Interessante link :  http://users.skynet.be/joggers-overmere
Franky, die ook trainer is van de joggers, onderhoudt deze website.
Het is intressant om zaken over blessures te weten te komen en je kan er ook verschillende trainingschema's vinden.

Zaterdag : Melsen (Merelbeke) Trappistenloop (12 km) :
Hendrik, Dirk en Kurt (als beiden laatsten hersteld zijn van de kwetsuur - Kurt was vandaag al opnieuw aan het trainen terwijl Dirk van op de kant moest toe kijken)

Zondag : 10 mijl van Vlaanderen in Brugge :
Valerie, Danny
 
Denny start in een triathlon dit weekend
Franky heeft een trainingstocht van 20 km ingebouwd op zondag

Franky
Km1   4:56.56  12.1 Km/h
Km2   5:04.92  11.8
Km3   5:03.69  11.9
Km4   5:10.95  11.6
Km5   5:09.18  11.6
Km6   5:14       11.5
Km7   5:16.46  11.4
Km8   5:14.24  11.5
Km9   5:10.90  11.6
Km10 5:09.01  11.7
Km11 5:22.55  11.2
Km12 5:25.64  11.1
Km13 5:19.32  11.3
Km14 5:18.17  11.3
Km15 5:25.20  11.1
Km16 5:26.41  11
Km17 5:43.33  10.5
Km18 5:36.74  10.7
Km19 5:44.97  10.4
Km20 5:30.77  10.9

Danny
Km1   5:43  10,5
Km2   6:03  9,9
Km3   6:03  9,9
Km4   6:15  9,6
Km5   6:09  9,7
Km6   6:15  9,6
Km7   6:21  9,4
Km8   6:10  9,7
Km9   6:11  9,7
Km10 6:16  9,6
Km11 6:18  9,5
Km12 6:35  9,1
Km13 6:23  9,4
Km14 6:16  9,6
Km15 6:17  9,5
Km16 6:41  9,0
Km17 6:59  8,6
Km18 6:55  8,7
Km19 6:55  8,7
Km20 6:54  8,7

Met dank aan de Garmin horloge !

Vorig jaar had mij iemand in het oor gefluisterd om al je trainingen te noteren. Onder het motto "meten is weten" ben ik elke training dan ook nauwgelet beginnen noteren. Zowel snelheid, afstand als hartslag --> dit hou ik bij met de software die door garmin geleverd wordt.
De afstanden hou ik bij in een doodgewone excel-file.
Tot mijn eigen verbazing toen ik begin deze week het jaar rond maakte dat ik gegevens bijhield kwam ik tot de conclusie dat ik het afgelopen jaar 1864,5 km in de benen had. Ik heb de split per maand gemaakt.
Deze cijfers na een jaar bekijken geeft een enorme voldoening en ik zou iedereen aanraden om zijn kilometers bij te houden.

              totaal    km        totaal training      totaal jogging
jul/07    122,2      74,8          47,4
aug/07  160,8    102,9         57,9
sep/07  150,6      98            52,6
okt/07   158      126,8          31,2
nov/07  141,2   103,8          37,4
dec/07   164     102,9           61,1
jan/08    149,5  116,5           33
feb/08   185,5  164,4            21
mrt/08   202     150,9            51,1
apr/08   126,3    58              68,3
mei/08   145,4    65              80,4
jun/08  159       104,5          54,5
totalen 1864,5 1268,5        595,9

Dat Overmerenaars goed hunnen weg kennen? Zolang ze in Overmere blijven rondtoeren ja, maar van als ze in het "verre Kalken" beland zijn, zijn ze hun weg al kwijt ... Eens terug op het goede spoor zijn we dan toch vlot naar Oudenaarde gereden.
Eens in Oudenaarde toegekomen was er bij de opwarming minder goed nieuws. Zowel Dirk als Kurt beslisten om niet te starten wegens blessures. Wat een zeer 'wijze' beslissing was en zo vermeed men om weken in de lappenmand te liggen.
Valerie was ook ter plaatse maar nam de rol waar van supporter en bevoorradingsdame.
Oudenaarde bleek inderdaad een zeer snel parcours te zijn. Het aantal deelnemers viel wel tegen (81) en ook de supporters langs de weg kan je makkelijk tellen.
We vermelden hierbij ook nog de zeer goede prestatie van Philip Rogiers (ook lid van de atletiekclub) die eindigde in 1:23:49 en 2de werd in de categorie 45+.
Er waren ook enkele vrouwen van lopers aanwezig (Sonja, Anne en Karine) die dachten eens flink te gaan winkelen terwijl hun mannen aan het afzien waren, maar ... helaas van de aangekondigde braderie was er weinig te merken.
Danny.
Foto's volgen nog.

De meesten gaan een halve marathon lopen in Oudenaarde (tevens ook het Provinciaal kampioenschap). Valerie vindt het nog te vroeg in het trainingsschema en houdt het bij een duurloop van 11 km en komt supporteren naar Oudenaarde.

De verwachtingen van de verschillende lopers:

Kurt : 1u20'
Geert :1u22'
Hendrik : 1u35'
Dirk : durft geen verwachtingen neerzetten daar hij de laatste tijd wat last heeft van kwetsuren
Franky : 2u
Danny : 2u10'

Iedereen alvast veel moed en snelle benen gewenst
We kijken uit naar de resultaten zondag !