de weg van kraakbeenherstel tot Marathon

Na een kraakbeenherstelling aan de knie, en de lange daaropvolgende revalidatie, kon ik mijn favoriete sporten hardlopen en skiën terug opnemen. Het loopvirus heeft me ondertussen terug stevig te pakken en momenteel bereid ik me voor op mijn eerste marathon (19 oktober 2008, Echternach). Op deze blog kan je mijn hardloopervaringen volgen.

Inhoud blog

	verslag Marathon Echternach!
	laatste training vóór de marathon
	trainingen sinds 26/09/2008
	trainingen 23-24/09/2008
	training 22/09/2008

de weg van kraakbeenherstel tot Marathon
Na jaren van sportieve rust en een kraakbeenherstelling heeft het loopvirus mij weer gebeten. Op deze blog kan je volgen hoe het mij met deze oersport vergaat.

20-09-2008
trainingen 19&20/09/2008
19/09: kort losgelopen, 7.2km 20/09: lange duurloop van Aarschot naar Haacht en terug, langs de oevers van de Demer en de Dijle, totaal 33.72km in 2:45:01 of 04:54/km. Het was prachtig loopweer vandaag; dus veel lopers onderweg. Tussen Betekom en Werchter haalde ik een loper in, een zeker Pol uit Langdorp, die zich aan het voorbereiden was voor de marathon van Kasterlee en we hebben een paar km samen gelopen. In de terugweg had ik tegenwind en het ging wat lastig door vermoeidheid tussen km 25 en 30. Al bij al toch goed getraind. Morgen gaan we nog wat loslopen. 20-09-2008, 17:52 Geschreven door Sven

19-09-2008
training 18/09
Vandaag stond er een intervaltraining op het programma en omdat ik toch in de buurt van Betekom was heb ik mijn 8 x 800m afgewerkt op de piste "aldaar". De eerste 4 x 800m waren heel constant, steeds in 2:55. Dan viel ik terug tot 2:58 en 3:02 en de laatste 2x in 2:58. Ik had ze graag allemaal onder de 3 minuten gelopen maar ik mag toch zeker niet ontevreden zijn. Onder marathoners wordt gezegd dat als je 10 x 800m kan in telkens minder dan 3minuten dan moet het mogelijk zijn om de marathon te lopen in minder als 3uur. Eerst zien (19 oktober) en dan geloven. Het feit is dat de snelheid en uithouding toch al duidelijk zijn aangescherpt. Ik ga er nu wel een punt van maken om de komende 29 dagen stipt mijn schema te volgen, voldoende te slapen (ahummm) en niet te veel frietjes te eten (ahummm) en me niet te veel te hydrateren met bier of wijn. Wat een opgave. 19-09-2008, 01:49 Geschreven door Sven

15-09-2008
training 15/09/2008
Vanavond een snelle duurloop gedaan van 16km in 1u7min (4:14/km) langs Sint-Joris-Winge, Sint Bernard, Lubbeek en langs het heuvelachtige traject van de Waaiberg, Het Spicht en de Wauwerdries terug richting Sint-Joris-Winge en Kiezegem. Dan nog een cooling down van een 2 tal dus ik heb mijn kilometertjes weeral gehad voor vandaag. Morgen gaan we wat recupereren met een trage duurloop van een 75tal minuten (als ik de tijd vind want het is weeral wreed druk...) 15-09-2008, 21:03 Geschreven door Sven

Archief per week

	20/10-26/10 2008
	13/10-19/10 2008
	06/10-12/10 2008
	22/09-28/09 2008
	15/09-21/09 2008
	08/09-14/09 2008
	18/08-24/08 2008
	11/08-17/08 2008
	04/08-10/08 2008
	28/07-03/08 2008
	21/07-27/07 2008
	14/07-20/07 2008
	07/07-13/07 2008
	30/06-06/07 2008
	23/06-29/06 2008
	16/06-22/06 2008
	09/06-15/06 2008
	02/06-08/06 2008
	26/09-02/10 2005

Mijn favorieten

	www.joggings.be
	joggerke
	Marathon Echternach
	Glabbeekse Joggingclub
	Tigenix / kraakbeenherstel
	Paul Van Den Bosch
	Terry Fox

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs

20-09-2008, 17:52 Geschreven door Sven

19-09-2008, 01:49 Geschreven door Sven

15-09-2008, 21:03 Geschreven door Sven