Vanmorgen al vroeg op pad voor de 2e wedstrijd van het weekend. Deze keer voor mij een nieuwe loop en wel in Horion-Hozemont, in 2013 voor de eerste keer georganiseerd. Na de zware Warsage van gisteren was ik vanmorgen niet echt uitgeslapen en vermoeide bovenbenen. Maar alla, dan maar een doorgevoerde training ervan maken. Bij het verlaten van de autoweg was de tomtom letterlijk de weg kwijt. Waarom ?? Even op de borden verder gereden en 2 straten verder werkte tomtom weer. Eenmaal in Horion-Hozemont was het zoeken naar een parkeerplaats maar die was al snel gevonden op de weg naast het veld van de plaatselijke FC Horion. Op de parking van FC Horion was amper plaats voor 20 auto's. Maar wat was het weer koud door een gure wind brrrr. In Maastricht scheen nog de zon bij vertrek en nu was ik blij dat ik vlak voor vertrek nog een wintermuts en handschoenen in de tas had gestopt. Die waren hier echt nodig. Waar waren die "zomerse"temperaturen van 13 graden en zo wat voorspeld waren ? In de kantine was het ook niet al te warm met die open deuren en daar kwam ik bakker Marc Lenaerts en zijn kompanen weer tegen. Nog even wat babbelen en gezamenlijk op de foto en dan klaarmaken. Ikzelf bleef nog even in de auto maar ging dan toch maar een warming-up doen. Laatste bezigheden en dan naar de kantine om wat warm te blijven. Samen met Marc en collega's naar de start gewandeld die buiten op de straat was. Maar van Robin vernamen we dat dit pad naar het asfalt op de terugweg wel genomen moest worden. De finishboog was midden op het veld naast de kantine. Was ik blij dat ik schoenen met profiel had meegenomen. Die kwamen hier goed van pas. Even wat "chaos" bij de start waar ineens de korte loop apart van start zou gaan en even later de hoofdloop. En waar Marc en ik beiden het idee hadden om er een training van te maken (Marc had gister nog de 25 km van Lier gelopen), stonden we toch onverwacht op de eerste startrij, pole-position. Eindelijk mochten we weg. Maar ik hield het vrij bescheiden en wilde eerst goed in het ritme komen onder deze weersomstandigheden en daarbij had ik geen enkele parcourskennis. Km 1 ging dan ook in 4:08. Marc kwam nog naast me lopen en de eerste km's was het stuivertje wisselen. Leek wel een koppeltijdrit. Na een dikke 2 km gingen we het park rondom een kasteel binnen en daar was het Parijs-Roubaix achtig. Een en al kasseien die er slecht bijlagen. Ik ging niet in de gootjes lopen vanwege de kuilen en modder maar bleef in het midden van het pad op de kasseien lopen. Af en toe een haakse bocht waardoor je weer van nul op tempo moest komen. Dit was behoorlijk voelbaar in de bovenbenen en ik was dan ook blij toen dit zigzaggen rondom het kasteel voorbij was en we op asfalt terecht kwamen. Na 5km kwam ik door op 20:54. Eenmaal op het asfalt ging het af en toe serieus omhoog en op de open stukken met die wind was het ook werken geblazen. Maar gek genoeg kon ik steeds plaatsen goedmaken als ik boven aan zo'n klimmetje kwam en op het plateau kon doorversnellen waar anderen eerst op adem moesten komen Weer een stuk weg dat er heel slecht bij lag en weer kwamen de schoenen met profiel goed van pas. Alleen km 6 en 7 kwam ik even onder de 4 min/km maar voor de rest was het werken geblazen. De laatste km's had ik steeds zo'n wieltjesplakker achter me hangen en Marc zat daar weer vlak achter. Heel af en toe kwam die gast naast me of voor me lopen maar liet zich dan al snel weer voorbijlopen. Dan kun je wel tempo laten zakken om hem de kop op te dringen maar dat gaat dan ten koste van je ritme en dus liet ik me niet gek maken en hield mijn eigen tempo aan. Robin Leduc die de korte loop had gedaan, stond ons aan te moedigen en riep dat we op plaats 14-15-16 liepen. Vlak voor het ingaan van de laatste km kwam hij dan met een versnelling langszij gevolgd door Marc maar die kon ik niet beantwoorden. Met die Warsage en deze pittige omloop zat ik er flink door en begon alles te voelen. En ja hoor, aan de zijkant moesten we door een smal poortje het complex van FC Horion op, eerst een stuk leek wel omgeploegd pad en vervolgens over het grasveld richting boog. Hier beet ik nog even op de tanden en dankzij de profielschoenen kon ik goed tempo maken maar met mijn laatste sprintje kwam ik een meter of 2 tekort om Marc nog te verslaan. Na 49:53 zat deze klus erop en een 16e plaats overall. Even nog wat napraten met Robin en Marc maar al snel terug naar de auto want de wind zorgde voor een snelle afkoeling. Toch dik tevreden met het verloop van deze 12 km en met de zware Warsage in de benen behoorlijk moe maar voldaan. Al snel het idee makend om volgend weekend ook een dubbel te draaien en wel op zaterdag de Hardter straßenlauf (vlakke 10 km) waar ik dan weer eens onder de 40 wil eindigen en op zondag weer de strijd aangaan met bakker Marc in Fernelmont voor (volgens mijn gps) 11,35 km loop. Vorig jaar liep ik deze in 45:47.
De voorbereiding was verre van ideaal. Vannacht slecht geslapen, om 3:00 nog klaar wakker. Vanmorgen nog gewerkt tot 12 uur en na 1,5 uur "uitrusten" in een stoel dan maar op weg naar Warsage. De conditie is goed ondanks aangepast trainen vanwege die ribblesure. Maar die is bijna verleden tijd dus vandaag wilde ik eens diep gaan op dit pittige parcours in Warsage. Ruim op tijd was ik aanwezig en kon ik de start van de Course B nog zien. Daarna ging ik al een warming-up doen vanwege het frisse weer en vooral die wind (pfff). Daarna terug de auto in en nog wat laatste aanpassingen en dan naar de start. Nog even naar het inschrijflokaal voor een sanitaire stop en dan naar de start. Wederom een mooie opkomst voor Warsage maar dat is elk jaar zo. Ondanks mijn plannen ging ik niet echt vooraan staan want door mijn eerdere 5 deelnames had ik aardig wat parcourskennis en is het zaak om niet te hard van stapel te lopen bij de start. Na wat gedrum bij de start is na de eerste bocht al wat meer ruimte en op het vals plat van het plaatselijke rondje kan ik aardig wat plaatsen opschuiven. Na dit rondje begint de eerste lange klim en kan ik al snel in een vast ritme naar boven gaan. Meer en meer lopers kan ik bijhalen en het gaat buiten verwachting goed. Gingen km 1 en 2 in resp. 3:49 en 3:51, de lange klim gaat in 4:16. Na een langer stuk licht dalend komt de 2e lange klim. Iets steiler dan de 1e en gaat in 4:26. Doorkomst na 5 km in 20:27. Niet slecht op dit pittige parcours. Het "ergste" klimwerk is voorbij. Nog een pittig stukje bij km 8 maar voor de rest is het dalen en vlak naar Belgische normen. Km 6 gaat dan ook in 3:42. Hier ga ik toch wat behoudender naar beneden om het lichamelijk gestel wat te sparen. Maar nu de zon is doorgebroken en de wind ietwat is gaan zakken, is het ineens aanmerkelijk warmer. De mouwstukken gaan omlaag en de handschoenen stop ik weg. In de korte mouwen op weg naar die puist ook bekend uit "4 Cimes de Battice". Met kleinere pasjes neem ik deze klim en boven op het vals plat ben ik opmerkelijk snel hersteld en kan ik snel weer in mijn ritme komen. Licht dalend gaan we nu terug naar Warsage. Nog even wat golvend tussen de huizen door en de scherpe bocht richting finish. Lichtjes bergop plaats ik nog een versnelling en na 37:51 ben ik aan de finish. In 2012 liep ik hier nog 38:47 dus een behoorlijke verbetering. In de beginjaren werd het parcours nog wel eens gewijzigd vooral in de eerste km's maar de laatste paar jaar is het steeds hetzelfde gebleven tav de Course C (hoofdloop). Snel nog even wat nababbelen met Rene van Uum en Raoul Sproncken die met de fiets waren gekomen en dan terug naar de auto voor een korte verfrissing en dan zoveel mogelijk rust pakken aangezien morgenvroeg om 10:30 in de buurt van Grace-Hollogne de volgende uitdaging van 12 km staat te wachten. Ook bakker Marc Lenaerts zal aanwezig zijn. Kijken of we mekaar weer wat kunnen opjutten zoals in Geer en als beloning weer in de top 30 kunnen eindigen.
Gisteren toch maar rust genomen ipv Doveren nadat ik op het werk weer last kreeg van de schouder/rib. Vanmorgen na een redelijk goede nachtrust al vroeg op pad om naar een nieuwe loop in het Belgische Geer te gaan. Ik kende de omgeving nog uit het "vage verleden" toen ik nog als wielrenner actief was en in Geer gereden heb. Samen met Jogger Jo kwamen we al vroeg aan en konden de auto naast start/finish parkeren. Beiden hadden we zoiets van, zitten we hier wel goed of zou er weinig opkomst zijn. Maar dat zou al snel veranderen. Er waren al 182 voorinschrijvingen voor de lange loop. We liepen andere lopers achterna en zo kwamen we in een zeer bouwvallig pand uit dat als sportzaal moest dienen. Hier bleek ook de inschrijving te zijn. Als warming-up gingen we de linten na op het parcours om zo een inzicht te krijgen hoe dit nieuwe parcours eruit zag. Zoals ik al verwacht had, op de open stukken stond veel wind en voelde behoorlijk koud aan.Eenmaal terug nog even een sanitaire stop in de gymzaal en daar stonden ze inmiddels tot buiten wat nog allemaal moest inschrijven. Een grote opkomst dus bij deze eerste La Promenade du Geer. En bij start/finish was alles bij de hand zoals water, cola, banaan, appel enz enz tot aan Glühwein toe. En dat allemaal voor een luttele 6 euro. Ondertussen kwam ik bakker Marc Lenaerts tegen die regelrecht uit de nachtdienst kwam. Al een hele prestatie op zich om dan direct erna aan een loop mee te gaan doen zonder nachtrust. Het werd drukker en drukker en dus gingen we ons op de eerste rij opstellen. De korte en lange loop startten tegelijk en ondertussen waren we erachter dat het 2 verschillende rondes waren. De eerste was de 5,7 km om vervolgens aan de andere kant van Geer de overige km's af te haspelen. Klokslag 10:30 viel de start en weg waren we in dalende lijn. De rib voelde redelijk goed aan bij de warming-up en dus wilde ik vandaag eens behoorlijk doortrekken. Km 1 ging dan ook in 3:51 en ook km 2 en 3 waren ruim onder de 4 min/km. Daarna een lang stuk nogal bochtig over deels onverhard en daarna verhard met hier en daar wat op/af maar op het niveau van een bruggetje over meer niet en het liep beschut tussen de bomen door. De 5 km ging nog in 19:54. En dan in stijgende lijn naar de finish waar we aan de 2e omloop konden beginnen. En zoals verwacht was het hier meer open en had de wind vrij spel. Hier werd het werken en ook nog vals plat omhoog. Om toch geen risico te nemen met de rib tav de ademhaling ging ik met kleinere passen omhoog om me niet over de kop te jagen. De eerste omloop was toch behoorlijk hard gegaan voor mijn doen getuige die 19:54 over de 5 km. Ondertussen was ik bakker Marc gepasseerd en nog steeds hield ik Jogger Jo in het vizier. De afstand naar Jo werd niet groter dan een 100 a 150 meter maar ook niet kleiner helaas. Maar in het laatste stuk nog wat vervelende scherpe bochten en wat onverhard waarbij vooral het laatste stuk behoorlijk "pratsch" was en hier kwam diesel Jo echt op gang want hij was meteen uit mijn vizier. Marc liep vlak achter me en in de laatste km schroefde ik het tempo nog wat op om Marc achter me te laten en kon ik nog een andere loper passeren en lossen. Dan weer op het asfalt en nog wat bochten en vals plat omhoog en daar was de finish. Na 48:47 zat voor mij deze nieuwe loop erop. Mijn gps gaf 11,9 km aan waar in de aankondiging gesproken werd over 11,5 km. Ondanks dat de 2e omloop zwaarder was dan de 1e toch nog 4:07 min/km gemiddeld. En weinig tot geen last van de rib gehad en voor mijn gevoel goed gelopen. Dat stemde me zeer tevreden en heel goed voor het zelfvertrouwen. Ik trakteerde mezelf dan ook op een glaasje glühwein aan de finish en daarna snel droge kleren aan bij deze koude wind. Daarna even bijkletsen met bakker Marc en zijn collega's waarbij de wagen goed volgeladen was met allehande lekkers uit de bakkerij. Omdat Jogger Jo vandaag 41 jaar getrouwd is (nogmaals proficiat aan Jo en Jenny), kreeg hij een doos met gebakjes mee voor thuis. Ondertussen had Jo al vernomen dat hij als 1e was geeindigd bij de categorie V3. Volgens een van de organisatoren zou de prijsuitreiking snel volgen. Ikzelf wilde niet al te lang blijven hangen omdat ik vanmiddag nog naar het voetbal wilde gaan kijken hier bij de plaatselijke RKSV Heer. Na enig wachten in de kantine bleef het maar duren en ging Jo nogmaal informeren. Dit bleek een kleine "chaos" te veroorzaken want steeds meer mensen kwamen erbij en na veel gepraat en gevraag kreeg Jo uit handen van de burgemeester een schotel met allehande soorten bieren. Nou Jo, met gebakjes en een schotel bier mag je zeker thuiskomen op deze heugelijke dag voor jullie beiden. Proficiat. En nu op naar de volgende uitdaging. Op de planning staat zaterdag Warsage (ovb) en zondag Grace-Hollogne waar ik me weer kan meten met bakker Marc
Hele week zitten twijfelen tussen Vise en Luik maar dan toch maar gekozen voor de vlakkere omloop op Kranenbroek, Echt. Deze late switch vooral omdat ik gisteren op het werk ineens weer meer last kreeg van de gekneusde rib ondanks de pijnstiller die ik 's-morgens had ingenomen. Maar een testloopje laat op de middag gaf al aanzienlijke verbetering vandaar de beslissing om toch maar een loop te kiezen op de zondag en wel Kranenbroek. Jogger Jo zou meegaan naar Vise of Luik maar vond het ook een prima idee om als alternatief naar Kranenbroek te gaan. Hij had de hele week zijn dochter geholpen bij een verhuizing. Voor Jo was het zowiezo speciaal vandaag want Kranenbroek zou zijn 600e wedstrijd worden in zijn loopbaan. Onder stormachtige omstandigheden gingen we vanmorgen richting Echt. Gelukkig was het wel droog en liet zich het zonnetje af en toe zien. De wind voelde nogal guur aan en daarom een extra lange warming-up. Meteen de ideale gelegenheid om Jo het parcours te laten zien en dus werd een volle ronde als warming-up gelopen. Hier en daar wat modder maar al met al viel het nog mee. Voor de zekerheid had ik toch maar mijn trailschoenen meegenomen. Na de gebruikelijke inleiding van de speaker kon het pelotonnetje van start. Ik was weliswaar vooraan gestart maar probeerde me wat in te houden omdat ik niet wist hoe de rib zou reageren. Het lange rechte stuk naar het bosgedeelte hadden we vandaag wind mee. Meestal staat de wind hier op de flank maar vandaag eens in ons voordeel. Km 1 ging nog in 4:12 maar in het meer bochtige gedeelte in het bos was het al meer werken geblazen. Vooral door die windvlagen was het soms oppassen dat je niet van het pad kwam. Km 2 ging dan ook in 4:31. Na de eerste plaatselijke ronde viel me de rib mee en probeerde ik ietwat te versnellen waar mogelijk. Af en toe een klein testje om te zien hoever ik al kan gaan met het oog op volgende week zaterdag met de crosslauf in Doveren waar ik vorig jaar nog kon winnen bij de M50. Op het lange rechte stuk had ik Jo steeds in het vizier maar ik kon geen meter dichterbij komen. Pas in de laatste ronde kon ik het gat wat verkleinen en na 41:26 zat deze Kranenbroeker Trimloop erop. Jo ging bij zijn 600e uitvoering nog een rondje uitlopen maar hiervoor bedankte ik. Ik vond het welletjes voor vandaag en ging me op het gemak omkleden in de auto. Droge kleren aan want een verkoudheid kan ik nu helemaal niet gebruiken met een gekneusde rib. Toch een mooie test vanmorgen en nu goed herstellen en opbouwen naar volgend weekend als Doveren (zaterdag) en Geer (zondag) op de planning staan.
Vorig weekend nog gevallen bij het uitwijken voor een loslopende hond met als gevolg een gekneusde rib. Tja, en als de huisarts dan ook nog zegt dat je daat 6 weken zoet mee kunt zijn, zit je wel even stevig te balen. Maar op mijn werk merkte ik al per dag (wel met pijnstillers) dat het beetje bij beetje beter ging en daardoor de boel toch wat zonniger begon in te zien. Een testrun in het Savelsbos gaf geen bijzondere problemen en daardoor besloot ik alsnog naar Urmond te gaan voor de Overmuntheloop. Samen met Jogger Jo die nog steeds kampt met de naweeen van aanhoudende hamstringklachten naar Urmond. Maar beiden gaven we al aan om in Urmond niet voluit te willen/kunnen gaan vanwege onze blessures. Het zonnetje was volop aanwezig, echter ook een schrale wind die voor de nodige afkoeling zorgde. Zelf wilde ik hier vooral ontspannen lopen zonder echt op de adem te trappen om zo de rib zoveel mogelijk te ontlasten. Ik was allang content dat ik nauwelijks een week na de val al zover in mijn herstel was dat ik hier mee kon doen en ook op het werk al deels mijn ding kon doen. Aan de start weer genoeg kleppers en daar trof ik eindelijk bakker Marc Lenaerts die ik al vaker "gesproken" had via Facebook maar een ontmoeting in het echt zat er tot vandaag nog niet in. Even bijbabbelen maar dan moesten we al van start. Km 1 ging nog in 3:55 omdat ik midden in de grote groep liep maar toen de groep uitelkaar begon te vallen, ging het tempo ook boven de 4 min/km vooral in de stukken wind tegen. Ik merkte wel dat het uit te houden was met de rib en dat het eigenlijk weinig moeite kostte om het gekozen ritme aan te houden. Conditie was immers perfect tot aan vorige week na de vele trainingsuren. Op de stukken wind mee probeerde ik toch wat meer snelheid te maken en dat lukte allemaal vrij aardig. Ronde 2 ging onbedoeld nog sneller want zelfs bij de stukken wind tegen bleef de km-tijd onder de 4 min/km. Ronde 3 begon ik de rib toch wat meer te voelen waardoor ik vooral bij de wind-tegen passage het tempo ietwat liet zakken en eenmaal op het asfalt richting finish kon ik nog een aardige versnelling plaatsen en na 41:29 zat het erop bij deze versie van de Overmuntheloop. Hier kon ik alleen maar dik tevreden mee zijn aangezien ik een volle minuut sneller was dan vorig jaar terwijl ik nog niet eens voluit had kunnen/willen lopen vandaag. Heel goed gelopen voor mijn gevoel en aanmerkelijk verder in mijn herstel van de rib dan verwacht. Nog even wat bijbabbelen met bakker Marc natuurlijk ook over het bakkerswereldje en dan snel terug naar de auto voor droge kleren bij deze koude wind. Ik neem toch mijn petje af voor Marc die na een nachtdienst in de bakkerij en een ultra kort slaapje in Urmond komt lopen en dan niet verder achter me eindigt. Mooie tijd Marc, chapeau. De tombola lieten we voor wat het was en samen met Jo weer terug naar Maastricht plannen makend voor volgend weekend waar volop keuze is om te lopen. Maar onze voorkeur gaat uit naar of Le Zatopek in Vise of La Colline de Cointe in Luik.
Nog nagenietend van het goeie resultaat van gisteren bij de Abdijcross trail ging ik vanmorgen richting Posterholt waar ik de halve marathon zou gaan lopen. Maar toch had ik mezelf de laatste dagen al een paar keer de vraag gesteld of dit niet teveel van het goeie zou zijn EN een trail EN en een HM op 24 uur tijd. De benen voelden redelijk goed aan na een goeie nachtrust en ik had me niet echt vastgepind op een bepaalde eindtijd vandaag. Ik hoopte wel zo rond de 1:30 te eindigen maar dit was geen must. Dan maar een lange duurloop ervan maken zodra er signalenen van vermoeidheid zouden komen met die trail van gisteren in de benen. Daarbij was het parcours nagenoeg biljartvlak. Ondanks de concurrentie van de Abdijcross (en anderen) toch een flinke opkomst voor de 10K en HM die gelijk zouden starten. Ik ging niet echt vooraan staan omdat ik niet echt snel wilde starten. Maar ja, na dat startschot schiet je dan toch weg en ga je met de "snelleren" mee. Tenminste een poging tot. Het eerste stuk door Posterholt met hier en daar wat bochten ging nog in 4:04 / 4:05 en 4:06 maar daarna op het eerste open stuk waar de wind vrij spel had, begon ik de bovenbenen al te voelen van deze snelle start en gelukkig kon ik aansluiten bij een vrij omvangrijke groep waardoor ik uit de wind kon blijven lopen. Dat scheelde toch flink qua inspanningen en we moesten deze grote ronde 2x voor de HM. Na dit ellenlange stuk kregen we een stuk wind mee en hier ging de groep toch iets te snel voor mijn gevoel en liet ik me wijselijk lossen. Mijn km-tijden leunden nu tegen de 4:20 maar dit tempo kon ik goed volhouden, ook in de passages met wind tegen. De doorkomst na 1 volle ronde ging in (hoe krijg je het klaar) 44:44. Maar de 2e ronde moest ik nagenoeg alleen lopen. Af en toe kon ik een loper opvissen of werd ik bijgehaald. Maar op deze manier kon ik wel mijn eigen tempo blijven lopen. Ook toen een klein groepje aansloot met daarin de 4e dame van de HM bleef ik het tempo bepalen en de anderen maakten daar dankbaar gebruik van op de stukken wind tegen. Maar dat deerde me helemaal niet. Het tempo wat ik aanhield kon ik goed volhouden en zou me ook door niemand gek laten maken om met een versnelling of wat dan ook proberen te volgen en dan misschien de man met de hamer tegen te komen. Nog steeds bleven mijn km-tijden tegen die 4:20 aanleunen. Dus een zeer constant tempo of het nu wind tegen of wind mee was. In de laatste km probeerde ik nog wat te versnellen wat ook lukte en na 1:29:05 was de klus geklaard. Lekker gelopen en ook nog onder de gehoopte 1:30. Tel daarbij een mooie 7e plaats bij de Abdijcross en dan kun je alleen maar dik tevreden zijn over deze "dubbel" van dit weekend.
Vandaag mijn 2e trail. Dit keer de korte afstand aangezien ik morgen ook nog de halve marathon in Posterholt wil lopen. Al vroeg was ik aanwezig waar we "vreemd genoeg" de auto moesten parkeren op de straat buiten het complex en dat terwijl de parkeerplaats bij Rolduc bijna leeg was. Maar al met al toch goed geregeld. Toch een behoorlijk stuk lopen naar start/finish en het inschrijflokaal. De afgifte van het nummer was zo gebeurd. Nog even in de omgeving vluchtig het parcours al wandelend gaan bekijken en dan maar terug naar de auto en wachten tot de start. Het stuk van de auto naar de atletiekbaan (start/finish) gebruikte ik als warming-up en daarna nog een kort stukje door het bos. Meteen even een sanitaire stop gemaakt en dan op weg. Voor de start werd nog verteld dat bij de gele linten linksaf gelopen moest worden en bij de bont-gekleurde linten rechtsaf. Zal wel aan mij liggen maar diverse keren onderweg was ik blij dat ik iemand voor me had lopen, want de linten waren niet altijd duidelijk aanwezig. En zelfs een paar keer moesten we de juiste richting gewezen kregen door een wandelaar(ster). Tja, als je dan aan de finish een ervaren crack als Bert van Wersch hoort klagen tegen de organisatie over het parcours, dan denk ik toch dat er vanalles mis is gegaan met het uitzetten. Bij de start eerst een ronde over de baan om het grote veld (beide afstanden gelijk gestart) uitelkaar te trekken voordat de smalle paden in het bos opgezocht werden. Ik startte zelf vrij vooraan en hield me ook in de eerste groep tijdens die "ereronde". Eenmaal in het bos een steile afdaling, nog bekend uit de deelnames aan de eigenlijke Abdijcross en daarna afwisselend steile klimmetjes en afdalingen en stukken asfalt ertussen. Zelfs met die kleine, venijnige klimmetjes hield ik de km-tijden onder de 4:40. Vantevoren had ik getekend op een eindtijd van binnen de 50 minuten maar met deze tussentijden zou dat ruim gehaald worden. Hier en daar haalde ik nog een loper in en kwam niet echt in ademnood op dit parcours. Natuurlijk ook in het achterhoofd met de gedachte dat morgen nog de HM van Posterholt gelopen moet worden. Aanzienlijk minder modder dan in Beek 14 dagen geleden, MAAR bij km 8 veranderde dit gigantisch. Scherp naar rechts een weiland in en ja hoor. Eerst nog bulten en diepe sporen zien te ontwijken in de wei maar in het 2e gedeelte omlaag naar het bos bij de Abdij een en al modder waar je tot aan je enkels in wegzakte. En ineens was ik een schoen kwijt. Terug om deze op te vissen uit de modder en op een schoen en een sok doorgelopen naar een "normaal"stuk ondergrond waar ik de schoen weer kon aandoen en mijn weg kon vervolgen. Even een stevige vloek over het gebeuren maar dat hoort nu eenmaal bij het trailen. Geef mij dan maar de beekjes/riviertjes haha. Nog even een onduidelijke passage door het bos maar wederom goed geholpen door een passerende wandelaarster waarvoor mijn dank en nog wat geslinger voordat de baan weer bereikt werd. Nog een ronde over de baan en daar was de finish na 45:44 (netto 45:05). Dit tijdverschil werd waarschijnlijk veroorzaakt door het feit dat het eerste stuk van de ronde over de baan niet meetelde voor de officiele timing. Tot mijn eigen verbazing toch goed genoeg voor een 7e plaats overall op 115 finishers. De weg terug naar de auto gebruikte ik als "uitlopen" maar net als tijdens de loop had ik nu ook het gevoel dat ik niet echt stuk was gegaan. Hopelijk voelen de beentjes morgen ook goed aan bij de HM van Posterholt. Wederom een mooie belevenis tijdens mijn 2e trail maar zoals eerder al aangegeven waren bepaalde passages niet echt duidelijk aangegeven. Een duidelijk minpunt tav de Heuvelland trail in Beek. Jammer. Foto's volgen nog.
Mijn laatste wedstrijd dateerde al van Julemont in september 2013 dus vandaag moest het er maar weer eens van komen. Meteen mijn debuut op de trail. En wel de Poort naar het Heuvelland Trail met start en finish op de atletiekbaan van Caesar in Beek. Samen met Jo Schoonbroodt ging ik richting Beek waar een parkeerplaats al snel gevonden was. We waren dan ook al vroeg aanwezig. Wel wat gespannen natuurlijk omdat het mijn debuut op de trail was maar eenmaal aan de start was dit al snel weg en kon de 30K beginnen. Ik had me vantevoren ingeprent om niet te gek van start te gaan. Finishen was vandaag het parool. Wel had ik in mijn achterhoofd een eindtijd van 2:30 oftewel 5 min/km maar dat zou ik wel aan de finish merken of dat vandaag haalbaar zou zijn. Aangezien ik lange tijd een hekel heb gehad aan wedstrijden in de modder had ik mezelf de laatste weken nogal wat trainingen voorgeschoteld met behoorlijk wat modder om zo over dat euvel heen te komen. En na een korte toespraak van de burgemeester kon de meute van de 30K vertrekken. De 15K zou een 15-tal minuten na ons vertrekken maar wel gedeeltelijk over hetzelfde parcours gaan. Eerst nog 2 rondjes over de baan en vervolgens langs het voetbalveld van Caesar richting de weilanden en bossen. Km 1 en 2 gingen nog in 4:31 maar bij de eerste serieuze stijging ging die tijd al ruim over de 5:00. Het zonnetje scheen (in het begin wel nog) en dat bezorgde toch een behoorlijk warm gevoel waardoor ik de neiging kreeg om de mouwstukken omlaag te trekken en in de korte mouwen te gaan lopen. Handschoenen had ik ook in de auto gelaten. Alle hindernissen onderweg (sompige weilanden, modderrijke paadjes, steile klimmetjes en dito afdalingen) werden goed verteerd en na bijna 15 km was de enige drankpost voor de lange trail. Hier nam ik dan ook uitgebreid de tijd om bij te tanken en nam tevens een gelletje voor wat extra suikers voordat ik aan de laatste 15K begon. Wel begon ik bij de stukken wind tegen te merken dat de wind aanzienlijk was komen opzetten en door de bewolking was het ineens een stuk frisser geworden. Dat zorgde ongemerkt toch voor de nodige afkoeling ondanks de fikse inspanningen onderweg. En het werd alsmaar moeilijker. Vooral in de lastige stukken werd het steeds meer afzien en dit werd in mijn geval toch veroorzaakt door het koudere weer. In de laatste 10K had ik regelmatig last van koude handen en de liesstreek begon ook voelbaar te worden. Gelukkig kregen we regelmatig bosrijke omgevingen voorgeschoteld waardoor de wind niet aan ons kwam. Nog 2x een sprong over een beekje. De 1e keer koos ik maar voor de modder aan de overkant ipv natte voeten te krijgen en de 2e keer ging al een stuk soepeler ondanks de vermoeidheid. Daarna nog een steile klim die alleen mbv een touw genomen kon worden. Dit ging nog vrij soepel omdat ik de zwaarte op de armen terecht liet komen. Toch koos ik in die laatste 10K ervoor om af en toe een klein stukje te wandelen om de adem onder controle te houden. Dat lukte op deze manier vrij aardig en werd het aftellen naar de finish. Maar wat had ik het ineens koud brrrr. Mijn rechterhand kon ik nauwelijks nog een vuist maken en met kleinere stappen probeerde ik het tempo enigszins aan te houden. Oef, daar was de atletiekbaan in zicht. Nog een rondje over de baan en eindelijk aan de verlossende finish na 2:28:09. Steenkapot maar dik tevreden met het behalen van de finish van mijn 1e trail en ook nog binnen de gehoopte 2:30. Snel even een stukje vla en wat sportdrank en cola naar binnen werken en dan zsm naar de auto voor droge, warme kleren. In de auto had ik toch wel een aantal minuten nodig om bij te komen en het wassen/omkleden kostte nogal wat moeite door de koude handen. Nog even terug naar de baan waar inmiddels de prijsuitreiking bezig was en nog even een kop koffie met Jo gedronken. Ondertussen kwam Han Frenken samen met Crifven nog even gedag zeggen en konden we weer terug naar het "front" in Maastricht. Van deze 1e trail voor mij kan ik alleen maar stellen dat het een hele mooie maar ook zware belevenis was en zeker voor herhaling vatbaar. Nu goed herstellen en op naar de volgende uitdaging.
Druk aan het trainen voor de opener van het seizoen 2014. Dit zal zijn de Poort naar het Heuvelland Trail en wel de afstand van 30 km, meteen mijn debuut op de trail. Maar eerst een hele goeie jaarwissel voor iedereen en alvast de allerbeste wensen voor het nieuwe jaar.
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Running Robert
