|
hierbij laat ik u weten waarmee ik mij de komende dagen ga bezighouden.
ma 18/8 : 50 min. loslopen
di 19/8 : 20 min.losl. 30min. tempo(7.5km aan 4min. de km) 20min. losl.
woe 20/8 : 3km losl. 3maal 2km. 1in 7min20. 1in 7min10 en 1in 7min , 4km losl.
do 21/8 : rust
vr 22/8 :10km licht tempo
za 23/8 : 14km in doeltempo marathon
zo 24/8 : 30,4 km duurloop
ma25/8 : 8km losl.
di 26/8 :rust
wo 27/8:16km duurloop of snelheid
do 28/8:rust
vr 29/8 :8km licht tempo
za 30/8: 16km in doeltempo marathon
zo 31/8: 32km duurloop
ma 1/9 :8km losl.
di 2/9 :rust
woe 3/9: 8km licht of snelheid
do 4/9:rust
vr 5/9 : 6km losl.
za 6/9: halve marathon EVERGEM
voila astemblief
voor geert zou da just t'zelfde shema moeten zijn
Kurt D.J.
|
Ik loop mijn lange afstanden traag omdat ik mijn hartslag onder de 150 wil houden en vandaag is dat weeral gelukt. Ik had een gemiddelde van 147 qua hartslagmeting! Het is vooral uithouding dat telt bij mij, en niet zozeer die tijd. En nu wat rusten tot zondag. Mijn tweede deelname aan de finisher 1/8 triatlon.
