Danny : Veel zal afhangen van het weer, bij zeer warm weer (zoals de eerste twee dagen voorspeld wordt) is het mij afgeraden om te gaan lopen. Dus mijn planning om op woensdag 15 km te doen valt weg. Dinsdag dan 6km gelopen. vrijdag : jogging Oostkamp 10 km zaterdag : jogging Lokeren 12 km zondag: 6 km
30-07-2008, 07:23 geschreven door Webmaster
29-07-2008
Het hoeft niet altijd trappist te zijn ...
Een gezonde hap na het lopen en dat gezellig naast elkaar ....
29-07-2008, 16:06 geschreven door Webmaster
Nog meer ING Oostende ...
Verslagje van Valerie : "Zondag 27 juli. Een stralende dag had men voorspeld in de radio met temperaturen rond de 21-29°C. Aan de kust 21°C. Met goede moed ben ik vertrokken met de trein van Tielt naar Oostende. Om er de 10km te lopen. Eens in Oostende aangekomen voelde ik dat het er meer was dan 21°C. Er was geen enkele wolk te bespeuren aan de hemel. Dus warm was het wel! Dus had ik in mijn achterhoofd géén tijd op mijn wedstrijd "geplakt". Het was te warm om een record te verbreken De start was om 15u. Waarom midden in de namiddag en niet 's morgens starten! Om de lopers te doen afzien in zo'n hitte? We zijn goed gestart en met een regelmatig tempo ben ik tevreden over mijn wedstrijd. Ik heb de 9.8km (het was géén volle 10km) uitgelopen in 58'20". We hebben het gehaald en dat is het voornaamste. Al was mijn hartslag hoog. waarschijnlijk de temperaturen. Er was niet veel zuurstof om te lopen. En als er schaduw was op het parcours dan liep iedereen op die plek."
29-07-2008, 07:35 geschreven door Webmaster
28-07-2008
Verslag ING RUn OOstende 27/07/2008
Zie hierbij een berslag van Oostende, foto's volgen later ... Hendrik, Valerie, Danny waren aanwezig van de amstardamgangers en ook Maurits was opnieuw aanwezig. In tegenstelling met maandag in grembergen waren het nu wel zomerse omstandigheden en was het vrij warm. De afstand benaderde nu wel de 10 km (9,8) en dat in tegenstelling met vorig jaar (9,2km). Het was wel een mooi parcours met een stuk langs de zeedijk. Wel kon er bij dergelijke zomerse omstandigheden mss beter een extra drankpost voorzien zijn geweest. Zie hierbij de tijden Maurits: 44'00" Hendrik: 44'30" Valerie: 58'20" Danny 1u01"10" Dirk was ook aanwezig maar kon nog steeds niet lopen door een hardnekkige blessure. Hendrik is vrijdag ook in Welle gaan lopen, daar liep hij 12 km in 50'20"
28-07-2008, 08:26 geschreven door Webmaster
27-07-2008
Nieuws van Franky
Hey, Terug van weggeweest, gisteren eens geprobeerd met een 6 Km aan een zeer licht tempo en dat viel nogal mee. Voor Oostende heb ik toch maar forfait gegeven niet voor het lopen, maar vooral geen zin om in de file te staan en op een bom volle trein te gaan zitten. Daarom ben ik deze morgen de 15 Km toer gaan lopen aan een gemiddeld tempo van 6:07/Km, totale tijd 1u31 gemid. Snelheid 9.8 Km/u. Ik heb dan misschien wel de sfeer gemist en het gezellig samen zijn, maar heb toch een goede training gehad. Franky
27-07-2008, 20:38 geschreven door Webmaster
25-07-2008
Nieuws van het trainingsfront ...
Dinsdag heb ik mijn 5km looptraining met moeite uitgelopen. Ik was echt doodmoe! Nog een geluk dat ik goede muziek aan het luisteren was, ik ging het anders niet volgehouden hebben. Vandaag, woensdag, stond er 8km op het programma. En aangezien ik vandaag niet moest werken ben ik buiten gaan lopen. Zo zalig dat het was. Zon, 22°C, geen wind. Ik ben in de late voormiddag gaan lopen op de finse piste bij mij in de buurt. Na een goede nachtrust van ongeveer 10 uur (was doodmoe!!!!) heb ik heel goed gelopen. Voelde niet dat ik een uurtje aan het lopen was. Ik heb traag gelopen vandaag (1 uur met gemiddelde van 8.5km) omdat mijn hartslag al heel de week hoog was. En nu zat hij aan een gemiddelde van 149. Nog ietsjes hoog maar vergeleken met zondag (159!) toch al een stuk lager. Morgen nog eens 5km en dan uitrusten voor zondag. De 10 km wedstrijd in Oostende. Ik wil er nu nog geen tijd opplakken. Dat zal maar de dag zelf gebeuren. Valerie.
We zijn aanbeland in de laatste twaalf weken van de voorbereding maw de intensiteit van de trainingsarbeid zal flink worden opgedreven. De weken voorafgaand aan de laatste twaalf weken kwam het erop aan om "voor bereid te zijn voor het lopen van 50 tot 60 km in de week", met andere woorden er moest een basis gelegd worden, dat deed ik door een vier à vijf dagen te lopen in de week en dat voor een afstand van 40 à 45 km. Nu komt het erop aan zowel de week-kilometers als de afstanskilometers/sessie op te drijven. Ook interval is een aanrader de laatste twaalf weken, maar dat is voor mij te intensief en komen dan ook niet in mijn trainingsschema's voor. Ook de voeding begint een belangrijke rol te spelen (maar daar over later meer). Let wel de hierbovenvermelde kilometers zijn wel met de bedoeling van 4U45 te lopen. De "rappe" mannen zullen een gans pak meer kilometers doen in de week en die zullen ook van de intervaltraining een belangrijk onderdeel maken. Ik het kader van het hier boven beschrevene heb ik na zondag (15,2 km) en maandag 12 km ook woensdag nog een training gedaan van 15,2 km dit wel aan een tempo van 9,2 km/uur met hartslag 127. Deze maal was het Maurits die met mij is meegelopen. Het moet trouwens ook niet makkelijk zijn voor die snellere lopers om gans de tijd een traag (voor hen toch, want voor mij een ideaal trainingstempo) looptempo aan te houden; Daarom ook mijn dank voor al die lopers die al bij mij gebleven zijn in het lopen. Danny
Danny: maandag : jogging Grembergen 12km dinsdag : loslopen 5 km woensdag : 15 km donderdag : rustdag vrijdag : 10 km zaterdag : 5 km zondag : Oostende 10 km
Hendrik : maandag : jogging Grembergen woensdag : 15 km vrijdag : jogging Welle zondag : Oostende 10 km
Er zijn verchillende mensen vdie zondag naar Oostend afzakken (Franky, Maurits, Danny,Valerie, Hendrik, ...).
22-07-2008, 07:36 geschreven door Webmaster
Verslag Jogging Grembergen 21/07/2008
13 graden, veel wind en hierbovenop regelmatig een regenvlaag. Stonden wij aan de start van een herfstjogging in november of was dit toch de jogging in Grembergen midden in de zomer ? Voor de rest was het een heel mooi parcours (rondes van 4 km) deels langs de Schelde en deels langs de vlakten er naast. En op vlaktes met veel wind is meestal geen goed teken om zeer snel te lopen (ook het statement "het geen je verliest tegen de wind in maak je nooit meer goed als je de wind mee hebt" was hier van toepassing). Er waren twee amsterdamgangers aan de start. Hendrik liep vlot naar een tijd van 49' op de 12 km (en kon het niet laten om Danny in de laatste meters nog een ronde aan zijn broek te "lappen") en was zeer tevreden ook al omdat het hem gisteren minder vlot ging op de training. Danny liep 1u24 en dit met een hartslag van 124, hij was ook heel tevreden over het loopweekend. Dirk was ook aanwezig, maar dan als toeschouwer daar hij nog steeds hinder ondervindt van een blessure. Hij hoopt echter vlug weer te kunnen beginnen trainen want het begint te "kriebelen". Er waren ook nog andere mensen van de jogclub van Overmere aanwezig. Maurits liep 52' op de 12 km. Maurits traint de laatste tijd veel kilometers. De hamvraag is, traint hij die voor de halve marathon van Evergem (zoals hijzelf zegt) of is hij zich stiekem aan het voorbereiden voor de marathon van Amsterdam (hetgeen hij in alle toonaarden ontkent) ?! Ook Lucien was aanwezig, die liep de 8 km in 42' !!!
foto 1: Danny tegen de wind in foto 2: Hendrik tegen de wind (en dus eens nit lachend) foto 3: Lopers en supporters foto4 : Maurits in actie
Danny
22-07-2008, 00:00 geschreven door Webmaster
20-07-2008
Training Overmere 20/07/2008 : Danny, Valerie, ... Hendrik
Aanwezig : Danny, Valerie ... Hendrik Vandaag was Valerie (die ondertussen een jaartje ouder geworden is) weer naar Overmere gekomen om een trainingstochtje met Danny te doen. Iedereen klaagt wel over het weer, maar om te lopen is het ideaal qua temperatuur. Deze morgen hadden we wel de looprichting veranderd om alzo langs de Scheldedijk meewind hadden. Door dreigende onweerswolken kregen we een landschap dat recht uit de "vlasschaard kon komen". Links van ons het Schelde, rechts de bossen en dan de dreigende onweerswolken - ja je zou er zowaar lyrisch van worden. Even voor half weg kwamen we Hendrik tegen. Die had de wagen zien staan en wist welke ronde wij deden en was ons vlug achterna komen gelopen met het gedacht die haal ik wel vlug in ... maar wat hij niet wist is dat we onze looprichting veranderd hadden. We hadden een gem. van 9,1 en dat was ideaal als trage duurloop. Vandaag was ik ook slimmer geweest en had nu beter ontbeten. Voor mij een ideale duurloop. Valerie voelde zich op het einde wat minder. Maar ja de ene dag is de andere niet ... en ze had mss wat veel haar verjaardag gevierd?! Morgen een joggin in Dendermonde, ook Hendrik gaat naar daar. Danny
Vandaag stond er een lange duurloop van 16km. Maar we hebben er "maar" 15.3km gelopen. Langs de ene kant geeft het niet want de laatste 5-6km was mijn hartslag veel te hoog. En hij ging niet meer naar beneden. Dus m.a.w. het was vandaag mijn beurt om wat af te zien Maar ben toch blij dat ik gelopen heb. De volgende week zal ik veel rusten. Dan zal mijn lichaam weer op zijn positieven komen en zal het wel lukken om er weer "in" te vliegen, qua lopen en de zin om te lopen. Valerie
Foto1: Danny al goed in het zweet Foto2: Valerie die al lachend haar kilometers afhaspelt.
20-07-2008, 00:00 geschreven door Webmaster
16-07-2008
Programma komende weken.
Kurt : Voila, na lang aandringen hier een schema van Kurt voor een paar weken : zond.13/7 - duurloop 24km in 1u51 samen met Geert, ging vlot maar had achteraf wel wat last van de knie maan14/7 - rust dinsd15/7 - loslopen 10km in 50min woen16/7 - 17km ronde langs gratiebos+zand met enkele tempo's (met Geert) dond17/7 - rust vrijd 18/7 - specialeke wordt waarschijnlijk yasso's 800 in overleg met Geert vanaf zat 19/7 tot woe 30/7 trainingsstage in de Ardeche en Drome, samen met vrouw en kinderen. Hopelijk kan ik er een 6 tal duurlopen afwerken van 1u a 1u15. De groeten, Kurt
zondag: 16 km maandag:Dendermonde jogging (11,2 km) Franky : op reis naar Mallorca Dirk : nog steeds lappenmand, wel al iets beter maar nog te gevaarlijk om nu reeds de trainingen te hervatten.
16-07-2008, 19:40 geschreven door Webmaster
Hier draait het allemaal om ....
Klik op de foto om te vergroten.
16-07-2008, 13:49 geschreven door Webmaster
13-07-2008
Trainingsnieuws van Franky
Hey, Vandaag zondag 13 juli een lange duurloop gedaan van 21.5 Km, dit op juist 2u rond, gemid. Snelheid 10.7 Km/u en een gemid. Tempo van 5:36. Woensdag vertrek ik op verlof voor 10 dagen en ik heb beslist om de loopschoenen thuis te laten. We zien elkaar dan wel in Oostende. Groetjes Franky
13-07-2008, 20:01 geschreven door Webmaster
Nieuws van Valerie : lopen met bodyguards.
De vierde week van mijn 18 marathontraining zit er al op. Wat gaat de tijd toch snel. Zo zie je maar dat wanneer je geblesseerd raakt al snel enkele kms én tijd verliest, ter voorbereiding van een marathon. Maar deze week verliep mijn trainingen vlot, zonder enige blessures. Mijn lange duurloop deze week heb ik in het Oost-Vlaamse Kalken (Overmere, Berlare) gelopen bij mijn loopmaatje Danny. Maar deze keer waren we niet alleen om te lopen. We kregen het gezelschap van Franky én Hendrik. Zij wisten op voorhand dat wij "maar" een trainingstempo hebben van 9-9.2km/u, maar desondanks hebben ze bij ons blijven lopen. Sympathiek hé!!! Maar halverwege de training heeft mijn loopmaatje Danny moeten opgeven. De avond ervoor had hij nog een wedstrijd gelopen én wat te weinig gegeten maakten een slecht gevoel voor hem tijdens het lopen. Jammer! Maar Franky en Hendrik zijn bij mij gebleven zodat ik mijn lange duurloop nog kon verder zetten. Want mijn baan weet ik ginder niet. Waar zou ik terecht komen, zonder gps of gids? Tijdens de eerste helft hebben we gepraat over het een en het ander. Maar eens Danny gestopt was met lopen en wij verder liepen was het ... beeld zonder klank. Hoe kwam dit? Ik weet het niet. Waren ze "bang" van mij, bang om iets verkeerds te zeggen ... ? Maar het was leuk om te lopen. Met drie mannen, net een hollywoodster met haar bodyguards. Voor herhaling vatbaar (met meer bodyguards???)
Valerie.
13-07-2008, 13:39 geschreven door Webmaster
12-07-2008
Training 12/07/2008
Zaterdag stond een trainingsloop de het programma van 15 km. Er waren vier Amsterdamgangers aanwezig : Valerie, Franky, Danny en Hendrik. De bedoeling was om deze duurloop te doen aan een matige snelheid van 9,5 km. Voor Franky en Hendrik was dit gesneden koek en die moesten zelfs afremmen en liepen al "fluitend" deze tocht. Voor Valerie was dit het ideale trainingstempo. Voor Danny echter ging het totaal niet. Te weinig gegeten ? Op 1 banaan loop je blijkbaar geen 15km. Te weinig gerekupereerd van de jogging 12 uur ervoor ? Dus Danny is er wijselijk mee gestopt op 9 km. Geert en Kurt gaan zondag nog een duurloop doen van 24 km en hun trainingssnelheid zal merkelijk hoger liggen (13/14 per uur). Franky gaat ook nog een twintal kilometers afhaspelen op zondag. Foto 1 : Hendrik, Franky, Valerie op één van de mooiste stukjes van het trainingsparcours. Foto 2 : Danny die probeert om nog enkele "rondekes" te lopen op de piste maar zelfs dat was er teveel aan.
12-07-2008, 19:34 geschreven door Webmaster
Uitslagen Zevergem 11/07/2008
Een verslag van Zevergem : We waren met vier Amsterdamgangers in Zevergem : Kurt, Geert, Hendrik en Danny. Kurt was volgens eigen zeggen behouden gestart maar eindigde op een totaal aantal deelnemers van 256 knap zevende met een tijd van 36'32" of een gem. van 16,42. Voor de start had hij nog wat last van de knie maar tijdens het lopen ondervond hij daar geen last meer van. Geert moest amper onderdoen voor Kurt en eindigde met 36'55 twaalde (ook nog 16+/uur). Hij was zeer tevreden over de regelmatige wedstrijd. Hendrik eindigde in 42'44 op een 62 ste paalts was ook zeer tevreden over zijn wedstirjd en Danny kon nog 15 mensen achter zich houden en eindigde in 1u01'15". Het was een zeer mooie organisatie alsook een prachig parcours, wel met een viaduct als kuitenbijter. Voor de niet lopers was er een mogelijkheid om een wandeltocht te doen (iets wat men weinig ziet op joggings) en Lutgarde heeft dan 5 km gestapt. Foto 1: voor de start. Foto 2: sommigen eten stiekem een "pens" na de wedstrijd.
12-07-2008, 19:31 geschreven door Webmaster
11-07-2008
Programma weekend 12&13/07/2008
vrijdag 11/07/2008 : De Pinte 10 km : Geert, Kurt, Hendrik, Danny. Franky 8 km duurloop.
zaterdag 12/07/2008 : Duurloop 15 km in Overmere : Danny, Valerie, Franky.
zondag 13/07/2008 : Franky duurloop 20 km (blijft volharden in de lange duurlopen) en Valerie gaat eens van sport wisselen en gaat 70 km fietsen. Dirk is helaas nog gekwetst (zie ander bericht).
11-07-2008, 07:25 geschreven door Webmaster
In de lappenmand : nieuws van Dirk
Ik zal nog 2 à 3weken buiten strijd zijn wegens mijn kwetsuren. Nu ga ik zeker wachten tot alles weer gesmeerd loopt. In de hoop dat alles weer goed gaat want de weken beginnen te korten voor de marathon. Ik zal toch achter het verlof veel loopuren moeten inhalen.en anders ...ga ik mee naar amsterdam voor de valiezen te dragen. Geef er morgen maar ne goeie lap op de brug zal je goed doen maar wel op de brug LOPEN hé. mvg Dirk.
11-07-2008, 07:04 geschreven door Webmaster
09-07-2008
Nieuws van Denny
Ik was verbaasd en tevreden over mijn uitslag te Kortrijk (triathlon op 6/07), de 27e op 154 deelnemers. Ik had dit niet verwacht , ga nu terug beginnen trainen voor de volgende triathlon hier in Berlare, Donkmeer op zaterdag 2 augustus. Hopelijk ook dan een verrassende uitslag. En zo komen wij dichter bij de marathon in Amsterdam . Je kan de foto's bekijken van zondag op www.duatlon.tk ( johan@triathlon.be). Tot dan, Denny Wettinck PS : ga mij meer toeleggen op het lopen en zwemmen , moet nog rapper zijn.
09-07-2008, 00:00 geschreven door Webmaster
08-07-2008
Interessante Link !
Interessante link : http://users.skynet.be/joggers-overmere Franky, die ook trainer is van de joggers, onderhoudt deze website. Het is intressant om zaken over blessures te weten te komen en je kan er ook verschillende trainingschema's vinden.
De start was om 15u. Waarom midden in de namiddag en niet 's morgens starten! Om de lopers te doen afzien in zo'n hitte? We zijn goed gestart en met een regelmatig tempo ben ik tevreden over mijn wedstrijd. Ik heb de 9.8km (het was géén volle 10km) uitgelopen in 58'20". We hebben het gehaald en dat is het voornaamste. Al was mijn hartslag hoog. waarschijnlijk de temperaturen. Er was niet veel zuurstof om te lopen. En als er schaduw was op het parcours dan liep iedereen op die plek."
Maar ben toch blij dat ik gelopen heb. De volgende week zal ik veel rusten. Dan zal mijn lichaam weer op zijn positieven komen en zal het wel lukken om er weer "in" te vliegen, qua lopen en de zin om te lopen.
Ik was verbaasd en tevreden over mijn uitslag te Kortrijk (triathlon op 6/07), de 27e op 154 deelnemers. Ik had dit niet verwacht , ga nu terug beginnen trainen voor de volgende triathlon hier in Berlare, Donkmeer op zaterdag 2 augustus. Hopelijk ook dan een verrassende uitslag. En zo komen wij dichter bij de marathon in Amsterdam . 
