Inhoud blog
  		• HM HervĂ© 27-10-2018
  		• Marathon Meerssen 14-10-2018
  		• De foto's van Tihange 2018
  		• Foulees de Tihange 25-03-2018
  		• Actiefoto's vanuit Kranenbroek
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Running Robert

    22-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foulee de Warsage 22-02-2014
    De voorbereiding was verre van ideaal. Vannacht slecht geslapen, om 3:00 nog klaar wakker. Vanmorgen nog gewerkt tot 12 uur en na 1,5 uur "uitrusten" in een stoel dan maar op weg naar Warsage. De conditie is goed ondanks aangepast trainen vanwege die ribblesure. Maar die is bijna verleden tijd dus vandaag wilde ik eens diep gaan op dit pittige parcours in Warsage. Ruim op tijd was ik aanwezig en kon ik de start van de Course B nog zien. Daarna ging ik al een warming-up doen vanwege het frisse weer en vooral die wind (pfff). Daarna terug de auto in en nog wat laatste aanpassingen en dan naar de start. Nog even naar het inschrijflokaal voor een sanitaire stop en dan naar de start. Wederom een mooie opkomst voor Warsage maar dat is elk jaar zo. Ondanks mijn plannen ging ik niet echt vooraan staan want door mijn eerdere 5 deelnames had ik aardig wat parcourskennis en is het zaak om niet te hard van stapel te lopen bij de start. Na wat gedrum bij de start is na de eerste bocht al wat meer ruimte en op het vals plat van het plaatselijke rondje kan ik aardig wat plaatsen opschuiven. Na dit rondje begint de eerste lange klim en kan ik al snel in een vast ritme naar boven gaan. Meer en meer lopers kan ik bijhalen en het gaat buiten verwachting goed. Gingen km 1 en 2 in resp. 3:49 en 3:51, de lange klim gaat in 4:16. Na een langer stuk licht dalend komt de 2e lange klim. Iets steiler dan de 1e en gaat in 4:26. Doorkomst na 5 km in 20:27. Niet slecht op dit pittige parcours. Het "ergste" klimwerk is voorbij. Nog een pittig stukje bij km 8 maar voor de rest is het dalen en vlak naar Belgische normen. Km 6 gaat dan ook in 3:42. Hier ga ik toch wat behoudender naar beneden om het lichamelijk gestel wat te sparen. Maar nu de zon is doorgebroken en de wind ietwat is gaan zakken, is het ineens aanmerkelijk warmer. De mouwstukken gaan omlaag en de handschoenen stop ik weg. In de korte mouwen op weg naar die puist ook bekend uit "4 Cimes de Battice". Met kleinere pasjes neem ik deze klim en boven op het vals plat ben ik opmerkelijk snel hersteld en kan ik snel weer in mijn ritme komen. Licht dalend gaan we nu terug naar Warsage. Nog even wat golvend tussen de huizen door en de scherpe bocht richting finish. Lichtjes bergop plaats ik nog een versnelling en na 37:51 ben ik aan de finish. In 2012 liep ik hier nog 38:47 dus een behoorlijke verbetering. In de beginjaren werd het parcours nog wel eens gewijzigd vooral in de eerste km's maar de laatste paar jaar is het steeds hetzelfde gebleven tav de Course C (hoofdloop). Snel nog even wat nababbelen met Rene van Uum en Raoul Sproncken die met de fiets waren gekomen en dan terug naar de auto voor een korte verfrissing en dan zoveel mogelijk rust pakken aangezien morgenvroeg om 10:30 in de buurt van Grace-Hollogne de volgende uitdaging van 12 km staat te wachten. Ook bakker Marc Lenaerts zal aanwezig zijn. Kijken of we mekaar weer wat kunnen opjutten zoals in Geer en als beloning weer in de top 30 kunnen eindigen.

    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)
    Archief per week
  		• 22/10-28/10 2018
  		• 15/10-21/10 2018
  		• 26/03-01/04 2018
  		• 19/03-25/03 2018
  		• 05/03-11/03 2018
  		• 19/02-25/02 2018
  		• 27/03-02/04 2017
  		• 20/03-26/03 2017
  		• 13/03-19/03 2017
  		• 06/03-12/03 2017
  		• 13/02-19/02 2017
  		• 06/02-12/02 2017
  		• 09/05-15/05 2016
  		• 19/10-25/10 2015
  		• 05/10-11/10 2015
  		• 06/04-12/04 2015
  		• 16/03-22/03 2015
  		• 09/03-15/03 2015
  		• 02/03-08/03 2015
  		• 23/02-01/03 2015
  		• 16/02-22/02 2015
  		• 09/02-15/02 2015
  		• 19/01-25/01 2015
  		• 12/01-18/01 2015
  		• 24/11-30/11 2014
  		• 17/11-23/11 2014
  		• 10/11-16/11 2014
  		• 03/11-09/11 2014
  		• 20/10-26/10 2014
  		• 08/09-14/09 2014
  		• 01/09-07/09 2014
  		• 25/08-31/08 2014
  		• 04/08-10/08 2014
  		• 28/07-03/08 2014
  		• 19/05-25/05 2014
  		• 28/04-04/05 2014
  		• 17/03-23/03 2014
  		• 10/03-16/03 2014
  		• 03/03-09/03 2014
  		• 24/02-02/03 2014
  		• 17/02-23/02 2014
  		• 10/02-16/02 2014
  		• 03/02-09/02 2014
  		• 27/01-02/02 2014
  		• 20/01-26/01 2014
  		• 13/01-19/01 2014
  		• 06/01-12/01 2014
  		• 30/12-05/01 2014
  		• 23/12-29/12 2013
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs