misschien wel het parcours wat aanpassen zodat de arriverende en gedubbelde deelnemers van de 5km beter kunnen worden gescheiden. Op deze afstand waren er bijna 600 deelnemers...
Vanochtend 4x800m in het bos. De rechter hamstrings voelden wat pijnlijk aan bij de eerst 800m dus waarschijnlijk heb ik niet lang genoeg opgewarmd. Inclusief warming up en cooling down een 8tal km gelopen. Morgen is er een rustdag. Deze is welkom want ik voel me wat moe (weer véél te laat gaan slapen de laatste dagen) en ik ben ook wat licht verkouden. Oppassen geblazen dus...
Vandaag was ik vroeg terug thuis van klantenbezoek in Luik en heb snel mijn loopschoenen aangetrokken voor een rustige duurloop van een 10-tal km. De benen waren nog wat stijf van de inspanning van gisteren maar na een 2-tal km was de motor opgewarmd en het mechanisme geolied. Het heeft me dus weer eens deugd gedaan. Nadien snel Pauwel opgepikt en samen een fietstoertje gemaakt. Vandaag was het "men only" want Ingrid en de meiden zijn tot morgen aan de kust.
Gisteren min of meer last minute beslist om mee te doen aan de Kruistocht jogging in Blauberg (Herselt). Het parcours bestond uit locale rondjes van +/- 2.8 km dus 4 toertjes voor de 11.2km. Het parcours was hoofdzakelijk onverhard met uitzondering van een quasi rechte betonstrook van een 800m lengte. Het onverharde gedeelte lag er wat drassig bij na de regen van de voorbije dagen dus in ronde 1 en 2 werd er in het bos in lint gelopen. Naar trouwe gewoonte was ik weer eens te snel gestart en dat moest ik dus bekopen in ronde 3, waar ik een 8-tal plaatsen heb verspeeld ... Wanneer ga ik nu eens leren van beter te doseren? Eerste kms gingen aan een gemiddelde van 4:06 maar dit hield ik dus niet vol. Uiteindelijk als 34e gefinisht (165 deelnemers) op 48:15 (uitslagen op http://users.ugent.be/~pdevuyst/uit08/kjb13jun.pdf). Hopelijk kan ik volgende week in Ramsel (info zie www.ramselseroutelopers.be) wat sneller.
Vandaag een korte tempoloop op het programma met één ronde snel (voor mij dan toch, gemiddeld 03:58/km). Toevallig loopmakker Pieter tegen het lijf gelopen en we hebben samen dan nog enkele kms afgemaald. Door de regelmatige korte trainingssessies voel ik dat mijn lichaam veel minder wordt belast en dat geeft me een goed gevoel naar de komende weken toe want stilaan zullen het aantal kms per week terug moeten worden opgedreven naar een 60-tal per week. Momenteel is het gewoon super om 's avonds omstreeks 21:00 nog wat te gaan lopen. Die mooie lange zomerdagen mogen voor mijn part 11 maanden per jaar... Morgen rust. (PS voilà Janneke, nu weet ge hoe het mij vandaag is vergaan...)
Toch maar niet mee naar Hannuit met buurman Benôit want Ingrid en ik moesten nog wat werken vanochtend en straks hebben we nog een familiefeest. Heb het lopen dan maar beperkt tot een lokaal toertje van 5km (21:58) en een kilometertje uitgelopen. De benen voelden behoorlijk goed aan en van de last in de rechter hamstring had ik geen last meer. Totaal afgelegde kms deze week is 39.4. Dit is niet zo veel als voor en vlak na de 20km door Brussel, maar de bedoeling is dan ook om stilaan rustig op te bouwen voor de Marathon van Echternach in oktober.
Vandaag 1uur 15min duurloop en iets meer dan 15km gelopen. Het parcours in het bos was wel nog enorm zompig; de modder hing quasi tot in mijn nek... Morgen misschien lopen in Hannuit??
Vandaag een halfuurtje gelopen in het bos van Troostemberg (St Joris Winge). Het traject bleek omgevormd in een modderpoel à la Camel Trophy in de tropen... Makkelijk lopen was het dus niet. De rechter hamstring was nog wat stijf maar ik vermoed dat ik hier tegen morgen (waarschijnlijk rustdag) geen last meer van ga hebben.
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
