Na een bijna slapeloze nacht vroeg opgestaan om te gaan lopen in het Oost-Vlaamse Kalken en omgeving. Danny en ik zijn samen(!) gaan lopen van Kalken via Laarne, Kalken, Overmere en terug naar Kalken. We hebben twee toertjes gelopen. De eerste was ene van 9km en die hebben we gelopen in een uurtje. Dat ging heel vlot. Kon in dat tempo nog een hele dag lopen, bij wijze van spreken ;-) En onze tweede toer was er ene van 13km en die hebben we gelopen in 1u27 ongeveer. Danny heeft de laatste 3km op een trager tempo gelopen. Dus die laatste kilometers liep ik alleen ( ) langs de weg in Kalken. Over het algemeen ben ik heel tevreden over de tijd én de afstand. Alleen jammer dat er zoveel betonwegen zijn. Nu voel ik mijn achillespees weer. Ik zal er de hele week ijs moeten opleggen. En NEEN het is niet van dat uurtje step en uurtje spinning van deze week. Die pijn was aan de kuiten en NIET aan de achillespees. Na een warme en deugddoend douche én het lekkere eten ben ik terug naar West-Vlaanderen gereden, met de zon mee!

Trainingsschema voor komende week:
maandag : 1u15 buikdansen (nieuwe cursus begint weer, JOEPIE!)
dinsdag : 8km lopen
woendsag : ofwel 8km bij mij thuis en 10km 's avonds met Danny in Overmere ofwel 5km bij mij thuis en 15km met Danny in Overmere
donderdag : 8km lopen + 1uur body pump
vrijdag : 5 of 8km lopen
zaterdag : rust
zondag : 30-32km lopen 
Valerie

Reeds vroeg was Valerie in Kalken (dat nog aan het ontwaken was van kermiszaterdag) voor een tocht van ong. 2u30. Er werd eerst een lus gemaakt van 9 km (voor de bekenden van de streek: zomerstraat-steentje-rivieringsstraat-raverschoot-hanselaarstraat-zomerstraat) - gevolgd door een tweede lus van 14 km (zomerstraat-dendermondsestwg-husselvelde-porugiezenstraat- tot aan den avee- dan naar het kappletje-loureveld-dendenrmondststwg-zomerstraat).
In de eerste tour zaten er ook 2 bruggen. Het eerste uur werd 9,1/uur het volgende uur en een kwart 8,8.
Op het einde liet Danny Valerie lopen want ook de 10 km van in Buggenhout hing noch in de benen. Ook waren er problemen met de garmin de laatste kilometers - ekele keren moet in- en uitschakelen (een goed 'spel' als het werkt maar anders kan ik er mij zo zenuwachtig in maken). Daarom ook dat we de exacte afstand niet weten tss 22 en 23 km en dat in 2u26.
Al bij al een goede week (weer eentje van boven de 60) en dit zal de latste lange duurloop geweest zijn op training er volgt wel nog de halve marathon van Kuurne.