Zondag is blijkbaar een zeer aktieve loopdag geweest voor de amsterdamgangers, ziehierbij enkele verslagjes die ik heb doorgekregen : Dwars Door Mechelen : Danny In Mechelen stond een 10 km op het programma (eigenlik waren het er maar 9,7); Er waren zeeer veel lopers - de schatting die ik gehoord heb was 2300; Ik had dan wel het voordeel dat er nog veel achter mij waren ook. Maar ... ik ga eerst beginnen met het negatieve en dat is dat men in die stadslopen wat aan het overdrijven is met het inschrijvingsgeld: 14 euro !!! (zonder t-shirt); ook het parcours was eigenlijk niet geschikt voor een dergelijk groot aantal deelnmers. Smal bij de start en langs de Dijle was het eigenlijk ook gans de tijd drummen. Ondaks de beslommeringen toch vrij vlug van start gegaan (te vlug eigenlijk voor mijn doen) en de eerste vier kilometer kwamen telkens uit rond de 5:50, nadien terug gevallen tot 6:10 wat mij op een eindtijd bracht van 58'19". Niet slecht zeker daar er mensen met het fototoestel in aanslag stonden om mij op de foto te zetten met ... de groene vlag. Ik ga niet zeggen wie het was maar ik wil wel nog kwijt dat Maurits (nog duidelijk in zijn nopjes na vrijdag) en Christine aanwezig waren om te supporteren... Amsterdam nadert en ik ben er niet treurig om want ... het wordt wat te veel. En het wordt opletten geblazen dat ik mij niet forceer. De volgende week zal dan ook bestaan uit twee maal loslopen (maandag en dinsdag 6km) - de halve marathon op vrijdag -en zondag nog eens een 7-tal kilometers lopen. De twee weken daaropvolgend zullen bestaan uit een viertal keer een half uurtje lopen - zeer goed op mijn voeding letten en ...proberen mijn zenuwen in bedwang te houden.
32-km duurloop: Valerie Gisteren, zaterdag, ben ik vroeg in mijn bedje gekropen omdat ik vandaag, zondag, mijn laatste lange duurloop wilde "deftig" uitlopen. Het was vrijdagnacht een korte nacht, slechts 5 uurtjes geslapen!! Lag rond 1u in mijn bedje en rond 6u30 eruit!! Dat is zo als je moet werken en de dag ervoor bent gaan supporteren voor enkele vrienden in het "verre" Lede Dus mijn laatste duurloop van 32km heb ik gelopen in 3u40 (gemiddelde tempo van 8.7km/u). Ik liep van bij mij thuis naar mijn zus in Deinze en terug (goed voor 26km) en dan nog een blokje van 6km. Ik heb het heel goed uitgelopen. Op mijn gemak en zalig. Voldoende vocht binnen én de gels goed kunnen verteren tijdens het lopen. Al was het wel frisjes. Als ik startte was het maar 10°C en een heel dichte mist! En na drie uur kwam de zon maar door de wolken schijnen en steeg de thermometer naar een graad of 16. Wel ideaal qua temperatuur om te lopen. En een klein detail ... ondanks die vele kms heb ik alleen gelopen, zonder begeleider of mede-loper. Ik ben nu klaar om de marathon te lopen. Dat het maar snel 19/10 is. Programma voor komende week : Maandag : 1u15 buikdansen Dinsdag : 13km lopen + 30min buikspieroefeningen + 1uur spierverstevigende oefenigen (+ 1uur spinning??) Woensdag : 8km lopen + 1uur aerobic Donderdag : 8km lopen + 1uur spierverstevigende oefeningen Vrijdag : supporteren in Kuurne ;-) Zaterdag : RUST Zondag : halve marathon in Brussel
30-km duurloop:Dirk en Hendrik Dirk en Hendrik hebben er vandaag een duurloop opzitten van 30,8 km. Bij Hendrik ging het niet zo vlot want die had nog last van dikke benen. Zij maalden de afstand wel af in 2u41'. Dat is een gem. van 11,5/u. Zie hierbij ook nog het trainingsschema voor Dirk van volgende week: maandag :rust dinsdag : 13,4 km woensdag :15 km donderdag :11,4km vrijdag : 5,4 km zaterdag :10 km jogging zele Er waren nog verschillende mensen met een duurloop maar daar heb ik geen verslag van doorgekregen.
Danny
|