Hey, Vandaag zondag 13 juli een lange duurloop gedaan van 21.5 Km, dit op juist 2u rond, gemid. Snelheid 10.7 Km/u en een gemid. Tempo van 5:36. Woensdag vertrek ik op verlof voor 10 dagen en ik heb beslist om de loopschoenen thuis te laten. We zien elkaar dan wel in Oostende. Groetjes Franky
13-07-2008, 20:01 geschreven door Webmaster
Nieuws van Valerie : lopen met bodyguards.
De vierde week van mijn 18 marathontraining zit er al op. Wat gaat de tijd toch snel. Zo zie je maar dat wanneer je geblesseerd raakt al snel enkele kms én tijd verliest, ter voorbereiding van een marathon. Maar deze week verliep mijn trainingen vlot, zonder enige blessures. Mijn lange duurloop deze week heb ik in het Oost-Vlaamse Kalken (Overmere, Berlare) gelopen bij mijn loopmaatje Danny. Maar deze keer waren we niet alleen om te lopen. We kregen het gezelschap van Franky én Hendrik. Zij wisten op voorhand dat wij "maar" een trainingstempo hebben van 9-9.2km/u, maar desondanks hebben ze bij ons blijven lopen. Sympathiek hé!!! Maar halverwege de training heeft mijn loopmaatje Danny moeten opgeven. De avond ervoor had hij nog een wedstrijd gelopen én wat te weinig gegeten maakten een slecht gevoel voor hem tijdens het lopen. Jammer! Maar Franky en Hendrik zijn bij mij gebleven zodat ik mijn lange duurloop nog kon verder zetten. Want mijn baan weet ik ginder niet. Waar zou ik terecht komen, zonder gps of gids? Tijdens de eerste helft hebben we gepraat over het een en het ander. Maar eens Danny gestopt was met lopen en wij verder liepen was het ... beeld zonder klank. Hoe kwam dit? Ik weet het niet. Waren ze "bang" van mij, bang om iets verkeerds te zeggen ... ? Maar het was leuk om te lopen. Met drie mannen, net een hollywoodster met haar bodyguards. Voor herhaling vatbaar (met meer bodyguards???)
Valerie.
13-07-2008, 13:39 geschreven door Webmaster
12-07-2008
Training 12/07/2008
Zaterdag stond een trainingsloop de het programma van 15 km. Er waren vier Amsterdamgangers aanwezig : Valerie, Franky, Danny en Hendrik. De bedoeling was om deze duurloop te doen aan een matige snelheid van 9,5 km. Voor Franky en Hendrik was dit gesneden koek en die moesten zelfs afremmen en liepen al "fluitend" deze tocht. Voor Valerie was dit het ideale trainingstempo. Voor Danny echter ging het totaal niet. Te weinig gegeten ? Op 1 banaan loop je blijkbaar geen 15km. Te weinig gerekupereerd van de jogging 12 uur ervoor ? Dus Danny is er wijselijk mee gestopt op 9 km. Geert en Kurt gaan zondag nog een duurloop doen van 24 km en hun trainingssnelheid zal merkelijk hoger liggen (13/14 per uur). Franky gaat ook nog een twintal kilometers afhaspelen op zondag. Foto 1 : Hendrik, Franky, Valerie op één van de mooiste stukjes van het trainingsparcours. Foto 2 : Danny die probeert om nog enkele "rondekes" te lopen op de piste maar zelfs dat was er teveel aan.
12-07-2008, 19:34 geschreven door Webmaster
Uitslagen Zevergem 11/07/2008
Een verslag van Zevergem : We waren met vier Amsterdamgangers in Zevergem : Kurt, Geert, Hendrik en Danny. Kurt was volgens eigen zeggen behouden gestart maar eindigde op een totaal aantal deelnemers van 256 knap zevende met een tijd van 36'32" of een gem. van 16,42. Voor de start had hij nog wat last van de knie maar tijdens het lopen ondervond hij daar geen last meer van. Geert moest amper onderdoen voor Kurt en eindigde met 36'55 twaalde (ook nog 16+/uur). Hij was zeer tevreden over de regelmatige wedstrijd. Hendrik eindigde in 42'44 op een 62 ste paalts was ook zeer tevreden over zijn wedstirjd en Danny kon nog 15 mensen achter zich houden en eindigde in 1u01'15". Het was een zeer mooie organisatie alsook een prachig parcours, wel met een viaduct als kuitenbijter. Voor de niet lopers was er een mogelijkheid om een wandeltocht te doen (iets wat men weinig ziet op joggings) en Lutgarde heeft dan 5 km gestapt. Foto 1: voor de start. Foto 2: sommigen eten stiekem een "pens" na de wedstrijd.
12-07-2008, 19:31 geschreven door Webmaster
11-07-2008
Programma weekend 12&13/07/2008
vrijdag 11/07/2008 : De Pinte 10 km : Geert, Kurt, Hendrik, Danny. Franky 8 km duurloop.
zaterdag 12/07/2008 : Duurloop 15 km in Overmere : Danny, Valerie, Franky.
zondag 13/07/2008 : Franky duurloop 20 km (blijft volharden in de lange duurlopen) en Valerie gaat eens van sport wisselen en gaat 70 km fietsen. Dirk is helaas nog gekwetst (zie ander bericht).
11-07-2008, 07:25 geschreven door Webmaster
In de lappenmand : nieuws van Dirk
Ik zal nog 2 à 3weken buiten strijd zijn wegens mijn kwetsuren. Nu ga ik zeker wachten tot alles weer gesmeerd loopt. In de hoop dat alles weer goed gaat want de weken beginnen te korten voor de marathon. Ik zal toch achter het verlof veel loopuren moeten inhalen.en anders ...ga ik mee naar amsterdam voor de valiezen te dragen. Geef er morgen maar ne goeie lap op de brug zal je goed doen maar wel op de brug LOPEN hé. mvg Dirk.
11-07-2008, 07:04 geschreven door Webmaster
09-07-2008
Nieuws van Denny
Ik was verbaasd en tevreden over mijn uitslag te Kortrijk (triathlon op 6/07), de 27e op 154 deelnemers. Ik had dit niet verwacht , ga nu terug beginnen trainen voor de volgende triathlon hier in Berlare, Donkmeer op zaterdag 2 augustus. Hopelijk ook dan een verrassende uitslag. En zo komen wij dichter bij de marathon in Amsterdam . Je kan de foto's bekijken van zondag op www.duatlon.tk ( johan@triathlon.be). Tot dan, Denny Wettinck PS : ga mij meer toeleggen op het lopen en zwemmen , moet nog rapper zijn.
09-07-2008, 00:00 geschreven door Webmaster
08-07-2008
Interessante Link !
Interessante link : http://users.skynet.be/joggers-overmere Franky, die ook trainer is van de joggers, onderhoudt deze website. Het is intressant om zaken over blessures te weten te komen en je kan er ook verschillende trainingschema's vinden.
08-07-2008, 22:12 geschreven door Webmaster
Nog foto's van Oudenaarde
Nu van onze fotograaf Kurt waarvoor dank :
08-07-2008, 22:04 geschreven door Webmaster
07-07-2008
UItslagen 10 miles van Brugge op zondag 6 juli 2008 - Valerie en Danny
Zie hierbij een verslagje van de 10 miles van Brugge gelopen op ... mijn "oude schoenen" "De hoop om opnieuw een snelle tijd te lopen zoals vorig jaar werd al snel de kop ingedrukt, de eerste 8 kilometer waar tegen de wind in, en nadien waren er (op een hertekend parcours) twee bruggen (1 vrij steil en 1 vrij lang). Op het moment dat we van de mee wind konden beginnen genieten waren we 12 km ver en opdat moment was bij het beste er duidelijk al van af. De latste kilomùeter werden we dan nog getrakteerd op wat kasseitjes om het compleet te maken. Ik eindigde op 1u40 op 16,2 km. wes met een zeer regelmatige hartslag van 128 gelopen, wat voor mij ideaal is. Valerie was opnieuw vrij snel gestart en 'k dacht die enkele kilometers verde terug te zien. Ik heb haar inderdaad terug gezien maar ... het was na de aankomst. Zij eindigde in een zeer goede 1u34'. Danny.
Ik zeg NEEN en doe toch JA! is dit typisch vrouwelijk?? Gisteren, zondag, was het de Guldensporen 10 mijl Brugge. Ik heb deze wedstrijd over 2 jaar gelopen in 1u43. Dit jaar wilde ik de tien mijl lopen in een trainings tempo, of toch een tempo rond 9.5km/u. Dus met een eindtijd rond 1u42-1u45. Heel haalbaar voor mij. Al heb ik alleen deze week 11km gelopen. Dus gisteren aan de start, op de Grote Markt in Brugge, met mijn loopmaatje Danny. Zijn tactiek was dat we de eerste 13km samen liepen en dan liep ik de laatste 3 km op mijn tempo. Maar ... de tactiek was al veranderd na ... 20 seconden. Ik liep (redelijk) vooraan en bleef maar in die positie lopen. Ik ben begonnen met een tempo van 10.8km/u en ben aan de eindmeet gekomen met een snelheid van 13km/u (sprintje), maar met een gemiddelde van 10.4km/u, dus met een eindtijd van 1u34'50". Een heel mooie prestatie. Zeker als je weet dat ik alweer een 4-tal minuten afgedaan heb van mijn 10 mijl tijd (Oostende-Brugge 1u41; A'pen 1u39). Danny zijn eindtijd was 1u40. We zijn allebei heel tevreden met onze prestatie. We hebben het alweer gehaald én we zijn alweer een medaille rijker. Valerie.
07-07-2008, 14:44 geschreven door Webmaster
Training 06/07/2008 - Franky
Hierbij de trainingsgegevens van Franky van gisteren :
07-07-2008, 14:41 geschreven door Webmaster
03-07-2008
Programma 5&6/07/2008
Zaterdag : Melsen (Merelbeke) Trappistenloop (12 km) : Hendrik, Dirk en Kurt (als beiden laatsten hersteld zijn van de kwetsuur - Kurt was vandaag al opnieuw aan het trainen terwijl Dirk van op de kant moest toe kijken)
Zondag : 10 mijl van Vlaanderen in Brugge : Valerie, Danny
Denny start in een triathlon dit weekend Franky heeft een trainingstocht van 20 km ingebouwd op zondag
03-07-2008, 19:34 geschreven door Webmaster
Nieuws van Denny.
Zondag as (06/007/2008) doe ik mee aan de triatlon te Kortrijk ; ik ben gisteren eerst gaan zwemmen (1 1/2 uur ) en daarna 's avonds nog 1 uur gelopen. Vandaag weer gezwommen aan een rustig tempo en daarna gefietst . Ik hou je nog wel verder op de hoogte van het verloop van de week, Denny Wettinck
Ik ben voor twee daagjes gaan "uitrusten" aan de kust, in Nieuwpoort. Een vriendin van mij heeft ginder een caravan en ik ben daar twee daagjes gaan logeren. Maar ... de looptraining liep door. Het is niet omdat we effe kunne relaxen dat we stoppen met lopen. O neen!! De eerste dag heb ik een 5-tal km gelopen en de tweede dag zo'n 11km. En dat allemaal langs het kanaal van Nieuwpoort. Het was er erg rustig. Als ik de 5km liep waren er een paar vissers langs de kanten (het was 's avonds, rond 19u) en wanneer ik de 11km liep ('s morgens om 9u) dan kwam ik veel fietsers tegen én heb ik een paar reigers gezien. Dus al met al ben ik heel tevreden over mijn trainingen deze week. En nu wachten tot zondag voor de 10 mijl in Brugge. Valerie.
03-07-2008, 00:00 geschreven door Webmaster
Een jaar lopen ... door Danny
Vorig jaar had mij iemand in het oor gefluisterd om al je trainingen te noteren. Onder het motto "meten is weten" ben ik elke training dan ook nauwgelet beginnen noteren. Zowel snelheid, afstand als hartslag --> dit hou ik bij met de software die door garmin geleverd wordt. De afstanden hou ik bij in een doodgewone excel-file. Tot mijn eigen verbazing toen ik begin deze week het jaar rond maakte dat ik gegevens bijhield kwam ik tot de conclusie dat ik het afgelopen jaar 1864,5 km in de benen had. Ik heb de split per maand gemaakt. Deze cijfers na een jaar bekijken geeft een enorme voldoening en ik zou iedereen aanraden om zijn kilometers bij te houden.
Hierbij dan de beloofde foto's. Met een dikke dankjewel aan Valerie 1. Groepsfoto : van links naar rechts : Hendrik - Danny - Geert - Franky - Philip. 2. Franky 3. Danny 4. Franky 5. Franky, Geert en Philip. 6. Hendrik 7. Na de strijd ...
30-06-2008, 19:19 geschreven door Webmaster
29-06-2008
Uitslagen en eerste reacties halve marathon Oudenaarde 29/06/2008
Tussen haakjes de beoogde eindtijd. Ebraert Geert : 1u21m50s (1u22m) Maes Hendrik : 1u32m34s (1u45m) Franky De Gucht : 1u48m24s (2u) Danny Clincke : 2u09m55s (2u10m)
Dat Overmerenaars goed hunnen weg kennen? Zolang ze in Overmere blijven rondtoeren ja, maar van als ze in het "verre Kalken" beland zijn, zijn ze hun weg al kwijt ... Eens terug op het goede spoor zijn we dan toch vlot naar Oudenaarde gereden. Eens in Oudenaarde toegekomen was er bij de opwarming minder goed nieuws. Zowel Dirk als Kurt beslisten om niet te starten wegens blessures. Wat een zeer 'wijze' beslissing was en zo vermeed men om weken in de lappenmand te liggen. Valerie was ook ter plaatse maar nam de rol waar van supporter en bevoorradingsdame. Oudenaarde bleek inderdaad een zeer snel parcours te zijn. Het aantal deelnemers viel wel tegen (81) en ook de supporters langs de weg kan je makkelijk tellen. We vermelden hierbij ook nog de zeer goede prestatie van Philip Rogiers (ook lid van de atletiekclub) die eindigde in 1:23:49 en 2de werd in de categorie 45+. Er waren ook enkele vrouwen van lopers aanwezig (Sonja, Anne en Karine) die dachten eens flink te gaan winkelen terwijl hun mannen aan het afzien waren, maar ... helaas van de aangekondigde braderie was er weinig te merken. Danny. Foto's volgen nog.
29-06-2008, 20:58 geschreven door Webmaster
27-06-2008
Programma komend weekend 28&29/06/2008
De meesten gaan een halve marathon lopen in Oudenaarde (tevens ook het Provinciaal kampioenschap). Valerie vindt het nog te vroeg in het trainingsschema en houdt het bij een duurloop van 11 km en komt supporteren naar Oudenaarde.
De verwachtingen van de verschillende lopers:
Kurt : 1u20' Geert :1u22' Hendrik : 1u35' Dirk : durft geen verwachtingen neerzetten daar hij de laatste tijd wat last heeft van kwetsuren Franky : 2u Danny : 2u10'
Iedereen alvast veel moed en snelle benen gewenst We kijken uit naar de resultaten zondag !
Ik was verbaasd en tevreden over mijn uitslag te Kortrijk (triathlon op 6/07), de 27e op 154 deelnemers. Ik had dit niet verwacht , ga nu terug beginnen trainen voor de volgende triathlon hier in Berlare, Donkmeer op zaterdag 2 augustus. Hopelijk ook dan een verrassende uitslag. En zo komen wij dichter bij de marathon in Amsterdam . 
Zie hierbij een verslagje van de 10 miles van Brugge gelopen op ... mijn "oude schoenen"
